"එය පෙනේ, අපි සියල්ලෝම සියල්ල දනිමු. සිහින් වීමට කුමක් කළ යුතුදැයි අපි දනිමු. ක්රීඩා අවශ්ය වේ, ඔබ කියනු ඇත. ඔව්, නමුත් ඒවා පරිපූර්ණ ශරීරයට ප්රමාණවත් නොවේ, විශේෂයෙන් පේළියක සියල්ල තිබේ නම්, "ලීනා ලෙනින් පවසයි. - තවම? ඔබ පරිභෝජනය කරනවාට වඩා කැලරි කිසිවක් නැත! නියම උපායමාර්ගය ද, නමුත් එය සිහින් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් සඳහාද ප්රමාණවත් නොවේ, මන්ද, එක් සලාදයක් සඳහා ද ගායනා කර ඇති අතර, අවශ්ය මේද සහ ප්රෝටීන ඇතුළු අත්යවශ්ය ද්රව්යවල ශරීරය අප විසින් අහිමි කරමු. ඔබ තවමත් පිරිසිදු ජලය විශාල ප්රමාණයක් පානය කළ යුතුයි! මෙය අවශ්ය වේ, නමුත් සුඛෝපභෝගී චරිතයක් සඳහා ප්රමාණවත් කොන්දේසියක්. ඔබට නැවැත්විය යුතු සෙල්ලුලයිට් වලට එරෙහි සටනේදී සියලු ලුණු ඇති වේ! මෙය ද සත්යයකි. පලතුරු හා එළවළු විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කිරීම තවමත් තවමත් වැදගත් ය! නමුත් සමහර පලතුරු කැලරි ඉතා කැලරි වන අතර බර අඩු කර නොගනී. පොදුවේ ගත් කල, මම ඔබට දීර් time කාලයක් තිස්සේ වධ දෙන නොකරමි, ප්රධාන දෙය නම් ඉහත සඳහන් සියල්ලටම වඩා ඉහත සියල්ලට නම්, සෙලියුලයිට් වලින් මිදීමට සහ බර අඩු කර ගත හැකි බව දැන ගැනීමයි. "
එබැවින්, ලීනා ලෙනින්ට අනුව, තැඹිලි කබොලෙන් තොරව පරමාදර්ශී ස්වරූපයන් කෙරෙහි ඇති ආහාර ලැයිස්තුවක්,
පළමු මැජික් නියෝජිත - පැපොල් ලෞකික සිංහයා මෙසේ පවසයි. "සෙන්ටූලයිට් රැජින" "ලෞකික සිංහයා පවසයි. - එහි පැපේන්, එන්සයිම, බෙදීම් සහ ශරීරයෙන් බෙදීම් හා පිටත ඇඳුම් පැතිරීම අඩංගු වේ. ප්රධාන දෙය නම් එය වෙනත් නිෂ්පාදන වලින් වෙන්ව ඇති බවයි.
දෙවනුව - parsley එය යකඩ හා විටමින් සී වලින් පමණක් නොව, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට දායක වේ. සහ සෙලූලයිට් පරාජය කිරීම සඳහා, parsley වෙතින් ශාකසාර තේ පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
තෙවනුව - අලිගැට පේර - පුද්ගලයෙකුට හොඳම ආහාරය. එය ආලේප කරන බව යමෙකුට පෙනේ නම්, පසුව මම අලිගැට පේඩෝහි මේද - ශරීරයෙන් ලබාගත් අනෙක් ඒවාට වඩා ප්රයෝජනවත් හා වඩා හොඳය.
හතරවනුව - ඇපල් විනාකිරි - ප්රාතිහාර්යයක්, පරිවෘත්තීයකරණය සහ මේදය උත්තේජනය කිරීම සහ මේදය දහනය කිරීම.
පස්වන - සුදුළූණු - ශරීරයේ විෂබීජ නාශක සඳහා සැබෑ ස්වාභාවික ප්රතිජීවක හා හොඳම අංගයක්. සුදුළූණු වල අප්රසන්න සුවඳ අඩු කිරීම සඳහා, හරය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබට එය තම්බා හෝ ඉවත් කළ හැකිය.
හයවන - ප්රංශ කහ කොමඩු , කුඩා කැලරි සහ සංතෘප්ත සංතෘප්ත ලෙස කුඩා කැලරි අඩංගු වන එය මනාව ව්යුහයක් ඇති කරයි. නමුත් කොමඩු මෙන්ම පැපොල් ද ඇත, ඔබට සියලු නිෂ්පාදන වලින් වෙන් වෙන් වශයෙන් අවශ්ය වේ, එය කිසිවක් සමඟ සංයුක්ත නොවේ.
හත්වන - කුකුමාමා - ව්යංජන වල කොටසක් වන කුළුබඩු, මේද සෛලවල වර්ධනය හා සීනි වල බලපෑම මන්දගාමී වේ. සමච්චලයට ලක්වීම සඳහා විෂයමාලා වලින් දෙවන ස්ථානයේදී කුරුඳු හා කළු ගම්මිරිස් වැනි කුළුබඩු තිබේ.
අටවන - ගෝවා මේ සියලු වර්ගවල: සුදු, වර්ණය, බ්රසල්ස්, රතු, බ්රොකොලි, ඕනෑම ගෝවා පරිපූර්ණ චලිතයකට හොඳයි. එය සීනි වල negative ණාත්මක බලපෑම අඩු කරයි, විටමින් සී සහ තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ඉතා අඩු කැලරි ද වේ.
නවවන - කෙසෙල් - පොටිසියා, වඩා හොඳ සෙන්ටූලිට් ද්රව්යයක්. බැනනා යනු ක්රීඩාවෙන් පසු කුසගින්න රෝපණය කිරීම සඳහා කදිම මෙවලමක් වන අතර, විශේෂයෙන් ඔහු වැඩිපුර සීනි අඩංගු බැවින්, මන්ද ඒවායින් වැඩි සීනි අඩංගු බැවින්.
දහවන - මේද මාළු : සැමන්, ටූනා, හුරුල්ලන් හෝ සාඩින් - ඔවුන්ගේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම සමඟ ප්රයෝජනවත් මාළු තෙල් සහ වටිනාම ඔමේගා -3
එකොළොස්වෙනි - අළුත්වැඩියා කිරීම - පොටෑසියම් සහ තන්තු වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා සෙලූලයිට් වල බලවත් සතුරා.
දොළොස්වන - සැල්දිරි එය මේදය පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කරයි.
දහතුන්වන - ලෙමන්. - භ්රමණය වන මේද සඳහා ලස්සන මාධ්යයන්.
දහහතරවන - අන්නාසි , හොඳම මේද දාහක වලින් එකක්. මෙන්ම කොමඩු, ඇස්පරගස්, රතු ගම්මිරිස්, වම්බටු, ලීක්ස්, ලීක්ස්, ලීක්ස්, ඊර්ෂේ, ආර්ටිකෝක්ස්, ඇපල් හා පීච් වල, ඇපල් හා පීච් වල, ඇපල් හා පීච් වල, ඇපල් හා පීච් වල, ඇපල් හා පීච්, ලූනු, අත්තික්කා, කැස්, අමු බීට්, සැම්බාක්ස්, අමු බීට්, අමුත්තෝ, සැම්බාක්ස්, අමු බට
"බීම සිට පොම්ප හා සෙලියුලයිට් වල හොඳම සතුරා වන්නේ හරිත තේ - අපූරු ඩෙටොක්ස් සහ ප්රතිඔක්සිකාරකය. ඇත්ත, එය උද්දීපනය කරයි, එබැවින් ඔබ දිනකට තවත් කෝප්ප යුගල යුගල භාවිතා නොකළ යුතුය. අනෙක් අතට, සෙල්ලූලයිට්ගේ හොඳම මිතුරා ගෑස් කළ ජලය සහ බීම "යැයි ලෙනින් එකතු කරයි.