Il-ħin meħlus mix-xogħol jista 'jintefaq bil-benefiċċju! Surprise qraba tagħhom ma 'ikliet varji u mhux tas-soltu, l-ingredjent ewlieni tagħhom se jkun ċereali. F'sitwazzjoni fejn il-laħam intemm fil-friġġ jew isib steak ta 'kwalità għolja fil-maħżen mhux se jaħdem, dawn ir-riċetti jiffrankaw il-familja tiegħek mill-ġuħ. Igawdu!
Casserole tal-ħafur "Pina Kolada"
Ingredjenti:
2 tazzi ta 'qxur tal-ħafur
1 tazza ta 'ċana coconut
1 ½ kuċċarina kannella art
Trab tal-ħami tal-kuċċarina
1 melħ tal-kuċċarina
2 tazzi tal-ħalib tal-ħafur (tista 'tuża baqra jew xi oħra)
¾ tazzi tal-jogurt mingħajr mili
½ tazza zokkor
2 imgħaref ta 'żejt veġetali
1 kuċċarina ta 'estratt tal-vanilla
2 tazzi ta 'kubi imfellel ananas
Metodu tat-Tisjir:
Preheat forn għal 200 grad. Tillubrikha ħami kwadru ta '20 ċm biż-żejt veġetali. Ħallat ħafur, coconut, kannella, trab tal-ħami u melħ fi skutella kbira. Żid il-ħalib, il-jogurt, zokkor, żejt u vanilla. Ħallat sew, żid kubi ta 'l-ananas f'taħlita. Ferra t-taħlita fil-forma tal-ħami lesta. Bake sa qoxra tad-deheb għal 50-60 minuta.
Ħafur - bażi eċċellenti għal platti sinjuri
Ritratt: Unsplash.com.
Burgers veġetarjani minn fażola ħamra u film
Ingredjenti:
1 Bank tal-fażola ħamra fil-laned, nuqqas ta 'ftehim taħt l-ilma
1 tazza ta 'films imsajra
½ tazza tal-ħobż tal-qamħ solidu
½ tazza tal-basal aħdar imqatta '
1 tablespoon ta 'pejst tat-tadam mingħajr melħ
1 ½ kużtorun art għall-art
½ kuċċarina trab CHILI
½ trab tat-tewm kuċċarina
½ tazza tal-mayonnaise vegan (jistgħu jiġu ordinarji)
½ Melħ tal-kuċċarina
1 avokado medju
2 imgħaref meraq tal-Lyme
2 imgħaref ta 'Kinse Friska Imfellel
2 imgħaref ta 'ilma
2 imgħaref ta 'żejt taż-żebbuġa
6 pasti żgħar għal hamburger ta 'qamħ solidu, inkaljat
6 flieli tat-tadam irqaq
Metodu tat-Tisjir:
Poġġi fi skutella kbira ta 'fażola, films, frak tal-ħobż, basal aħdar, pejst tat-tadam, kemmun, trab taċ-ċili, trab tat-tewm, mayonnaise tazza 1/4 u 1/4 kuċċarini ta' melħ. Ħawwad it-taħlita b'idejk u tifforma sitt laħam. Poġġihom fuq pjanċa u jibred fil-friża għal 10 minuti. F'dan iż-żmien, jieħdu ħsieb tal-kċina jikkombinaw għal 30 sekonda avokado, meraq tal-Lyme, Kinza, l-ilma u l-1/4 tazza tal-mayonnaise u 1/4 ta 'kuċċarina ta' melħ. Saħħan iż-żejt fi pan tal-qali tal-ħadid fondut kbir fuq nar medju. Qiegħed il-qtugħ imkessaħ u l-għerq għal kannella dehbi, 3-4 minuti fuq kull naħa.
Tillubrikha avokado ma 'avokado nofsijiet ta' fuq u tal-qiegħ tal-pasti. Poġġi cutlets tal-fażola u flieli tat-tadam fuq in-nofsijiet t'isfel tal-pasti. Agħlaq in-nofs ta 'fuq burger - lest!
Film fl-istil Messikani
Ingredjenti:
1 tazza mqatta kubi tal-patata ħelwa
½ nuċċalijiet ta 'ilma
1 tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa
1 tazza tal-basla mqatta '
1 tablespoon ta 'tewm imfarrak (madwar 3 sinniet tewm)
1 kuċċarina kemmun art
1 kuċċaratur art kuċċarina
½ kuċċarina trab CHILI
½ kuċċarina mnixxfa ore
1 bank ta 'fażola ħamra fil-laned, imnixxef u maħsul
1 bank ta 'tadam fil-laned
1 ¼ kikkra brodu tal-ħaxix
Tazza tal-qamħ iffriżat
1 tazza ċinema, mhux ippreparat
1 melħ tal-kuċċarina
½ tazza weraq tal-kisser frisk
½ tazza ta 'krema qarsa b'xaħam baxx
Metodu tat-Tisjir:
Poġġi l-patata ħelwa imfellel fil-pan u ferra bl-ilma - għalli sakemm il-patata ssir ratba. Naqqas in-nar għan-nofs u żid żejt u basal għall-saucepan. Cook, ħafna drabi tħawwad sakemm il-basla ssir artab, madwar 3 minuti. Żid Tewm, Kbir, Kosbor, Ċili u Oregano Trab. Għalli, ħawwad kontinwament sakemm tħoss fwieħa qawwija - madwar minuta. Żid fażola, tadam, brodu, qamħ, films u melħ - ħawwad sew. Wassal sakemm jagħli, u mbagħad fuq nar medju jagħli t-taħlita taħt l-għatu sakemm il-films isiru rotob u l-likwidu ma jevapora - madwar 20 minuta. Neħħi min-nar, ejja jiksaħ. Iservu bi cilantro imfellel u krema qarsa.
Mill-film ħxejjex u laħam ikkombinati perfettament
Ritratt: Unsplash.com.
Ħafur bil-lanġas pikkanti
Ingredjenti:
¼ tazzi tal-ħafur
⅛ kuċċarina Ginger art
¼ tazza qatta 'lanġas frisk
⅛ kuċċarina art kannella
Metodu tat-Tisjir:
Ipprepara ħafur fuq l-ilma, imbagħad żid ginger art fih, kannella u lanġas imqatta. Huwa aħjar jekk inti l-ewwel jibred il-lanġas fil-friġġ 3-4 minuti. Din ir-riċetta hija adatta għal dawk li ma jridux joqogħdu fil-ċangatura itwal minn 10 minuti, imma trid tiekol fit-togħma.