Zeinu №1
Zure burua etengabe elikagaien eta buruari buruzko pentsamenduetan arduratzen da. Bien bitartean, Estatu Batuetan, 30 milioi lagunek elikagaien portaera nahastea lortu zuten eder, argala eta beste modu batera jaten saiatzeko. Etengabe pentsatzen baduzu zer den kaloria jateko eta kontuan hartzeko eskubidea, orduan arazo bat duzu.
Kaloria kontuan hartzeko nahikoa
pixabay.com.
2. zk.
Hau da, nolabaiteko magnitude arazoak - denek ondo jaten saiatzen dira, baina aldi berean etengabe jan nahi dute. Domina alderantzizkoa senideak elikatzeko saiakera da. 40ko hamarkadako Minnesota Gose esperimentuaren parte-hartzaileek esan zuten 13 hilabeteko nutrizioan murrizketa gogorrak izan zirela, sukaldaritza liburuak etengabe irakurtzeko nahia baitzuten.
Egosi baina ez - arazoa
pixabay.com.
3. zk.
Ezin duzu janariarekin arazoak ere nabaritu, baina gorputzak beste seinale batzuk adierazten ditu. Adibidez, denbora guztian izoztu duzu. Gorputzeko koipearen ehunekoa txikiegia denean, gorputza zailagoa da bero transferentziari aurre egiteko, eta ez da jendeak "gaingabetu" duen osasun arazo bakarra.
Pentsa ezazu zure elikagaien arauak
pixabay.com.
4. ikurra.
Janari portaera nahastea hainbeste janari bakoitzaren ondoren, beren tolesturak sentitu behar dira bazkari bakoitzaren ondoren, neurtu formako parametroak zentimetroetan edo aldian-aldian alarma hartzeko pisua. Bazkalostean eskala egitera joan edo zentimetro batera joaten bazara, alarma irabazteko garaia da.
Gogoratu ez zarela untxia
pixabay.com.
5. zk. Ikurra.
Kirolei buruz, bizitza zara, kontzeptu horiek ordezkatzen ez direnean bakarrik. Gimnasioan igarotako erlojuak maiteekin komunikatu beharrean. Galdutako prestakuntzarako ardoak, zure elikagaien ohiturak kezkatzeko garaia da.
Janaria plazer bat da
pixabay.com.