'Ya'yan itãcen marmari masu arziki suna cikin bitamin, ma'adanai, fiber da kuma mahadi mahaɗan, waɗanda ake kira phytonutrients. Don haka yana ɗaya daga cikin mafi yawan samfuran lafiya waɗanda zaku iya ci. Wasu 'ya'yan itatuwa sun kasance suna la'akari da "Superfids" saboda kaddarorin anti-mai kumburi. Amfani da 'ya'yan itace sabo ne mai mahimmanci a cikin rigakafin cututtuka, kuma wasu' ya'yan itatuwa suna haskaka ta babban wadataccen abinci mai gina jiki da kuma fa'idodi masu alaƙa:
Plum
Baya ga dandano mai dadi, plums suna da yawan bitamin mai yawa, ma'adanai da mahaɗan kayan lambu. Su ne musamman wadataccen acid din, wanda wani nau'in antioxidants attoxidants. Rage lalacewar kwayoyin halitta da ba a iya samu ba da ake kira radicals, antioxidants zasu iya rage haɗarin cututtuka daban-daban. Plums suma suna da wadataccen abinci a bitamin C da carotenoids na protitamin a, duka biyun suna da maganin antioxidanant da kaddarorin mai kumburi.
Daga magudanar zaka iya dafa abinci mai yawa
Hoto: unsplash.com.
Aful
Apples suna da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, gami da rage haɗarin cutar cututtukan zuciya da wasu nau'ikan cutar kansa, gami da bincike mai cutarwa, wanda bincike ya tabbatar dashi. Abin lura ne cewa su asalin tushen maganin Flavonoid antioxidants ne. Nazarin da aka gudanar tare da halartar mutane sama da 56,000 masu alaƙa da yawan amfani da apples da sauran samfurori da ke haifar da haɗarin mutuwa daga duk abubuwan da ke haifar da cutar, ciki har da cutar kansa da cuta ta hali.
Ɗan ɓaure
Fig wani 'ya'yan itace mai arziki, wanda kuma ya ƙunshi sauran abubuwan gina jiki, kamar magnesium, potassium, alli da bitamins b6 da K1. Haka kuma, yana da arziki a cikin polyphentolic antioxidants, waɗanda suke da fa'idodi da yawa. A zahiri, figs tushen da aka da hankali ne na waɗannan mahaɗan mahadi fiye da jan giya ko shayi.
Figs suna haɗe da cuku da sauran kayayyakin kiwo.
Hoto: unsplash.com.
Gudnet
Yawancin bincike suna yin tarayya da gurneti tare da yawan amfanin kiwon lafiya. Wadannan 'Ya'yan itãcen marmari na iya alfahari da irin waɗannan mahadi a matsayin Ellogicans, othocyans da kwayoyin acid, wanda ke ba da gurnani antioxidant m aiki. Bincike kan mutanen da ke nuna cewa ruwan 'ya'yan itace garnet da kuma yawansu na iya taimaka wa rage damuwa iri-iri, hawan jini, ldl chillmisol, kumburi da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa da lalacewa ta mahaifa. Bincike akan dabbobi da cikin bututu kuma ya tabbatar da kasancewar kaddarorin hana dabbobi.
Karquat
Kumkvati sune ƙananan lemu na Citrus tare da Tart ɓangaren ɓangaren. Suna da wadatattun abubuwa masu kyau da kayan lambu masu ƙoshin abinci, kamar bitamin C, polyphenols da carotenoids. Sun zo daga China, inda aka yi amfani da ƙarni azaman hanyar halitta don bi da tari, sanyi da cututtukan kumburi, wanda kuma ya tabbatar da binciken likita.