للتعامل مع قواعد الراحة الجيدة، نساعد القصص من حياة المصطافين وعاء النفس الأسري دينيس تكر.
شيلو على الصابون
مدير شركة التأمين كاتيا ش. طالما حلمت بمشاهدة إيطاليا. بعد أن انتظرت عطلة أسبوعية مع العطلات، اشترت على الفور جولة معالم المدينة العزيزة. كان البرنامج كثيف: سبعة أيام هي سبع مدن. كل يوم ارتفاع في الساعة 6 صباحا، وجمع حقيبة حافلة وتحميلها. التطوير على الأقل لمدة دقيقة - غضبا من بقية مجموعة السياح. بضع ساعات في الطريق، ثم كل يوم على الساقين. وفي وقت متأخر من المساء - تفريغ حقيبة السكن والإقامة ليلا في فندق المدينة المقبلة. كان من الصعب جدا جسديا للغاية، لكن كاتيا حاولت أن تفوت أي شيء: لقد زار جميع المعارض والمتاحف، وتفقد كل المعالم السياحية وزيارة جميع الرحلات. وتمكنت أيضا من تشغيل التسوق في كل مدينة وشراء الهدايا لنفسك والأسرة والزملاء. كانت كاتيا سعيدة للغاية ومليئة بالانطباعات، ولكن في طريق العودة إلى الطائرة أصبحت سيئة - قفز الضغط والقلب بدأ ينام. مرة واحدة في المنزل، اتصلت الطبيب. وضع الطبيب تشخيصها من "إرهاق" ونصح باتخاذ أسبوع من المستشفى. Alas، من عمل كاتيا يمكن أن يغادر أسبوعا تماما، وقد مرت هذا الأسبوع بالفعل. اضطررت للعمل من خلال القوة، وببلع حبوب منع الحمل وتحلم ... في إجازة!
لماذا نفعل ذلك؟ يعتقد أن تغيير الوضع يساهم في راحة جيدة. هذا صحيح: الاستجابة للتغيير البيئي، فإن مفاتيح الدماغ لدينا من المخططات المعتادة والصور إلى الجديد، تبدأ العمل في وضع مختلف، والذي في حد ذاته تحريرنا بالفعل من متلازمة "كل شيء حصلت". علاوة على ذلك، فإن معظمنا، للأسف، يعيش في وضع حركة المرور اللانهائي "العمل - العمل - العمل". وحتى أسبوعنا يصبح مشابها لبعضها البعض ك "أيام قلوب". وإذا كنت مصمما وهرعت من صف الشريط الأوسط في مكان ما إلى عواصم أوروبية أو سافانا أفريقية، فلن تنجح بالفعل يوم السبت في إنفاق الشقة بأكملها، وزيارة هايبر ماركت وسوق البقالة يوم الأحد. ومع ذلك، فإن الصيد من أجل لفيف، وإعجاب كنوز الثقافة العالمية، من المهم عدم المبالغة فيه وعدم تغيير "AWL إلى الصابون".
العمل على الأخطاء. الخطأ الرئيسي هو من حيث المبدأ أن تنسى أن الإجازة ضرورية للراحة. إذا كنت متعبا في المنزل من "متلازمة النمل" المعتادة (العمل، التفاف، إزالة، المشي - ولكن ما هي واجباتي!)، ثم في رحلات طويلة من السهل لمسها من "المتلازمة السياحية" - لنرى ، تفضل بزيارة الصور ... ولكن كيف تعتقد - متى ستظل في هذه الحواف؟ يجب ألا نفتقد أي شيء - هذا هو واجبي في شخص ثقافي! ونتيجة لذلك، لديك صور لجميع المعالم الأثرية للهندسة المعمارية في العصور الوسطى أو صور من كلفيف سافانا - وأنت أنفسنا تقع في غرفة فندق أو في بنغل القصب. هل من الضروري أن نقول أنه في المكتب الأصلي تعود مع "قد تم طرحه حول مناطق الجذب في الساقين" والتعب الصحية تفي بصدق شخص؟ وحتى مع صحة تقويض - كما هو الحال في حالة كاتيا. حلمك هو واحد فقط - استيعاب في مكان ما أفقيا، بلا حراك وصمت. لأنه في أذنيك، لا يزال خطر العديد من الأدلة والنزيف للحيوانات الغريبة رنين بشكل ضئيل. والآن بالنسبة لهم إلى كومة كومة انضم إلى الصوت المعاكس للطاهي وتمتمي الاشمئزاز للزملاء.
إسفين إسفين
محاسب Anatoly M. مخصص لقضاء إجازة لبناء منزل ريفي. في الأيام القليلة الأولى، كان سعيدا جدا: قبل ذلك، لم تصل يديه إلى الأسرة "على المدى الطويل"، وحلمت بالجميع من الروح، بأيديهم! افتتاح زوجة أناتولي أيضا: ذهب المالك العامل بسرعة! ولكن بعد أسبوع، لم تصبح الأسر الأناضول الفرح: أولا، رأس الأسرة، في حين أن السقف كان السقف، منذ الإضراب الشمسي ... ثم دعمت ظهره، الطوب التنظيمي. اضطررت إلى تحويل البناء على وجه السرعة وترجم "باني" إلى البيدلا، حيث قضى بقية العطلة. من الواضح أن مزاج ورفاهي العطلة مدلل بشكل يائس.
لماذا نفعل ذلك؟ هذا هو الرأي أن أفضل راحة هي تغيير النشاط. إذا قمت عادة بالعمل العقلي، فمن الأفضل الاسترخاء والاستجابة للعمل المادي. على العكس: إذا كنت عادة تقف على الجهاز، فمن المفيد أن تكتب مذكرات توروميك - أخرى في إجازة. هناك حبة عقلانية فيها: تبديل انتباهك وجهودك من نوع واحد من نوع إلى آخر، يمكننا الحصول على الاسترخاء المرغوب فيه ... ما لم يكن عند محاولة تطريز إسفين مع إسفين، نحن لا نفتعنا - اغفر لنا للألوان! على سبيل المثال، نجا بالكاد بسبب جدول Office، نبدأ بالإثارة لإجراء إصلاحات في الشقة. أو إعادة بناء المنزل الريفي. أو تحديد المشاكل اليومية الأخرى. ونحن نفعل ذلك بحماس حتى ندخل في الواقع - لا توجد قوة! التالي يمكن أن يتبع انتقال حاد إلى متطرف آخر: يحرقون كل شيء في لهب أزرق، لن أفعل أي شيء على الإطلاق! في الحالات الأكثر شنت، يمكن أن يؤدي العناية المفرطة على "الجبهة الثانية" إلى الاكتئاب: لا أريد أن أفعل كل شيء وأريد أي شيء.
العمل على الأخطاء. بالطبع، جميع الحالات العاجلة المتراكمة تتطلب اهتمامنا أيضا. في كثير من الأحيان، نحن ببساطة حيوية للقيام بكل شيء وعلى الفور، وفي عدة أماكن. ولكن من المهم أن نفهم - هذا ليس بقية. هذه هي أيضا وظيفة، آخر فقط. لذلك، حاول ألا "التدخل مع القطع والذباب": إذا كنت ستكون متعددة الصفحات، فعليك على الأقل تقديم تقرير: أنت لست في إجازة، فأنت في المؤامرة المجاورة. هذا يعني أنه بالنسبة للراحة الحقيقية، ستحتاج إلى وقت منفصل.
تماما
لم يكن للمساعد الشخصي لرئيس آنا S. فقط شرح مع رئيسه لعدم طويل الأطال في مكان العمل، ولكن أيضا لاستخدام التأمين الطبي. الراحة في تركيا، خلال نزهة على الطبيعة، مع وفرة من الكحول أنيا، جادل مع الأصدقاء، والذي يقفز على "طرزانكا" أسفل الهاوية. كان هناك زجاجة من الشمبانيا على كونو، وكان ذلك أكثر أهمية بالنسبة للأندي، انتباه شاب جميل. قفزت الفتاة و ... كسر ساقها! نتيجة لذلك، كان عليها أن تمتد إجازتك لمدة أسبوع - ولم يحتفظ به على الشاطئ، والكذب في منتجع لازاروت. نعم، وكان لتغيير تذكرة العودة - على نفقته الخاصة، بالطبع.
لماذا نفعل ذلك؟ يعتقد الكثيرون: الاسترخاء جيدا - تحتاج إلى إيقاف تشغيل العقول تماما. اخرج ما يسمى، بالكامل ". وفي شيء بحاجة إلى الاعتراف به، صحيح. ليست هدية معهم، واليوجا تضامن، والتي تشتهر بقدرتها على إكمال الاسترخاء: من خلال إدانتهم، من الممكن تحقيق السلام في الراحة، فقط رمي جميع الأفكار تماما من الرأس. بالإضافة إلى ذلك، إنها مريحة: يمكنك إيقاف تشغيل الرأس على الأقل في المنزل، حتى في المنتجع، حتى في حديقتك الخاصة ... ومع ذلك، فمن هنا أن كمين يكمن. كيف يستريح بهدوء "بدون برج"، لا تخاطر بإرضاء بعض الوضع غير السار، حيث يسقطون عادة، إزالة رأسك؟
العمل على الأخطاء. بعد أن مخصص لقضاء العطلات المتطرفة، نحن معلقة تماما على التزلج على المياه أو الأمواج، نطاط على طول النهر، وسوء مع مظلة وتغرق في الجزء السفلي ... يستريح على النظام الرائع "شامل"، وأحيانا في المنزل "ضيف ماراثون"، ننتقل إلى واحدة من المعدة الكبيرة والجينية، والتي كانت محشوة بشكل مستمر وجبة من السعرات الحرارية والمشروبات القوية. Doring to shopping، سنفريغ المحفظة، والانضمام إلى اللياقة البدنية للمنتجع والمنتجعات الصحية - نحن نقتل على المحاكاة، ونذوبان في المصابيح الشمسية وتحلل إجراءات الذرات على الإطلاق. وكيف خلاف ذلك: بعد كل شيء، رأسنا في إجازة مستحقة! وحول الجسم الذي يأخذ ضربة لنفسها، في هذه اللحظة لديك أي شيء لا يفكر فيه تماما. لكن الجسم قريبا للعمل مرة أخرى! وكيف سيسأل، سيعود إلى هناك، إذا حرمت تماما من قدرته؟
الرقص مع أريكة
Boris D. وكيل الإعلان كان فقط رغبة واحدة تعزيز - الهدوء. يمكن فهمه: يرتبط عمل بوريس بحركات ثابتة حول المدينة والمفاوضات التي لا نهاية لها والتواصل المستمر مع أشخاص مختلفين. بعد أن غادر العطلة التي طال انتظارها، قرر وكيل الإعلان عدم الذهاب إلى أي مكان، ولكن للبقاء في المنزل، في الصمت والراحة. اليوم الأول ينام بوريس القتلى. في اليومين المقبلين، لم يعد بإمكانه النوم، لكنه لا يزال يضع بصدق على الأريكة، نظرت إلى فتحات التلفزيون والسقف، حتى أنني أمرت الطعام إلى المنزل ... ما كان مفاجئته، متى بحلول نهاية الأسبوع - بدلا من الاستعادة المطلوبة للقوى والترفيه الرفع العقلي انقطاع التهاب الاعتباري وتفاقم قرحة المعدة. شرفه، بوريس يصحح على الفور، كانت الفائدة قادرة على المشي جميع 28 يوما، وضعت في الجدول الزمني. بالنسبة للوقت المتبقي، هرع العاصفة إلى مصحة البلاد في البلاد.
لماذا نفعل ذلك؟ من المعروف أن الاسترخاء الجسدي الكامل يساهم في عطلة كاملة. ومع ذلك، حاول أسبوعا للاستلقاء على الأريكة - وسوف تتأكد من أنها لا ترتاح على الإطلاق! بالإضافة إلى ذلك، ربما ستتغلب على الأرق. نكتة لي: يوم كامل للاستلقاء، ثم ينام أيضا! وهنا حلم صحي وقوي - فقط الشرط الأساسي للبقية لجسمنا. نظرية "أريكة + TV = راحة"، للأسف، حتى لا أحد قد أثبت أحد. ثبت فقط العكس: التماثيل لشخص ليس هو المعيار. وقد يسبب تفاقم الأمراض المزمنة - كما حدث لبوريس. والاستعادة الفعالة للقوى الروحية والفيزيائية تساهم في التناوب المختص للنشاط البدني الأمثل مع فترات الاسترخاء البدني.
العمل على الأخطاء. إننا نشدد تمارين أريكة، وننسى تماما أن الوحدات فقط (وتلك اليوغا) قادرة على إكمال الحياة وإعادة تجديدها وإنعاشها حول الحياة، وحالة مايكل جاكسون، مما يسمح لنفسه بالراحة في غرفة الأكسجين، ولم نتعرض سلفا بعد. مع الكذب الهواة الخاص بها دون حركة، يمكننا أن نكسب أنفسنا فقط لمزاج سيئ، اضطراب النوم والتخدير. ثم انهيار أيضا.
مطاردة للتغيير ... لطيف!
عندما أصبحت العلاقة مع زوجها لا يطاق تماما، أخذ أوليا ك. عطلة في العمل على نفقته الخاصة ولوحت باليونان. لقد سئمت من فضائح الأسرة، والتي لم تعد لم تعد ولم ترغب في فهم سبب وجود الزوج "مناشير" باستمرار. قبل أن يكون أحد الأحباء الساخن، أصبح الزوج مزعجا لسيارة أوولا أنها لا تريد أن لا تدخل موقفه فحسب، بل حتى لا تستطيع رؤيته. نعم، لديه صعوبات في العمل. وهي، كونها ممثلة محترفة، في كثير من الأحيان أمسيات غائبة ولا يمكن أن تشارك بالكامل في الاقتصاد والطفل. نعم، بدلا من ذلك يجعل والدته، التي تنقل ابنه على ما يبدو إلى العقول ... ولكن كيف يتم تعب كل شيء! التقى أوليا بمؤثرات في المنتجع اليوناني، لعدة سنوات أصغر من نفسه. اندلع رواية منتجع عاصفة بينهما. كان الشاب ممتعا للغاية وإهمالا أن أولية قد نسيت معه بجانبه، باستثناء الترفيه. الجنس لديهم أيضا ضغط ... ولكن، بشكل غريب بما فيه الكفاية، بحلول نهاية الأعياد، غاب أوليا زوجها. وهذا أكثر غرابة - لقد واجهت الرغبة في التحدث معه في النفوس. ربما جلبت المرضية اللطيفة والبهجة الصاخبة من المنتجع الحبيب سيدة لفكرة أن كل رجل تقريبا سيأتي إلى عشاق، ولكن لا توجد حياة في أقمار صناعية. على أي حال، مع العاشق الذي انفصلوا فيه مع الأصدقاء، والعودة إلى المنزل، سرعان ما أقام أوليا علاقات مع زوجته. وفقا لتقديرها الخاص، يبدو أن لديك أنفاس ثان، وتوقف الوضع في الأسرة عن رؤية هذه ميؤوس منها.
لماذا نفعل ذلك؟ الخيانة - الكلمة في حد ذاتها غير سارة ويعتبر غير شريفة. "رواية المنتجع" تبدو أكثر تفضيلا. علاوة على ذلك، لم يثبت أي جيل من الرجال والنساء بوضوح: مثل السم في جرعات صغيرة قد يكون هناك دواء وإنهاء تجريبي (بدون عواقب بعيدة المدى) قد تكون هناك حاجة مرة واحدة. يؤكد أطباء الجنس: كلاهما في الزوجين المثاليين، وأكثر عشقا عاطفيا مرة واحدة حتما لحظة في الوقت الحالي عندما تكون حرارة المشاعر هي نفسها، وتصبح العلاقة سلسة ومملة. يمكننا أن نفعل أي شيء: لذلك تصور بطبيعته. وبعض علماء النفس لا ينكرون حتى فائدة "تعدد الزوجات العرضية" - لذلك وفقا لما يسمى علميا تعليمات دورية من قرون.
العمل على الأخطاء. البعض متواضع بالتبريد المتبادل لا مفر منه وتستمر في العيش معا على مبدأ "الاتحاد الودي بناء على عدم التدخل المتبادل". البعض الآخر - أولئك الذين هم أكثر نشاطا - الروابط القديمة محمصة بلا رحمة ويتم إلقاء الرؤوس في الخروج من العواطف الجديدة. ولكن هناك طريق ثالث - لتحديث العلاقات الحالية بكفاءة. هنا سوف تأتي في مفيد رواية منتجع. ومع ذلك، فإنه يدفع في مغامرات الإجازات، من المهم أن نفهم بوضوح ما تحققه بالفعل. إذا كنت ترغب في مزق الأسرة الموجودة فقط، فإن العقل الكبير غير ضروري هنا - يجري ويغادر. في حين أن المهمة الخفيفة المتمثلة في "التنفس الصناعي" لريدي مراهق الحب الزوجي يتطلب مهارة أكثر بكثير. بعد كل شيء، لا يعني الخيانة دائما خيانة أحد أفراد أسرته، وأطنان من المعكرونة في الآذان المحبوبة مرة واحدة، سارع الجنس في إقليم شخص آخر، ثم إشعار طويل ومثيرة للإثارة. وكيرة منطقية هي فشل لا مفر منه، إهانات متبادلة، ورمي الأطباق في الرأس والمحكمة والطلاق واسم العذراء. لا تنظر في الاستفزاز، ولكن إذا اخترت بطل رواية المنتجع الخاصة بك، احتفظ بجميع قواعد السلامة والعثور على القوة بعدم حملها، ولكن ببساطة قضاء وقت ممتع، لن تؤدي مغامرتك الصيفية إلى الانقطاع النهائي، وإلى نفسا ثانيا في زواجك السابق أو حبك.
كيفية دخول رواية المنتجع والخروج منه
(5 لوائح السلامة من أجل تجنب العواقب السحلية):
واحد. حاول اختيار شخص لائق، من، في حالة أي شيء، لن يتابع أو الابتزاز. كيف افعلها؟ أولا، نلقي نظرة على أحد معارف جديد، والتحدث معهم والاستماع إلى الحدس الخاص بك. إذا كنت مختارا أو اختيارك يبدو أنك عدواني، غير راض عن الحياة أو المرتزقة، لا ترتبط على الإطلاق. تجنب أيضا أولئك الذين لا يخفيون آمالهم في تقديم علاقة خطيرة طويلة الأجل معك.
2. في البداية، من أجل الاهتمام بالشريك المحتمل، يمكنك أن تتصرف كما سعداء. الاسترخاء بينما أنت لا شيء على الإطلاق اللوم. اللعوب ليس الخيانة بعد. لكنه هو الذي يجلب لنا كحد أقصى لمشاعر ممتعة. قم بتوسيع اللعوب الخاص بك دون الانتقال إلى الجنس - بقدر ما تسمح إجازتك. فليكن هناك مجاملات وجهات نظر وقنافين، ومفاجآت ممتعة وعشاء رومانسي، إيماءات واعدة وتلميحات ضبابية. لن تندم: هذه اللعبة تستحق الشمعة واجتوز الجانبين بالتساوي. الشيء الرئيسي هو لا شيء جسيم أو مسيء أو مستقيم أو مبتذلا.
3. بالطبع، لا تتغذى سبلات Nightingale، وطأة أنك لن تكون مليئة بلقائحة وتنهداتها. الآن مهمتك الرئيسية هي الحصول على المتعة القصوى في الحد الأدنى من المخاطر. حاول أن تحمي نفسك ليس فقط جسديا، ولكن أيضا أخلاقيا. بصراحة مناقشة مع قضايا حماية الشريك، وفي أي حالة تخفي وضعك الأسر الحقيقي الخاص بك. من الأفضل أن تلعب مفتوحة في العراء، بحيث لا أحد لديه خيبات أمل مريرة. إذا كان ذلك ممكنا، تخلص من معقد الخطأ: اقنع نفسك أن كل شيء يحدث - بشكل غريب يكفي يبدو - تحتاج إلى تقوية زواجك الحالي.
أربعة. خلال رواية المنتجع، حاول ألا تتذكر كل ثانية من شريكك الدائم ترك في المنزل، وعدم إجراء مقارنات - ولا في صالحه، ولا عكس ذلك. افتح كامل العواطف الطازجة والانطباعات الجديدة. تذكر: كل هذه الفكرة تحتاج إلى الحصول على قوات السلام لحل العلاقات في انتظارك في المنزل. لذلك، تتم إعادة شحن مهمتك إلى الحد الأقصى من عواطفك الإيجابية في قناع المنتجع، والاهتزاز والتخلص من السلبي المتراكم بحلول عطلة الإجازة. إدراك شغفك اللحظي بمثابة إضافة لطيفة للراحة - ولكن لا أكثر. تخيل، على سبيل المثال، أن هوايتك الحالية هي إجراء منتجع منتجع منتجع، وهي تقنية اللياقة البدنية الأصلية أو خدمة التدليك الداخلية. دع حقيقة أن شريكك سوف نقدر لك كثيرا - لأنك وافقت على الفور أنه لا توجد خطط بعيدة المدى بينك ولا يمكن أن تكون. والقمر الصناعي القانوني للحيات هو شخص يمكنك والاحتياجات منه، لأن الأسرة لم تبني بين عشية وضحاها. ويخرج في معظم الأحيان في لحظات الخمول الحلو، ولكن عن طريق العمل العاطفي الكبير، وشخصين على الفور. ونتائج هذا العمل يجب أن نقدر وحمايتها.
خمسة. وهكذا، لم يتبق شيء قبل المغادرة. الآن هو الوقت المناسب لتحويل نظرتك العقلية إلى الشخص الذي ينتظرك في المنزل. احصل على استعداد للاجتماع، وتخصيص نفسك في تاريخ الأكثر متعة والعاصفة. ما الذي لا يزال إغراء حب شغف المنتجع لبقية حياته؟ ثم فكر في الثاني: إنه هنا سماء غائم، البحر الأزرق والرمل الأبيض، وهناك، منازل - حياة مملة، مشاكل أبدية ويوم عمل لمدة ثماني ساعات. وتذكر أننا هناك بجانب القديم مثل سيناريو العالم للخيانة الزوجية؟ بشكل صحيح: البحر الأكاذيب، مزدوجة الحياة، يبحث عن الشقق الفارغة، البيوت الريفية أو غرف الفندق الفندقية. فضائح الأسرة، الدموع، التبرير، تليها الطلاق (إذا كنت محظوظا) بناء أسرة مع شريك جديد ... التي ستأتي أيضا التبريد المتبادل في وقت لاحق. هل تحتاج كلها؟ ثم شكرا لشغف المنتجع الخاص بك عن دواعي سروري، تقبيل الخد بلطف و ... انسى إلى الأبد! إذا أخذت في الاعتبار رقم العنصر 1، فستفي بالتأكيد بفهم الجانب الآخر، وسوف تكون راضيا عن بعضها البعض. وإذا كنت تأخذ في الاعتبار النقاط 3 و 4، إذن، على الأرجح، تنتظرك الرواية المتحمسة في المنزل ... مع النصف الشرعي الخاص بك! فقط لا تنس فور الوصول إلى الوصول إلى جميع اختبارات الالتهابات الجنسية - لذلك، فقط في حالة.
goulai بواسطة المرحلة!
هذه بديهية، ثبت من قبل الأطباء والنفسيين، على الرغم من أن الكثير منا لا يعرفونها. وفقا لحضور بييورثز البشرية وخصائص مناخ بلادنا، يتم تشغيل كائنات جميعنا دون استثناء وفقا لمراحل موسمية معينة.
بداية سبتمبر - منتصف فبراير: مرحلة عالية النشاط. خلال هذه الفترة، كنت في ذروة النموذج وقادرة على العمل كثيرا وفعال (شريطة أن، بالطبع، أنه في فصل الصيف التي تمكنت من الراحة وأنت لا تهتم بخضروات الفاكهة الطازجة).
منتصف فبراير - نهاية مارس: الفترة الصعبة. يتطلب الجسم مقطعا، وإذا كانت هناك فرصة، فمن الأفضل أن تأخذ قطعة من الإجازة.
نهاية مارس - بداية يوليو: مرحلة النشاط الطبيعي. المآثر غير متوقع، لكن جسمك قادر على العمل باستمرار في وضع التشغيل العادي.
منتصف يوليو - نهاية أغسطس: فترة الركود الطبيعي. بالطبع، قد لا يكون ذلك إذا، على سبيل المثال، في يونيو، تمكنت من الاسترخاء تماما. ولكن بشكل طبيعي، في الشهر الماضي من الصيف، فإن معظمنا يتطلب الجسم التوقف والتزود بالوقود مع الراحة.