ଚିହ୍ନ №1
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବିଷୟରେ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଏ | ଏହି ସମୟରେ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ଥିବାବେଳେ 30 ମିଲିୟନ୍ ଲୋକ ସୁନ୍ଦର, ପତଳା ହୋଇ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଖାଉଛନ୍ତି | ଯଦି ତୁମେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କ'ଣ ଖାଇବା ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର, ତେବେ ତୁମର ଏକ ଅସୁବିଧା ଅଛି |
କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ସାଇନ୍ ନମ୍ବର 2 ସାଇନ୍ କରନ୍ତୁ |
ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ପରିମାଣର ଅସୁବିଧା ଅଟେ - ସମସ୍ତେ ଠିକ୍ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ସେମାନେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ପଦକର ଓଲଟା ପାର୍ଶ୍ୱ ସମ୍ପର୍କୀୟମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ଏକ ପ୍ରୟାସ | 50 ର ମିନେସୋଟା ଭୋକିଲା ପରୀକ୍ଷଣର ଅଂଶଗ୍ରହଣକର୍ତ୍ତାଙ୍କୁ କୁହାଯାଇଥିଲା ଯେ ପୁଷ୍ଟିକର ଉପରେ 13 ମିନି ମାସ କଠିନ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସମୟରେ ସେମାନେ ରୋଷେଇର୍ତ୍ତାଙ୍କୁ ପ read ଼ିବାର ଇଚ୍ଛା ଅଛି |
ରାନ୍ଧନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ ନୁହେଁ - ସମସ୍ୟା |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ସାଇନ୍ ନମ୍ବର 3 ସାଇନ୍ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ସମସ୍ୟାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଶରୀର ଅନ୍ୟ ସଙ୍କେତ ସଙ୍କେତ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଫ୍ରିଜ୍ କରିଛ | ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଥିବା ଶତକଡ଼ା ବହୁତ ଛୋଟ, ଶରୀର ଗରମ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ସହିତ ମୁକାବଣ କରିବା ଅଧିକ, ଏବଂ ଲୋକମାନେ ଏହାର ଏକମାତ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଫେନିଂ "ଲୋକ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିଲେ |
ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ନିୟମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ନମ୍ବର 4 ସାଇନ୍ କରନ୍ତୁ |
ଖାଦ୍ୟ ଆଚରଣକୁ ବିଶୃଙ୍ଖଳା କରିବା ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛି, ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭୋଜନ ପରେ ସେମାନଙ୍କର ଫୋଲ୍ଡର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏସିମିଟରର ଆକୃତିର ପାରାମିଟରଗୁଡିକ ଯଦି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଶତାବ୍ଦୀ ପାଇଁ ମାପ କିମ୍ବା ଧରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆଲାର୍ମକୁ ପିଟିବାର ସମୟ ଆସିଛି |
ମନେରଖନ୍ତୁ ଆପଣ ବନି ନୁହଁନ୍ତି |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ନମ୍ବର 5 ର ଚିହ୍ନ
କ୍ରୀଡା ବିଷୟରେ, ତୁମେ ଜୀବନ, କେବଳ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକ ବଦଳାଯାଏ ନାହିଁ | ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଜିମରେ ବିତାଇଥିବା ଦେଖିଲେ | ମିସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପାଇଁ ମଦ, ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |
ଖାଦ୍ୟ ଏକ ଆନନ୍ଦ ଅଟେ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |