仕事から解放される時間は利益と費やすことができます！その主な成分は穀物になるでしょう、その主な成分は様々な食事で彼らの親戚を驚かせてください。肉が冷蔵庫で終わった、または店で高品質のステーキを見つける状況では、これらのレシピはあなたの家族を飢餓から救うでしょう。楽しい！
オートキャセロール「ピナコラダ」
材料：
OA atフレークの2杯
1杯のココナッツ削りくず
1½ティースプーングラウンドシナモン
ティースプーンベーキングパウダー1
小さじ1杯の塩
2杯のオートムミルク（あなたは牛やその他のものを使うことができます）
フィラーなしのヨーグルトのカップ
砂糖の½カップ
野菜油の2杯の2杯
2杯のティースプーンのバニラエキス
パイナップルスライスキューブ2カップ
調理方法：
オーブンを200度から予熱する。植物油で20 cmの正方形の焼き付けを潤滑します。大鉢、焼き粉と塩を大きなボウルに混ぜる。牛乳、ヨーグルト、砂糖、油、バニラを加える。徹底的に混合し、パイナップルキューブを混合物に加えます。完成した焼き付け形状に混合物を注ぎます。 50~60分間ゴールデンクラストまで焼きます。
オートミール - 豊かな皿のための優れた基礎
写真：unsplash.com。
赤豆と映画からのベジタリアンのハンバーガー
材料：
赤豆銀行、誤解されている缶詰の赤豆銀行
1杯の調理済み映画
固体小麦のパン粉の1/2カップ
みじん切りの玉ねぎの½カップ
塩なしのトマトペースト1杯の大さじ
1/2ティースプーングラウンドクミン
½チリパウダーティースプーン
½小匙17ニンニクパウダー
ヴィーガンマヨネーズの½カップ（普通のことはできます）
½小匙塩
1ミディアムアボカド
2杯のライムジュース
2杯のスライスされた新鮮なキネ
ぬいぐるみ2杯
2杯のオリーブオイル
固体小麦のハンバーガーのための6つの小さなパン、ロースト
6つの薄いトマトスライス
調理方法：
豆、映画、ブレンシャン、グリーンオニオン、トマトペースト、クミン、チリパウダー、ニンニクパウダー、1/4カップマヨネーズ、1/4塩の塩の豆の大きなボウルに入れる。混合物をあなたの手でかき混ぜ、6つの肉を形成します。それらをプレートに置き、冷凍庫で10分間冷却してください。この時点で、台所の世話をして、アボカド、ライムジュース、キンザ、水、残りの1/4カップのマヨネーズと小さじ1/4の塩の1/4カップ、塩の1/4。油の火で大きな鋳鉄のフライパンで油を加熱します。黄金の茶色に冷却されたカツレツと根をレイアウトし、各側で3~4分です。
Avocadoのアボカドの上下半分の半分を潤滑します。 Bunsの下半分に豆のカツレツとトマトスライスを入れます。上半バーガーを閉めます - 準備ができて！
メキシコのスタイルの映画
材料：
スイートポテトキューブ1カップスライス
1/2杯の水
オリーブオイルの大さじ1杯
玉ねぎ1カップ
粉砕ニンニクの大さじ1杯（約3ニンニククローブ）
ティースプーングランドクミン1
ティースプーングラウンドコリアンダー
½チリパウダーティースプーン
½小十小のティーフードライオレガノ
缶詰の缶詰の缶詰、乾燥して洗った
缶詰のトマトの銀行
1杯の野菜のブロスのカップ
1杯の冷凍コーン
1杯の映画、準備ができていません
小さじ1杯の塩
½カップフレッシュキンズの葉
低脂肪サワークリームの½カップ
調理方法：
スライスされたサツマイモを鍋に入れ、じゃがいもが柔らかくなるまで水で注ぐ。火を真ん中に軽減し、石油と玉ねぎを鍋に追加します。タマネギが柔らかくなるまで、約3分になるまで調理します。ニンニク、クミン、コリアンダー、チリ、オレガノパウダーを追加します。あなたが強い香りを感じるまで絶えず攪拌する - 約1分。豆、トマト、ブロス、トウモロコシ、映画、塩を徹底的に追加します。沸騰させると、映画が柔らかくなり、液体が蒸発しなくなるまで蓋の下の混合物を沸騰させます - 約20分です。火から取り外し、冷やしましょう。スライスされたシラントロとサワークリームを備えています。
映画から野菜と肉を完全に複合しました
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スパイシーな梨を持つオートミール
材料：
オートミールのカップ
ティッシュスプーングラウンドジンジャー
¼カップみじん切り新鮮な梨
ティッシュスプーングラウンドシナモン
調理方法：
水上でオートミールを準備し、次にそれから挽いた生姜、シナモンとスライスされた洋ナシ。あなたが最初に冷蔵庫の中の梨を3-4分で冷やすと最高です。このレシピは、スラブに10分を超えるスラブに立ったくない人に適していますが、おいしい食べたいです。