Czas uwolniony z pracy można wydać z korzyścią! Zaskocz ich krewnych z różnymi i niezwykłymi posiłkami, głównym składnikiem będzie zboża. W sytuacji, w której mięso zakończyło się w lodówce lub znajdzie wysokiej jakości stek w sklepie, nie będzie działać, te przepisy przyjmują rodzinę przed głodem. Cieszyć się!
Zapiekanka owsa "Pina Kolada"
Składniki:
2 szklanki płatków owsa
1 szklanka wiórów kokosowych
1 ½ łyżeczki ziemi cynamon
1 łyżeczkowy proszek do pieczenia
1 łyżeczka sól
2 szklanki mleka owsa (możesz użyć krowy lub dowolnej innej)
¾ kubki jogurtu bez wypełniacza
½ szklanki cukru
2 łyżki oleju roślinnego
1 łyżeczka ekstraktu wanilii
2 filiżanki kostek w plasterkach ananasowych
Metoda gotowania:
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Nasmaruj 20-cm pieczenia kwadratowe z olejem roślinnym. Wymieszaj owsy, kokos, cynamon, proszek do pieczenia i sól w dużej misce. Dodaj mleko, jogurt, cukier, olej i wanilię. Wymieszaj dokładnie, dodaj kostki ananasowe do mieszanki. Wlej mieszaninę do gotowego kształtu do pieczenia. Piec do złotej skorupy na 50-60 minut.
Oatmeal - Doskonała podstawa do bogatych dań
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Wegetariańskie hamburgery z czerwonej fasoli i filmu
Składniki:
1 konserwowany czerwony bank fasoli, nieporozumienie pod wodą
1 szklanka gotowanych filmów
½ szklanki breadcrumbs solidnej pszenicy
½ szklanki posiekanych zielonych cebuli
1 łyżka pasty pomidorowej bez soli
1 ½ łyżeczki ziemi kminku
½ chili proszkowego łyżeczki
½ łyżeczki proszku czosnku
½ szklanki majonezu wegańskiego (może być zwyczajny)
½ łyżeczki soli
1 średni awokado.
2 łyżki soku z Lyme
2 łyżki pokrojonych świeżych kinse
2 łyżki wody
2 łyżki oliwy z oliwek
6 małych bułeczek do hamburgera pszenicy stałej, prażonej
6 cienkich plastrów pomidorów
Metoda gotowania:
Włóż na dużą miskę fasoli, filmy, breadcrumbs, zielone cebule, pastę pomidorową, kminek, proszek chili, w proszku czosnku, majonezem 1/4 szklanki i 1/4 łyżeczki soli. Wymieszaj mieszaninę rękami i postać sześć mięsa. Umieść je na talerzu i fajnie w zamrażarce przez 10 minut. W tym czasie dbać o kuchnię kombajnową przez 30 sekund awokado, sok z Lyme, Kinza, wodę i pozostałą 1/4 szklanką majonezu i 1/4 łyżeczki soli. Podgrzej olej w dużym żeliwnym patelni na średnim ogniu. Układaj chłodzone kotlety i korzeń do złotego brązu, 3-4 minut z każdej strony.
Nasmaruj awokado z góry avocado i dolną połówką bułek. Umieść kotlety fasoli i plasterki pomidorów na dolnych połówkach bułeczek. Zamknij górną część burgera - gotowy!
Film w stylu meksykańskim
Składniki:
1 szklanki w plasterkach słodkich kostek ziemniaczanych
½ szklanki wody
1 łyżka oliwy z oliwek
1 szklanka posiekanej cebuli
1 łyżka kruszonego czosnku (około 3 goździków czosnkowych)
1 łyżeczka kminku ziemi
1 Teaspoon Ground Corderder
½ chili proszkowego łyżeczki
½ łyżeczki suszonego oregano
1 bank puszki czerwonej fasoli, wysuszone i myte
1 bank pomidorów w puszkach
1 ¼ szklanki rosynu roślinnego
1 szklanka zamarzniętej kukurydzy
1 szklanka kina, nieprzygotowany
1 łyżeczka sól
½ szklanki świeżych liści kinse
½ szklanki niskotłuszczowej śmietany
Metoda gotowania:
Umieść pokrojone słodkie ziemniaki do patelni i wlać wodą - gotować, aż ziemniaki stają się miękkie. Zmniejsz ogień do środka i dodaj olej i cebulę do rondla. Gotuj, często mieszając, aż cebula stanie się miękka, około 3 minut. Dodaj czosnek, kminek, kolendry, chile i proszek oregano. Gotuj, stale mieszając, aż poczujesz silny zapach - około 1 minuty. Dodaj fasoli, pomidory, rosół, kukurydzę, filmy i sól - dokładnie wymieszać. Przynieś do wrzenia, a następnie na średnim ogniu zagotuj mieszaninę pod pokrywą, dopóki filmy stają się miękkie, a płyn nie odparuje - około 20 minut. Usuń z ognia, ochłodzićmy się. Podawać z pokrojoną kolendrą i kwaśną śmietaną.
Z filmu doskonale połączone warzywa i mięso
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Płatki owsiane z pikantną gruszką
Składniki:
¼ szklanki owsianych
⅛ Teaspoon Ground Ginger
¼ szklanki posiekana świeża gruszka
⅛ Teaspoon Ground Cinnamon
Metoda gotowania:
Przygotuj płatki owsiane na wodzie, a następnie dodaj imbir do niego, cynamon i pokrojoną gruszkę. Najlepiej jest, jeśli najpierw schłodzisz gruszkę w lodówce 3-4 minuty. Ten przepis nadaje się do tych, którzy nie chcą stać na płycie dłużej niż 10 minut, ale chce jeść smaczne.