Waxaan durba qoray in aan jeclahay inaan naftayda wax badan karsado, waxay ku jirtay cuntada aan hubo ku dhawaad 100%. Si dhif ah uma dhagaysto talooyinka, maxaa yeelay waxaan u maleynayaa in tan qof walba uu yahay milkiilaha jikada. Tani waxay sidoo kale khusaysaa: hab si loo jaro khudradda iyo ilaa daqiiqada aad u baahan tahay inaad ku buuxiso saxanka dhir udgoon - bilowga karinta, dhexda ama dhamaadka. Laakiin ka dib markii aan wax ka beddelay fikradeyda naftayda iyo noloshayda, waa inaan wax badan ka diido wax badan, oo si togan u saameeya kaliya qaab nololeedkayga. Waxaan kuu sheegi doonaa shan qalad oo aan oggol yahay.
1. Maan cabbirin qaybo.
Waligey ma qiyaasi karo inta aan cuno. Hadda waxaan bilaabay dhawr koob, kaas oo aan ku aqaan inta badeecada la tilmaamay, oo aan cabbiro marka la kariyo. Ma cunayo oo aan cuno sida ugu badan ee aan u baahanahay.
2. Waxaan adeegsaday suugoos, oo aan udgoon lahayn.
Akhri calaamadaha sawirada aad ugu jeceshahay iyo la yaabka leh. Ka sokow dhadhanka iyo dhadhanka, maraqaaga waxaad qaadataa fara badan oo dufanka ah, karbohaydraytyada iyo kimistariga. Halkii suugus, waxaan bilaabay inaan isticmaalo dhir udgoon. Qaar ayaa ku koraan windowsill :) basilkeyga la garan karo, tusaale ahaan. Kaliya bilow uun. Digniin udhexeeya ... kaliya isticmaal uguna macquulsan uguna macquulsan, jirkuna mahadsanid.
3. Ku dheji ukun.
Aad ayaan ula yaabay illaa iyo hadda marka qof la taliyo inuu cabo ukunta cayriin. Daacadnimo, waxaan ka baqayaa Zhuutko, waxaan ka baqayaa salmonella. Sidaa darteed, ma aha wax badan oo aanan sameyn tan, sidoo kale si taxaddar leh u iibka ukunta ka hor inta aan ka saarin qaboojiyaha.
4. Miro la nadiifiyey.
Ma aqaano sababta aan u sameeyay. Nadiifiyaa iyo khudaar, iyo miraha. Hadda waxaan si fudud ugu ahay si buuxda oo buuxda oo aan ku cuno maqaarka. Khudaar badan iyo miraha badan ayaa leh xaddiga nafaqada ugu badan ee maqaarka.
5. Baaskiilkey si qalad ah ayaan ugu dhex qayliyay.
- waxay bilaabeen inay ku karsadaan tiro aad u badan oo biyo ah si baastada aysan u xirneyn oo aan karkarin.
- Ka dib markii lagu daro maraqa yaanyo, ku dar laba nooc oo biyood oo baastada loo kariyey.
Makaroni waxaan isku dayaa inaan cuno ka hor tabarka, qiyaastii saacad. Waxaan hayaa xoog badan iyo jimicsiga oo dhan ma jiro wax dareen ah oo gaajo ah.
Qoraa qoraaga ayaa laga heli karaa halkan.