میں، کسی عورت کی طرح، غذا کے ساتھ تجربہ . یہ طالب علم میں شروع ہوا، پھر کرملین غذا مقبول تھا، جس سے بہت مؤثر ثابت ہوا، بلکہ نقصان دہ ہو. پھر وہاں ڈیوان غذا تھا، جو نتیجہ بھی دیتا ہے. 2010 میں، میں نے گروپ میں گھیر لیا اور پتہ چلا کہ ہم یوروویژن کے لئے قومی انتخاب سے گریز کریں گے، جو دس دن میں لے جائیں گے. اور میں نے وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا: دس دن میں نے ایک فیصد کیفیر دیکھا. پیٹ کے ساتھ مشکلات، اسپاسم کے ساتھ شروع ہوا، سر کتان تھا. یقینا، میں نے دس کلو گرام کھو دیا، لیکن مجھے حیرت ہے کہ اگر یہ پیٹ خراب ہو اور جسم کو ختم کرنے کے قابل ہو؟ اور اب بھی ایسی لڑکیوں ہیں جو خود کو انورکسیا اور عورتوں کو لاتے ہیں، جو پیٹ میں درد کے ساتھ بھوک لانے کے لئے تیار ہیں، اس سے بھی زیادہ. لہذا یہ بہت اچھا ہے کہ اب یہ کھانے کے لئے فیشن ہے. اور بہت سے غذائیت پسند ہیں، بلاگرز جو یہ بتاتے ہیں کہ یہ کیسے کریں. ایسا لگتا ہے کہ لڑکیوں اب صحت مند رہتے ہیں.
اناساساسیا خود کو ایک کھلاڑی پر غور نہیں کرتا، لیکن اس کے باوجود مختلف قسم کے فٹنس سے واقف ہے
تصویر: Instagram.com.
آخر میں سال میں، میں کرملین میں ایک سولو کنسرٹ تھا، اور میں زندگی میں پہلی بار ایک غذائیت سے بدل گیا . مجھے احساس ہوا کہ مجھے اپنی ترجیحات پر مبنی شکل میں آنے اور میری خوراک قائم کرنے کی ضرورت ہے. میں نے تین مہینے تک اس کے لئے تھا. میں نے ابھی ٹھیک کھانے کے لئے شروع کر دیا، گرام کی طرف سے، کھانا پکانا شروع کر دیا. ریستوران میں داخل ہونے پر، غذائیت پسند نے کہا، اس کے مینو کو بھیجا، کونسل سے پوچھا، جو آرڈر کرنے کے لئے درست ہے. میں اس طرح کے ایک غذا پر چار مہینے بیٹھ گیا اور اس وقت میں نے دس کلو گرام دس کلو گرام کے لئے دس کلو گرام کھو دیا، ایک دن پانچ بار بھرنے میں. عام طور پر، مجھے لگتا ہے کہ مناسب غذائیت بہت آسان ہے، اس میں پیچیدہ پاک تجربات اور بہت وقت کی ضرورت نہیں ہے. علیحدہ مچھلی، نمک اس، مرچ اور تندور میں ڈالیں بہت وقت نہیں لیتے ہیں. یا، مثال کے طور پر، چھاتی کو ابالنا اور ایک ترکاریاں بنانا - یہ بہت جلدی اور سادہ ہے. میں نے اس غذائیت کے ساتھ بات چیت کرنے کے بعد، میں نے صحیح کھانے کی عادات کو برقرار رکھا اور محفوظ کیا. میں نے مکمل طور پر چینی کو چھوڑ دیا، عام طور پر دودھ ہمیشہ کے لئے سویا بین، انڈے کے بغیر تیل، نمک کے بغیر پانی، چینی، آپ وہاں خشک پھل شامل کر سکتے ہیں. میں اناج کی روٹی اور نصف آوکوڈو کے ساتھ سیلون کمزور سامون کھا سکتا ہوں. اور میرے شوہر اور میں نے فیصلہ کیا کہ جب میں شام میں کام سے گھر آؤں تو میں نہیں کھاتا.
موسم گرما میں ایک موٹر سائیکل پر بیٹھتا ہوں مجھے ایک فٹنس صبح کا بندوبست کرنا پسند ہے. اور اب میرے پاس ٹریڈمل کا وقت ہے. ہم نے ایک ٹھنڈی کمپیکٹ ٹریڈمل خریدا اور گھر پر مشق کیا. کل کیا ہوگا - میں نہیں جانتا، یہ موڈ پر منحصر ہے. لیکن میں کہہ سکتا ہوں کہ ہمیشہ میری زندگی میں ایک کھیل ہے، یہ ضروری ہے، اور مجھے اس کی خوشی کی ضرورت محسوس ہوتی ہے. اگرچہ میں، یقینا، کیا نہیں ہے اور کھلاڑی نہیں.
جب موسم کی اجازت دیتا ہے تو، گلوکار ایک موٹر سائیکل سواری کرتا ہے، اور ایک ٹریڈمل کے ساتھ "دوستانہ" بھی جانتا ہے اور جانتا ہے کہ ایک استاد کے ساتھ کیا سبق ہے
تصویر: Instagram.com.
کاسمیٹولوجسٹ میں 33 سال کی عمر تک میں چہرے مساج کے لئے خاص طور پر تھا اور سادہ دیکھ بھال، ایک بار ایک روشنی چھیلنے کی. اس سال میں نے ایک بہت اچھا کاسمیٹولوجسٹ سے ملاقات کی اور پہلے سے ہی Plasmolifting کی کوشش کی ہے، آر ایف کا اعزاز، ایک بائیوروئلائزیشن کورس بنایا، الٹراساؤنڈ صفائی کی کوشش کی. یقینا، یہ سب اچھے نتائج کی طرف جاتا ہے، یہ دیکھا جا سکتا ہے. اس طرح کے طریقہ کار بہت مفید ہیں، خاص طور پر میرے پیشے پر.
جب میں "آواز" آیا تو، میرا بال بیلٹ میں تھا، اور اب وہ ہر سانپ اور اسٹیکنگ کے ساتھ کم ہو رہے ہیں. اگرچہ بال کی کیفیت اچھی ہے. میں کیا کر رہا ہوں؟ سب سے پہلے ہیموگرافی ، پھر دھونے کے بعد، نینو آرگن تیل تجاویز پر. کبھی کبھی، جب ایک شوہر کام پر، اور میں گھر میں ہوں، میں پورے دن اپنے بال کا خیال رکھ سکتا ہوں: میں ماسک بناتا ہوں، میں تولیہ جاتا ہوں. کیونکہ بال غذائیت اہم چیز ہے! ٹھیک ہے، میں اس بات پر قابو پاتا ہوں کہ ہم بالوں کی کیفیت کو متاثر کیا جاتا ہے. روس میں نصف خواتین اسٹور سے خریدا پینٹ کا لطف اٹھاتے ہیں، میں نے خود کو خود ہی کیا. لیکن اب سال پہلے ہی چار، میں سبزیوں کے اجزاء پر مبنی نامیاتی رنگ خریدتا ہوں. وہاں ایک ڈائی ہے جو ماسک بھی ہے. جب میں نے اس پینٹ کا استعمال شروع کیا تو میں نے صرف خیال کیا، اور رنگ شامل کیا گیا تھا. عام طور پر، میں ان خواتین کو مشورہ دیتا ہوں جو بال کے رنگ کو تبدیل کرتے ہیں، خود کو خود کو بچانے کے لئے خود کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں.