Kuv tau sau tias kuv nyiam ua noj kuv tus kheej ntau heev, nws nyob hauv cov zaub mov no uas kuv paub txog yuav luag 100%. Kuv tsis tshua mloog cov lus ntuas, vim kuv xav tias txhua tus yog tus tswv ntawm nws chav ua noj. Qhov no kuj tseem siv tau rau: los ntawm kev txiav cov zaub thiab kom txog thaum lub sijhawm thaum koj yuav tsum sau cov tais diav nrog cov txuj lom - thaum pib ua noj ua haus, nyob hauv nruab nrab lossis thaum kawg. Tab sis tom qab kuv hloov kuv lub tswv yim ntawm kuv tus kheej thiab kuv lub neej, Kuv yuav tsum tsis kam lees ntau yam, uas tsuas yog muaj feem ntau cuam tshuam rau kuv txoj kev ua neej. Kuv yuav qhia koj txog tsib qhov yuam kev uas kuv tso cai.
1. Kuv tsis ntsuas feem.
Kuv yeej tsis ntsuas ntau npaum li cas kuv noj. Tam sim no kuv pib ob peb khob, nyob rau hauv uas kuv paub ntau npaum li cas cov khoom yog taw qhia, thiab kuv ntsuas thaum ua noj. Kuv tsis overeat thiab noj raws nraim li kuv xav tau.
2. Kuv tau siv cov kua pleev, tsis yog cov txuj lom.
Nyeem cov npe ntawm koj cov kua ntxwv uas koj nyiam tshaj plaws thiab ua rau ceeb. Ntxiv nrog rau qhov qab thiab saj, koj cov ntses nqa ib pawg ntawm cov rog, carbohdrates thiab chemistry. Hloov cov kua txhuas, Kuv pib siv cov txuj lom. Ib txhia loj hlob ntawm windowsill :) Kuv ntxim hlub. Nyuam qhuav pib xwb. Kev Lom Zem Tswb ... Tsuas yog siv lub ntuj feem ntau li sai tau, thiab lub cev yuav ua tsaug.
3. Zoo nrog lub qe.
Kuv xav tsis thoob thaum ib tug neeg tawm mus haus cov qe nyoos. Ua siab ncaj, Kuv ntshai Zhuuuko, Kuv ntshai ntawm Salmonella. Yog li ntawd, tsis ntau uas kuv tsis ua qhov no, yog li kuj ua tib zoo ua kom kuv cov qe yuav ua ntej tshem tawm hauv tub yees.
4. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo.
Kuv tsis paub vim li cas kuv ua nws. Ntxuav thiab zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo. Tam sim no kuv tsuas yog nrog tshwj xeeb meej ntawm kuv thiab noj mov nrog tawv nqaij. Ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov nyiaj muaj txiaj ntsig siab tshaj plaws hauv daim tawv nqaij.
5. Kuv quaj cov nplej zom tsis yog.
- Pib ua noj nyob rau hauv ib tug loj npaum li cas ntawm dej kom cov nplej zom tsis lo tawm thiab tsis rhaub.
- Tom qab ntxiv cov ntses lws suav, ntxiv ob peb dej diav hauv cov pasta tau ua noj.
Makaroni Kuv sim noj ua ntej kev cob qhia, li ib teev. Kuv muaj ntau lub zog thiab rau tag nrho cov workout tsis muaj kev tshaib plab.
Tus sau ntawm tus sau muaj peev xwm pom ntawm no.