Да бисмо се бавили правилима доброг одмора, помажемо приче из живота одмора и породичног психолога Денис Токар.
Схило на сапуну
Руководилац осигуравајуће компаније Катиа Сх. Дуго је сањао да види Италију. Чекао је недељни одмор са празницима, одмах је купила његовани обилазак разгледања. Програм је био густ: седам дана је седам градова. Сваког дана успон у 6 сати ујутро, скупљајући кофер и аутобус за утовар. Развој најмање на минут - огорчење од остатка групе туриста. Неколико сати на путу, онда цео дан на ногама. И касно увече - истовар кофера и смештај за ноћ у хотелу следећег града. Физички је веома тешко, али Катиа није покушала ништа да пропусти: Посетио је све галерије и музеје, прегледали све знаменитости и посетили све излете. И такође сам успео да трчим у сваки град и купим поклоне себи, породици и колегама. Катиа је била веома задовољна и пуна утисака, али на повратку у авиону постала је лоша - притисак је скочио и срце је почело да спава. Једном код куће назвала је лекара. Лекар је ставио дијагнозу "прекомерне радове" и саветовао да траје недељу болнице. Јао је од посла Катиа могао да пређе тачно недељу дана, а ове недеље је већ прошла. Морао сам да радим кроз снагу, прогутао таблете и сањао ... на одмору!
Зашто то радимо? Верује се да промена ситуације доприноси доброј одмору. Тачно је: Одговарање на промену животне средине, наш мозак прелази из уобичајених схема и слика у ново, започиње рад у другом режиму, што нас је по себи већ ослобађало од "све је" синдромом "све постао". Штавише, већина нас, нажалост, живи у начину бесконачног саобраћаја "Рад - Кућа - посао". Чак и наш викенд постаје сличан једни другима као "Сурк Даис". А ако се одредите и појурите из реда средње траке негде у европске престонице или Афричке Саванне, већ нећете успети да у суботу не успете да трошите цео стан и у недељу посетите хипермаркет и намирница. Међутим, лов на Лвив и дивљење благом светске културе, важно је да се не претерано претерано и не промените "АВЛ на сапун".
Радите на грешкама. Главна грешка је у принципу да заборавите да је одмор потребан за одмор. Ако сте уморни код куће из уобичајеног "мравског синдрома" (рад, умотавање, уклони, ходајте - али шта су моје дужности!), Затим на дугим путовањима је врло лако додирнути "Туристички синдром" - да бисте видели , Посетите, сликајте се ... али како мислите - када ћу и даље наћи у овим ивицама? Не смемо ништа да пропустимо - ово је моја дужност културној особи! Као резултат тога, имате фотографије свих споменика средњовековне архитектуре или портрета свих ЛВИВА САВАННАХ - и сами сами паднемо у хотелску собу или у трском бунгалову. Да ли је потребно рећи да се у матичној канцеларији вратите са "прибављањем о атракцијама ногу" и здравим умором поштено испуњава особу? Па чак и са подривом здравља - као у случају Катиа. Ваш сан је само један - смештај негде хоризонтално, непомично и тишине. Јер у ушима, ризик од бројних водича и крварења егзотичних животиња и даље нерано звони. А сада се њима на хрпу придружило супротном гласу кухара и одвратно мрмљање колега.
Клин на клин
Рачуновођа Анатоли М. Посвећена за одмор до изградње сеоске куће. Првих неколико дана, био је веома срећан: пре тога, његове руке нису стигле до породице "дугорочно", и толико сањали свима од душе, самим рукама! Анатолијева супруга се такође радовала: запослени власник је отишао брзо! Али након недељу дана, домаћинства Анатолија нису постала радост: Прво, шеф породице, док је кров био кров, јер је соларни штрајк ... а затим је повукла за леђа, таниц цигле. Морао сам хитно да претворим конструкцију и преведем "градитељ" у кревету, где је провео остатак празника. Јасно је да је расположење и благостање одмора било безнадно покварено.
Зашто то радимо? То је мишљење да је најбољи одмор промена активности. Ако обично радите ментални рад, најбоље је да се опустите и одговорите на физички рад. Супротно томе: Ако нормално стојите на машини, корисно је на одмору написати торомик-други мемоар. У њему је рационално зрно: пребацивање ваше пажње и напора из једне врсте активности у другу, можемо добити жељени опуштање ... Осим ако покушате да извезете клин са клином, не прелазимо нам - не прелазимо нам За пун! На пример, једва је побегао због канцеларијског стола, почињемо са узбуђењем да се поправимо у стану. Или обновити сеоску кућу. Или одлучити и друге свакодневне проблеме. И то радимо са ентузијазмом док не уђемо у чињеницу - нема снаге! Затим може следити оштар прелазак на још један крајњи: све су запалили у плавом пламену, уопште нећу ништа учинити! У најпопуњенијим случајевима, претјерана је марљивост на "другом фронту" чак и да доведе до депресије: не желим да радим све и желим било шта.
Радите на грешкама. Наравно, сви акумулирани хитни случајеви такође захтевају нашу пажњу. Врло често смо једноставно од виталног значаја за све и одмах и на неколико места. Али важно је разумети - ово није одмор. Ово је такође посао, само још један. Стога покушајте да се не "мешате са резницама и лети": Ако ћете бити више страница, а затим се барем дате извештај: нисте на одмору, ви сте на суседном парцели. То значи да ће за стварно остатак бити потребно одвојено време.
Пун
Лични асистент шефа Ане С. није имао само да је објаснио шефа због дуготрајног недостатка на радном месту, већ и да користи медицинско осигурање. Одмарање у Турској, током пикника по природи, уз обиље алкохола Аниа, тврдио се са пријатељима, који скаче на "Тарзанка" низ литицу. Била је боца шампањца на Коноу и, то је било много важније за Ани, пажњу прилично младог човека. Девојка је скочила и ... сломила је ногу! Као резултат тога, морала је да продужи одмор недељу дана - и није га задржао на плажи и лежао у одмаралишту Лазарут. Да, и повратна карта је морала да се промени - наравно на свој трошак.
Зашто то радимо? Многи верују: да се добро опустите - морате потпуно да искључите мозак. Извадите оно што се назива, у потпуности "напоље". И у нечему што их треба препознати, зар не. Није поклон са њима, јога је солидарност, која је позната по могућности да испуне опуштање: њиховом уверењу, могуће је постићи мир одмора, само избацивање апсолутно све мисли из главе. Поред тога, погодно је: Можете искључити главу барем код куће, чак и у летовалишту, чак и у сопственој башти ... Међутим, овде је да је заседа лаже. Како се мирно одмарати "без куле", не ризикујући да вас у малој непријатној ситуацији, у којој обично падају, уклањајући вашу главу?
Радите на грешкама. Посвећено екстремним празницима, апсолутно смо висили на скијама за воду или сурфали, растопили смо се уз реку, цигарету са падобраном и на дну ... одмарајући се на задовољавајућим системом "Све инклузивно", а понекад само у кући "Гуест маратон", претворимо се у један велики и гефлски стомак, који мирно и непрекидно и непрекидно пуњени калоријама и снажним пићима. Доринг до куповине, изузетно ћемо испразнити новчаник и придружити се летовалишту Фитнесс и СПАС - Ми убијамо симулаторе, растопили смо се у соларијуму и раздвојили процедуре за атоме уопште у низу. И како се ипак, на крају, наша глава је у заслуженом одмору! А у вези са телом које се укида ума, у овом тренутку немате потпуно ништа да мислите. Али тело ускоро поново ради! И како ће то питати, вратиће се тамо, ако сте потпуно лишили његов капацитет?
Плес са софом
Борис Д. Рекламни агент био је само једна његована жеља - мирна. Може се разумети: Борисов рад повезан је са сталним покретима око града, бескрајне преговоре и сталну комуникацију са различитим људима. Након дугог очекивања одмора, рекламни агент је одлучио да не иде нигде, већ да остане код куће, у тишини и одмори. Први дан Борис је спавао као убијен. У наредних неколико дана, више није могао заспати, али ипак искрено лежао на софи, погледао сам рупе телевизора и плафон, чак и наредио храну у кућу ... Какво је било његово изненађење, када је то било његово изненађење До краја недеље - уместо жељене обнове снага и рекреације менталног дизање разбијен радикулитис и погоршао се чир стомака. Част, Борис је одмах исправио, корист је била у стању да хода свих 28 дана, ставља на распоред. Преосталом временом, одмор је појурио у санаторијум земље земље.
Зашто то радимо? Познато је да пуна физичка опуштања доприноси пуном празнику. Међутим, пробајте недељу дана да лажете још увек на софи - и осигураћете да се уопште не одмарају! Поред тога, вероватно ћете превазићи несаницу. Јоке Лее: Цео дан да легнете, а затим и спавате! А ево здравог и снажног сна - само основни услов за остатак за наше тело. Тхеорем "Софа + ТВ = одмор", Алас, док се нико не докаже. Доказано само обрнуто: непокретност за особу није норма. И може проузроковати погоршање хроничних болести - као што се догодило Борису. А ефикасна обнова духовних и физичких снага доприноси надлежној наизменичној наизменичној оптималној физичкој активности са периодима физичког опуштања.
Радите на грешкама. Означавање вежби за кауфе у потпуности заборављамо да су само јединице (и ти јога) способни да се заврше, подмлађују и оживљавају о животу и статусу Мицхаела Јацксона, што омогућава да се одмара у комори за кисеоник и још увек нисмо предодређени. Са властитим аматерном лежећи без покрета, можемо зарадити само тако лоше расположење, поремећај спавања и укоченост удова. А затим и слом.
Хунт за промену ... слатко!
Када је однос са супругом постао потпуно неподношљив, Олиа К. је на свом трошку на послу узела на посао и махала Грчкој. Тако је уморна од породичних скандала, што више није могло и није желело да разуме зашто је супружник непрестано "тестерира". Пре вруће вољене особе, супруг је постао толико досадан олиа да није желела да не само да улази само на његов положај, већ га чак ни могао ни видети. Да, има потешкоћа на послу. А она, што је професионална глумица, често одсутна вечери и не може се у потпуности укључити у економију и дете. Да, уместо тога чини његову мајку, која, очигледно, капље свог сина мозгу ... али како је све уморно! Олиа је неколико година срели сународни летовалиште, већ неколико година млађих од себе. Изразила је роман рољевског одмаралишта између њих. Младић је био толико забаван и непажљив да је Олиа заборавила с њим поред њега, осим забаве. Секс који су такође имали стисну ... али, необично довољно, до краја празника, Олиа је пропустила свог супруга. И то је још чуднија - доживео сам жељу да разговарам са њим у душима. Можда је угодна фриволност и некретна ведрина летовалишта вољена довела даму за идеју да ће скоро сваки човек доћи у љубавнике, али у сателитима нема живота. У сваком случају, са љубавником, раскинули су са пријатељима и враћајући се кући, Олиа је брзо успоставио односе са супружником. Према свом сопственом признању, чинило се да је имала други дах, а ситуација у породици престала је да види тако безнадежне.
Зашто то радимо? Издаја - сама по себи реч је непријатна и сматра се непоштеним. "Ресорт роман" звучи много више пожељније. Штавише, нико се не чини да се једна генерација мушкараца и жена јасно докаже: попут отрова у малим дозама, може постојати лек и брачну неверство (без далеких достигнућих последица) можда ће можда можда бити потребно и једно и друго. Секолози Потврђују: и на узорном брачном пару, а најпоузданији љубавници неминовно долази тренутак када топлина осећања није иста, а веза постаје глатка и досадна. Можемо све да учинимо: тако замишљену по природи. А неки психолози не ускраћују и корист "епизодске полигамије" - тако према научној названој периодично упутству рогова.
Радите на грешкама. Неки су понизни са неизбјежним међусобним хлађењем и настављају да живе заједно на принципу пријатељског савеза на основу међусобне не-интервенције. " Други - они који су активнији - Старе везе су безобзирно печене, а главе бачене у нове страсти. Али постоји трећи пут - да компетентно освежавају постојеће односе. Овде ћете доћи у практично летовалиште. Међутим, то се гура на авантуре за одмор, важно је јасно разумети шта заправо постижете. Ако желите само дарите постојећу породицу, овде није потребан велики ум - идете и одлазите. Док суптилни задатак "вештачког дисања" за празник адолесценције брачне љубави захтева много веће вештине. Уосталом, издаја не значи да се издаје вољене особе, тоне резанци на једном вољеном ушима, пожурила секс на туђој територији, а затим дуго и заморно обавештење о траговима. А као логичан крај је неизбежан неуспех, обостране увреде, бацање јела у главу, суд, развод и девојачко презиме. Не узимајте у обзир провокацију, али ако одаберете хероја вашег романа, држите све безбедносне правила и пронађите снагу да се не одведете, већ се једноставно лепо проведите, ваша летња авантура неће довести до коначне дисконтинуитета, и на други дах у вашем бившем браку или љубавној унији.
Како ући у роман ролтела и излази из тога
(5 безбедносних прописа у циљу избегавања последица за дробљење):
једно. Покушајте да одаберете особу пристојну, који у случају било чега неће наставити или уцењивати. Како се то ради? Прво погледајте ново познанство, разговарајте с њима и слушајте своју интуицију. Ако вам је изабрани или изабрани, агресивно, незадовољан животом или плаћеника, не везују се уопште. Такође избегавајте оне који не сакривају наде да ће се озбиљно дугорочно прихватити са вама.
2. На самом почетку, како би заинтересовани да се потенцијални партнер занима, можете се понашати онако како сте задовољно. Опустите се док нисте апсолутно ништа за приговор. Флирт још није издаја. Али онај који нам доноси највише угодних емоција. Проширите флерту без пресељења у секс - колико и ваш одмор дозвољава. Нека постоје комплименте и ставове о мансима, пријатна изненађења и романтична вечера, обећавајуће гесте и магловито наговештаје. Нећете жалити: ова игра вреди свеће и обе стране се тресе подједнако. Главна ствар није ништа друго, увредљива, равна или вулгарна.
3. Наравно, слабашне барове се не хране и дуго се нећете напунити једним погледима и уздахнути. Сада је ваш главни задатак да се максимално искористите минимално ризик. Покушајте да се заштитите не само физички, већ и морално. Искрено разговарајте са питањима заштите партнера и у којем случају сакријте свој прави породични статус. Боље је да се отворите отворите на отвореном, тако да тада нико нема горак разочарења. Ако је могуће, решите се комплекса квара: Убедите себе да се све догађа - необично довољно звучи - морате да ојачате свој постојећи брак.
Четири. Током романа одмаралишта покушајте да се не сећате сваке секунде вашег сталног партнера код куће, а не да се упоређују - нити у његовој корист нити супротно. Потпуно отворите свеже емоције и нове утиске. Запамтите: Све ове идеје треба да стекнете мировне снаге да бисте решили односе који вас чекају код куће. Стога је ваш задатак максимално напуњен позитивним емоцијама вашег летовалишта, тресе се и ослободити се негативног накупљаног накупљања одмора. Доживете своју тренутну страст као пријатан додатак за одмор - али не више. Замислите да је, на пример, да је ваш тренутни хоби ресорт бање, оригинална техника фитнеса или услуга унутрашњости масаже. Нека вас чињеница да ће ваш партнер ценити толико - јер сте се одмах сложили да не постоје далеки планови између вас и не могу бити. А ваш правни сателит живота је особа за коју можете и требате се борити, јер породица није изграђена преко ноћи. И најчешће се појављује у тренуцима слатке беспослености, већ великим емоционалним радом и одмах две особе. А резултати таквог рада треба да цене и штите.
Пет. И тако, ништа није остало пре одласка. Сада је време да се ваш ментални поглед претвори у онога који вас чека код куће. Припремите се за састанак и прилагодите се на састанак најславнији и олујнији. Оно што је још увек искушење да волите летовалиште за остатак свог живота? Затим размислите о другом: Овде је небо без облака, плаво море и бели песак, а тамо, куће - досадни животни, вечни проблеми и осмосатни радни дан. И запамтите да смо тамо поред старог као светског сценарија ожењеног издаје? Исправно: морски лажи, двоструки живот, тражи празне апартмане, викендице или изнајмљивање хотелских соба. Породични скандали, сузе, оправдање, а затим развод и (ако Луцки) граде породицу са новим партнером ... у којем ће се касније појавити међусобно хлађење. Да ли вам је све потребно? Затим се више захвалите својој страсти на вашем задовољству, нежно пољубите образ и ... заборавите заувек! Ако узмете у обзир ставку број 1, сигурно ћете испунити разумевање друге стране и бићете задовољни једни са другима. А ако узмете у обзир тачке 3 и 4, тада, највјероватније, ардентни роман вас чека код куће ... са властитим легитимним половима! Само не заборавите одмах по доласку да бисте пренијели све тестове за сексуалне инфекције - тако, само у случају.
Гоулаи по фази!
Ово је аксиом, које доказује лекари и психолози, мада је многи од нас не познају. Према људским беотритским мјестима и особитостима климе наше земље, организми свих нас делују без изузетка у складу са одређеним сезонским фазама.
Почетак септембра - средином фебруара: Фаза високе активности. Током овог периода, ви сте на врхунцу облика и да ли је у стању много и ефикасно радити (под условом да, наравно, да сте на љета успели да се одмарате и нисте се бринули за свеже воће поврће и нисте се бринули за свеже воће поврће и нисте се бринули за свеже воће).
Средином фебруара - крај марта: Тешки период. Тело захтева одломак, а ако постоји таква прилика, боље је узети комад одмора.
Крај марта - почетак јула: фаза нормалне активности. Подвизи нису предвиђени, али ваше тело је у стању да функционише доследно у нормалном режиму рада.
Средином јула - крај августа: Период природне рецесије. То, наравно, можда неће бити ако, на пример, у јуну, успели сте се савршено опустити. Али нормално, у последњем месецу лета, већина нас је тело потребно заустављање и допуњавање одмора.