İyi bir dinlenin kuralları ile başa çıkmak için tatilcilerin ve aile psikoloğunun hayatından öykülere yardım ediyoruz. Denis Tokar.
Sabun üzerinde shilo
Sigorta Şirketi Müdürü Katya Sh. Uzun zamandır İtalya'yı görmeyi hayal etti. Tatillerle haftalık bir tatil için bekledikten hemen sonra, hemen değersiz bir gezi turu aldı. Program yoğuntu: yedi gün yedi şehir. Her gün sabah 6'da yükseliş, bavul toplama ve otobüs yükleme. En az bir dakika boyunca gelişme - turist grubunun geri kalanından öfke. Yolda birkaç saat, sonra bütün gün bacaklarda. Ve akşam geç saatlerde - Bavulun boşaltılması ve bir sonraki şehrin otelinde geceye konaklama. Fiziksel olarak çok zordu, ancak Katya hiçbir şeyi kaçıracak hiçbir şey denedi: Tüm galerileri ve müzeleri ziyaret etti, tüm manzaraları denetledi ve tüm gezileri ziyaret etti. Ayrıca her şehirde alışveriş yapmayı ve kendinize, ailenize ve meslektaşlarına hediyeler almayı başardım. Katya çok memnun ve gösterimlerle dolu, ama uçağa geri döndü, kötüleşti - basınç atladı ve kalp uyumaya başladı. Bir zamanlar evde bir doktor olarak adlandırdı. Doktor, "fazla çalışmaya" teşhisini koydu ve bir hafta hastaneye çıkmanızı önerdi. Ne yazık ki, Katya'nın çalışmasından tam bir hafta ayrılabilir ve bu hafta zaten geçti. Güçlü çalışmak zorunda kaldım, hapları yuttu ve hayal ediyor ... Tatilde!
Neden bunu yapıyoruz? Durumun değişiminin iyi bir dinlenmeye katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Bu doğrudur: çevresel değişime cevap vermek, beynimiz normal şemalardan ve resimlerden yeniye geçer, farklı bir modda çalışmaya başlar, bu da bizi "her şeyin kazandığı" sendromundan kurtarıyor. Ayrıca, çoğumuz, ne yazık ki, sonsuz trafik "iş - iş - iş" modunda yaşıyor. Ve hatta haftasonu bile "Surk günleri" olarak birbirlerine benzer hale gelir. Ve eğer orta şerit satırından Avrupa başkentlerine veya Afrika savana'ya bir yerden tespit edilir ve acele ederseniz, Cumartesi günü bütün daireyi harcama alışkanlığını başaramazsınız ve Pazar günü hipermarketi ve bakkal pazarını ziyaret edin. Bununla birlikte, Lviv'i avlamak ve dünya kültürünün hazinelerine hayran olmak, onu abartmak ve "sabun için awl" değişmemesi önemli değildir.
Hatalar üzerinde çalışmak. Başlıca hata, tatilin dinlenmek için gerekli olduğunu unutmak için ilke olarak. Evde normal "karınca sendromu" (iş, sarma, kaldır, yürümek - ama görevlerim nedir!), Sonra uzun yolculuklarda, "Turist Sendromu" dan dokunmak çok kolaydır - görmek , ziyaret edin, fotoğraf çek ... Ama nasılsın - bu kenarlarda hala ne zaman bulacağım? Hiçbir şeyi kaçırmamalıyız - bu benim kültürel bir insanın görevi! Sonuç olarak, tüm Ortaçağ mimarisi anıtları veya tüm Lviv Savannah portreleri fotoğraflarınız var. Yerli ofiste, "bacakların ilgi çekici yerleri hakkında kaydahip" ve bir kişiyi dürüstçe karşılayan sağlıklı yorgunlukla geri döndüğünüzü söylemek gerekir mi? Ve hatta balya durumunda olduğu gibi. Hayaliniz sadece bir tanedir - yatay, hareketsiz ve sessizlik içinde bir yere yerleştirin. Çünkü kulaklarınızda, çok sayıda rehber riski ve egzotik hayvanların kanaması hala önemsiz bir şekilde çalıyor. Ve şimdi onlara yığınlara, şefin zıt sesine ve meslektaşların iğrenç mırıltılarına katıldı.
Kama kama
Muhasebeci Anatoly M., bir kır evi inşaatına tatile adanmış. İlk birkaç gündür, çok mutluydu: bundan önce, elleri "uzun vadeli" ailesine ulaşmadı ve bu yüzden herkesi kendi elleriyle birlikte ruhun hayalini kurdu! Anatoly'nin karısı da sevinir: İstihdam sahibi hızlı geçti! Fakat bir haftadan sonra, Hanehalkı Anadolu'nun neşesi olmadı: İlk önce, ailenin başı, güneş çarpmasından beri çatıyı çatıdan beri ... ve sonra sırtını, tanik tuğlalarını destekledi. İnşaatı acil olarak çevirmek zorunda kaldım ve "Oluşturucuyu" Tatilin geri kalanını harcadığı Beddown'a çevirdim. Tatilcinin ruh halinin ve iyiliğinin umutsuzca şımarık olduğu açıktır.
Neden bunu yapıyoruz? En iyi dinlenmenin bir faaliyet değişikliği olduğu görüşüdür. Genelde zihinsel emeği yaparsanız, rahatlamak ve fiziksel işlere cevap vermek en iyisidir. Tersine: Normalde makinede durursanız, Tatil'de bir Toromik-diğer hatıralar yazmak için yararlıdır. İçinde rasyonel bir tahıl var: Dikkatinizi ve çabalarınızı bir aktiviteden diğerine değiştirmek, istediğiniz rahatlama ... bir kama ile bir kama işlemeye çalışırken, onu geçmez - bizi bağışlamıyoruz - bizi affet Pun için! Örneğin, ofis masası nedeniyle zar zor kaçtı, dairede onarım yapmak için heyecanla başlıyoruz. Veya ülke evini yeniden inşa edin. Veya diğer günlük sorunlara karar verin. Ve biz aslında girinceye kadar coşku ile yapıyoruz - güç yok! Sonraki başka bir aşırı olana keskin bir geçişi takip edebilir: her şeyi mavi bir alevle yakarlar, hiç bir şey yapmayacağım! En çok başlatılan davalarda "ikinci cephede" aşırı bir titizlik bile depresyona yol açabilir: Her şeyi yapmak istemiyorum ve bir şey istiyorum.
Hatalar üzerinde çalışmak. Tabii ki, tüm birikmiş acil durumlar da dikkatimizi gerektirir. Çok sık, biz sadece her şeyi ve hemen ve birkaç yerde yapmak için hayati önemliyiz. Ancak anlamak önemlidir - bu bir dinlenme değil. Bu aynı zamanda sadece başka bir iştir. Bu nedenle, "Cutlets ve sineklerine müdahale etmemeye müdahale etmeyin": eğer çok sayfalı olacaksanız, en azından kendinize bir rapor verin: Tatilde değilsiniz, bitişik komplodesiniz. Bu, gerçek dinlenme için ayrı bir zamana ihtiyacınız olacaktır.
Tamamlamak
Anna S'sinin başlığına kişisel asistanlık sadece patronu işyerinde uzun süredir kalmaması için açıklamamıştı, aynı zamanda tıbbi sigortayı kullanmak için. Türkiye'de dinlenme, doğada piknik sırasında, Anya'nın bolluğu olan bir miktarda alkolle, "Tarzanka" ı uçurumdan aşağı atlayan arkadaşlarla tartıştı. Konou'da bir şişe şampanya vardı ve Ani için çok daha önemliydi, genç ve güzel bir adamın dikkatini çekiyor. Kız atladı ve ... bacağını kırdı! Sonuç olarak, bir hafta boyunca tatilini uzatmak zorunda kaldı - ve sahilde tutulmadı ve Tesis Lazarut'ta yatıyordu. Evet ve dönüş bileti, elbette kendi masraflarında değişmek zorunda kaldı.
Neden bunu yapıyoruz? Birçok inanıyorum: İyi rahatlamak için - Beyinleri tamamen kapatmanız gerekir. "Dışarı" olarak adlandırılan neyin denir. Ve tanınmaları gereken bir şeyde, doğru. Onlarla bir hediye değil, yoga, rahatlamayı tamamlama yetenekleriyle ünlü olan dayanışmadır: mahkumiyetleriyle, dinlenme huzurunu sağlamak mümkündür, sadece kafadan kesinlikle tüm düşünceleri atıyorlar. Ek olarak, uygundur: Kafayı en azından evde, hatta kendi bahçenizde bile kapatabilirsiniz ... Ancak, pusu yatıyor. Ne kadar sakince "bir kule olmadan" ne kadar dinleniyor, içeride düştüğü, kafanızı çıkardıkları bazı nahoş bir durumda mı?
Hatalar üzerinde çalışmak. Aşırı tatillere adanmış olan, kesinlikle su kayağı ya da sörf üzerine asılıyoruz, nehir boyunca eritiyoruz, paraşütle bir paraşütle erimiş ve dibinde dalga geçiyoruz ... "herşey dahil" tatmin edici sistemde dinleniyor ve bazen sadece evde "Misafir Maratonu", düşüncesiz ve sürekli bir kalori yemeği ve güçlü içeceklerle doldurulmuş olan büyük ve gefle bir mideye dönüşüyoruz. Alışverişe giden, cüzdanı aşırı derecede boş bırakacağız ve resort fitness ve spa'lara katılacağız - Simülatörleri öldürürüz, solaryumda eritiyoruz ve üst üste atomların prosedürlerini parçalayız. Ve aksi halde nasıl: Sonuçta, kafamız hak ettiği tatilde! Ve kendisine bir darbe alan vücut hakkında, şu anda düşünecek hiçbir şeyin yok. Ama vücut yakında tekrar çalışacak! Ve nasıl isteyeceği, oraya geri dönecek, eğer kapasitesinden tamamen yoksun kalacak mı?
Kanepe ile dans
Boris D. Reklam Temsilcisi sadece bir değerli arzu - sakin oldu. Anlaşılabilir: Boris'in çalışmaları, şehir etrafındaki sürekli hareketlerle, sonsuz müzakereler ve farklı insanlarla sürekli iletişim ile ilişkilidir. Uzun zamandır beklenen tatilden ayrılan reklam ajanı hiçbir yere gitmemeye, evde kalmak, sessizlik ve dinlenmeye karar verdi. Boris ilk gün öldürüldüğü gibi uyudum. Gelecek birkaç gün içinde, artık uykuya dalmadı, ama yine de dürüstçe kanepede yatıyordu, televizyonun deliklerine ve tavanın deliklerine baktım, hatta eve yiyecek sipariş ettim ... Ne zaman onun sürpriziydi? Haftanın sonunda - istenen kuvvetlerin restorasyonu yerine ve zihinsel kaldırma rekreasyonu yerine radikülit kırdı ve mide ülseri ağırlaştırdı. Onuruna, Boris hemen düzeltti, fayda 28 gün boyunca yürümeyi başardı, programa girdi. Kalan süre boyunca, tatilci ülkenin ülke sanatoryumuna koştu.
Neden bunu yapıyoruz? Tam fiziksel rahatlamanın tam teşekküllü bir tatile katkıda bulunduğu bilinmektedir. Ancak, hala kanepede yatmak için bir hafta deneyin - ve hiç dinlenmeyeceklerinden emin olacaksınız! Ek olarak, muhtemelen uykusuzluğun üstesinden geleceksiniz. Joke Lee: Yatmak için bütün bir gün, sonra da uyku! Ve işte sağlıklı ve güçlü bir rüya - sadece vücudumuz için istirahat için temel durum. "SOFA + TV = Dinlenme" teoremi, kimsenin kanıtlanmayana kadar. Kanıtlanmış sadece tersi: Bir insan için hareketsizlik norm değildir. Ve kronik rahatsızlıkların ağırlaştırılmasına neden olabilir - Boris'e olduğu gibi. Ve manevi ve fiziksel güçlerin etkin restorasyonu, fiziksel rahatlama dönemleri ile optimum fiziksel aktivitenin yetkin bir şekilde değişmesine katkıda bulunur.
Hatalar üzerinde çalışmak. Kanepe alıştırmalarını belirten, sadece birimlerin (ve bu yoga) yaşam hakkında tam olarak, gençleştirmeyi ve canlanabileceklerini ve Michael Jackson'ın statüsünü ve kendisinin oksijen odasında dinlenmesini sağlayabildiğini ve henüz önceden belirlemeyeceğini unuttuk. Kendi tek seferlik bir hareket olmadan yalan söylüyor, kendimizi sadece kötü ruh hali, uyku bozulması ve uzuvların uyuşukluğunu kazanabiliriz. Ve sonra da bozulma.
Değişim için av ... şirin!
Kocasıyla olan ilişkisi tamamen dayanılmaz hale geldiğinde, Olya K. iş yerinde bir tatil aldı ve Yunanistan'a salladı. Artık eşinin neden sürekli "testerelerin" olduğunu anlamak istemeyen aile skandallarından çok yoruldu. Sıcak sevilen birinden önce, koca o kadar sinir bozucu Olya oldu, sadece onun pozisyonuna girmek istemedik, ancak onu bile göremedi. Evet, işte zorluk çekiyor. Ve profesyonel bir aktris olmak, genellikle akşamları yoktur ve ekonomiye ve çocuğa tam olarak meşgul edemez. Evet, bunun yerine annesini, görünüşe göre oğlunu beyinlerine düşürür ... ama hepsi nasıl yorgun? Olya, Yunan merkezinde, birkaç yıl boyunca kendisinden daha genç bir vatandaştı. Bir fırtınalı resort romanı aralarında patladı. Genç adam çok eğlenceliydi ve dikkatsiz olya, eğlence hariç onun yanında onunla unutmuştu. Seks onlar da sıkılmış ... ama garip bir şekilde, tatilin sonunda, Olya kocasını kaçırdı. Ve bu daha garip - onunla onunla ruhlarda konuşma arzusunu yaşadım. Belki de hoş bir anlamsızlık ve tatil köyünün bulutsuz neşesizliği, neredeyse her erkeğin sevgili için geleceği fikri için bir bayan getirdi, ancak uydularda hiçbir yaşam yok. Her neyse, sevgilisi ile arkadaşlardan ayrıldılar ve eve döndükleri Olya, OLYA'yı çabucak eşiyle ilişkiler kurdu. Kendi tanınmasına göre, ikinci bir nefes almış gibiydi ve ailedeki durum böyle umutsuz görmeyi bıraktı.
Neden bunu yapıyoruz? İhanet - kendi başına kelime tatsızdır ve sahtekâr olarak kabul edilir. "Resort romanı" çok daha tercih edilir. Dahası, hiç kimsenin insan ve erkek nesilleri açıkça kanıtlanmadı: Küçük dozlarda zehir gibi bir ilaç ve medeni infadelite olabilir (uzaktaki sonuçlar olmadan) her ikisine de ihtiyaç duyulabilir. Sexologlar Onaylar: Hem örnek çiftte hem de en tutkulu sevenler, duyguların ısısının aynı olmadığı anda kaçınılmaz olarak gelir ve ilişki pürüzsüz ve sıkıcı hale gelir. Her şeyi yapabiliriz: bu yüzden doğası gereği. Bazı psikologlar "epizodik polygamy" nin yararını bile inkar etmiyorlar - bu yüzden bilimsel olarak boynuzların periyodik bir talimatı olarak adlandırılır.
Hatalar üzerinde çalışmak. Bazıları kaçınılmaz karşılıklı soğutma ile mütevazi ve "karşılıklı müdahale dışı," dostane birliği "ilkesi üzerinde birlikte yaşamaya devam ediyor. Diğerleri - daha aktif olanlar - eski bağlantılar acımasızca kavrulmuş ve kafalar yeni tutkular dışına atılır. Ancak üçüncü bir yol var - mevcut ilişkileri yetkin bir şekilde yenilemek için. Burada kullanışlı bir resort romanı gelecek. Ancak, tatil maceralarına iterek, gerçekte ne elde ettiğinizi açıkça anlamanız önemlidir. Mevcut aileyi kullanmak istiyorsanız, büyük zihin burada gerekli değildir - gidip ayrılırlar. Medeni bir sevginin ergenliğinin bir ziyafeti için "yapay solunum" in ince görevi daha fazla beceri gerektirirken. Ne de olsa, ihanet her zaman sevilen bir kişiyi, bir zamanlar sevilen kulaklara, bir başkasının topraklarında aceleyle ve daha sonra uzun ve sıkıcı izleri, bir zamanlar sevilen kulaklara, daha sonra uzun ve sıkıcı izleri ihlal etmek anlamına gelmez. Mantıksal bir son olarak kaçınılmaz bir başarısızlık, karşılıklı hakaretler, baş, mahkeme, boşanma ve kızlık soyadı. Provokasyonu göz önünde bulundurmayın, ancak tesisinizin romanınızın kahramanını seçerseniz, tüm güvenlik kurallarını saklayın ve taşınmaması gereken gücü bulun, ancak basitçe iyi vakit geçirin, yaz maceranızın son süreksizliğe yol açmayacağı, Ve eski evliliğinizdeki veya sevgi birliğinizdeki ikinci nefese.
Resort romanı nasıl girilir ve bundan kurtulun
(5 güvenlik düzenlemesi, kırma sonuçlarını önlemek için):
bir. Hiçbir şey durumunda, takip etmeyecek veya şantaj yapmayacak olan bir kişiyi seçmeye çalışın. Nasıl yapılır? İlk önce, yeni bir tanıdık bir göz atın, onlarla konuşun ve sezginizi dinleyin. Seçtiğiniz bir tane veya seçilen size saldırgan görünüyorsa, yaşamdan veya paralı askerden memnun değilse, hiç bağlanmaz. Ayrıca, sizinle ciddi uzun vadeli bir ilişki kurmak için umutlarını gizlemeyenlerden kaçının.
2. En başında, potansiyel ortağı ilgi duymak için, memnun ederken davranabilirsiniz. Kesinlikle suçlayacak bir şey değilken rahatlayın. Flört henüz ihanet değil. Ama bize maksimum keyifli duygu getiren o. Flörtinizi seks yapmadan uzatın - tatilinizin izin verdiği kadar. İltifatlar ve durgun görüşler, hoş sürprizler ve romantik yemekler, umut verici jestler ve sisli ipuçları olsun. Pişman olmayacaksınız: Bu oyun mum değerindedir ve her iki tarafı da eşit olarak sallar. Asıl şey, brüt, saldırgan, düz veya kaba bir şey değildir.
3. Tabii ki, bülbül masalları beslenmiyor ve uzun zamandır bir bakışla dolu olmayacak ve iç çekmeyeceksiniz. Şimdi asıl göreviniz minimum riskte maksimum bir zevk almaktır. Kendinizi sadece fiziksel olarak değil, ahlaki olarak da korumaya çalışın. Açıkçası ortak koruma sorunlarıyla tartışın ve hiçbir durumda gerçek aile durumunuzu gizleyin. Açıkta açık oynamak daha iyidir, böylece kimsenin acı hayal kırıklığına uğramaz. Mümkünse, hata kompleksinden kurtulun: Kendinizi her şeyin gerçekleştiğini ikna edin - garip bir şekilde geliyor - mevcut evliliğinizi güçlendirmeniz gerekir.
dört. Resort romanı sırasında, daimi ortağınızın her saniyesini evde bırakıp, karşılaştırma yapmamak - ne de onun lehine ya da tam tersi olmamayı unutmayın. Taze duyguları ve yeni izlenimleri tamamen açın. Unutmayın: Bütün bu fikir, sizi evde bekleyen ilişkileri çözmek için barış güçleri kazanmanıza gerek kalmaz. Bu nedenle, göreviniz, tatil köyünüzün olumlu duygularınızdan maksimum şekilde şarj edilmesi, titremesi ve tatil zamanında biriken olumsuzlardan kurtulun. Anlık tutkunuzu dinlenmeye keyifli bir ek olarak algılayın - ancak artık yok. Örneğin, şu anki hobinizin tatil spa prosedürü, orijinal fitness tekniği veya masaj iç hizmeti olduğunu hayal edin. Eşinizin sizi çok takdir edeceğine izin verin - çünkü hemen sizin arasında ya da olamazsınız. Ve hayatın yasal uydunuzu yapabileceğiniz ve savaşması gereken bir kişidir, çünkü aile bir gecede inşa edilmez. Ve çoğu zaman tatlı niyetin anlarında değil, büyük duygusal emekle ve hemen iki insanla ortaya çıkıyor. Ve böyle işçinin sonuçları takdir edilmeli ve korunmalıdır.
beş. Ve böylece, ayrılmadan önce hiçbir şey kalmadı. Şimdi zihinsel bakışınızı, sizi evde bekleyenlere çevirme zamanı. Toplantıya hazır olun ve kendinizi en neşeli ve fırtınalı bir tarihte kişiselleştirin. Yine de, hayatının geri kalanında tatil tutkusunu sevmenin cezası nedir? Sonra saniyeyi düşünün: Burada bulutsuz bir gökyüzü, mavi deniz ve beyaz kum ve orada, kurumsal yaşam, sonsuz problemler ve sekiz saatlik bir iş günü. Ve evli ihanetin dünya senaryosu olarak eski yaşlıların yanında olduğumuzu unutmayın. Doğru: Deniz, çift yaşam, boş daireler, evler veya otel odaları kiralama aramaları. Aile skandalları, gözyaşları, gerekçeler, ardından boşanma ve (eğer şanslıysa) yeni bir ortak olan bir aile kurmak ... Hepiniz ihtiyacınız var mı? Ardından, tatilinize zevkinize göre teşekkür ederim, yavaşça yanağı öp ve ... sonsuza dek unut! 1 numarayı hesaplarsanız, diğer tarafın anlayışını kesinlikle karşılayacaksınız ve birbirinizden memnun kalacaksınız. Ve eğer 3 ve 4 puanları dikkate alırsanız, o zaman, büyük olasılıkla, Ardent romanı sizi evde bekliyor ... kendi meşru yarısına sahip! Sadece seks enfeksiyonları için tüm testleri geçmek için hemen unutmayın - yani.
Goulai aşamasına göre!
Bu, birçoğumuz onu tanımıyor olmasına rağmen, doktorlar ve psikologlar tarafından kanıtlanmış bir aksiyomdur. İnsan biorhitmalarına ve ülkemizin ikliminin özelliklerine göre, hepimizin organizmalarının belirli mevsimlik aşamalarına göre istisnasız olarak çalıştırılıyor.
Eylül Başlangıcı - Şubat Ortası: Yüksek aktivite aşaması. Bu süre zarfında, formun zirvesindesiniz ve çok ve etkili bir şekilde çalışabiliyorsunuz (elbette, yaz aylarında dinlenmeyi başardığınız ve taze meyve sebzelerine önem vermemizi sağlayın).
Şubat ortası - Mart ayı sonu: Zor dönem. Vücut bir geçiş gerektirir ve eğer böyle bir fırsat varsa, bir tatil parçası almak daha iyidir.
Mart sonu - Temmuz başında: normal aktivitenin fazı. Özellikler öngörülmez, ancak vücudunuz normal çalışma modunda tutarlı bir şekilde işlev görebilir.
Temmuz ortası - Ağustos sonu: Doğal durgunluk dönemi. Tabii ki, örneğin, Haziran ayında, mükemmel rahatlamayı başardıysanız olmasın. Fakat normalde, yazın son ayında, çoğumuz vücudun dinlenme ile durmasını ve yakıt ikmali yapmasını gerektirir.