Розібратися з правилами хорошого відпочинку нам допомагають історії з життя відпочиваючих і сімейний психолог Денис Токар.
Шило на мило
Менеджер страхової компанії Катя Ш. давно мріяла побачити Італію. Дочекавшись тижневої відпустки укупі з відпускними, вона відразу ж купила заповітний екскурсійний тур. Програма була щільною: сім днів - сім міст. Кожен день підйом о 6 ранку, збір валізи і навантаження в автобус. Запізнення хоч на хвилину - обурення з боку решти групи туристів. Кілька годин в дорозі, потім весь день на ногах. А пізно ввечері - вивантаження валізи і розміщення на нічліг в готелі чергового міста. Фізично було дуже важко, але Катя намагалася нічого не упустити: відвідала всі галереї і музеї, оглянула всі визначні пам'ятки і відвідала всі екскурсії. А ще встигла в кожному місті пробігтися по магазинах і накупити подарунків собі, родині та колегам. Катя була дуже задоволена і сповнена вражень, але на зворотному шляху в літаку їй стало недобре - підскочив тиск і защеміло серце. Опинившись удома, вона викликала лікаря. Лікар поставив їй діагноз «перевтома» і порадив взяти тиждень лікарняного. На жаль, з роботи Катя могла відлучитися рівно на тиждень, і цей тиждень вже пройшла. Довелося Каті працювати через силу, ковтаючи пігулки і мріючи ... про відпочинок!
Чому ми так робимо? Вважається, що зміна обстановки сприяє гарному відпочинку. Це вірно: реагуючи на зміну навколишнього середовища, наш мозок перемикається з звичних схем і картинок на нові, починає працювати в іншому режимі, що само по собі вже звільняє нас від синдрому «все дістало». Тим більше, більшість з нас, на жаль, живе в режимі нескінченного трафіку «робота - дім - робота». І навіть наші вихідні стають схожі один на одного як «дні бабака». А якщо ви набралися рішучості і рвонули з рідної середньої смуги куди-небудь в європейські столиці або в африканські савани, у вас вже явно не вийде в суботу за звичкою пропилососити всю квартиру, а в неділю відвідати гіпермаркет і продуктовий ринок. Однак і полюючи на левів, і милуючись скарбами світової культури, важливо не перестаратися і не змінити «шило на мило».
Робота над помилками. Основна помилка - в принципі забути, що відпустка потрібен для відпочинку. Якщо вдома ви втомлюєтеся від звичного «синдрому мурашки» (попрацювати, випрати, прибрати, вигуляти - а як же, це мої обов'язки!), То в далеких поїздках дуже легко точно також втомитися від «синдрому туриста» - оглянути, відвідати, сфотографувати ... А як же - думаєте ви - коли я ще опинюся в цих краях? Треба нічого не упустити - це мій обов'язок культурної людини! В результаті у вас є фотографії всіх пам'ятників середньовічної архітектури або портрети всіх левів савани - а самі ви щовечора падаєте замертво в готельному номері або в тростинному бунгало. Чи треба говорити, що в рідній офіс ви повертаєтеся з «стоптаними про пам'ятки ногами» і здоровою втомою чесно виконав свій обов'язок людини? А то і з підірваним здоров'ям - як у випадку з Катею. Мрія у вас тільки одна - розміститися десь горизонтально, нерухомо і в тиші. Тому що в ваших вухах досі нав'язливо дзвенить стрекотіння численних екскурсоводів і мекання екзотичних тварин. А тепер до них до купи приєднався противний голос шефа і огидне бурмотіння колег.
Клин клином
Бухгалтер Анатолій М. присвятив відпустку будівництва заміського будинку. Перші кілька днів він був дуже радий: до цього руки не доходили зайнятися сімейним «довгобудом», а так мріялося все зробити від душі, своїми руками! Дружина Анатолія теж раділа: у працьовитого господаря справа пішла швидко! Але через тиждень домочадцям Анатолія стало не до радості: спочатку глава сім'ї, поки крив дах, дістав сонячний удар ... А потім ще і надірвав спину, тягаючи цеглини. Довелося терміново згортати будівництво і переводити «будівельника» на постільний режим, де він і провів решту відпустки. Зрозуміло, що настрій і самопочуття відпускника були безнадійно зіпсовані.
Чому ми так робимо? Існує думка, що кращий відпочинок - зміна виду діяльності. Якщо зазвичай ви займаєтеся розумовою працею, то краще за все вас розслабить і відверне праця фізична. І навпаки: якщо в нормі ви стоїте біля верстата, у відпустці корисно написати томик-другий мемуарів. У цьому є раціональне зерно: перемикаючи свою увагу і зусилля з одного виду активності на інший, ми можемо отримати шуканий релакс ... Якщо тільки, при спробі вибити клин клином, нас не переклинить - вже вибачте за каламбур! Наприклад, ледь вирвавшись з-за конторського столу, ми починаємо з азартом робити ремонт в квартирі. Або перебудовувати дачний будинок. Або вирішувати інші життєві проблеми. І робимо це з ентузіазмом, поки не впираємося в факт - сил немає! Далі може послідувати різкий перехід в іншу крайність: гори воно все синім полум'ям, я взагалі нічого робити не буду! У самих запущених випадках зайва старанність на «другому фронті» може привести навіть до депресії: мені на все наплювати і я нічого не хочу.
Робота над помилками. Звичайно, всякі накопичилися насущні справи теж вимагають нашої уваги. Дуже часто нам просто життєво необхідно встигнути все і відразу, і в декількох місцях. Але важливо розуміти - це не відпочинок. Це теж робота, тільки інша. Тому постарайтеся не «заважати котлети і мух»: якщо ви зібралися побути багатоверстатником, то хоча б віддавайте собі звіт: ви не у відпустці, ви - на суміжній ділянці. А це означає, що для справжнього відпочинку вам буде потрібно окремий час.
повний аут
Особистому помічникові керівника Ані С. довелося не тільки спілкуватися з босом з приводу свого тривалого відсутності на робочому місці, а й скористатися медичною страховкою. Відпочиваючи в Туреччині, під час пікніка на природі з великою кількістю спиртного Аня посперечалася з друзями, що стрибне на «тарзанці» вниз з обриву. На кону стояла пляшка шампанського і, що було для Ані куди важливіше, увагу одного симпатичного молодого чоловіка. Дівчина стрибнула і ... зламала ногу! У результаті їй довелося продовжити відпустку на тиждень - і провести його НЕ ніжачись на пляжі, а лежачи в курортному лазареті. Та ще й зворотний квиток довелося міняти - за свій рахунок, зрозуміло.
Чому ми так робимо? Багато хто вважає: щоб добре відпочити - треба повністю відключити мізки. Піти, що називається, в повний «аут». І в чомусь вони, треба визнати, мають рацію. Не дарма з ними солідарні йоги, які славляться своєю здатністю до повної релаксації: на їхнє переконання, досягти стану спокою можна, тільки викинувши з голови абсолютно все думки. До того ж, це зручно: відключити голову можна хоч удома, хоч на курорті, хоч у власному городі ... Однак саме тут і криється засада. Як спокійно відпочивати «без башти», не ризикуючи потрапити в яку-небудь неприємну ситуацію, в яку зазвичай потрапляють, знявши голову?
Робота над помилками. Присвятивши відпустку екстриму, ми абсолютно безбашенно мчимо на водних лижах або серфі, сплавляємось по річці, Сігал з парашутом і занурюємося на дно ... Відпочиваючи по ситної системі «все включено», а часом і просто в домашньому «гостьовому марафоні», ми перетворюємося в один великий і безголовий шлунок, який бездумно і безперервно набивається калорійною їжею і міцними напоями. Дорвавшись до шопінгу, ми екстремально спустошуємо гаманець, а долучившись до курортного фітнесу та СПА - вбивати на тренажерах, плаваючи в солярії і розкладається на атоми на всіх підряд процедурах. А як інакше: адже наша голова знаходиться в заслуженій відпустці! І про тіло, яке бере удар на себе, нам в цей момент подумати абсолютно нічим. А адже тілу цьому скоро знову на роботу! І як воно, питається, туди повернеться, якщо ви повністю позбавили його дієздатності?
Танці з диваном
У рекламного агента Бориса Д. було тільки одне заповітне бажання - відіспатися. Його можна зрозуміти: робота Бориса пов'язана з постійними переміщеннями по місту, нескінченними переговорами і постійним спілкуванням з різними людьми. Пішовши в довгоочікувану відпустку, рекламний агент вирішив нікуди не їхати, а побути вдома, в тиші і спокої. Перша доба Борис проспав як убитий. У наступні пару днів заснути він уже не міг, але все одно чесно пролежав на дивані, переглянув до дірок телевізор і стелю, навіть їжу замовляв додому ... Яке ж було його здивування, коли до кінця тижня - замість шуканого відновлення сил і душевного підйому - відпочиваючого розбив радикуліт і загострилася виразка шлунку. До його честі, Борис відразу виправився, благо мав можливість разом відгуляти всі 28 днів, належні йому за графіком. На решту терміну відпускник в спішному порядку поїхав в заміський санаторій загального профілю.
Чому ми так робимо? Відомо, що повне фізичне розслаблення сприяє повноцінному відпочинку. Однак спробуйте тиждень полежати нерухомо на дивані - і ви переконаєтеся, що абсолютно не відпочили! До того ж, вас напевно здолає безсоння. Чи жарт: цілий день лежати, а потім ще і спати! А ось здоровий і міцний сон - якраз основна умова відпочинку для нашого організму. Теорему «диван + телевізор = відпочинок», на жаль, поки ніхто не довів. Доведено якраз протилежне: обездвиженность для людини не є нормою. І може викликати загострення хронічних недуг - як і трапилося з Борисом. А ефективному відновленню душевних і фізичних сил сприяє якраз грамотне чергування оптимальної фізичного навантаження з періодами фізичної релаксації.
Робота над помилками. Вдаючись диванним екзерсису, ми абсолютно забуваємо, що до повної, що омолоджує і відроджує до життя нірвані здатні лише одиниці (і ті йоги), а до статусу Майкла Джексона, що дозволяє собі цілодобово спочивати в кисневій камері, ми з вами ще не доспівав. Своїм же дилетантським лежанням без руху ми можемо заробити собі хіба що поганий настрій, порушення сну і оніміння кінцівок. А то ще й пролежні.
Полювання до зміни ... милих!
Коли відносини з чоловіком стали зовсім нестерпними, Оля К. взяла на роботі відпустку за свій рахунок і махнула в Грецію. Вона так втомилася від сімейних скандалів, що вже не могла і не хотіла розбиратися, чому чоловік постійно її «пиляє». Перш гаряче улюблений, чоловік став настільки дратувати Олю, що вона абсолютно не бажала не тільки входити в його становище, але навіть бачити його більш не могла. Так, у нього труднощі на роботі. А вона, будучи професійною актрисою, часто відсутня вечорами і не може повноцінно займатися господарством і дитиною. Так, замість неї це робить його мама, яка, мабуть, і капає синові на мізки ... Але як же це все набридло! На грецькому курорті Оля зустріла співвітчизника, на кілька років молодше себе. Між ними спалахнув бурхливий курортний роман. Юнак був настільки веселим і безтурботним, що поруч з ним Оля забула про все на світі, окрім розваг. Секс у них теж був відмінний ... Але, як не дивно, до кінця відпустки Оля скучила за чоловіком. І що ще більш дивно - зазнала бажання поговорити з ним по душам. Можливо, приємне легковажність і безхмарна життєрадісність курортного коханого навели даму на думку, що в коханці зійде практично кожен чоловік, а ось в супутники життя - немає. Так чи інакше, з коханцем вони розійшлися друзями, а повернувшись додому, Оля швидко налагодила відносини з чоловіком. За її власним визнанням, у неї ніби відкрилося друге дихання, і ситуація в родині перестала здаватися їй такою вже безнадійною.
Чому ми так робимо? Зрада - слово само по собі неприємне і вважається справою непорядним. «Курортний роман» звучить куди симпатичніше. Тим більше, вже не одне покоління чоловіків і жінок наочно довело: як і отрута в малих дозах може бути ліками, так і подружня невірність (без далекосяжних наслідків) може якось знадобитися вам обом. Сексологи підтверджують: і у зразковій подружньої пари, і у самих пристрасних коханців одного разу неминуче настає момент, коли напруження почуттів уже не той, і відносини стають рівними і нудними. Нічого не поробиш: так вже задумано природою. А деякі психологи навіть не заперечують користь «епізодичній полігамії» - так по науковому називається періодичне повчання один одному рогів.
Робота над помилками. Деякі миряться з неминучим взаємним охолодженням і продовжують жити разом за принципом «дружній союз на основі взаємного невтручання». Інші - ті, що активніше - безжально руйнують старі зв'язки і з головою кидаються у вир нових пристрастей. Але є і третій шлях - грамотно освіжити існуючі відносини. Тут вам і стане в нагоді курортний роман. Однак, пускаючись в відпускні пригоди, важливо чітко розуміти, чого ви домагаєтеся насправді. Якщо ви хочете просто розвалити існуючу сім'ю, великого розуму тут не треба - збирайтеся та йдіть. У той час як тонка завдання «штучного дихання» для терпить лихо подружньої любові вимагає куди більшої майстерності. Адже зрада зовсім не завжди означає зраду близької людини, тонни локшини на колись улюблених вухах, квапливий секс на чужій території, а потім довгий і нудне замітання слідів. І як логічний кінець - неминучий провал, взаємні образи, метання посуду в голову, суд, розлучення і дівоче прізвище. Не вважайте за провокацію, але якщо ви правильно виберете героя свого курортного роману, заповіді все правила безпеки і знайдете в собі сили не захопитися, а просто добре провести час, ваше літня пригода призведе не до остаточного розриву, а до другого дихання в вашому колишньому подружньому або любовному союзі.
Як увійти в курортний роман і вийти з нього
(5 правил техніки безпеки, щоб уникнути нищівних наслідків):
1. У партнери по курортному роману постарайтеся вибрати людину порядну, який, в разі чого, не стане переслідувати або шантажувати вас. Як це зробити? Спочатку придивіться до нових знайомих, поговоріть з ними і прислухайтеся до своєї інтуїції. Якщо ваш обранець чи обраниця здаються вам агресивними, незадоволеними життям або корисливими, краще не зв'язуйтеся зовсім. Також слід уникати тих, хто не приховує своїх надій завести з вами серйозні тривалі відносини.
2. На самому початку, щоб зацікавити потенційного партнера, можете вести себе як завгодно розкуто. Розслабтеся, поки вас абсолютно не в чому дорікнути. Флірт - це ще не зрада. Але саме він приносить нам максимум приємних емоцій. Продовжіть ваш флірт, не переходячи до сексу - настільки, наскільки дозволяє ваша відпустка. Нехай в хід йдуть компліменти і важкі погляди, приємні сюрпризи та романтичні вечері, багатообіцяючі жести і туманні натяки. Ви не пошкодуєте: ця гра варта свічок і однаково підбадьорює обидві сторони. Головне - нічого грубого, образливого, прямолінійного або вульгарного.
3. Звичайно, солов'я байками не годують, і довго ви одними поглядами і зітханнями ситі не будете. Тепер ваша головна задача - отримати максимум задоволення при мінімумі ризику. Постарайтеся убезпечити себе не тільки фізично, а й морально. Відверто обговоріть з партнером питання запобігання, і ні в якому разі не приховуйте свій реальний сімейний статус. Краще спочатку грати у відкриту, щоб потім ні у кого не було гірких розчарувань. По можливості, позбудьтеся від комплексу провини: переконайте себе, що все, що відбувається - як не дивно це звучить - потрібно вам для зміцнення вашого існуючого шлюбу.
4. Під час курортного роману спробуйте не згадувати щомиті вашого постійного партнера, що залишився вдома, і не робити порівнянь - ні в його користь, ні навпаки. Повністю відкрийтесь свіжим емоціям і нових вражень. Пам'ятайте: вся ця затія потрібна вам, щоб набратися душевних сил для врегулювання відносин, які чекають вас вдома. Тому ваша задача - максимально підзарядитися від свого курортного візаві позитивними емоціями, здригнутися і позбутися від негативу, накопиченого до моменту відпустки. Сприймайте вашу миттєву пристрасть як приємне доповнення до відпочинку - але не більше. Уявіть собі, наприклад, що ваше нинішнє захоплення - це процедура курортного СПА, оригінальна фітнес-методика або послуга масажного салону. Нехай вас заспокоїть те, що ваш партнер оцінює вас так само - адже ви відразу домовилися, що ніяких далекосяжних планів між вами немає і бути не може. А ваш законний супутник життя - це людина, за якого вам можна і потрібно боротися, адже родина не будується відразу. І зароджується найчастіше не в хвилини солодкого неробства, а шляхом великого емоційного праці, причому двох людей одразу. І результати такої праці слід цінувати і берегти.
5. І ось, до від'їзду залишається всього нічого. Тепер саме час звернути свій уявний погляд до того, хто чекає вас вдома. Готуйтеся до зустрічі, причому налаштовуйте себе на побачення найрадісніше і бурхливе. Що, все-таки є спокуса полюбити курортну пасію на все життя? Тоді задумайтеся на секундочку: це тут безхмарне небо, синє море і білий пісочок, а там, вдома - нудний побут, вічні проблеми і восьмигодинний робочий день. І згадайте, що у нас там далі по старому як світ сценарієм подружніх зрад? Правильно: море брехні, подвійне життя, пошуки порожніх квартир, дач або оренда готельних номерів. Сімейні скандали, сльози, виправдання, за якими підуть розлучення і (якщо пощастить) побудова сім'ї з новим партнером ... У якій рано чи пізно теж настане взаємне охолодження. Вам все це треба? Тоді швидше дякуйте свою курортну пристрасть за доставлене вам задоволення, ніжно цілуйте в щічку і ... забувайте назавжди! Якщо ви врахували пункт № 1, то неодмінно зустрінете розуміння іншого боку і розлучитеся задоволеними один одним. А якщо ви врахували пункти 3 і 4, то, швидше за все, вдома вас чекає палкий роман ... з власної законної половиною! Тільки не забудьте відразу по приїзду здати всі аналізи на статеві інфекції - так, про всяк випадок.
Гуляй по фазі!
Це аксіома, доведена медиками та психологами, хоча багато хто з нас її не знають. Згідно людським біоритмам і особливостям клімату нашої країни, організми всіх нас без винятку функціонують згідно з визначеними сезонним фаз.
Початок вересня - середина лютого: фаза підвищеної активності. У цей період ви на піку форми і в стані багато і ефективно працювати (за умови, звичайно, що влітку вам вдалося відпочити і ви не обходили увагою свіжі фрукти-овочі).
Середина лютого - кінець березня: важкий період. Організму потрібно перепочинок, і, якщо є така можливість, краще взяти частину відпустки.
Кінець березня - початок липня: фаза нормальної активності. Подвигів не передбачається, але ваш організм здатний стабільно функціонувати в звичайному робочому режимі.
Середина липня - кінець серпня: період природного спаду. Його, звичайно, може і не бути, якщо, наприклад, в червні вам вдалося прекрасно відпочити. Але в нормі в останній місяць літа у більшості з нас організм вимагає зупинки і дозаправки відпочинком.