№1 belgisi
Sizning boshingiz doimiy ravishda ovqat va bosh haqida fikrlar bilan shug'ullanadi. Shu bilan birga, AQShda, 30 million kishi chiroyli, nozik bo'lishga va qandaydir tarzda ovqatlanish uchun oziq-ovqat harakatlarining buzilishiga erishdi. Agar siz ovqatlanish va kaloriya haqida o'ylash huquqi haqida o'ylasangiz, unda sizda muammo bor.
Kaloriyalarni ko'rib chiqish uchun etarli
pixabay.com.
Belgisi 2.
Bu qandaydir kattalima muammosi - hamma haq eyishga harakat qiladi, ammo shu bilan birga ular doimo ovqatlanishni istaydilar. Medalning teskari tomoni qarindoshlarni boqish uchun urinishdir. 40-daqiqalarda Minnesota Xinxi tajribasi ishtirokchilari, ovqatlanishda 13 oylik mashaqqatli cheklovlar davomida ular doimiy ravishda ovqat kitoblarini o'qishni istashdi.
Ovqat pishiring, lekin muammosiz
pixabay.com.
6-son belgisi.
Siz hatto oziq-ovqat bilan bog'liq muammolarni ham sezmaysiz, ammo tana boshqa belgilarni imzolaydi. Masalan, siz har doim muzlatasiz. Tanadagi yog 'miqdori juda kichik bo'lganda, tana issiqlikni o'tkazish bilan kurashish qiyinroq va bu "Skim" odamlar duch kelgan yagona sog'liq muammosi emas.
Oziq-ovqat qoidalari haqida o'ylang
pixabay.com.
6-son.
Oziq-ovqat xulq-atvorini har xil ovqatlanishdan keyin his qilish, santimetrdagi shakl parametrlarini o'lchashiga yoki doimiy ravishda signalni olib tashlash kerakligini his qiladigan oziq-ovqat harakatlarini buzish uchun azob chekish. Agar tushlikdan keyin siz tarozilarga borsangiz yoki uni santimetrga torting, so'ngra signalni urish vaqti keldi.
Sagny emasligingizni unutmang
pixabay.com.
№ 5 belgisi.
Sport haqida, siz hayot, faqat ushbu tushunchalar almashtirilmasa. Yaqinlaringiz bilan muloqot o'rniga sport zalida o'tkazgan soatlar. O'tkazib yuborilgan mashg'ulot uchun vinolar, oziq-ovqat odatlaringizdan tashvishlanishingiz mumkin.
Oziq-ovqat zavq
pixabay.com.