ពេលវេលាដែលត្រូវបានដោះលែងពីការងារអាចត្រូវបានចំណាយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍! ធ្វើឱ្យសាច់ញាតិរបស់ពួកគេភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងអាហារជាច្រើននិងមិនធម្មតាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ដែលនឹងមានជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងស្ថានភាពដែលសាច់បានបញ្ចប់នៅក្នុងទូទឹកកកឬរកឃើញសាច់អាំងដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅក្នុងហាងនឹងមិនដំណើរការទេរូបមន្តទាំងនេះនឹងជួយសង្គ្រោះគ្រួសារអ្នកពីភាពអត់ឃ្លាន។ សូមរីករាយ!
អូតាខនធ័រ "Pina Kolada"
គ្រឿងផ្សំ:
flakes oat 2 ពែង
កោរសក់ដូង 1 ពែង
1 ½ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cinnamon
ម្សៅដុតនំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
ទឹកដោះគោអូក 2 ពែង (អ្នកអាចប្រើគោឬផ្សេងទៀត)
¾ពែងទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានការបំពេញ
½ពែងស្ករ
ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា
1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃការដកស្រង់វ៉ានីឡា
2 ពែងនៃគូបចំណិតម្នាស់
វិធីធ្វើម្ហូប:
preheat oven ទៅ 200 ដឺក្រេ។ រំអិលការដុតនំការ៉េ 20 សង់ទីម៉ែត្រជាមួយប្រេងបន្លែ។ លាយ oats, ដូង, cinnamon, ម្សៅដុតនំដុតបំផ្លាញអំបិលនៅក្នុងចានធំមួយ។ បន្ថែមទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរស្ករស្ករប្រេងនិងវ៉ានីឡា។ លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់បន្ថែមម្នាស់ម្នាស់ចូលទៅក្នុងល្បាយ។ ចាក់ល្បាយចូលក្នុងរាងដុតនំបានបញ្ចប់។ ដុតនំរហូតដល់សំបកមាសសម្រាប់ 50-60 នាទី។
Oatmeal - មូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់ចានសំបូរបែប
រូបថត: USPLASH.com ។
ប៊ឺហ្គឺរបួសពីសណ្តែកក្រហមនិងខ្សែភាពយន្ត
គ្រឿងផ្សំ:
ធនាគារសណ្តែកក្រហមកំប៉ុង 1 ការយល់ច្រលំនៅក្រោមទឹក
ខ្សែភាពយន្តឆ្អិន 1 ពែង
ពែងនៃនំប៉័ងស្រូវសាលីរឹង
½ពែងនៃខ្ទឹមបារាំងបៃតង chopped
1 ស្លាបព្រានៃការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះដោយគ្មានអំបិល
1 ½ស្លាបព្រាកាហ្វេដី Cumin
½ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅម្ទេស
½ម្សៅខ្ទឹមតាស្លាបព្រាកាហ្វេ
½ពែងនៃ vegan mayonnaise (អាចជាធម្មតា)
½អំបិលស្លាបព្រាកាហ្វេ
ផ្លែបឺរមធ្យម 1
ទឹក Lyme 2 ស្លាបព្រា
2 ស្លាបព្រានៃចំណិតស្រស់
ទឹក 2 ស្លាបព្រានៃទឹក
ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
នំតូចៗចំនួន 6 សម្រាប់ហាំប៊ឺហ្គឺនៃស្រូវសាលីរឹង, អាំង
ចំណិតប៉េងប៉ោះស្តើងចំនួន 6
វិធីធ្វើម្ហូប:
ដាក់សណ្តែកមួយចានភាពយន្តស្នាមរបួសនំប៉័ងនំប៉័ងពណ៌បៃតងបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះម្សៅម្ទេសម្សៅម្ទេស 1/4 ពែង mayonnaise និងអំបិល 1/4 ពែង។ កូរឱ្យល្បាយដោយដៃរបស់អ្នកហើយបង្កើតបានប្រាំមួយសាច់។ ដាក់វានៅលើចានហើយត្រជាក់ក្នុងម៉ាសីនតឹកកករយៈពេល 10 នាទី។ នៅពេលនេះថែរក្សាផ្ទះបាយផ្សំសម្រាប់ផ្លែបឺរ 30 វិនាទីទឹកលីមគីនទឹកទឹកនិងថ្នាំ mayonnaise 1 ពែងដែលនៅសល់និង 1/4 នៃអំបិល 1/4 ។ កំដៅប្រេងនៅក្នុងខ្ទះចៀនដែកដ៏ធំមួយនៅលើភ្លើងមធ្យម។ ដាក់ conlets ត្រជាក់និងឫសទៅពណ៌ត្នោតមាស 3-4 នាទីនៅសងខាង។
រំអិលផ្លែបឺរដែលមានផ្លែប័រខាងលើនិងផ្នែកខាងក្រោមនៃនំ។ ដាក់ Corlets សណ្តែកនិងចំណិតប៉េងប៉ោះនៅលើតង់ក្រោមនៃប៊ុន។ បិទប៊ឺហ្គឺរប៊ែកប៊ែក - ត្រៀមខ្លួន!
ភាពយន្តនៅតាមបែបម៉ិកស៊ិក
គ្រឿងផ្សំ:
ចំណិតដំឡូងជ្វាផ្អែម 1 ពែង
½វ៉ែនតាទឹក
ប្រេងអូលីវ 1 ស្លាបព្រា
1 ពែងនៃខ្ទឹមបារាំង chopped
ខ្ទឹមសមួយស្លាបព្រានៃខ្ទឹមសកំទេច (ប្រហែល 3 ខ្ទង់ខ្ទឹម)
ដីមួយស្លាបព្រា Cumin
1 ស្លាបព្រា Ceriander Coriander
½ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅម្ទេស
½ស្លាបព្រាកាហ្វេអូរីហ្គោនស្ងួត
សណ្តែកក្រហម 1 របស់ធនាគារកំប៉ុងស្ងួតហួតហែងនិងលាងសម្អាត
ធនាគារប៉េងប៉ោះកំប៉ុង 1
1 ¼ពែងនៃទំពាំងបាយជូរបន្លែ
ពោតកក 1 ពែង
រោងកុន 1 ពែងដែលមិនបានត្រៀមទុកជាមុន
អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
½ខ្ញូនស្រស់ស្រស់
½ពែងនៃក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប
វិធីធ្វើម្ហូប:
ដាក់ដំឡូងជ្វាផ្អែមទៅក្នុងខ្ទះហើយចាក់ទឹក - ដាំឱ្យពុះរហូតដល់ដំឡូងក្លាយជាទន់។ កាត់បន្ថយភ្លើងនៅកណ្តាលហើយបន្ថែមប្រេងនិងខ្ទឹមបារាំងទៅក្នុងខ្ទះឆា។ ចំអិនដែលជារឿយៗកូររហូតទាល់តែខ្ទឹមបារាំងប្រែជាទន់ប្រហែល 3 នាទី។ បន្ថែមខ្ទឹមសស៊ីម៉ងត៍ស៊ីម៉ងត៍ឈីលីនិងម្សៅអូរីហ្គោណូ។ រំពុះ, stirring ជានិច្ចរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានក្លិនក្រអូបខ្លាំង - ប្រហែល 1 នាទី។ បន្ថែមសណ្តែកប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូរពោតខ្សែភាពយន្តនិងអំបិល - លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ នាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយហើយបន្ទាប់មកនៅលើភ្លើងមើមឆ្អិនល្បាយនៅក្រោមគំរបរហូតដល់ខ្សែភាពយន្តក្លាយទៅជាទន់ហើយរាវនឹងមិនហួត - ប្រហែល 20 នាទី។ យកចេញពីភ្លើងសូមឱ្យត្រជាក់។ បម្រើជាមួយក្រែមក្រែមនិងក្រែមជូរ។
ពីខ្សែភាពយន្តបន្លែនិងសាច់រួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ
រូបថត: USPLASH.com ។
oatmeal ជាមួយ pear ហឹរ
គ្រឿងផ្សំ:
¼ពែងនៃ oatmeal
⅛ខ្ញីដីស្លាបព្រាកាហ្វេ
¼ពែង pear ស្រស់ chopped
⅛ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cinnamon
វិធីធ្វើម្ហូប:
រៀបចំ oatmeal នៅលើទឹក, បន្ទាប់មកបន្ថែមខ្ញីដីចូលក្នុងវា, cinnamon និង pear ចំណិតមួយ។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់ pear ដំបូងនៅក្នុងទូទឹកកក 3-4 នាទី។ រូបមន្តនេះសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ឈរនៅឡាបបានយូរជាង 10 នាទីប៉ុន្តែចង់ញ៉ាំឱ្យហ៊ានណាស់។