Ny fitsipiky ny sakafo mahasalama dia tsy mizara ho an'ny lehilahy sy vehivavy, manazava ny Valery Barchenko. Misy lisitry ny vokatra iray manontolo izay miteraka fahavoazana amin'ny vatana, na dia eo aza ny firaisana ara-nofo. Ny vokatra toy izany dia azo atolotra, voalohany indrindra, sakafo haingana, ny zava-pisotro misy karbonina, sôkôla, crackers, mayonnaise, saosisy amin'ny fisehoana, ny vokatra sakafo haingana. Ireo vokatra ireo dia tsy maintsy esorina tanteraka amin'ny sakafony, satria manimba ny rafi-pandevenana sy ny fahasalamana izy ireo. Ny vokatra etsy ambony dia misy additives sakafo (famindrana, loko, siramamy siramamy ary derivatives amin'ny indostria simika) sy sira. Anisany ny zavatra rehetra, izy rehetra dia tena kaloria ary mampahatezitra azy.
Valeria Barchenko
Serivisy fanontana fanontana
Betsaka ny vokatra tokony hitondrana ny vehivavy amin'ny fitandremana - tadidio fa tsy mahasoa ny fampiasana tafahoatra azy ireo. Ity no pickles, vokatra voasarona, ny alikaola, kafe, ovy ary karaoty. Ny sira dia mihena ny rano ary ny tena antony mahatonga an'i Edema eo ambanin'ny maso maraina. Ankoatr'izay, raha te-hanala lanja be loatra ianao, dia mila manomboka mba hampihenana ny fampiasana sira, raha tsy izany dia tsy mandeha ianao.
Ny ovy sy ny karaoty dia manimba ny vehivavy
pixabay.com.
Ny alikaola ao amin'ny Kalori dia Calorien ary manosika antsika hihinana mihoatra noho izay ilaintsika. Izy io dia miteraka ny vatana, satria izy io dia manampy amin'ny fanesorana ny tsiranoka, mitarika ho amin'ny hoditra maina ny hoditra, izay mihodina ny fisehoana mialoha ny fikorontanan-kery ary ny fiakarana aza, dia mitombo ny sambo. Ohatra, ny labiera amin'ny trondro masira dia tena be dia be ny lehilahy, satria sarotra ny miatrika hetsika miovaova. Raha tsy misy fahavoazana be amin'ny tarehimarika, ny solontenan'ny gorodona tsara tarehy dia azo atolotra ny vera mena mena.
Mampihena ny fihinanana kafe
pixabay.com.
Manala ny vatana sy ny fampiasana kafe be loatra. Saingy tsy ny fahavoazana rehetra no mahatonga azy hahatonga ity zava-pisotro ity. Mila mampitandrina ny vehivavy ihany koa. Ny kafeinina dia misy fiantraikany amin'ny asan'ny rafitry ny karamaina, ary fantatra koa amin'ny hoe mahavita manidina kalsioma. Ity mineraly ity dia tompon'andraikitra amin'ny toe-piainana taolana. Ary amin'ny vanim-potoana menopause, saika ny vehivavy rehetra dia miatrika olana amin'ny kalsioma. Noho izany, ny fampiasana kafe dia maniry ny hampihena ny 1 kaopy isan'andro.
Ny momba ny ovy sy ny karaoty dia azo ampitahaina amin'ireo legioma sy karaoty izay tsy tokony hazoto raha manana andraikitra ianao. Vehivavy aorian'ny 45+, rehefa manaraka ny lanjany sy ny fifehezana azy ireo dia lasa sarotra kokoa, dia tsara kokoa ny mandà ireo vokatra ireo mihitsy.