ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਖਣਿਜਾਂ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਾਈਟਟੈਟਿਅਲੈਂਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਫਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਫਿਕੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ "ਸੁਪਰਫਿਡਸ" ਵੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੀ ਖਪਤ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਉੱਚ ਸਪਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ:
ਬੇਰ
ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਲੱਮ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਿਕਰੀਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਲੀਫੈਨੋਲਿਕ ਐਂਟਿਏਕਸਿਡੈਂਟਸ ਹਨ. ਅਸਥਿਰ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. Plums ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਤਾਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ carotenoids ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਡਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸੇਬ
ਸੇਬ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਐਂਟੀ iT ਟ੍ਰੈਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸੰਘਣਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੇਤ, 56,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੇ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਪੜਿਆ.
ਅੰਜੀਰ
ਅੰਜੀਰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਰੇ ਫਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਕੇ 1 ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪੌਲੀਫੀਨੋਲਿਕ ਐਂਟਿਏਕਸਿਡੈਂਟਸ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਗਾਰਨੇਟ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਗ੍ਰੈਨਡਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਐਲੀਸਾਇਜੀਨਿਨਸ, ਐਂਟਸ਼ੋਸੀਜ਼ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗ੍ਰੇਨੇਡ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਾਰਨੇਟ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਐਟਰਕੈਕਟ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਪੱਧਰ (ਮਾੜੀਆਂ), ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਟੱਬਾਂ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਐਂਟੀਟਿ .ਮਰ ਗੁਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਮਕੁਆਟ
ਕੁਮਕਵਤੀ ਟਾਰਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸੰਤਰੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੇਨੋਇਡਸ. ਉਹ ਚੀਨ ਤੋਂ ਆਏ ਹਨ, ਜਿਥੇ ਸਦੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਾਂਸੀ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਭੜਕਾ. ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੇ, ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.