Awọn unrẹrẹ jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, okun ati awọn iṣupọ ẹfọ, ti a pe ni Phytonturuts. Nitorina o jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o ni ilera julọ ti o le jẹ. Diẹ ninu awọn eso ti wa ni ro pe "awọn superFids" nitori aiṣedede wọn ati awọn ohun-ini eefin wọn. Lilo agbara ti eso titun jẹ ohun pataki pataki ni idena arun ni idena arun, ati diẹ ninu awọn eso ti wa ni afihan nipasẹ ipese giga ti ounjẹ ati awọn anfani ti o ni ibatan:
Pupa buulu toṣokunkun
Ni afikun si itọwo driwn, awọn plums ni iye nla ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ikojọpọ Ewebe ni ilera. Wọn jẹ ọlọrọ paapaa ni hydroxic acid, eyiti o jẹ iru awọn antioxidants polppenolictolits. Ibajẹ sẹẹli ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ohun alumọni ti ko yẹ ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, awọn antioxidants le dinku eewu ti awọn arun pupọ. Awọn plums tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati awọn carotenoids ti provitamin ti a, mejeji eyiti o ni awọn antioxidant ati awọn ohun-ini egbogi-iredodo.
Lati fifa o le Cook ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ
Fọto: unplash.com.
Apu
Awọn apples ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu idinku eewu ti arun arun ati awọn eso alakan kan, pẹlu alakan aṣọ, eyiti o jẹrisi nipasẹ iwadi. O jẹ akiyesi pe wọn jẹ orisun oju-ara ẹni ti awọn antioxidands flavoid. Iwadi ti o ṣe pẹlu ikopa ti o ju ọdun 56,000 ti o ni agbara ti awọn apples ati awọn ọja miiran ọlọrọ, pẹlu arun akàn ati arun ọkan.
eeya
Ọpọtọ jẹ eso-okun ti o ni awọ, eyiti o tun ni awọn eroja miiran ni awọn eroja miiran, potasiomu, kalisiomu ati awọn vitramins B6 ati K1. Pẹlupẹlu, o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidan polyphenolic, eyiti o ni awọn anfani lọpọlọpọ. Ni otitọ, ọpọtọ jẹ orisun ojututu ti awọn agbo awọn wọnyi to wulo ọti-waini pupa tabi tii.
Awọn ọpọtọ wa ni idapo daradara pẹlu warankasi ati awọn ọja ifunwara miiran.
Fọto: unplash.com.
Gare
Ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣaro pẹlu nọmba awọn anfani ilera. Awọn eso wọnyi le ṣogo ti iru awọn iṣiro bi Ellagicinains, anthocyas ati awọn acids Organic, eyiti o fun ohun mimu iṣẹ imọ-ara ti o lagbara. Iwadi lori awọn eniyan fihan oje garnet naa ati awọn iyọkuro le ṣe iranlọwọ dinku wahala atẹgun, titẹ cholesterol (talaka Cholesterol, iredodo ati ibajẹ iṣan. Awọn ijinlẹ lori awọn ẹranko ati ninu awọn aja tun jẹrisi niwaju awọn ohun-ini idapọmọra.
Kumquat
Kumkvati jẹ awọn orrus citrus kekere pẹlu trt ti ko nira. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ to ni ilera ati awọn iṣiro ikogun, gẹgẹ bi Vitamin C, polyphenols ati carotenoids. Wọn wa lati China, nibiti a lo awọn ẹgbẹrun ọdun lati tọju itọju Ikọaláìdúró, awọn òtútù ati awọn arun iredodo, eyiti o tun jẹrisi nipasẹ iwadii egbogi.