För att hantera reglerna för en god vila hjälper vi historier från semesterfamiljens liv och en familjepsykolog Denis tokar.
Shilo på tvål
Försäkringsbolagets chef Katya Sh. Det har länge drömt om att se Italien. Har väntat på en veckovis semester med semester, köpte hon omedelbart en älskad sightseeingtur. Programmet var tät: sju dagar är sju städer. Varje dag ökar uppgången klockan 6 och samlar en resväska och lastbuss. Utveckling åtminstone en minut - upprörelse från resten av gruppen av turister. Några timmar på vägen, då hela dagen på benen. Och sent på kvällen - lossning resväskan och boende för natten på hotellet i nästa stad. Det var fysiskt mycket svårt, men Katya försökte ingenting att sakna någonting: Han besökte alla gallerier och museer, inspekterade alla sevärdheter och besökte alla utflykter. Och jag lyckades också springa i varje stad och köpa gåvor till dig själv, familj och kollegor. Katya var mycket nöjd och full av intryck, men på vägen tillbaka i planet blev det dåligt - trycket hoppade och hjärtat började sova. En gång hemma kallade hon en läkare. Läkaren sätter sin diagnos av "överarbete" och rekommenderade att ta en vecka på sjukhus. Alas, från Katyas arbete kunde lämna exakt en vecka, och den här veckan har redan gått. Jag var tvungen att arbeta genom styrka, sväljade piller och drömma ... på semester!
Varför gör vi det? Man tror att förändringen av situationen bidrar till en bra vila. Det här är sant: Att svara på miljöförändringen, vår hjärnbrytare från de vanliga systemen och bilderna till nya, börjar arbeta i ett annat läge, vilket i sig redan frigör oss från "allt har fått" syndrom. Dessutom lever de flesta av oss, tyvärr i det oändliga trafiken "Work - Work". Och även vår helg blir likadant som "Surk Days". Och om du är bestämd och rusad från den mellansrets rad någonstans i europeiska huvudstäder eller afrikanska savanna, kommer du redan att lyckas på lördagens vana att spendera hela lägenheten och besöka stormarknaden och livsmedelsmarknaden på söndag. Men jaga efter Lviv och beundra världskulturens skatter är det viktigt att inte överdå det och inte förändras "Awl to Soap."
Arbeta på fel. Det huvudsakliga misstaget är i princip att glömma att semestern behövs för vila. Om du är trött hemma från det vanliga "ant syndromet" (arbete, omslag, ta bort, gå - men vad är mina uppgifter!), Då på långa resor är det väldigt lätt att röra upp från "turistsyndromet" - för att se , Besök, ta bilder ... men hur tror du - när kommer jag fortfarande hitta i dessa kanter? Vi får inte sakna någonting - det här är min plikt på en kulturell person! Som ett resultat har du bilder av alla monument av medeltida arkitektur eller porträtt av alla Lviv Savannah - och du är oss själva i ett hotellrum eller i Reed Bungalow. Är det nödvändigt att säga det i det inbyggda kontoret som du återvänder med "Stayled om attraktionerna i benen" och hälsosamt utmattning som ärligt uppfyller en person? Och även med undergrävt hälsa - som i Katya. Din dröm är bara en - rymmer någonstans horisontellt, orörligt och i tystnad. Eftersom i öronen är risken för många guider och blödning av exotiska djur fortfarande intrusivt ringa. Och nu till dem till högen gick med i kockens motsatta röst och den äckliga mutteringen av kollegor.
Kilkil
Revisor Anatoly M. Dedikerad till semester till byggandet av ett hus. För de första dagarna var han väldigt glad: innan det var hans händer inte familjen "långsiktig", och så drömde om alla från själen, med egna händer! Anatolys fru glädde också: den anställda ägaren gick fort! Men efter en vecka blev hushållen Anatolia inte glädje: För det första, familjens huvud, medan taket var taket, sedan solstrejken ... och sedan backade hon upp sin rygg, tanic tegelstenar. Jag var tvungen att vrida konstruktionen och översätta "byggaren" till sängen, där han tillbringade resten av semestern. Det är klart att stämningen och välbefinnandet hos semesteraren var hopplöst bortskämd.
Varför gör vi det? Det är uppfattningen att den bästa vila är en förändring av verksamheten. Om du vanligtvis gör psykiskt arbete är det bäst att koppla av och svara på det fysiska arbetet. Omvänt: Om du normalt står på maskinen är det användbart att skriva en Toromik-annan memoir på semester. Det finns ett rationellt spannmål i det: att du är uppmärksam och ansträngning från en typ av aktivitet till en annan, vi kan få den önskade slappna av ... Om vi, när vi försöker brodera en kil med en kil, korsar vi inte det - förlåt oss för pungen! Till exempel flydde knappt på grund av kontorsbordet, börjar vi med spänning för att göra reparationer i lägenheten. Eller bygga om lanthuset. Eller bestämma andra dagliga problem. Och vi gör det med entusiasm tills vi blir i själva verket - det finns ingen styrka! Nästa kan följa en skarp övergång till en annan extrem: de brinner allt i en blå flamma, jag kommer inte göra någonting alls! I de mest lanserade fallen kan en överdriven flitighet på den "andra fronten" till och med leda till depression: Jag vill inte göra allt och jag vill ha något.
Arbeta på fel. Naturligtvis kräver alla ackumulerade brådskande fall också vår uppmärksamhet. Mycket ofta är vi helt enkelt avgörande för att göra allt och omedelbart, och på flera ställen. Men det är viktigt att förstå - det här är inte vila. Detta är också ett jobb, bara en annan. Försök därför att inte "störa kölarna och flugorna": Om du kommer att bli en multi-sida, ge åtminstone en rapport: du är inte på semester, du är på den intilliggande tomten. Det betyder att för riktig vila behöver du en separat tid.
Fullt ut
Den personliga assistenten till chefen för Anna S. hade inte bara förklara med chefen för hans långvariga brist på på arbetsplatsen, men också att använda sjukförsäkring. Vila i Turkiet, under en picknick på naturen, med ett överflöd av alkohol Anya, argumenterade med vänner, som hoppar ner på "Tarzanka" nerför klippan. Det var en flaska champagne på Konou och det var mycket viktigare för ANI, uppmärksamhet hos en vacker ung man. Flickan hoppade och ... bröt hennes ben! Som ett resultat var hon tvungen att förlänga sin semester i en vecka - och han höll inte den på stranden och låg i orten Lazarut. Ja, och returbiljetten måste byta - på egen bekostnad, förstås.
Varför gör vi det? Många tror: att koppla av bra - du måste helt stänga av hjärnorna. Gå ut det som kallas, i sin helhet "ut." Och i något måste de erkännas, rätt. Inte en gåva med dem, yoga är solidaritet, som är kända för sin förmåga att slutföra avkoppling: genom deras övertygelse är det möjligt att uppnå viloläge, bara kasta ut alla tankar från huvudet. Dessutom är det bekvämt: du kan stänga av huvudet åtminstone hemma, även i orten, även i din egen trädgård ... men det är här som bakhåll lögner. Hur lugnt vila "utan ett torn", riskerar inte att behaga i någon obehaglig situation, där de vanligtvis faller, tar bort ditt huvud?
Arbeta på fel. Efter att ha dedikerad till extrema helgdagar, är vi absolut hängda på vattenskidor eller surfar, vi smälter längs floden, cigarett med fallskärm och dunka på botten ... vilar på det tillfredsställande systemet "all inclusive", och ibland bara i hemmet "Gästmarathon", vi blir till en stor och Gefle mage, som tanklöst och kontinuerligt fylld med en kalori måltid och starka drycker. Doring att shoppa, kommer vi extremt tömma plånboken och gå med i resortens fitness och spa - vi dödar på simulatorer, vi smälter i solariumet och sönderdelar procedurerna för atomer alls i rad. Och hur annars: trots allt är vårt huvud i förtjänt semester! Och om kroppen som tar ett slag mot sig själv, just nu har du ett helt inget att tänka. Men kroppen är snart att jobba igen! Och hur det kommer att fråga, kommer att återvända dit, om du helt berövat sin kapacitet?
Dansar med en soffa
Boris D. Reklamagent var bara en välskött önskan - lugn. Det kan förstås: Boris arbete är förknippat med konstanta rörelser runt staden, oändliga förhandlingar och konstant kommunikation med olika människor. Efter att ha lämnat den efterlängtade semestern bestämde reklamagenten att inte gå någonstans, men för att stanna hemma, i tystnad och vila. Den första dagen Boris sov som dödad. Under de närmaste dagarna kunde han inte längre somna, men fortfarande ärligt på soffan, jag tittade på hålen på TV: n och taket, även jag beställde mat till huset ... Vad var hans överraskning när Vid slutet av veckan - istället för den önskade restaureringen av krafter och mental lyftkreation bröt radikulit och förvärrade magsåret. Till sin ära korrigerade Boris omedelbart, förmånen kunde gå alla 28 dagar, sätta på schemat. För återstående tid har semesteraren rusat till landets land sanatorium.
Varför gör vi det? Det är känt att full fysisk avkoppling bidrar till en fullfjädrad semester. Försök dock en vecka att ligga kvar på soffan - och du kommer att se till att de inte vilar alls! Dessutom kommer du förmodligen att övervinna sömnlöshet. Joke Lee: en hel dag att ligga ner, och sedan sova också! Och här är en hälsosam och stark dröm - bara det grundläggande villkoret för resten för vår kropp. Theorem "soffa + tv = vila", tyvärr, tills ingen har bevisat. Bevisat bara invers: Immobility för en person är inte normen. Och kan orsaka förvärring av kroniska sjukdomar - som hände med Boris. Och den effektiva restaureringen av andliga och fysiska krafter bidrar till det kompetenta växeln av optimal fysisk aktivitet med perioder av fysisk avkoppling.
Arbeta på fel. Indikerande soffövningar, vi glömmer helt att endast enheter (och de yoga) kan slutföra, föryngra och återuppliva om livet och statusen för Michael Jackson, så att han är att vila i syrekammaren, och vi har ännu inte förutbestämda. Med sin egen amatörare som ligger utan en rörelse kan vi bara tjäna det dåliga humör, sömnstörningar och domningar av lemmarna. Och sedan också uppdelning.
Jakt efter förändring ... söt!
När förhållandet med sin man blev helt outhärdlig, tog Olya K. en semester på jobbet på egen bekostnad och viftade till Grekland. Hon är så trött på familjeskandaler, som inte längre kunde och inte vill förstå varför makan ständigt "sågar". Innan den heta älskade blev mannen så irriterande Olya att hon inte ville inte bara komma in i sin position, men kunde inte ens se honom. Ja, han har svårigheter på jobbet. Och hon, som en professionell skådespelerska, ofta frånvarande kvällar och kan inte fullt ut engagera sig i ekonomin och barnet. Ja, istället gör det sin mamma, som uppenbarligen droppar sin son till hjärnorna ... men hur är det allt trött! Olya mötte en landatriot i den grekiska utväg, i flera år yngre än sig själv. En stormig utväg roman bröt ut mellan dem. Den unga mannen var så kul och slarvig att Olya hade glömt med honom bredvid honom, förutom underhållning. Sex de hade också en pressad ... men konstigt, i slutet av semestern, missade Olya sin man. Och det ännu mer konstigt - jag upplevde lusten att prata med honom i själar. Kanske trevlig frivolitet och molnlös glädje av orten Beloved tog en kvinna för tanken att nästan varje man kommer till älskare, men det finns inget liv i satelliter. Hur som helst, med älskaren, bröt de upp med vänner, och återvände hem, etablerade Olya snabbt relationer med sin make. Enligt sitt eget erkännande tycktes hon ha ett andra andetag, och situationen i familjen slutade se så hopplös.
Varför gör vi det? Förräderi - Ordet i sig är obehagligt och anses vara oärligt. "Resort roman" låter mycket mer föredraget. Dessutom visade ingen generation av män och kvinnor tydligt: Som gift i små doser kan det finnas ett läkemedel och äktenskaps otrohet (utan långtgående konsekvenser) kan en gång behövas båda. Sexologer bekräftar: både på det exemplifierande paret, och de mest passionerade älskarna är en gång oundvikligen det ögonblick då känslan är inte densamma, och förhållandet blir smidigt och tråkigt. Vi kan göra någonting: så tänkt av naturen. Och vissa psykologer förnekar inte ens fördelen med den "episodiska polygamin" - så enligt vetenskapligt kallad en periodisk instruktion av hornen.
Arbeta på fel. Vissa är ödmjuka med oundviklig ömsesidig kylning och fortsätter att leva tillsammans på principen om "vänlig facklig baserad på ömsesidigt icke-intervention." Andra - de som är mer aktiva - de gamla förbindelserna är hänsynslöst rostade och huvuden kastas in i ut ur nya lustar. Men det finns ett tredje sätt - att kompetent uppdatera de befintliga relationerna. Här kommer du till nytta en utväg roman. Det driver dock på semester äventyr, det är viktigt att tydligt förstå vad du faktiskt uppnår. Om du bara vill rippa den befintliga familjen är det stora sinne inte nödvändigt här - går och lämnar. Medan den subtila uppgiften med "artificiell andning" för en fest av en äktenskaplig kärlek kräver mycket mer skicklighet. Trots allt betyder förräderi inte alltid förråda en älskad, massor av nudlar på en gång älskade öron, skyndade kön i andras territorium och sedan länge och tråkigt meddelande om spår. Och som ett logiskt slut är ett oundvikligt misslyckande, ömsesidiga förolämpningar, kasta rätter i huvudet, domstolen, skilsmässa och flicknamn. Tänk inte på provokationen, men om du väljer hjälten på din utväg, behåll alla säkerhetsregler och hitta styrkan att inte bära bort, men helt enkelt ha en bra tid, kommer ditt sommar äventyr inte att leda till den slutliga diskontinuiteten, och till andra andetag i ditt tidigare äktenskap eller kärleksförening.
Hur man går in i resortroman och gå ut ur det
(5 Säkerhetsbestämmelser för att undvika krossa konsekvenser):
ett. Försök att välja en person anständig, som, i händelse av någonting, kommer inte att driva eller utpressas. Hur man gör det? För det första ta en titt på en ny bekant, prata med dem och lyssna på din intuition. Om din valda eller valt verkar vara aggressiv, missnöjd med livet eller legosoldat, binda inte alls. Undvik också de som inte gömmer sina förhoppningar att göra ett allvarligt långsiktigt förhållande med dig.
2. I början, för att intressera den potentiella partnern, kan du uppträda som du är nöjd. Koppla av medan du är absolut ingenting att skämma bort. Flirt är ännu inte förräderi. Men det är han som ger oss högst trevliga känslor. Utvid din flört utan att flytta till sex - så mycket som din semester tillåter. Låt det finnas komplimanger och luddiga synpunkter, trevliga överraskningar och romantiska middagar, lovande gester och dimmiga tips. Du kommer inte ångra: det här spelet är värt ljuset och skakar båda sidor lika. Det viktigaste är inget brutto, stötande, rakt eller vulgärt.
3. Naturligtvis matas Nightingale Fables inte, och länge kommer du inte att fyllas med en blick och suckar. Nu är din huvudsakliga uppgift att få ett högsta nöje med en minsta risk. Försök att skydda dig inte bara fysiskt, men också moraliskt. Uppriktigt sagt diskutera med partnerskyddsproblem, och gömma inte din riktiga familjestatus. Det är bättre att spela öppet i det öppna, så att ingen har bitter besvikelser. Om möjligt, bli av med felkomplexet: övertyga dig om att allting händer - märkligt nog det låter - du måste stärka ditt befintliga äktenskap.
fyra. Under resortroman, försök att inte minnas varje sekund av din permanenta partner kvar hemma och inte göra jämförelser - eller till hans fördel eller motsatsen. Öppna de färska känslorna och nya intryck. Kom ihåg: All den här idéen behöver du få fredstyrkor för att lösa relationer som väntar på dig hemma. Därför är din uppgift att laddas upp från din resort Visirs positiva känslor, skaka och bli av med det negativa som ackumuleras vid tidpunkten för semester. Uppfattar din momentana passion som ett trevligt tillägg till vila - men inte mer. Föreställ dig till exempel att din nuvarande hobby är resort spa proceduren, den ursprungliga fitness tekniken eller massage interiör service. Låt det faktum att din partner kommer att uppskatta dig så mycket - för att du omedelbart kom överens om att det inte finns några långtgående planer mellan dig och kan inte vara. Och din juridiska satellit i livet är en person för vilken du kan och behöver slåss, eftersom familjen inte är byggd över natten. Och det kommer oftast inte i stunder av söt ledighet, utan med stort emotionellt arbete, och två personer omedelbart. Och resultaten av sådant arbete bör uppskatta och skydda.
fem. Och så lämnade inget innan avgången. Nu är det dags att vända din mentala utseende på den som väntar på dig hemma. Gör dig redo för mötet, och skräddarsy dig själv på ett datum som den mest glada och stormiga. Vad är det fortfarande frestelsen att älska resortens passion för resten av sitt liv? Tänk sedan på den andra: det är här en molnlös himmel, det blå havet och den vita sanden, och där, hus - tråkigt liv, eviga problem och en åtta timmars arbetsdag. Och kom ihåg att vi är där bredvid det gamla som världsscenariot av gift förräderi? Korrekt: Sea Lies, Double Life, söker efter tomma lägenheter, stugor eller hyra hotellrum. Familjeskandaler, tårar, motivering, följt av skilsmässa och (om lycklig) bygger en familj med en ny partner ... där ömsesidig kylning också kommer senare. Behöver du det? Då tackar du din resort passion för ditt nöje, försiktigt kyssa kinden och ... glöm för alltid! Om du tar hänsyn till artikelnummer 1, kommer du säkert att möta förståelsen för den andra sidan och du kommer att vara nöjd med varandra. Och om du tar hänsyn till punkterna 3 och 4, är det troligt att den ardent romanen väntar på dig hemma ... med din egen legitima halvår! Glöm inte omedelbart vid ankomsten att passera alla test för sexinfektioner - så, bara i fallet.
Goulai med fas!
Detta är en axiom, bevisad av läkare och psykologer, även om många av oss inte känner henne. Enligt mänskliga biorytmer och särdrag hos klimatet i vårt land drivs organismerna hos oss alla utan undantag enligt vissa säsongsfaser.
Börja med september - mitten av februari: Fas av hög aktivitet. Under denna period är du på toppen av formuläret och kan arbeta mycket och effektivt (förutsatt att det självklart det på sommaren lyckades vila och du bryr dig inte om färsk fruktgrönsaker).
Mitten av februari - slutet av mars: Hårt period. Kroppen kräver en passage, och om det finns ett sådant tillfälle, är det bättre att ta en semester.
I slutet av mars - början av juli: fas av normal aktivitet. Feeds är inte avsedda, men din kropp kan fungera konsekvent i normalt driftläge.
Mitten av juli - slutet av augusti: Period av naturlig recession. Det kan naturligtvis inte vara om du till exempel i juni lyckades slappna av perfekt. Men normalt, under den senaste månaden, kräver de flesta av oss kroppen att stoppa och tankning med vila.