Pentru a face față regulilor unei odihnă bună, ajutăm poveștile din viața vacanțelor și a unui psiholog familial Denis Tokar..
Shilo pe săpun
Manager al companiei de asigurări Katya SH. A fost mult timp visat de a vedea Italia. După ce a așteptat o vacanță săptămânală cu sărbătorile, ea a cumpărat imediat un tur de vizitare a obiectivelor turistice. Programul a fost dense: șapte zile sunt șapte orașe. În fiecare zi creșterea la ora 6 dimineața, colectând o valiză și încărcarea autobuzului. Dezvoltarea cel puțin pentru un minut - indignare de la restul grupului de turiști. Câteva ore pe drum, apoi toată ziua pe picioare. Și târziu seara - descărcarea valizei și a cazăriei pentru noaptea de la hotelul următorului oraș. A fost fizic foarte greu, dar Katya nu a încercat nimic de pierdut nimic: a vizitat toate galeriile și muzeele, a inspectat toate atracțiile și a vizitat toate excursiile. Și am reușit, de asemenea, să fac cumpărături în fiecare oraș și să cumpărăm cadouri pentru tine, familie și colegi. Katya a fost foarte mulțumită și plină de impresii, dar pe drumul din spate a devenit rău - presiunea a sărit și inima a început să doarmă. Odată acasă, a sunat la un doctor. Doctorul și-a pus diagnosticul de "suprasolicitare" și a sfătuit să ia o săptămână de spital. Din păcate, din lucrarea lui Katya ar putea lăsa exact o săptămână, iar săptămâna aceasta a trecut deja. A trebuit să lucrez prin putere, înghițite pastile și visez ... în vacanță!
De ce facem asta? Se crede că schimbarea situației contribuie la o odihnă bună. Acest lucru este adevărat: Răspunsul la schimbările de mediu, creierul nostru comută de la schemele obișnuite și imagini la noi, începe să lucreze într-un mod diferit, care în sine ne eliberează deja de sindromul "Totul a obținut". Mai mult, majoritatea dintre noi, din păcate, locuiește în modul de trafic infinit "Work - House - Work". Și chiar și weekend-ul nostru devine similar unul cu celălalt ca "zile surk". Și dacă sunteți hotărât și vă grăbiți de la rândul benzii de mijloc undeva în capitalele europene sau la savana africană, nu veți reuși deja obiceiul de sâmbătă de a petrece întregul apartament și de a vizita hypermarket-ul și piața de bacanie duminică. Cu toate acestea, vânătoarea pentru Lviv și admirând comorile culturii mondiale, este important să nu exagerați și să nu schimbați "AWL pentru a sapun".
Lucrați pe erori. Principala greșeală este, în principiu, de a uita că vacanța este necesară pentru odihnă. Dacă sunteți obosit la domiciliu de la "Sindromul Ant" obișnuit (muncă, împachetare, eliminare, plimbare - dar care sunt îndatoririle mele!), Apoi pe călătorii lungi este foarte ușor să atingeți de la "sindromul turistic" - pentru a vedea , Vizitați, fotografiați ... dar cum credeți că - când voi găsi încă în aceste margini? Nu trebuie să ratați nimic - aceasta este datoria mea de o persoană culturală! Ca rezultat, aveți fotografii ale tuturor monumentelor arhitecturii medii sau ale portretelor tuturor Lviv Savannah - și noi înșine cădeți într-o cameră de hotel sau în Bungalow Reed. Este necesar să spunem că în biroul nativ vă întoarceți cu "Sfucarit despre atracțiile picioarelor" și oboseala sănătoasă îndeplinirea sinceră a unei persoane? Și chiar și cu sănătate subminată - ca în cazul lui Katya. Visul tău este doar unul - se potrivește undeva orizontal, nemișcat și în tăcere. Pentru că în urechile voastre, riscul de numeroase ghiduri și sângerări de animale exotice încă intruziv sună. Și acum pentru ei să se hrănească s-au alăturat vocea opusă a bucătarului și mormăiile dezgustătoare ale colegilor.
Wedge Wedge.
Contabil Anatoly M. Dedicat vacanței la construirea unei case de țară. În primele câteva zile, el a fost foarte fericit: înainte de asta, mâinile lui nu au ajuns la familia "pe termen lung", așa că a visat atât de toată lumea din suflet, cu mâinile lor! Soția lui Anatoly, de asemenea, sa bucurat: proprietarul angajat a mers repede! Dar, după o săptămână, Anatolia gospodăriilor nu a devenit bucurie: În primul rând, capul familiei, în timp ce acoperișul era acoperișul, de când greva solară ... și apoi și-a retras spatele, cărămizile tanice. A trebuit să transformor urgent construcția și să traducă "constructorul" în jos, unde a petrecut restul sărbătorii. Este clar că starea de spirit și bunăstarea vacantorului au fost stricate fără speranță.
De ce facem asta? Este opinia că cea mai bună odihnă este o schimbare de activitate. Dacă de obicei, faceți o muncă mentală, este mai bine să vă relaxați și să răspundeți la munca fizică. În schimb: Dacă în mod normal stați la mașină, este util să scrieți un memoir Toromik-Altele în vacanță. Există un boab rațional în ea: schimbarea atenției și eforturile dvs. de la un tip de activitate la altul, putem obține relaxarea dorită ... cu excepția cazului în care, atunci când încercați să vă îmbogățiți o pană cu o pană, nu ne încruciți - iartă-ne PENTRU PUNE! De exemplu, abia a scăpat din cauza tabelului de birou, începem cu excitare pentru a face reparații în apartament. Sau reconstruiți casa de țară. Sau să decidă alte probleme de zi cu zi. Și o facem cu entuziasm până când ajungem în fapt - nu există nici o putere! Următorul poate urma o tranziție ascuțită la o altă extremă: ei ard totul într-o flacără albastră, nu voi face nimic! În cele mai lansate cazuri, o diligență excesivă pe "al doilea front" poate duce chiar la depresie: nu vreau să fac totul și vreau ceva.
Lucrați pe erori. Desigur, toate cazurile urgente acumulate necesită, de asemenea, atenția noastră. Foarte des, suntem pur și simplu vitali pentru a face totul și imediat și în mai multe locuri. Dar este important să înțelegeți - nu este o odihnă. Acesta este, de asemenea, un loc de muncă, doar altul. Prin urmare, încercați să nu "interferați cu tăieturile și muștele": dacă veți fi o pagină multi-pagină, atunci, cel puțin să vă oferiți un raport: Nu sunteți în vacanță, sunteți pe complotul adiacent. Aceasta înseamnă că pentru odihnă reală veți avea nevoie de un timp separat.
Tot afară
Asistentul personal al șefului Annei S. nu numai că a explicat șeful pentru lipsa sa prelungită de la locul de muncă, dar și de a folosi asigurările medicale. Respingerea în Turcia, în timpul unui picnic pe natură, cu o abundență de alcool Anya, argumentat cu prietenii, care sare în jos pe "Tarzanka" pe stâncă. Era o sticlă de șampanie pe Konou și, a fost mult mai importantă pentru Ani, atenția unui tânăr destul. Fata a sărit și ... și-a rupt piciorul! Ca rezultat, a trebuit să-și extindă vacanța timp de o săptămână - și el nu a ținut-o pe plajă și a mințit în stațiunea Lazarut. Da, iar biletul de întoarcere a trebuit să se schimbe - pe propria cheltuială, desigur.
De ce facem asta? Mulți cred că: să vă relaxați bine - trebuie să opriți complet creierul. Ieșiți ce se numește, în întregime "afară." Și în ceva ce trebuie să fie recunoscuți, bine. Nu este un dar cu ei, Yoga este solidaritate, care sunt renumiți pentru capacitatea lor de a completa relaxarea: prin convingerea lor, este posibil să se realizeze pacea de odihnă, aruncând doar absolut toate gândurile din cap. În plus, este convenabil: puteți dezactiva capul cel puțin acasă, chiar și în stațiune, chiar și în propria grădină ... Cu toate acestea, aici este acea ambuscadă. Cât de liniștit se odihnește "fără un turn", care nu riscă să vă rog, într-o situație neplăcută, în care de obicei cad, înlăturându-vă capul?
Lucrați pe erori. După ce am dedicat sărbătorilor extreme, suntem absolut atârnici de schi sau surf, ne topim de-a lungul râului, țigară cu un parașut și plonjor pe fund ... odihnindu-se pe sistemul satisfăcător "all inclusive", și uneori doar în casă "Marathon de oaspeți", ne întoarcem într-un stomac mare și gele, care fără griji și continuu umplute cu o masă calorică și băuturi puternice. Doring la cumpărături, vom goli extrem de portofelul și să ne alăturăm statului de fitness și spa-uri - ucidem pe simulatoare, se topesc în solariu și descompun procedurile de atomi la rând la rând. Și cum altfel: La urma urmei, capul nostru este în vacanță meritată! Și despre corpul care se aruncă într-o singură lovitură, în acest moment nu aveți nimic de gândit. Dar corpul este în curând să lucreze din nou! Și cum se va întreba, se va întoarce acolo, dacă ați privit complet de capacitatea sa?
Dansând cu o canapea
Boris D. Agentul de publicitate a fost doar o dorință prețuită - calmă. Se poate înțelege: Lucrarea lui Boris este asociată cu mișcări constante în jurul orașului, negocieri nesfârșite și o comunicare constantă cu oameni diferiți. După ce a părăsit vacanța mult așteptată, agentul de publicitate a decis să nu meargă nicăieri, ci să rămână acasă, în tăcere și odihnă. Prima zi Boris a dormit așa cum a fost ucis. În următoarele două zile, el nu mai putea să adoarmă, dar totuși stătea sincer pe canapea, m-am uitat la găurile televizorului și plafonul, chiar am comandat mâncare la casă ... Care era surpriza lui, când Până la sfârșitul săptămânii - în locul restaurării dorite a forțelor și a recreerei de ridicare mentală a rupt radiculita și agravată ulcerul stomacului. La onoarea lui, Boris a corectat imediat, beneficiul a reușit să meargă în toate cele 28 de zile, să pună pe calendarul. Pentru timpul rămas, vacantul sa dus la saniul țării țării.
De ce facem asta? Se știe că relaxarea fizică completă contribuie la o vacanță cu drepturi depline. Cu toate acestea, încercați o săptămână să aflați încă pe canapea - și vă veți asigura că nu se odihnesc deloc! În plus, probabil veți depăși insomnia. Joke Lee: O zi întreagă să se culce și apoi să doarmă! Și aici este un vis sănătos și puternic - doar condiția de bază pentru restul pentru corpul nostru. Teorema "Sofa + TV = odihnă", din păcate, până când nimeni nu a dovedit. S-a dovedit doar inversă: Imobilitatea pentru o persoană nu este norma. Și poate provoca agravarea bolilor cronice - așa cum sa întâmplat cu Boris. Iar restaurarea eficientă a forțelor spirituale și fizice contribuie la alternarea competentă a activității fizice optime cu perioade de relaxare fizică.
Lucrați pe erori. Indicarea exercițiilor de canapea, uităm complet că numai unitățile (și acele yoga) sunt capabile să completeze, întinerirea și revigorarea vieții și statutul lui Michael Jackson, permițându-se să se odihnească în camera de oxigen și nu am predeterminat încă. Cu propriul său amateurant, care se află fără mișcare, putem câștiga numai acea dispoziție proastă, perturbarea somnului și amorțeala membrelor. Și apoi defalcarea.
Vânătoare pentru schimbare ... drăguț!
Când relația cu soțul ei a devenit complet insuportabilă, Olya K. a luat o vacanță la locul de muncă pe cheltuiala proprie și a fluturat în Grecia. Ea este atât de obosită de scandalurile familiale, care nu mai putea și nu au vrut să înțeleagă de ce soțul / soția este în mod constant "ferăstrău". Înainte de iubitul fierbinte, soțul a devenit atât de enervant pe Olya că nu voia să intre numai în poziția sa, ci chiar nici măcar nu l-au văzut. Da, are dificultăți la locul de muncă. Și ea, fiind o actriță profesională, adesea absentă seara și nu se poate angaja pe deplin în economie și copil. Da, în schimb o face pe mama sa, care, aparent, îi dă fiul la creier ... dar cum este obosit! Olya sa întâlnit cu un compatriot în stațiunea greacă, de câțiva ani mai tineri decât el însuși. Un roman Stormy Resort a izbucnit între ele. Tânărul a fost atât de distractiv și neglijent că Olya a uitat-o lângă el, cu excepția divertismentului. Sexul au avut, de asemenea, un stors ... dar, destul de ciudat, până la sfârșitul sărbătorilor, Olya a ratat soțul ei. Și mai ciudat - am experimentat dorința de a vorbi cu el în suflete. Poate că frivolitatea plăcută și veselia fără îndoială a stațiunii iubite au adus o doamnă pentru ideea că aproape fiecare om va veni la iubiți, dar nu există viață în sateliți. Oricum, cu iubitul s-au despărțit cu prietenii și se întorc acasă, Olya a stabilit rapid relațiile cu soțul său. Potrivit recunoașterii ei, ea părea să aibă o a doua respirație, iar situația din familie a încetat să vadă astfel de speranță.
De ce facem asta? Treason - Cuvântul în sine este neplăcut și este considerat necinstit. "Resortul roman" sună mult mai preferabil. Mai mult decât atât, nici o generație de bărbați și femei sa dovedit în mod clar: cum ar fi otravă în doze mici, poate fi un medicament și o infidelitate maritală (fără consecințe la distanță) poate fi o dată necesară. Sexologii confirmă: atât la cuplul exemplar, cât și cei mai pasionați iubitori au venit în mod inevitabil momentul în care căldura sentimentelor nu este aceeași, iar relația devine netedă și plictisitoare. Putem face orice: așa că a fost conceput de natură. Iar unii psihologi nu neagă nici măcar beneficiul "poligamiei episodice" - așa că, conform științificului numit o instrucțiune periodică a coarnelor.
Lucrați pe erori. Unii sunt umili cu răcirea reciprocă inevitabilă și continuă să trăiască împreună pe principiul "uniunii prietenoase bazate pe non-intervenție reciprocă". Alții - cei care sunt mai activi - vechile conexiuni sunt prăjite nemiloase și capetele sunt aruncate în afara unor pasiuni noi. Dar există o treacă cale - pentru a reîmprospăta competent relațiile existente. Aici veți veni în un roman la îndemână. Cu toate acestea, împinge aventurile de vacanță, este important să înțelegem clar ceea ce realizați de fapt. Dacă doriți să rupeți familia existentă, mintea mare nu este necesară aici - mergeți și plecați. În timp ce sarcina subtilă de "respirație artificială" pentru o sărbătoare a adolescenței unei iubiri maritale necesită mult mai multă pricepere. La urma urmei, trădarea nu înseamnă întotdeauna trădarea unui iubit, tone de fidea pe urechile iubite, sexul grăbit, pe teritoriul altcuiva și apoi o notă lungă și obositoare a urmelor. Și ca un sfârșit logic este un eșec inevitabil, insulte reciproce, aruncând mâncăruri în cap, instanță, divorț și nume de fată. Nu luați în considerare provocarea, dar dacă alegeți eroul romanului dvs. de stațiune, păstrați toate regulile de siguranță și găsiți puterea de a nu fi îndepărtat, dar pur și simplu aveți un moment bun, aventura dvs. de vară nu va duce la discontinuitatea finală, și la cea de-a doua respirație din fosta dvs. căsătorie sau uniune de dragoste.
Cum să intrați în romanul stațiunii și să ieșiți din ea
(5 reglementări privind siguranța pentru a evita consecințele zdrobitoare):
unu. Încercați să alegeți o persoană decentă, care, în caz de orice, nu va urmări sau șantajul. Cum să o facă? În primul rând, aruncați o privire la o nouă cunoștință, discutați cu ei și ascultați-vă intuiția. Dacă unul ales sau ales vă pare agresiv, nemulțumit de viață sau mercenar, nu se leagă deloc. De asemenea, evitați cei care nu își ascund speranțele pentru a face o relație gravă pe termen lung cu dvs.
2. La început, pentru a interesa potențialul partener, vă puteți comporta așa cum vă mulțumiți. Relaxați-vă în timp ce nu sunteți absolut nimic de reproșat. Flirt nu este încă trădare. Dar cel care ne aduce un maxim de emoții plăcute. Extindeți-vă flirtul fără a vă deplasa la sex - la fel de mult ca și vacanța dvs. permite. Să existe complimente și viziuni luminoase, surprize plăcute și mese romantice, gesturi promițătoare și sugestii de ceață. Nu veți regreta: acest joc merită lumânarea și scutură ambele părți în mod egal. Principalul lucru nu este nimic gros, ofensator, drept sau vulgar.
3. Bineînțeles, fabulele de noapte nu sunt hrănite, și nu veți fi umplute cu o privință și suspinuri. Acum, sarcina dvs. principală este de a obține o plăcere maximă la un risc minim. Încercați să vă protejați nu numai fizic, ci și moral. Sincer discutați cu problemele de protecție a partenerilor și în nici un caz nu vă ascundeți statutul real de familie. Este mai bine să jucați deschis în aer liber, astfel încât atunci nimeni nu are dezamăgiri amare. Dacă este posibil, scoateți-vă de complexul de defecțiuni: Convingeți-vă că totul se întâmplă - destul de ciudat Suna - trebuie să vă întăriți căsnicia existentă.
patru. În timpul romanului stațiunii, încercați să nu vă amintiți fiecare secundă a partenerului dvs. permanent lăsat acasă și nu pentru a face comparații - nici în favoarea sa, nici contrariul. Deschideți complet emotiile proaspete și noile impresii. Amintiți-vă: Toată ideea asta are nevoie să câștigi forțele de pace pentru a rezolva relațiile care vă așteaptă acasă. Prin urmare, sarcina dvs. este de a fi reîncărcată maximă de la emoțiile pozitive ale vizorului dvs., agitați și scăpați de negativul acumulat de timpul vacanței. Percepând pasiunea dvs. momentană ca o completare plăcută pentru odihnă - dar nu mai mult. Imaginați-vă, de exemplu, că hobby-ul curent este procedura de spa stațiune, tehnica de fitness originală sau serviciul de interior de masaj. Permiteți faptul că partenerul dvs. vă va aprecia atât de mult - pentru că ați fost imediat de acord că nu există planuri de amploare între dvs. și nu pot fi. Iar satelitul dvs. legal al vieții este o persoană pentru care puteți și trebuie să luptați, deoarece familia nu este construită peste noapte. Și apare cel mai adesea în momentele de idless dulce, ci de o mare muncă emoțională și doi oameni imediat. Iar rezultatele unei astfel de muncă ar trebui să aprecieze și să protejeze.
cinci. Și așa, nimic nu a mai rămas înainte de plecare. Acum este momentul să vă întoarceți aspectul mental la cel care vă așteaptă acasă. Pregătește-te pentru întâlnire și personalizați-vă la o întâlnire cele mai pline de bucurie și furtunoase. Ceea ce este încă tentația de a iubi pasiunea stațiunii pentru tot restul vieții sale? Apoi, gândiți-vă la al doilea: este aici un cer fără nori, marea albastră și nisipul alb și acolo, locuințe - viață plictisitoare, probleme eterne și o zi lucrătoare de opt ore. Și amintiți-vă că suntem acolo lângă vechea scenariul mondial de trădare căsătorită? În mod corect: minciuni de mare, viața dublă, caută apartamente goale, cabane sau închirierea de camere de hotel. Scandalurile familiei, lacrimile, justificarea, urmate de divorț și (dacă este norocos) construirea unei familii cu un nou partener ... în care răcirea reciprocă va veni și mai târziu. Ai nevoie de ea? Apoi, mulțumesc mai degrabă stațiunii dvs. pasiune pentru plăcerea dvs., sărutați ușor obrazul și ... uitați pentru totdeauna! Dacă luați în considerare numărul de element 1, veți întâlni cu siguranță înțelegerea celeilalte părți și veți fi mulțumiți unul cu celălalt. Și dacă luați în considerare punctele 3 și 4, atunci, cel mai probabil, romanul ardent vă așteaptă acasă ... cu propria dvs. jumătate legitimă! Doar nu uitați imediat la sosire pentru a trece toate testele pentru infecțiile sexuale - deci, doar în caz.
Goulai prin fază!
Aceasta este o axiom, dovedită de medici și psihologi, deși mulți dintre noi nu o cunosc. Potrivit bioritilor umani și particularitățile climatului țării noastre, organismele tuturor sunt operate fără excepție în funcție de anumite faze sezoniere.
Începutul septembrie - mijlocul lunii februarie: Faza de activitate înaltă. În această perioadă, vă aflați la vârful formularului și puteți lucra mult și eficient (cu condiția ca, bineînțeles, că în timpul verii ați reușit să vă odihniți și nu ați avut grijă de legume de fructe proaspete).
La mijlocul lunii februarie - sfârșitul lunii martie: Perioadă grea. Corpul necesită un pasaj și, dacă există o astfel de oportunitate, este mai bine să luați o bucată de vacanță.
Sfârșitul lunii martie - începutul lunii iulie: faza de activitate normală. FACES nu sunt prevăzute, dar corpul dvs. este capabil să funcționeze în mod consecvent în modul normal de funcționare.
La mijlocul lunii iulie - sfârșitul lunii august: Perioada de recesiune naturală. Desigur, poate să nu fie dacă, de exemplu, în iunie, ați reușit să vă relaxați perfect. Dar, în mod normal, în ultima lună de vară, majoritatea dintre noi corpul necesită oprirea și realimentarea cu odihnă.