№1 билгесе
Сезнең башыгыз гел ризык һәм баш турында уйлар белән шөгыльләнә. Шул ук вакытта АКШта булганда, 30 миллион кеше чибәр, нечкә һәм ничектер башкача ашарга тырышканда азык-төлек тәртибен боза. Әгәр дә сез ашарга һәм калорияне нәрсә турында уйлау турында гел уйлагыз, аннары сезнең проблемагыз бар.
Калорияне карарга җитәрлек
Pixabay.com.
2 нче билге.
Бу ниндидер зурлык проблемалары - һәркем дөрес ашарга тырыша, ләкин шул ук вакытта алар гел ашарга телиләр. Медальнең кире ягы туганнарыгызны ашатырга тырышу. 2000-нче еллардагы студентлар Миннесота Венгриясендә катнашучылар әйтүенчә, тукланмаган 13 айлык чикләүләр, аларның пешекчеләрне гел укырга теләкләре бар.
Пешерегез, ләкин түгел - проблема
Pixabay.com.
3нче билге.
Сез ризык белән проблемаларны хәтта сизә алмыйсыз, ләкин тән башка билгеләргә сигнал итә. Мәсәлән, сез гел туңдырдыгыз. Тәндәге май проценты бик кечкенә булганда, тән җылылык күчерүен җиңәргә авыр, һәм бу "чаңгы" сәламәтлек проблемасы түгел.
Сезнең ризык кагыйдәләре турында уйлагыз
Pixabay.com.
4 нче ишарә.
Азык-төлек тәртибен бозу газаплары, һәр ашаудан соң аларның катламнарын сизү, форма параметрларын сантиметрлар белән үлчәгез, сигнализацияләргә регуляр үлчәгез. Төшке аштан соң сез тараза тотасыз яки аны сантиметрга тотсагыз, сигнализацияне җиңәргә вакыт.
Хәтерлисеңме, син коен түгел
Pixabay.com.
No.1 билгесе.
Спорт турында, сез тормыш, бу төшенчәләрне алыштырганда гына. Якыннар белән аралашу урынына спорт залында үткәрелгән сәгатьләр. Сагынылган тренинг өчен шәраблар, сезнең ризык гадәтләрегез турында борчылырга вакыт.
Ризык рәхәт
Pixabay.com.