Плодовите се богати со витамини, минерали, влакна и зеленчук соединенија, наречени фитонутриенти. Значи тоа е еден од повеќето здрави производи што можете да ги јадете. Некои плодови се сметаат дури и "супервиди" поради нивните антиоксидативни и антиинфламаторни својства. Потрошувачката на свежо овошје е важен фактор во спречувањето на болестите, а некои плодови се истакнуваат со висока снабдување со хранливи материи и сродни предности:
Слива
Во прилог на пријатен вкус, сливи содржат голема количина на витамини, минерали и здрави растителни соединенија. Тие се особено богати со хидроксиканска киселина, што е еден вид полифенолни антиоксиданти. Намалувањето на клеточната штета предизвикана од нестабилни молекули наречени слободни радикали, антиоксиданти можат да го намалат ризикот од разни болести. Сливи се исто така богати со витамин Ц и каротеноиди на провитамин А, кои имаат антиоксидантни и антиинфламаторни својства.
Од одводот можете да готвите многу јадења
Фото: unsplash.com.
јаболко
Јаболка имаат многу здравствени предности, вклучувајќи го и намалување на ризикот од срцеви заболувања и одредени видови на рак, вклучувајќи го и колоректален карцином, кој е потврден со истражување. Вреди да се одбележи дека тие се концентриран извор на флавоноидни антиоксиданти. Студијата спроведена со учество на повеќе од 56.000 лица поврзани со поголема потрошувачка на јаболка и други производи богати со флавоноиди со намалување на ризикот од смрт од сите типични причини, вклучувајќи и рак и срцеви заболувања.
Слика
Слика е овошје богат со влакна, кој исто така содржи и други хранливи материи, како што се магнезиум, калиум, калциум и витамини Б6 и К1. Покрај тоа, таа е богата со полифенолни антиоксиданти, кои имаат бројни предности. Всушност, смокви се концентриран извор на овие корисни соединенија од црвено вино или чај.
Сл. Се добро комбинирани со сирење и други млечни производи.
Фото: unsplash.com.
Гранат
Многу студии ги поврзуваат гранатите со голем број здравствени придобивки. Овие плодови можат да се пофалат со такви соединенија како елагикани, антоцијани и органски киселини, кои даваат голема антиоксидантна активност. Истражувањата за луѓето покажуваат дека сок од Garnet и екстракти може да помогне да се намали оксидативниот стрес, крвниот притисок, нивото на холестерол (сиромашни), триглицериди, воспаление и оштетување на мускулите. Студии за животни и во цевки, исто така, го потврдуваат присуството на антитуморни својства.
Kumquat.
Kumkvati се мали цитрус портокали со курва пулпа. Тие се богати со здрави хранливи материи и соединенија со зеленчук, како што се витамин Ц, полифеноли и каротеноиди. Тие доаѓаат од Кина, каде што вековите биле користени како природни средства за лекување на кашлица, настинки и воспалителни болести, што е потврдено и со медицински истражувања.