Waxay u muuqataa, dhammaanteen wax walba waan ognahay. Waana ognahay waxaan samayno si loo noqdo mid caajis ah. Ciyaaraha ayaa loo baahan yahay, waxaad dhihi doontaa. Haa, laakiin kuma filna jirka kaamilka ah, gaar ahaan haddii wax walba oo isku xigta, "Lena Lenin ayaa tiri. - weli? Ma jiraan kalooriyo ka badan oo aad cunayso! Sidoo kale istiraatiijiyadda saxda ah, laakiin sidoo kale kuma filna jidh jilicsan oo caafimaad qaba, maxaa yeelay, ku heeso hal saladh, waxaan ka leenahay jirka walxaha badan ee muhiimka ah, oo ay kujirto dufanka iyo borotiinka. Waxaad weli u baahan tahay inaad cabto biyo badan oo saafi ah! Tanina waa lama huraan, laakiin xaalad aan ku filnayn oo loogu talagalay sawir qaali ah. Dagaalka ka dhanka ah cellulite waxaad u baahan tahay inaad joojiso waxaa jira cusbada oo dhan! Tanina waa run. Wali waa muhiim in la cuno miraha iyo khudradda badan! Laakiin miraha qaar ayaa kalo badan oo miisaannada ma lumi doonaan. Guud ahaan, muddo dheer ayaan kaa qaadi doonaa dhammaan waxyaabaha kor ku xusan, waa in la ogaado in ay jirto in laga takhaluso gacantu kuna miisaan. "
Marka, liiska cuntooyinka, oo, sida laga soo xigtay lenac lenin, oo si xun nooga hoggaamiyaan foomamka saxda ah oo aan lahayn qolof oranji:
Wakiilka ugu horeeya ee sixirka - Papaya "Boqoradda anti-cellitite," ayuu yidhi libaax miyir beel ah. - Waxay ka kooban tahay papain, enzyme, kala-qaybin, unugyada dufanka ka baxaan jirka. Waxa ugu weyn, waxaa ka jira wax soo saar kale.
Midda labaad - dhir Taas oo aan taajir ahayn oo keliya macdanta birta iyo fiitamiin C, laakiin sidoo kale waxay hagaajisaa dheef-shiidka oo ay gacan ka geystaan nadiifinta jirka. Iyo si looga adkaado cellulite, waxaa ugu wanaagsan in la cabbo shaah dhirta oo ka socota dhir.
Saddexaad - avocado - cuntada ugu fiican ee qofka. Oo haddii ay u muuqato qof in ay tahay dufan, ka dibna waxaan hubiyaa dufanka ee avocado - kuwa ugu waxtarka badan oo ka fiican kuwa kale ayaa ka soo baxa jirka.
Afraad - Khamriga Apple - Mucjiso, kicinta dheef-shiid kiimikaad iyo dufan aad u badan oo gubasho ah.
Shanaad - toon - antibiyootig dabiici ah oo dhab ah iyo sheyga ugu wanaagsan ee ku saabsan nadiifinta jirka. Si loo yareeyo urka xun ee toonta, waad ku qaadi kartaa la kariyey ama laga saari karaa ka hor intaadan isticmaalin xudunta.
Lixaad - Millen Faransiis ah , Waxay si fiican uga soo qaadataa dareeraha ka yimaada jirka, waxaa ku jira kaloori yar oo kalori ah oo si taxaddar leh. Laakiin sidoo kale waxaa jira qaraha, iyo sidoo kale Papaya, waxaad u baahan tahay gooni gooni ah dhammaan badeecooyinka, waxna kuma darin wax kasta.
Toddobadii maalmood - Kurkuma - udgoon, oo qayb ka ah curry, oo hoos u dhigaya horumarka unugyada dufanka leh iyo saameynta sonkorta. Booska labaad ka dib markii manhajka lagula dagaallamayo miisaankoodu culus yahay, waxaa jira dhir udgoon oo kale sida qorfe iyo basbaaska madow.
Sideedaad - kaabash Noocyadeeda oo dhan: Caddaan, midab, brussels, casaan, broccoli, kaabash kasta oo ka mid ah kaabashku wuxuu u fiican yahay sawir fiican. Waxay yareysaa saameynta taban ee sonkorta, waxaa ku jira fiitamiin C badan iyo fiber, sidoo kale waa kaloori aad u yar.
Sagaalaad - muus - Potassia, walax ka hortagga unugyada ka fiican. Tusana waa aalad aad u wanaagsan oo loogu talagalay rougation of gaajada ka dib isboorti, gaar ahaan hadii uusan ka adkaanin, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin sonkor badan.
Kalluunka dufanka leh Salmon, tuna, herring ama sardines - waxaa ku jira saliida kalluunka ee waxtar leh iyo kuwa ugu qiimaha badan ee omega-3 leh saameyntooda anti-bararka.
Kow iyo tobnaad - repa - Cadow xoog leh oo katirsan unugyada unugyada oo sabab u ah waxa ugu sarreeya ee potassium iyo fiber.
Laba iyo tobnaad - celery taas oo si fiican u nuugaysa dufanka.
Saddex iyo tobnaad - liin. - Qaab qurux badan oo loogu talagalay buugga dufanka leh.
Afar iyo tobnaad - cananaaska , mid ka mid ah dabada ugu wanaagsan ee dufanka leh. Iyo sidoo kale qaraha, dhir dhif ah, basbaas cas, ukunta, yolets, xargaha ceeriin, berde iyo maqaarka tufaaxa iyo maqaarka, oo la siiyay in aanu ka dhaafin sunta cayayaanka.
"Cabitaannada cadowga ugu fiican ee Pomp iyo celker waa shaaha cagaaran - antiox cajiib ah iyo antioxidant. Run, way ka xiiso badan tahay, marka waa inaadan u isticmaalin labo-labo in ka badan koob koob maalintii. Waxaa taa ka duwan, saaxiibka ugu fiican ee unugyada unugyada ayaa ah biyo iyo cabitaanno, "ayuu raaciyaa lenin.