Ny voankazo dia manan-karena amin'ny otrikaina, mineraly, fibre ary sôkôla ary legioma, antsoina hoe phytonutrients. Ka iray amin'ireo vokatra mahasalama indrindra azonao hohanina. Ny voankazo sasany aza dia heverina ho "superfids" noho ny fananana antioxidant sy anti-inflamhatory. Ny fanjifana voankazo vaovao dia zava-dehibe amin'ny fisorohana ny aretina, ary ny voankazo sasany dia asongadin'ny famatsiana mahavelona sy tombony azo antoka:
paisom-bazaha
Ho fanampin'ny tsirony mahafinaritra, ny plums dia misy otrikaina be dia be, mineraly ary sôkôla salama tsara. Manankarena indrindra amin'ny asidra hydroxicaric izy ireo, izay karazana antioxidants polyphenolic. Ny fampihenana ny fahasimban'ny sela nateraky ny molekiola tsy miorina amin'ny radikaly maimaim-poana, ny antioxidants dia mety hampihena ny loza ateraky ny aretina isan-karazany. Ny Plums dia manan-karena amin'ny vitaminina C sy ny karotenoids amin'ny provitamin A, samy manana ny fananana antioxidant sy anti-inflamamatory.
Avy amin'ny tsiranoka dia afaka mahandro lovia be ianao
Saripika: unsplash.com.
paoma
Ny paoma dia manana tombony ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny mampihena ny loza ateraky ny aretim-po sy ny karazan-katsarana sasany, ao anatin'izany ny homamiadana colrectal, izay nohamafisin'ny fikarohana. Tsara homarihina fa loharano mifantoka amin'ny antioxidants flavonoid izy ireo. Ny fandalinana natao tamin'ny fandraisana anjara tamin'ny taona 56000 mahery dia mifandraika amin'ny fandaniana ny paoma sy ny vokatra hafa manankarena ao amin'ny Flavonoids miaraka amin'ny fihenan'ny fahafatesana amin'ny antony mahazatra, ao anatin'izany ny aretim-po sy ny aretim-po sy ny aretim-po.
aviavy
Voankazo manankarena i Fig, izay misy otrikaina hafa, toy ny magnesium, potasioma, kalsioma ary otrikaina b6 sy k1. Ankoatr'izay, manankarena amin'ny antiôsôlika polyphenolika, izay misy tombony maro. Raha ny tena izy, ny aviavy dia loharano mifantoka amin'ny sira mahasoa ireo noho ny divay mena na dite.
Ny aviavy dia mifangaro tsara amin'ny fromazy sy ny vokatra ronono hafa.
Saripika: unsplash.com.
Garnet
Maro ny fandinihana ny grenady miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maromaro. Ireo voankazo ireo dia afaka mirehareha ny sôkôla toy ny ellagranins, anthocyans ary asidra organika, izay manome hetsika antioxidant mahery. Ny fikarohana momba ny olona dia mampiseho fa ny ranon-javatra sy ny ranonorana dia afaka mampihena ny fihenan-tsokosoko, ny tosi-drà, ny haavon'ny LDL kolesterola (mahantra), ny triglycerides, ny fahavoazana ary ny fahasimban'ny hozatra. Ny fandalinana ny biby sy ny fantsona dia manamarina ny fisian'ny antitumor.
Kumquat
Kumkvati dia voasarim-bolo kely misy volombava amin'ny tady. Manankarena amin'ny otrikaina sy zavamaniry salama izy ireo, toy ny vitaminina C, polyphenol ary carotenôida. Avy any Chine izy ireo, izay nampiasaina ho toy ny fomba voajanahary ny fitsaboana ny kohaka, ny hatsiaka ary ny aretina mampihetsi-po, izay nohamafisin'ny fikarohana ara-pitsaboana.