"ଲାଗୁଛି, ଆମେ ସମସ୍ତେ ସବୁକିଛି ଜାଣୁ | ଏବଂ ଆମେ ଜାଣୁ ପତଳା ହେବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିବି | କ୍ରୀଡା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଆପଣ କହିବେ | ହଁ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ସିଦ୍ଧ ଶରୀର ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଲଗାତାର ସବୁକିଛି ଅଛି, "ଲନା ଲେନିନ୍ କୁହନ୍ତି | - ତଥାପି? ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଆଉ କ୍ୟାଲୋରୀ ନାହିଁ! ଡାହାଣ ରଣନୀତି ମଧ୍ୟ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପତଳା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ, କାରଣ, ଗୋଟିଏ ସାଲାଡ ପାଇଁ ଗୀତ ଗାନ, ଆମେ ଆବଶ୍ୟକ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ଅନେକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପଦାର୍ଥର ଶରୀରକୁ ବଞ୍ଚାଇଥାଉ | ତୁମେ ତଥାପି ବହୁତ ଶୁଦ୍ଧ ଜଳ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ! ଏବଂ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ବିଳାସପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିତ୍ର ପାଇଁ ବିନା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅବସ୍ଥା | ସଲିୁଲାଇଟ୍ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧରେ ତୁମେ ଅଟକିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଲୁଣିଆ! ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ ଅଟେ | ବହୁତ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ତଥାପି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ! କିନ୍ତୁ କିଛି ଫଳ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ ନାହିଁ | ସାଧାରଣତ , ମୁଁ ତୁମକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେବି ନାହିଁ, ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ହେଉଛି, ଏହା ଜାଣିବା ଯେ ସେଲୁଲାଇଟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା |
ତେଣୁ, ଲେନା ଲେନିନ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଯାଦୁ ଲେନିନ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଅଳସୁଆ କ୍ରଷ୍ଟ ବିନା ଆମକୁ ଆଦର୍ଶ ରୂପକୁ ନେଇଥାଏ:
ପ୍ରଥମ ଯାଦୁ ଏଜେଣ୍ଟ - ପେପର | "ଆଣ୍ଟି-ସିଲୁଲାଇଟ୍ ରାଣୀ, ସିନ୍ୟୁ ପବନର ସିଂହ କୁହନ୍ତି | - ଏହାଠାରୁ ପଫେନ, ଏନଜାଇମ୍ ଥାଏ, ଶରୀରରୁ ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ବିଭାଜନ କରେ ଏବଂ ବିଭାଜିତ କରେ | ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ପାଦଠାରୁ ଏହା ଅଲଗା ଅଛି |
ଦ୍ୱିତୀୟ - ଭର୍ସଲି | ଯାହା କେବଳ ଲ Iron ହ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଅଧିକ ଧନୀ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ହଜମିନ୍ କୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଶରୀରର ଶୁଦ୍ଧତା ଉପରେ ଅବଦାନ ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରେ | ଏବଂ ସେଲୁଲାଇଟ୍ଙ୍କୁ ପରାସ୍ତ କରିବାକୁ, ଭର୍ଷ୍ସଲି ଠାରୁ ହର୍ବାଲ ଚା ପିଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ |
ତୃତୀୟ - ଆଭୋକାଡୋ | - ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ | ଏବଂ ଯଦି ଏହା କାହାକୁ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଏହା ତେଲିଆ, ତେବେ ମୁଁ ଆଭୋକାଡୋରେ ମୋଟା ଅଛି - ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଭଲ ଶରୀରରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ |
ଚତୁର୍ଥ - ଆପଲ୍ ଭିନେଗାର | - ଏକ ଚମତ୍କାର, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଭାବରେ ଚର୍ବି |
ପଞ୍ଚମ - ରସୁଣ | - ଏକ ପ୍ରକୃତ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଏବଂ ଶରୀରର ଡିଟକ୍ସିକ୍ସ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାଦାନ | ରସୁଣର ଅପ୍ରୀତିକର ଗନ୍ଧକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣ ଏହାକୁ କୋର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଚୋର କିମ୍ବା ଅପସାରିତ କରିପାରିବେ |
ଷଷ୍ଠ - ଫରାସୀ ହଳଦିଆ ତରଭୁଜ | , ଏହା ଶରୀରର ମୂଳରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ, ସାମାନ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | କିନ୍ତୁ ଏକ ତରଲୋନ, ଦୁର୍ଗା ମଧ୍ୟ, ତୁମେ ସମସ୍ତ ଉତ୍ପାଦଠାରୁ ଅଲଗା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା କ anything ଣସି ଜିନିଷ ସହିତ ଏକତ୍ର ହୁଏ ନାହିଁ |
ସପ୍ତମ - କୁରକୁମା | - ମସଲା, ଯାହା ତରବରର ଅଂଶ, ଯାହା ଚର୍ବି ସେଲ୍ ବିକାଶ ଏବଂ ସୁଦର୍ଶନର ପ୍ରଭାବକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ | ଅଧିକ ଓଜନ ପାଇଁ କର୍ରୋଟୁଲମ୍ ପରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ସ୍ଥାନରେ, ଚିନାବାଦାମ ଏବଂ କଳା ଲଙ୍କା ପରି ଏପରି ମସଲା ଅଛି |
ଅଷ୍ଟମ - କୋବି | ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର: ଧଳା, ରଙ୍ଗ, ବ୍ରୁସେଲ୍ସ, ନାଲି, ବ୍ରୋକୋଲି, ଯେକ any ଣସି କୋବି ଏକ ଆଦର୍ଶ ଚିତ୍ର ପାଇଁ ଭଲ | ଏହା ସୁଗାରର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫାଇବର ଥାଏ, ଏବଂ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ |
ନବମ - କଦଳୀ | - ପୋଟାସିୟା, ଉତ୍ତମ ଆଣ୍ଟି-ସେଲୁଲାଇଟ୍ ପଦାର୍ଥ | କ୍ରୀଡା ପରେ ଭୋକର ରାଉଣ୍ଡ ପାଇଁ କଦଳ ଉପକରଣ, ଯଦି ସେ ଅଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି, କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ଅଧିକ ଚିନି ରହିଥାଏ |
ଦଶମ - ଫ୍ୟାଟ୍ ମାଛ | : ସଲମାନ, ଟୁନା, ହର୍ଡିଂ କିମ୍ବା ସାର୍ଡାଇନ୍ - ସେମାନଙ୍କର ଆଣ୍ଟି-ପ୍ରଦାହଜନକ ପ୍ରଭାବ ସହିତ ଉପଯୋଗୀ ମାଛ ତେଲ ଏବଂ ସର୍ବାଧିକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଓମେଗା -3 ଧାରଣ କରେ |
ଏକାଦଶ - repea - ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଫାଇବରର ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ହେତୁ ସିନୁଲିର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶତ୍ରୁ |
ଦ୍ୱାଦଶ - ସେଲରି | ଯାହା ମୋଟା ଭାବରେ ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ କରେ |
ତ୍ରୟୋଦଶ - ଲେମ୍ବୁ | - ଚର୍ବି ବିଭାଜନ କରିବା ପାଇଁ ସୁନ୍ଦର ମାଧ୍ୟମ |
ଚତୁର୍ଦ୍ଦଶ - ଧନିଆ ପତ୍ର | , ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚର୍ବି ବର୍ନର୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ତଥା ତରଭୁଜ, ଅସରପା, ରେଡ୍ ଲଙ୍କା, ଇଗ୍ଲିକ୍ସ, ଚପଲ ଏବଂ ପେଟର ଚର୍ଲହୋକ୍ସ, କଞ୍ଚା ଏବଂ ପେଟର ଚର୍ଲସ, କଞ୍ଚାମ, ପିଆସନ୍, କଳଙ୍କର ଚର୍ମ, ଯୋଗାଇ ନ ଥିବାରୁ ସେମାନେ ଅଧିକ ନୁହଁନ୍ତି |
"ପାନପାତ୍ରରେ ପପ୍ ଏବଂ ସେଲୁଲାଇଟ୍ ର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଶତ୍ରୁ ହେଉଛି ସବୁଜ ଚା - ଚମତ୍କାର ଡଟିଏକ୍ସକ୍ସ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ | ସତ, ଏହା ଏକ ଉତ୍ସାହିତ, ତେଣୁ ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧିକ ଯୁଗଳ କପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଅପରପକ୍ଷେ, ସଲୁଲିର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବନ୍ଧୁ ପାଣି ଏବଂ ପାନୀୟକୁ ଗ୍ୟାଥାଇ ପାନୀୟ ଯୋଗ କରନ୍ତି |