હું, કોઈપણ સ્ત્રીની જેમ, ખોરાક સાથે પ્રયોગ . તે વિદ્યાર્થીમાં શરૂ થયું, પછી ક્રેમલિન આહાર લોકપ્રિય હતું, જે ખૂબ જ અસરકારક બન્યું, પરંતુ તે હાનિકારક બન્યું. પછી ત્યાં ડ્યુક્યુન ડાયેટ હતું, જે પરિણામ પણ આપે છે. 2010 માં, મેં જૂથમાં ગાયું અને જાણ્યું કે અમે યુરોવિઝન માટે રાષ્ટ્રીય પસંદગી કરીશું, જે દસ દિવસમાં થશે. અને મેં વજન ગુમાવવાનું નક્કી કર્યું: દસ દિવસ મેં એક ટકા કેફિર જોયું. પેટ, સ્પામ સાથેની સમસ્યાઓ શરૂ થઈ, માથું સ્પિનિંગ થયું. અલબત્ત, હું દસ કિલોગ્રામ ગુમાવ્યો હતો, પરંતુ મને આશ્ચર્ય છે કે તે પેટને બગાડી શકે છે અને શરીરને બહાર કાઢે છે? અને ત્યાં હજુ પણ એવી છોકરીઓ છે જે પોતાને ઍનોરેક્સિયામાં લાવે છે, અને જે સ્ત્રીઓ ભૂખવા માટે તૈયાર છે, પેટમાં દુખાવો, પણ વધુ. તેથી તે મહાન છે કે તે હવે ખાવા માટે ફેશનેબલ છે. અને ત્યાં ઘણા પોષકશાસ્ત્રીઓ છે, બ્લોગર્સ જેઓ તે કેવી રીતે કરવું તે કહે છે. તે મને લાગે છે કે છોકરીઓ હવે તંદુરસ્ત રહે છે.
એનાસ્ટાસિયા પોતાને એથલેટને માનતો નથી, પરંતુ તેમ છતાં તે વિવિધ પ્રકારના ફિટનેસથી પરિચિત છે
ફોટો: Instagram.com.
છેલ્લાં વર્ષ પહેલાં, મારી પાસે ક્રેમલિનમાં સોલો કોન્સર્ટ હતું, અને હું જીવનમાં પ્રથમ વખત પોષણશાસ્ત્રી તરફ વળ્યો . મને સમજાયું કે મારે ફોર્મમાં આવવાની અને મારી પસંદગીઓના આધારે મારા ખોરાકની સ્થાપના કરવાની જરૂર છે. મારી પાસે આ ત્રણ મહિના માટે હતું. મેં હમણાં જ ખાવાનું શરૂ કર્યું, ગ્રામ દ્વારા, રાંધવાનું શરૂ કર્યું. રેસ્ટોરન્ટમાં પ્રવેશ કરતી વખતે, પોષકસ્તિને બોલાવ્યા, તેને મેનૂ મોકલ્યો, કાઉન્સિલને પૂછ્યું, જે ઓર્ડર માટે યોગ્ય છે. હું આવા આહારમાં ચાર મહિના બેઠો અને આ સમય દરમિયાન હું દસ કિલોગ્રામથી દસ કિલોગ્રામ, ખૂબ જ સરળ, દિવસમાં પાંચ વખત ભરી રહ્યો છું. સામાન્ય રીતે, મને લાગે છે કે યોગ્ય પોષણ ખૂબ જ સરળ છે, તેને જટિલ રાંધણ પ્રયોગો અને ઘણો સમય નથી. અલગ માછલી, મીઠું તેના, મરી અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકવા ઘણો સમય લેતા નથી. અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, સ્તનને ઉકાળો અને સલાડ બનાવો - તે બધા સુંદર અને સરળ છે. આ ન્યુટ્રિશિસ્ટ સાથે વાતચીત કરવાનું બંધ કર્યા પછી, મેં યોગ્ય ખોરાકની આદતોને જાળવી રાખી અને સાચવી હતી. મેં સંપૂર્ણપણે ખાંડને છોડી દીધું, સામાન્ય દૂધ હંમેશાં સોયાબીન, ઇંડા વગર તેલ, પાણી પર પાણી પર ઓટમલ, ખાંડ વગર, તમે ત્યાં સૂકા ફળો ઉમેરી શકો છો. હું સૅલ્મોનને અનાજ બ્રેડ અને અર્ધ એવોકાડો સાથે નબળી રીતે સૅલ્મોન ખાઇ શકું છું. અને મારા પતિ અને મેં નક્કી કર્યું કે જ્યારે હું સાંજે કામથી ઘરે આવીશ ત્યારે હું ખાવું નથી.
ઉનાળો હું એક બાઇક પર બેસી છું હું ફિટનેસ સવારે ગોઠવવાનું પસંદ કરું છું. અને હવે મારી પાસે ટ્રેડમિલનો સમય છે. અમે એક સરસ કોમ્પેક્ટ ટ્રેડમિલ અને ઘરે પ્રેક્ટિસ કરી. આવતીકાલે શું થશે - મને ખબર નથી, તે મૂડ પર આધારિત છે. પરંતુ હું કહી શકું છું કે હંમેશાં મારા જીવનમાં એક રમત છે, તે જરૂરી છે, અને મને આની જરૂર છે, આનંદ. તેમ છતાં, હું, અલબત્ત, વ્હાઈન નથી અને એથલેટ નથી.
જ્યારે હવામાન પરવાનગી આપે છે, ગાયક બાઇક પર સવારી કરે છે, અને ટ્રેડમિલ સાથે "મૈત્રીપૂર્ણ" પણ છે અને તે જાણે છે કે એક પ્રશિક્ષક સાથે પાઠ શું છે
ફોટો: Instagram.com.
કોસ્મેટોલોજિસ્ટમાં 33 વર્ષ સુધી હું ખાસ કરીને ચહેરાના મસાજ માટે હતો અને સરળ કાળજી, એકવાર પ્રકાશ છાલ કરી. આ વર્ષે હું એક ખૂબ જ સારા કોસ્મેટોલોજિસ્ટને મળ્યો અને પહેલેથી જ પ્લાસ્મોલિફ્ટિંગ, આરએફ કાયાકલ્પીને અજમાવી દીધી છે, એક બિઅરવિલાઈઝેશન કોર્સ બનાવ્યો હતો, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સફાઈ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો. અલબત્ત, તે બધા સારા પરિણામ તરફ દોરી જાય છે, તે જોઈ શકાય છે. આવી પ્રક્રિયાઓ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને મારા વ્યવસાયમાં.
જ્યારે હું "વૉઇસ" આવ્યો ત્યારે, મારા વાળ પટ્ટામાં હતા, અને હવે તેઓ દરેક સાપ અને સ્ટેકીંગ સાથે ટૂંકા થઈ રહ્યા છે, તોડી નાખે છે. જોકે વાળની ગુણવત્તા સારી છે. હું શું કરી રહ્યો છું? સૌ પ્રથમ હેમગ્રાફી પછી, ટીપ્સ પર ધોવા, નેનો આર્ગન તેલ પછી. કેટલીકવાર, જ્યારે પતિ કામ કરે છે, અને હું ઘરે છું, ત્યારે હું મારા વાળની કાળજી લઈ શકું છું: હું માસ્ક બનાવે છે, હું ટુવાલ પર જાઉં છું. કારણ કે વાળનું પોષણ મુખ્ય વસ્તુ છે! ઠીક છે, હું ખૂબ જ વિશ્વાસ કરું છું કે વાળની ગુણવત્તા આપણે જે રંગીએ છીએ તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે. રશિયામાં અડધા મહિલાઓને સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા પેઇન્ટનો આનંદ માણ્યો, મેં મારી જાતે તે કર્યું. પરંતુ હવે વર્ષો પહેલાથી ચાર માટે, હું વનસ્પતિ ઘટકો પર આધારિત કાર્બનિક રંગો ખરીદું છું. ત્યાં એક રંગ છે જે પણ માસ્ક છે. જ્યારે મેં આ પેઇન્ટનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મેં હમણાં જ કાળજી લીધી, અને રંગ ઉમેરવામાં આવ્યો. સામાન્ય રીતે, હું તે સ્ત્રીઓને સલાહ આપું છું જે વાળના રંગને બદલશે, પોતાને બચાવવા માટે પોતાને મહત્તમ કરો.