Masa yang dibebaskan dari kerja boleh dibelanjakan dengan manfaat! Mengejutkan saudara-saudara mereka dengan pelbagai makanan yang berbeza dan luar biasa, ramuan utama yang akan menjadi bijirin. Dalam keadaan di mana daging berakhir di dalam peti sejuk atau mencari stik berkualiti tinggi di kedai tidak akan berfungsi, resipi ini akan menyelamatkan keluarga anda dari kelaparan. Nikmati!
Oat casserole "pina kolada"
Bahan-bahan:
2 cawan serpihan oat
1 cawan toksin kelapa
1 ½ sudu teh kayu manis
1 sudu teh serbuk penaik
1 sudu teh garam
2 cawan susu oat (anda boleh menggunakan seekor lembu atau yang lain)
¾ cawan yogurt tanpa pengisi
½ cawan gula
2 sudu minyak sayuran
1 sudu teh ekstrak vanila
2 cawan nanas dihiris kiub
Kaedah Memasak:
Panaskan ketuhar hingga 200 darjah. Lubricate A 20-CM Baking dengan Minyak Sayuran. Campurkan oat, kelapa, kayu manis, serbuk penaik dan garam dalam mangkuk besar. Tambah susu, yogurt, gula, minyak dan vanila. Campurkan dengan teliti, tambahkan kiub nanas ke dalam campuran. Tuangkan campuran ke dalam bentuk penaik siap. Bakar ke kerak emas selama 50-60 minit.
Oatmeal - asas yang sangat baik untuk hidangan yang kaya
Foto: Unsplash.com.
Burger vegetarian dari kacang merah dan filem
Bahan-bahan:
1 bank kacang merah dalam tin, salah faham di bawah air
1 cawan filem yang dimasak
½ cawan breadcrumbs gandum pepejal
½ cawan bawang hijau dicincang
1 sudu tomato tomato tanpa garam
1 ½ sudu teh tanah cumin
½ cili serbuk sudu teh
½ sudu teh serbuk bawang putih
½ cawan vegan mayonis (boleh biasa)
½ sudu garam garam.
1 Medium Avocado.
2 sudu besar jus lyme
2 sudu besar yang dihiris oleh Kinse segar
2 sudu air
2 sudu minyak zaitun
6 roti kecil untuk hamburger gandum pepejal, panggang
6 keping tomato nipis
Kaedah Memasak:
Masukkan dalam mangkuk besar kacang, filem, serbuk roti, bawang hijau, pes tomato, jintan, serbuk cili, serbuk bawang putih, 1/4 cawan mayonis dan 1/4 sudu teh garam. Kacau campuran dengan tangan anda dan membentuk enam daging. Letakkannya di atas pinggan dan sejuk di dalam peti sejuk selama 10 minit. Pada masa ini, menjaga dapur menggabungkan selama 30 saat alpukat, jus lime, kinza, air dan baki 1/4 cawan mayonis dan 1/4 sudu teh garam. Panaskan minyak dalam kuali besi yang besar pada api sederhana. Letakkan cutlet yang disejukkan dan akar ke coklat keemasan, 3-4 minit di setiap sisi.
Lubricate avocado dengan bahagian atas alpukat dan bawah roti bun. Letakkan cutlet kacang dan irisan tomato pada bahagian bawah roti. Tutup bahagian atas burger - siap!
Filem dalam gaya Mexico
Bahan-bahan:
1 cawan kiub ubi manis yang dihiris
½ gelas air
1 sudu minyak zaitun
1 cawan bawang cincang
1 sudu besar bawang putih yang dihancurkan (kira-kira 3 ulas bawang putih)
1 sudu teh tanah cumin
1 sudu teh ketumbar tanah
½ cili serbuk sudu teh
½ sudu teh kering oregano
1 bank kacang merah kalengan, kering dan dibasuh
1 bank tomato tin
1 ¼ cawan sup sayur-sayuran
1 cawan jagung beku
1 cawan pawagam, tidak bersedia
1 sudu teh garam
½ cawan daun KINSE segar
½ cawan krim masam rendah lemak
Kaedah Memasak:
Letakkan ubi jalar yang dihiris ke dalam kuali dan tuangkan dengan air - mendidih sehingga kentang menjadi lembut. Kurangkan api ke tengah dan tambahkan minyak dan bawang ke periuk. Masak, sering kacau sehingga bawang menjadi lembut, kira-kira 3 minit. Tambah bawang putih, jintan, ketumbar, serbuk Chile dan oregano. Rebus, kacau sentiasa sehingga anda merasakan wangian yang kuat - kira-kira 1 minit. Tambah kacang, tomato, sup, jagung, filem dan garam - campurkan dengan teliti. Bawa ke mendidih, dan kemudian pada api sederhana mendidih campuran di bawah tudung sehingga filem menjadi lembut dan cecair tidak akan menguap - kira-kira 20 minit. Keluarkan dari api, mari kita sejuk. Hidangkan dengan cilantro dan krim masam yang dihiris.
Dari filem yang sempurna menggabungkan sayur-sayuran dan daging
Foto: Unsplash.com.
Oatmeal dengan pir pedas
Bahan-bahan:
¼ cawan oatmeal
⅛ sudu teh halia tanah
¼ cawan cincang pir segar
⅛ sudu teh tanah kayu manis
Kaedah Memasak:
Sediakan oat pada air, kemudian tambahkan halia tanah ke dalamnya, kayu manis dan pir yang dihiris. Lebih baik jika anda terlebih dahulu menyejukkan pir di dalam peti sejuk 3-4 minit. Resipi ini sesuai untuk mereka yang tidak mahu berdiri di slab lebih dari 10 minit, tetapi mahu makan yang enak.