Melao-motheo ea lijo tse phetseng hantle ha e aroloe ke basali le basali ba banna le basali ba hlalosa Valeryn, e re: Ho na le lenane lohle la lihlahisoa tse ba utloisiseng 'mele, leha ke le thobalano. Lihlahisoa tse joalo li ka hlahisoa ke lijo tsohle, tsa pele, lino tse khabisitsoeng, lichifi, mabele lipolaong tsohle, lihlahisoa tse potlakileng tsa lijo. Lihlahisoa tsena li tlameha ho felisoa ka botlalo lijong tsa bona, hobane li etsa likotsi tse kholo tsamaisong ea lijo le bophelo bo botle ka kakaretso. Lihlahisoa tse kaholimo li na le litlatsetso tsa lijo (li-transffers, daes, tse nkang tsoekere le lits'oants'o tse ling tsa indasteri ea lik'hemik'hale) le letsoai. Har'a lintho tse ling, kaofela ha bona ba khakha haholo ebile ba halefisoa ke boima.
Valeria Barchenko
Lisebelisoa tsa lisebelisoa tsa lisebelisoa
Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tseo basali ba lokelang ho li tšoara ka hloko - hopola hore tšebeliso ea bona e feteletseng ha e rue molemo. Ena ke li-pickles, lihlahisoa tse thoeng, joala, kofi, litapole le lihoete. Letsoai la letsoai le felisa metsi le sesosa se ka sehloohong sa Edema ka tlasa mahlo hoseng. Ho feta moo, haeba u batla ho tlosa boima bo fetang tekano, u tlameha ho qala e le ho fokotsa tšebeliso ea letsoai, ho seng joalo ha u sebetse.
Litapole le lihoete li kotsi ho basali
pixabay.com.
Joala bo boholong ba Philan mme ba re ba tsosetsa ho ja ho feta kamoo re ba hlokang. E senya 'mele, kaha e kenya letsoho ho tlosa metsi, e lebisa ho letlalo le omeletseng, le ka u sithabetsang, hobane ha methapo ea limela, likepe li ntse li eketseha. Ka mohlala, biri e nang le tlhapi ea letsoai ke eona feela batho ba bangata, hobane ho thata ho tla ka ketsahalo e tsitsitseng haholoanyane. Ntle le ho utloisa motho bohloko ho kotsi setšoantšo, baemeli ba mokato o motle ho ka khothalletsoa khalase ea bofubelu bo omeletseng.
Fokotsa lijo tsa kofi
pixabay.com.
Hlakola mmele le ts'ebeliso e feteletseng ea kofi. Empa sena ha se ntša kotsi hoo a ka bangkang seno sena. E boetse e hloka ho sebelisa basali ka tlhokomeliso. Caffeine e Khabane e ama mosebetsi oa sistimi ea pelo, hammoho le ho tseba hore e khona ho fofa ka calcium. Liminerale tsena li ikarabella bakeng sa boemo ba linama tsa masapo. Mme nakong ea ho khaotsa ho ilela, hoo e batlang e le mosali e mong le e mong o na le mathata a calcium. Ka hona, tšebeliso ea kofi e lakatseha ho fokotsa senoelo se le seng ka letsatsi.
Ha e le litapole le lihoete, li ka hlahisoa ke meroho e khabisitsoeng ea Molori, e sa lokelang ho hlekefetsoa haeba u na le mosebetsi oa ho theola boima ba 'mele. Basali ka mor'a 45+, neng ho latela boima ba bona le ho laola ho ba thata le ho feta, ho molemo ho hana lihlahisoa tsena.