№1 අත්සන් කරන්න
ඔබේ හිස නිරන්තරයෙන් ආහාර හා හිස පිළිබඳ සිතුවිලි වල නිරතව සිටී. මේ අතර, එක්සත් ජනපදයේ සිටියදී, මිලියන 30 ක ජනතාවක් ලස්සන, සිහින්ව සිටීමට සහ කෙසේ හෝ කන්න යන අතරම, මිලියන 30 ක ආහාර හැසිරීමක් උපයා ගත්තේය. ආහාර ගැනීමට සහ කැලරි සලකා බැලීමට ඇති අයිතිය කුමක්දැයි ඔබ නිරන්තරයෙන් සිතන්නේ නම්, ඔබට ගැටලුවක් තිබේ.
කැලරි සලකා බැලීමට ප්රමාණවත්
pixbaay.com.
අංක 2 අත්සන් කරන්න.
මෙය යම් ආකාරයක විශාලත්වයේ කරදරයක් වේ - සෑම කෙනෙකුම නිවැරදිව කෑමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන්ට නිරන්තරයෙන් කෑමට අවශ්යය. පදක්කමේ ප්රතිලෝම පැත්තයි .ාතීන් පෝෂණය කිරීමේ උත්සාහයකි. 40 දශකයේ මිනසෝටා කුසගින්නෙන් පෙළෙන අය වෙත සහභාගී වූවන්ට පවසා ඇත්තේ පෝෂණය සඳහා මාස 13 ක දුෂ්කර සීමාවන් තුළ ඔවුන්ට නිරන්තරයෙන් කුක් පොත් කියවීමට ආශාවක් ඇති බවයි.
කුක් නමුත් නැත - ගැටළුව
pixbaay.com.
අංක 3 අත්සන් කරන්න.
ඔබට ආහාර සමඟ ගැටලු දැකිය නොහැක, නමුත් ශරීරය වෙනත් සං .ා සං als ා කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නිතරම කැටි කර ඇත. ශරීරයේ මේදයේ ප්රතිශතය ඉතා කුඩා වූ විට, ශරීරය තාප හුවමාරුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම වඩාත් අපහසු වන අතර, මිනිසුන් මුහුණ දුන් එකම සෞඛ්ය ගැටලුව මෙය නොවේ.
ඔබේ ආහාර නීති ගැන සිතන්න
pixbaay.com.
අංක 4 අත්සන් කරන්න.
ආහාර හැසිරීම අවුල් කිරීමට දුක් විඳීමට දුක් විඳීමට, සෑම ආහාර වේලකම පසුව ඔවුන්ගේ පරාමිතීන් දැනීමේ අවශ්යතාවය සෙන්ටිමීටර වලින් මැනීම හෝ නිතරම අනතුරු ඇඟවීම සඳහා බර කිරා බැලීම දිවා ආහාරයෙන් පසු ඔබ කොරපොතු වෙත හෝ සෙන්ටිමීටරයක් සඳහා එය අල්ලා ගන්න, එවිට අනතුරු ඇඟවීම පරාජය කිරීමට කාලයයි.
ඔබ බනිස් නොවන බව මතක තබා ගන්න
pixbaay.com.
අංක 5 හි ලකුණ.
ක්රීඩා ගැන, ඔබ ජීවිතය, මෙම සංකල්ප ප්රතිස්ථාපනය නොවන විට පමණි. ඔරලෝසු ජිම් එකේ ගත කරන ලද්දේ ආදරණීයයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම වෙනුවට ය. මග හැරුණු පුහුණුව සඳහා වයින්, ඔබේ ආහාර පුරුදු ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වීමට කාලයයි.
ආහාර සතුටකි
pixbaay.com.