W imię smukłej postaci jest zwyczajne, aby zaprzeczyć samemu samotnie we wszystkich przyjemnościach odżywczych: z ulubionych ciast na sałatki z dodatkiem sosów. Prawda, wiele zapomina, że naprawdę właściwe odżywianie jest zrozumieniem poczucia miary. Dlatego nie spiesz się, aby wyłączyć wszystko, co kochasz - ogranicz tylko rozmiar części. Wyjaśnia, dlaczego warto pozostawić 2-3 kromki czekolady w codziennej diecie.
Przeciwutleniacze
Ziarna kakaowa zawiera elementy chemiczne, które zapobiegają procesom oksydacyjnym w komórkach. Ponadto stężenie 1 grama produktu w fasoli jest większa niż w liściach herbaty i jabłek, które są uważane za główne źródło naturalnych flawonoidów. Dietetycy doradzają jeść gorzką czekoladę - zawiera 70% kakao. Jest jednak warta limaning do części 20-25 gramów dziennie - większa liczba może spowodować szybki bicie serca od osób wrażliwych na kofeusze.
Cocoa Bodrit nie jest gorsza niż kawa
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Poprawa wskaźników sportowych.
W 2016 r. Zagraniczni naukowcy przeprowadzili eksperyment z dwiema grupami profesjonalnymi rowerzystami: jeden był oferowany przez kilka tygodni oprócz głównego jedzenia do jedzenia 1,5 kostek gorzkiej czekolady: 35% jego kompozycji - proszek kakaowy i masło kakaowe. Na drugą, gorzką czekoladę został zastąpiony przez biały - zawiera tylko masło kakaowe. Ostateczna diagnoza wykazała, że pierwsze z badań badanych wykazało poprawę dwóch wskaźników - prędkości reakcji na początku i wytrzymałości. Jednak bardziej znoszone wyniki były w pierwszej grupie. Dzięki regularnym zużyciu, zgodnie z raportami naukowców czekolada poprawia dopływ krwi, prędkość mózgu i normalizuje ciśnienie.
Zmniejszenie niepokoju
Prawdopodobnie słyszałeś, że czekolada przyczynia się do rozwoju hormonu serotoniny - to prawda. Jednocześnie zmniejsza produkcję przeciwieństwa kortyzolu - hormonu stresu. Działanie wyjaśniono przez rozwój anandamidu lipidowego - obejmuje blokowanie receptorów mózgu naprężeń. W trakcie badania na rok 2009 naukowcy odkryli, że stosowanie 4-5 kostek dziennie pomaga alarmującym ludzi, aby poradzić sobie ze stresem - zmniejszają poziom kortyzolu we krwi.
Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
Serce Dziennik medyczny analizował dietę 55,5 tys. Osób w wieku 50-64 lat i przyszedł do interesującego wniosku: ci, którzy jedzą czekoladę każdego dnia, 20% niższe niż ryzyko ataku serca i udaru. Ten pozytywny efekt wyjaśniono faktem, że substancje zawarte w czekoladzie rozcieńczą krew, co nie pozwala mu na stemplowanie i zatykać na naczyniach. "Biorąc pod uwagę spójność danych uzyskanych podczas badań, w ramach diety zdrowia serca, ciemna czekolada jest doskonałym wyborem do przekąsek", powiedział badania magazynu Elizabeth Mostotophi.
Gorzka czekolada - doskonała opcja na przekąskę
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Pragnienie naturalnego wzmacniacza
Czekolada zawiera fenyloetyloaminę - jest to związek chemiczny, w formie naturalnej, która wyróżnia się naszym organizmem w odpowiedzi na zwiększenie poziomu dopaminy i norodekfryny we krwi. Fenyloetyloamina powoduje uczucie lekkiej euforii i koncentrują się na obiekcie uwagi. Więc nie jest zaskakujące, że za romantyczną kolacją kochankowie piją wino w sztuce z czekoladą - prowokuje do siebie atrakcyjność fizyczną.