Ang oras nga gipagawas gikan sa trabaho mahimong magamit sa kaayohan! Koribora ang ilang mga paryente sa lainlaing mga kan-anan ug dili kasagaran nga pagkaon, ang panguna nga sangkap nga mahimong mga lugas. Sa usa ka kahimtang diin natapos ang karne sa ref o nakit-an ang usa ka taas nga kalidad nga steak sa tindahan dili molihok, kini nga mga resipe makaluwas sa imong pamilya gikan sa kagutom. Paglingaw!
Oat casserole "Pina Kolada"
Sagol:
2 tasa sa oat flakes
1 tasa sa mga shavings sa lubi
1 ½ kutsarita nga ground cinnamon
1 kutsarita nga linuto sa kalaha
1 kutsarita nga asin
2 tasa sa oat nga gatas (mahimo nimong gamiton ang usa ka baka o bisan unsang lain)
¾ tasa sa yogurt nga wala'y filler
½ tasa sa asukal
2 nga kutsara sa lana sa utanon
1 kutsarita nga pagkuha sa vanilla
2 tasa sa mga cubes nga hiwa sa pinya
Paagi sa Pagluto:
Preheat oven sa 200 degrees. Lubricate usa ka 20-cm square lating nga adunay lana sa utanon. Isagol ang mga oats, lubi, cinnamon, linuto sa kalaha ug asin sa usa ka dako nga panaksan. Idugang ang gatas, yogurt, asukal, lana ug banilya. Pagsagol sa hingpit, dugangi ang mga cubes nga pinya sa usa ka sagol. Ibubo ang sagol sa nahuman nga porma sa pagluto. Magaluto sa bulawan nga crust sa 50-60 minuto.
Oatmeal - Labing maayo nga sukaranan alang sa daghang mga pinggan
Photo: Unsphelle.com.
Mga vegetarian burger gikan sa pula nga bean ug sine
Sagol:
1 nga de lata nga pula nga bangko sa bean, dili pagsinabtanay sa ilawom sa tubig
1 tasa sa linuto nga sine
½ tasa sa mga tinapay nga solidong trigo
½ tasa sa tinadtad nga berde nga sibuyas
1 ka kutsara sa tomato paste nga wala'y asin
1 ½ kutsarita nga ground cumin
½ Chili Powder kutsarita
½ kutsarita nga ahos nga ahos
½ tasa sa vegan mayonnaise (mahimong ordinaryo)
½ kutsanan sa asin
1 medium nga avocado
2 nga kutsara nga lyme juice
2 nga kutsara nga hiwa nga lab-as nga mga kinse
2 nga kutsara sa tubig
2 nga kutsara sa lana sa oliba
6 gamay nga buns alang sa hamburger sa solidong trigo, giasal
6 manipis nga mga hiwa sa kamatis
Paagi sa Pagluto:
Ibutang sa usa ka dako nga panaksan nga beans, sine, mga tinapay sa tinapay, berde nga paste, cumin, chili powder, 1/4 nga tasa nga mga asin. Pagpalihok sa sagol sa imong mga kamot ug pagporma unom nga karne. Ibutang kini sa usa ka plato ug pabugnawon sa freezer sulod sa 10 ka minuto. Niini nga panahon, pag-amping sa kusina nga managsama sa 30 segundo nga abukado, lyme juice, Kinza, tubig ug ang nahabilin nga 1/4 nga tasa sa mayonesa ug 1/4 sa usa ka kutsarita nga asin. Init ang lana sa usa ka dako nga cast iron frying pan sa medium nga kalayo. Paghatag sa cooled cutlet ug gamut sa bulawan nga brown, 3-4 ka minuto sa matag kilid.
Lubricate ang usa ka abukado nga adunay usa ka abukado nga top ug sa ilawom nga mga haligi sa mga buns. Ibutang ang mga cutlet sa bean ug mga hiwa sa kamatis sa ubos nga mga haligi sa mga bung. I-close ang Top Half Burger - Andam!
Pelikula sa Estilo sa Mexico
Sagol:
1 tasa nga hiwa nga mga cubes sa patatas
½ nga baso nga tubig
1 ka kutsara sa lana sa oliba
1 tasa sa tinadtad nga sibuyas
1 ka kutsara sa nahugno nga ahos (mga 3 nga ahos nga cloves)
1 kutsarita nga ground cumin
1 kutsarita nga ground coriander
½ Chili Powder kutsarita
½ kutsara nga uga nga oregano
1 bangko sa mga de-latang pula nga beans, uga ug hugasan
1 Bank of Canned Tomatoes
1 ¼ tasa sa sabaw sa utanon
1 tasa sa frozen nga mais
1 tasa sa sinehan, dili andam
1 kutsarita nga asin
½ tasa nga lab-as nga mga dahon sa kinse
½ tasa sa low-fat sour cream
Paagi sa Pagluto:
Ibutang ang hiwa nga mga patatas nga patatas sa kalaha ug ibubo sa tubig - pabukala hangtod ang mga patatas mahimong humok. Pakunhuran ang kalayo sa tunga ug pagdugang lana ug mga sibuyas sa saucepan. Magluto, kanunay nga gipukaw hangtod ang sibuyas mahimong humok, mga 3 minuto. Pagdugang ahos, cumin, coriander, Chile ug oregano nga pulbos. Lutoa ninyo, pagpukaw kanunay hangtod nga gibati nimo ang usa ka lig-on nga humot - mga 1 minuto. Idugang ang mga beans, kamatis, sabaw, mais, sine ug asin - isagol sa hingpit. Pagdala sa usa ka hubag, ug dayon sa medium nga kalayo pabukala ang sagol sa ilalum sa takup hangtod nga ang mga sine mahimong humok ug ang likido dili mag-evaporate - mga 20 minuto. Kuhaa gikan sa kalayo, pabugnawan naton. Pag-alagad uban ang hiwa nga cilantro ug sour cream.
Gikan sa sine nga hingpit nga hiniusa nga mga utanon ug karne
Photo: Unsphelle.com.
Oatmeal nga adunay maanghang pear
Sagol:
¼ tasa sa oatmeal
⅛ kutsarita nga ground ginger
¼ copa nga tinadtad nga lab-as nga peras
⅛ kutsarita nga ground cinnamon
Paagi sa Pagluto:
Pag-andam oatmeal sa tubig, dayon pagdugang Ground Ginger sa kini, cinnamon ug usa ka hiwa nga peras. Labing maayo kung una nimo nga cool ang peras sa ref 3-4 ka minuto. Ang kini nga resipe angay alang sa mga dili gusto nga mobarug sa slab nga mas taas kaysa 10 minuto, apan gusto nga mokaon sa lami.