№1 белги
Сиздин башыңыз тамак-аш жана башыңыз жөнүндө ар дайым ойлоп жүрөт. Ошол эле учурда, Америка Кошмо Штаттарында жүргөндө, 30 миллион адам тамак-аш жүрүм-турумунун баш аламандыкын таптым, сымбыраганга жана кандайдыр бир жол менен жегенде тамак-аш жүрүм-турумунун баш аламандыгына ээ болгон. Эгер сиз калорияны жеп, ойлонуу укугу жөнүндө ойлонсоңуз, анда сизде көйгөй бар.
Калорияны карап чыгуу үчүн жетиштүү
Pixabay.com.
№2 белги.
Бул кандайдыр бир чоңдуктагы кыйынчылыктар - ар бир адам туура тамактанууга аракет кылат, бирок ошол эле учурда алар ар дайым тамактанууну каалашат. Медалдын арткы бетин туугандар менен тамактандыруу аракети. Миннесота 40 жашка чейинки экспериментинин айтымында, 13 айлык катуу чектөө учурунда 13 айлык катуу чектөөлөр учурунда алар бook китептерди ар дайым окууну каалашкан.
Ашпозчу, бирок жок - көйгөй
Pixabay.com.
№3 белгиси.
Тамак-аш менен көйгөйлөрдү байкабай эле койсоңуз болот, бирок дене башка белгилерди билдирет. Мисалы, сиз ар дайым тоңуп калдыңыз. Денедеги майдын майын пайызы кичинекей болсо, анда дене жылуулук өткөрүү менен күрөшүү кыйынга турат жана бул "ским" адамдар менен болгон ден-соолукка байланыштуу бирден-бир көйгөй эмес.
Тамак-аш эрежелери жөнүндө ойлон
Pixabay.com.
№ 4 белгиси.
Ар бир тамактын артынан бүктөлүшүн сезүү керектигин сезген азык-түлүк жүрүм-туруму үчүн азап чеккен адам өзүлөрүнүн бүктөмдөрүн сезип, форманын параметрлерин сантиметрге чейин өлчөө үчүн, сигналды үзгүлтүксүз алып туруу үчүн, форманын параметрлерин өлчөө. Эгер түшкү тамактан кийин сиз таразага барсаңыз же аны сантиметрге кармаңыз, анда сигналды жеңүүгө убакыт келди.
Сиз коен эмессиз
Pixabay.com.
№ 5 белги.
Спорт жөнүндө, сиз жашооңузсуз, бул түшүнүктөр алмаштырылбаганда гана. Жакындары менен байланышуунун ордуна, спорт залда өткөргөн сааттар. Жооп берилбеген машыгууга шараптары, азык-түлүк адаттары жөнүндө тынчсызданууга убакыт келди.
Тамак-аш жагымдуу
Pixabay.com.