ເວລາໄດ້ຮັບການປ່ອຍຕົວຈາກການເຮັດວຽກສາມາດໃຊ້ຈ່າຍກັບຜົນປະໂຫຍດ! ແປກໃຈພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຂົາດ້ວຍອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະຜິດປົກກະຕິ, ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນຈະເປັນທັນຍາຫານ. ໃນສະຖານະການທີ່ຊີ້ນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຊອກຫາ steak ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນຮ້ານຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມ່ວນຊື່ນ!
Oat Casserole "Pina kolada"
ສ່ວນປະກອບ:
flakes oat 2 ຈອກ
ຫມາກພ້າວ 1 ຖ້ວຍ
1 ½ tannamon tanason
1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ
ນົມ OAT 2 ຖ້ວຍ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ງົວຫລືອື່ນໆ)
¾ຈອກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງເຕີມ
½ນ້ໍາຕານຈອກ
ນ້ໍາມັນຜັກ 2 ບ່ວງແກງ
ສານສະກັດຈາກ vanilla 1 ບ່ວງກາເຟ
ຫມາກນັດ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:
Preheat ເຕົາອົບເຖິງ 200 ອົງສາ. lubricate ເຂົ້າຫນົມປັງຂະຫນາດ 20 ຊມດ້ວຍນ້ໍາມັນພືດ. ປະສົມເຂົ້າໂອດ, ຫມາກພ້າວ, ໄຄຕົ້ນ, ຜົງອົບແລະເກືອໃນຊາມໃຫຍ່. ຕື່ມ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາມັນແລະ vanilla. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ຕື່ມຫມາກນັດເຂົ້າໃນການປະສົມ. ຖອກປະສົມເຂົ້າໃນຮູບຊົງອົບສໍາເລັດຮູບ. Bake ເຖິງ crust ທອງສໍາລັບ 50-60 ນາທີ.
ເຂົ້າໂອດ - ພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ
ພາບ: Unsplash.com.
burgers vegetarian ຈາກ Red Bean ແລະຮູບເງົາ
ສ່ວນປະກອບ:
1 ທະນາຄານສີແດງກະປິບ, ເຂົ້າໃຈຜິດພາຍໃຕ້ນ້ໍາ
ຫນັງທີ່ປຸງແຕ່ງ 1 ຈອກ
½ຈອກ breadcrumbs ຂອງເຂົ້າສາລີແຂງ
½ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວຟັກ
ຫມາກເລັ່ນ 1 ບ່ວງແກງໂດຍບໍ່ມີເກືອ
1 ½ teaspoon Cuminoon
teaspoon ຜົງຫມາກເຜັດ
ຜົງຜັກທຽມບ່ວງໂມສາດ
½ຈອກ mayonnaise ຜັກບົ່ວ (ສາມາດເປັນຄົນທໍາມະດາ)
ເກືອເກືອບ່ວງກາເຟ
ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງ 1 ຫນ່ວຍ
ນ້ໍາຫມາກອຶ 2 ບ່ວງແກງ
2 ບ່ວງຂອງຊອຍໃຫ້ບາງໆດ້ານ kinse
ນ້ໍາ 2 ບ່ວງແກງ
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
ເຂົ້າຫນົມນ້ອຍໆ 6 ສໍາລັບແຮມເບີລີແຂງ, ປີ້ງ
ຫມາກເລັ່ນບາງໆ
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ໃຫຍ່ຂອງຖົ່ວ, ຮູບເງົາ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜົງຫມາກເຜັດ, ຜົງຜັກທຽມ, ຜົງ 1/4 mayonnaise ແລະ 1/4 ບ່ວງກາເຟ. stir ປະສົມກັບມືຂອງທ່ານແລະປະກອບເປັນຊີ້ນຫົກຊີ້ນ. ໃສ່ພວກມັນໃສ່ຈານແລະເຢັນໃນຕູ້ແຊ່ແຂງປະມານ 10 ນາທີ. ໃນເວລານີ້, ດູແລເຮືອນຄົວປະສົມປະສານເຂົ້າກັບອາຫານ 30 ວິນາທີ, ນ້ໍາ Lylad, Kinza, ນ້ໍາ mayonnaise ແລະ 1/4 ຂອງເກືອບ່ວງກາເຟ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນໃສ່ເຕົາລີດເຫຼັກຂະຫນາດໃຫຍ່ໃສ່ເຕົາໄຟດ້ວຍໄຟກາງ. ວາງອອກ cutlets ເຢັນແລະຮາກເປັນສີນ້ໍາຕານທອງ, ເວລາ 3-4 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
Lubricate A avocado ທີ່ມີ halves ເທິງ avocado ແລະລຸ່ມຂອງ buns. ໃສ່ຫມາກອຶແລະຫມາກເລັ່ນແລະຊອດຫມາກເລັ່ນຢູ່ເທິງພື້ນລຸ່ມຂອງເຂົ້າຫນົມປັງ. ປິດ Burger ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ Burger ເຄິ່ງຫນຶ່ງ - ກຽມພ້ອມ!
ຮູບເງົາໃນແບບເມັກຊິໂກ
ສ່ວນປະກອບ:
ຫມາກອຶ 1 ຈອກຊອຍເປັນກ້ອນ
½ແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາ
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ
ຜັກບົ່ວຟັກ 1 ຖ້ວຍ
1 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມອ່ (ຫົວຜັກທຽມສາມຫົວ)
ນ້ໍາກ້ອນ 1 ບ່ວງກາເຟ
coriander ດິນ 1 ບ່ວງກາເຟ
teaspoon ຜົງຫມາກເຜັດ
½ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ Oregano
ຖົ່ວແດງ 1 ຫນ່ວຍຂອງກະປ can ອງ, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ, ແຫ້ງແລະລ້າງ
1 bank ຂອງຫມາກເລັ່ນກະປ can ອງ
1 ¼ຈອກຜັກບົ້ງ
ສາລີແຊ່ແຂງ 1 ຖ້ວຍ
ໂຮງຫນັງນ້ອຍ 1 ຈອກ, ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ
ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ
½ຈອກ kinse ສົດ
½ຈອກຄີມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ເອົາມັນຕົ້ນທີ່ຫວານລົງໃສ່ໃນແຊ່ແລະຖອກໃສ່ນ້ໍາ - ຕົ້ມຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນ. ຫຼຸດຜ່ອນໄຟໃຫ້ກາງແລະຕື່ມນ້ໍາມັນແລະຜັກບົ່ວໃສ່ຫມໍ້. ແຕ່ງກິນ, ມັກຈະປັ່ນປ່ວນຈົນຜັກບົ່ວຈະອ່ອນລົງ, ປະມານ 3 ນາທີ. ຕື່ມຜັກທຽມ, cumin, coriander, chile ແລະຜົງ oregano. ຕົ້ມ, stirring ຢູ່ສະເຫມີຈົນກ່ວາທ່ານຮູ້ສຶກກິ່ນຫອມທີ່ແຂງແຮງ - ປະມານ 1 ນາທີ. ຕື່ມຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ສາລີ, ຮູບເງົາແລະເກືອ - ປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ນໍາໄປຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ໄຟຂະຫນາດກາງຕົ້ມໃສ່ຝາປິດພາຍໃຕ້ຝາປິດຈົນກ່ວາຮູບເງົາຈະອ່ອນລົງແລະແຫຼວຈະບໍ່ລະເຫີຍ - ປະມານ 20 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກໄຟ, ໃຫ້ເຢັນລົງ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຊອຍໃຫ້ສຸກແລະຄີມສົ້ມ.
ຈາກຮູບເງົາປະສົມປະສານກັບຜັກແລະຊີ້ນ
ພາບ: Unsplash.com.
ເຂົ້າໂອດກັບ pear spicic
ສ່ວນປະກອບ:
¼ຈອກຂອງເຂົ້າໂອດ
ຂີງດິນຂີງກາຂີງ
¼ຈອກ pear ສົດ
cinnmon ໄຄດິນ
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ກະກຽມເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ໍາ, ຈາກນັ້ນຕື່ມຂີງດິນເຂົ້າໄປໃນມັນ, ໄຄແລະຫມາກມອນແລະຂົ້ວຊອຍ. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ pear ເຢັນລົງຄັ້ງທໍາອິດໃນຕູ້ເຢັນ 3-4 ນາທີ. ສູດນີ້ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢືນຢູ່ເທິງຝາອັດປາກຂຸມຍາວກວ່າ 10 ນາທີ, ແຕ່ຢາກກິນແຊບ.