លោក Alexander Litvin មានប្រសាសន៍ថា "ខែមីនាឆ្នាំ 2019" ។ Alexander Litvin គឺជាប្រភេទនៃការរស់ឡើងវិញនៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើបរបស់យើង។ យុគសម័យតូចនៃការរស់ឡើងវិញនេះមិនត្រូវការជំនាញពិសេសដើម្បីផ្គូរផ្គងរយៈពេលនេះទេ។ នៅក្នុងចំណោមយើងម្នាក់ៗមានបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតហើយនៅក្នុងវប្បធម៌ទាំងអស់មានគំនិតសម្រស់ប៉ុន្តែមូលដ្ឋាននៃសេចក្តីប្រាថ្នាទាំងនេះគឺជាបាតុភូតមួយ - វាគឺជាភាពសុខដុមនៃរាងកាយនិងរាងកាយ។
រាល់ឆ្នាំចុងក្រោយនេះយើងបានរស់នៅក្នុងភាពតានតឹងការអភិរក្សនិយមនិង Dogma ហើយនៅទីនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាពី Habitat ។ ពាក្យចាស់និយាយថា "កន្លែងនោះកំពុងគូររូបបុរសនិងកន្លែងរបស់បុរស" នៅក្នុងការបកស្រាយនៃនិន្នាការខែមីនាស្តាប់ទៅផ្ទុយស្រឡះ: "កន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់រស់នៅដែលមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សមិនសូវប៉ះពាល់ដល់មនុស្សមិនសូវមាន។ បំណងប្រាថ្នាណាមួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជម្រកដែលនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងពិភពសម្ភារៈប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូននៃភាពសុខដុមដំបូងគឺបុរសដូចជាកូនដែលល្អឥតខ្ចោះបំផុតនៃធម្មជាតិ។ មើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នកប្រហែលជានៅជាប់នឹងអ្នកមានអ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈានដល់វត្តមានរបស់អ្នកចំពោះភាពញឹកញាប់នៃការយល់ឃើញនៃភាពសុខដុមរបស់ពិភពលោក។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមានវិជ្ជាជីវៈច្នៃប្រឌិត - សិល្បករតន្រ្តីករនិងតួអង្គនៃល្ខោន។ ប្រសិនបើមិនមានមនុស្សបែបនេះនៅក្បែរនោះមានវិចិត្រសាលសិល្បៈរោងភាពយន្តនិងសាលប្រគំតន្ត្រីសូម្បីតែស្ទីលម៉ូដសក់របស់អ្នកក៏អាចជារតនៈប្លែកៗដែលកើតឡើងចំពោះការច្នៃប្រឌិត។
ទំនាក់ទំនង
ខែមីនាគឺជាខែនៃការឱបសួតមួយខែពាក្យខ្លះមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងទេ។ ខ្ញុំត្រូវការអារម្មណ៍និងការទាក់ទង។ ពន្លឺទូច - ផ្លូវទៅកាន់ភាពជាដៃគូ។ ការចែចង់ដែលពិបាកយល់គឺជានិមិត្តរូបនៃក្រុមហ៊ុន Renaissance របស់ក្រុមហ៊ុន Renaissance អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺចាំបាច់ត្រូវនឹកចាំពីការនិយាយចាស់នៃបុរាណរបស់រុស្ស៊ីនិងក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតី។ សូម្បីតែនៅក្នុងគំនិត។ រយៈពេលដ៏លំបាកមួយកំពុងរង់ចាំនៅខែកញ្ញា។ ពួកគេបាននិយាយយ៉ាងច្រើនពីអតីតកាលហើយនៅខែមីនាសិល្បៈរបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានគេយល់ថាជាការលាក់ពុតដូច្នេះសម្រាប់ពួកគេនៅខែមីនាភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺមាស។
បង្កប់បន្ថែម
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
សុខផាប
បន្ទាប់ពីរដូវរងារដ៏វែងមួយនៅក្នុងខែមីនាយើងទាំងអស់គ្នានឹងទទួលបានការអស់កម្លាំងនិង hypoxia ភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននិងទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ, សកម្មភាពរាងកាយណាមួយនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងមិនអំណោយផលរបស់យើង។ ដូច្នេះវាសមហេតុផលក្នុងការកម្រិតខ្លួនឯងជាមួយនឹងការដើរដែលមានសុវត្ថិភាពដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ឧបសគ្គ។ ការបង្កើនល្បឿនយឺតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការសម្លាប់រង្គាលខ្លាំងនិងសូម្បីតែការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ បន្ថែមលើស្តង់ដារធម្មតារបស់អ្នកសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទីហើយចៀសវាងការប្រញាប់។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពនឹងមានការគេងពេលព្រឹកនិងអាហារពេលព្រឹកស្រាល។ កុំរំលោភបំពានកាហ្វេកាហ្វេអ៊ីន។ នេះអាចនាំឱ្យមានសរសៃឈាមវ៉ែនតាវ៉ែនតាដ៏អស្ចារ្យ។ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃភាពបត់បែននៃសរសៃពួរ, គ្រោះថ្នាក់នៃការលាតសន្ធឹងនិងការផ្លាស់ទីលំនៅគឺមានទំហំធំណាស់កត្តានេះគួរតែត្រូវបានយកមកពិចារណានៅពេលផ្លាស់ទីក្នុងលំហ។
កុមារ
កុមារនៅខែមីនាធុញទ្រាន់នឹងការនឿយហត់ច្រើនជាងមនុស្សធំពួកគេមិនទាន់អាចសម្របខ្លួនទៅនឹងបន្ទុកបានទេហើយដូច្នេះវប្បធម៌និងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់រាងកាយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបសុភាពរាបសានិងប្រសើរជាងមុននៅពេលរសៀល។ បន្ទុកពេញលេញនឹងបណ្តាលឱ្យមានការបែកបាក់អភ័យឯកសិទ្ធិដែលនឹងនាំឱ្យមានរលកថ្មីនៃជំងឺឆ្លងកញ្ជ្រោងកញ្ជ្រិលនិងខ្យល់បក់ហើយនៅតាមតំបន់មួយចំនួនសូម្បីតែជំងឺរលាកស្រោមខួរ។
ត្រូវមានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះកុមារដែលកើតក្នុងឆ្នាំ 2001 និងក្នុងឆ្នាំ 2005 ក៏ដូចជាអ្នកដែលកើតនៅខែកញ្ញាឆ្នាំណាមួយ។
ខែមីនាគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមច្នៃប្រឌិតសិល្បៈ។ ផ្តល់ឱ្យកុមារខ្មៅដៃថ្មីជក់និងថ្នាំលាប។ បង្ហាញរូបភាពទាំងនោះដុសខៀនជាមួយពួកគេហើយកុំទុកពេលវេលានៅលើសារមន្ទីរសិល្បៈល្អ។
កុមារនឹងមកដល់ក្នុងស្បៀងអាហារហើយភាគច្រើននឹងបដិសេធអាហារពេលព្រឹកក្រាស់កុំទទូចនិងផ្ទេរអាហារចម្បងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយចាំបាច់ជាមួយបង្អែម។
ចាក់ទឹកជាមួយកុមារ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ការងារ
ចាប់តាំងពីការងារគឺជាអាទិភាពមួយហើយយើងចំណាយពេលវេលាសកម្មបំផុតនៅផ្ទះប៉ុន្តែនៅក្នុងជញ្ជាំងស្ថាប័នរោងចក្រនិងការិយាល័យផ្សេងៗបរិយាកាសការងារនឹងមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាប៉ុន្តែវាពិតជាពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវាប្រសិនបើអ្នក។ ជាការពិតណាស់មិនមែននាយកសហគ្រាសឬម្ចាស់អាជីវកម្មទេ។ ទោះយ៉ាងណាយើងតែងតែមានឱកាសកែតម្រូវស្ថានការណ៍ហើយក្នុងករណីនេះសម្លៀកបំពាក់របស់យើងនឹងក្លាយជាធាតុចាំបាច់បំផុតនៃភាពសុខដុមរមនា។
សម្លៀកបំពាក់
សម្លៀកបំពាក់គឺជាឈុតអវកាសមួយប្រភេទដែលបង្កើតមីក្រូហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់រាងកាយនិងមួយផ្នែកសម្រាប់ព្រលឹង។ ជាការពិតសម្លៀកបំពាក់គួរតែមានភាពសុខដុមរមនាហើយអ្នកបើកបរ Tram មិនមានភាពចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកជើងម៉ាកទេហើយអ្នកស្ទ័រគឺនៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ថ្លៃ ៗ ប៉ុន្តែគុណភាពសម្លៀកបំពាក់គួរតែខ្ពស់វាគួរតែមានទំហំតូច។ រដូវកាល។ ក្បាលនៃដឺក្រេទាំងអស់មានសារៈសំខាន់ក្នុងការចងចាំអំពីភាពអស់កម្លាំងនិងរបស់ពួកគេនិងក្រុមការងារ។ មន្រ្តីពេលខ្លះគិតថាមានតែពួកគេទេដែលអាចធ្វើជាអ្នកទទួលបានផលប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្រោមបង្គាប់ប៉ុន្តែមានប្រតិកម្មដែលមានការទទួលខុសត្រូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺការដឹងគុណដ៏ស្មោះពីនិយោជិកមានតម្លៃថ្លៃជាងនិយោជិកទាំងនេះ។ នាងមិនអាចកាត់ថ្លៃបានហើយជួយសង្គ្រោះក្នុងគ្រានៃជីវិតដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។
សម្លៀកបំពាក់ត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់ហើយមានភាពតូចចង្អៀត
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ចមនីអាហារ
នៅខែមីនាការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានបង់ទៅផ្ទះបាយខ្ពស់ដែលផ្តល់ជូនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចដែលជាមុខម្ហូបជាច្រើនប្រភេទ។ អាហារពេលល្ងាចគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំ។ ដោយសារតែការប្រកាន់ជាប់អាការៈពោះវៀនទាបនៅពេលព្រឹកវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការចាប់ផ្តើមនៃរាងកាយដោយបង្ខំ។ ទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូនដែលមិនមានជាតិកាបូនសុទ្ធមួយកែវនៅពេលព្រឹកនឹងក្លាយជាកាតាលីករធម្មជាតិធម្មជាតិនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ អាហារគួរតែមានភាពចម្រុះនិងមានតុល្យភាព។ ចាប់តាំងពីម៉ាតមានពេលវេលាដើម្បីប្រកាសយ៉ាងតឹងរឹងហើយមានមនុស្សជាច្រើនអនុវត្តតាមបទដ្ឋានសាសនានិងស្វែងរកឱកាសក្នុងការស្វែងរកផលិតផលនៅក្នុងម៉ឺនុយដែលអាចផ្តល់សំណងសម្រាប់កង្វះប្រូតេអ៊ីនសណ្តែក, ផ្សិត ។
មានចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺវិធីនៃការចម្អិនអាហារ។ នៅខែមីនាវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅកាន់វិធីសាស្ត្រចាស់បំផុត - ចម្អិននៅលើភ្លើងបើកចំហ។ នៅក្នុងការបកស្រាយបែបទំនើបវានឹងត្រូវបានដុត Aerogril ឬ Mangal ចាស់ល្អ។
ធ្វើដំណើរ
ការដឹកជញ្ជូននៃខែមីនាគឺជារថភ្លើងមួយហើយរាល់ការធ្វើដំណើរទាំងអស់គឺអំណោយផលបំផុតលើប្រភេទនៃការដឹកជញ្ជូននេះ។ តាមឧត្ដមគតិ, រដ្ឋប្រហារនេះនៃរថភ្លើង "ភាគខាងកើតប្រេសប្រេស" ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, រថភ្លើង Mushow-Nick ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងប្រកបដោយផាសុកភាព។ ការធ្វើកូដកម្មអាកាសក្នុងខែមីនាគឺមិនអំណោយផលទេដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងយន្តហោះនៅក្នុងគោលការណ៍មិនអំណោយផលដែលអាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពភាពស៊ាំនិងការផ្លាស់ប្តូរជំងឺស្រងាត់រ៉ាំរ៉ៃ។ ខ្ញុំមិនចូលរួមក្នុងច្បាប់ប្រតិកម្មចំពោះការហោះហើរនេះត្រូវបានបង្គរហើយមិនអាចបង្ហាញខ្លួនអ្នកបានភ្លាមៗហើយច្រើនឆ្នាំក្រោយ។ ដំបូងការព្រមាននេះទាក់ទងនឹងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមនុស្សចាស់និងអ្នកបរិភោគបន្លែ។
ការធ្វើដំណើរល្អប្រសើរជាងមុននៅខែមីនាដោយរថភ្លើង
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ការចាប់ផ្ដើម
ដោយមិនគិតពីអាយុការទទួលបានការច្នៃប្រឌិតនៅខែមីនានឹងមានតម្លៃវិជ្ជមាន។ អាជីវកម្មទាក់ទងនឹងដំណើរការច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងវិស័យណាមួយនឹងមានវិវឌ្ឍយ៉ាងល្អជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងព័ត៌មាននៅក្នុងពន្លឺដែលបានឆ្លុះបញ្ចាំង។ អក្សរសិល្ប៍ការបោះពុម្ពផ្សាយសៀវភៅ, ការបង្កើតសម្ភារៈវេចខ្ចប់ការអភិវឌ្ឍនៃម៉ូដែលថ្មី, ការរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ល្ខោនវប្បធម៌ផ្សេងៗគ្នា, នេះជាការពិតគ្រប់យ៉ាងដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយឧស្សាហកម្មម៉ូដនឹងត្រូវបានស្វាគមន៍ ដោយប្រជាជនហើយដូច្នេះនឹងនាំមកនូវប្រាក់ចំណូលដល់អ្នករៀបចំកម្មវិធី។
ផ្ដល់ហិរហ្ញវត្ថុ
នៅខែមីនាវាសមហេតុផលក្នុងការសន្សំប្រាក់សន្សំរូបិយប័ណ្ណហើយចាកចេញពីប្រាក់រូលដើម្បីប្រតិបត្តិការចំណាយដែលបានគ្រោងទុកប៉ុន្តែប្រាក់សន្សំសរុបនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលរំពឹងទុកទេ។ ការចំណាយលើការអប់រំសោភ័ណភាពនិងរូបរាងនឹងត្រូវបានរាប់ជាសុចរិត។