Мөмө жемиштер витаминдерге, минералдарга, фитонутриэнд деп аталган өсүмдүк жана өсүмдүк кошулмаларына бай. Ошентип, сиз жей турган эң ден-соолукка пайдалуу азыктардын бири. Айрым жемиштер антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттерине байланыштуу "Суперфиддер" деп эсептелет. Жаңы жемиштин керектөөсү оорулардын алдын алууда маанилүү фактор болуп саналат, ал эми айрым жемиштер азык-түлүк жана байланышкан артыкчылыктарга ээ болуу менен баса белгиленет:
Кара өрүк
Жагымдуу даамдан тышкары, кара өрүк көптөгөн витаминдер, минералдар жана пайдалуу өсүмдүк кошулмаларын камтыйт. Алар айрыкча, гидроксарий кислотасына бай, бул полисттик антиоксиданттар. Акысыз радикалдар деп аталган туруксуз молекулалар менен шартталган уюлдук зыян келтирүү, антиоксиданттар ар кандай оорулардын тобокелдигин төмөндөтүшү мүмкүн. Өрүк С витамини с витамининин, ал эми тең антоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттерге ээ
Сууга чөккөндөн көп идиш-аяк бышыра аласыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Алма
Алмада ден-соолукка пайдалуу, анын ичинде жүрөк оорусунун жана рактын белгилүү бир түрлөрүн азайтуу коркунучу бар, анын ичинде ички колоректалдык рак оорусу. Белгилей кетчү нерсе, алар флавоид антиоксиданттын топтолгон булагы. Изилдөөнүн 56,000ден ашуун адам катышуусу менен жүргүзүлгөн алма жана башка өнүмдөрдүн жогорку керектөөнү жана флавондорго бай, анын ичинде рак оорусунун, анын ичинде рак оорусунун жана жүрөк оорусунун азайышы менен алма жана башка продукциялардын жогорку керектөөнү азгыруу менен байланышкан.
Сүрөт
Фиг - бул була-бай жемиш, анда магний, калий, кальций жана витаминдер сыяктуу башка азык заттарын камтыйт. Андан тышкары, ал көптөгөн артыкчылыктарга ээ болгон полифенолик Антийокиддерге бай. Чындыгында, анжир болуп, кызыл шарапка же чайга караганда бул пайдалуу кошулмалардын топтолгон булагы.
Анжирлер быштак жана башка сүт азыктары менен айкалышкан.
Сүрөт: Unsplash.com.
Гранат
Көптөгөн изилдөөлөр гранатенттерди бир катар ден-соолукка пайдалуу деп эсептешет. Бул жемиштер Эллагиканиндер, Антётисандык жана органикалык кислоталар сыяктуу кошулган кошулмаларды мактанышы мүмкүн, ал граната күчтүү антиоксидант. Гранат ширеси жана үзүндүлөр кычкыл стрессти, кан басымын, LDL холестерол деңгээлин (начар), триглицериддерди, сезгенүүнү жана булчуңдардын бузулушун азайтууга жардам берет. Жаныбарларга жана түтүктөрдө изилдөөдө, антимума касиетинин бар экендигин тастыктайт.
Kumquat
Кумквати - бул чакан цитрленген апельсиндери. Алар с витамини жана каргыш сыяктуу витамини сыяктуу ден-соолукка пайдалуу азык заттар жана өсүмдүк кошулмаларына бай. Алар Кытайдан келишкен, ал жерде кылымдар жөтөл, суук жана сезгенүү ооруларын дарылоо үчүн табигый каражат катары колдонулган, ал медициналык изилдөө менен тастыкталган.