O mataupu faavae o meaʻai maloloina e le vaeluaina i aliʻi ma tamaʻitaʻi, faʻamatala le vale barchenko. E i ai le lisi atoa o oloa e mafua ai le afaina i le tino, e ui i lona faʻamalolo. O ia oloa e mafai ona faʻailoa ma le muamua, meainu taugofie, o ni meainu kapeta, chips, tagavai, faʻatauga oloa. O nei oloa e tatau ona faateʻia atoa mai a latou meaʻai, aua latou te faia le afaina tele i le fuafuaina o le fua ma le ola maloloina atoa ma le ola maloloina atoa. O oloa i luga o loʻo iai ni meaʻai o loʻo iai (faʻaliliu, Dyes, suka suka ma isi togitogiga o le vailaʻau) ma masima. I totonu o isi mea, o latou uma o kalone ma faaosofia se mamafa mamafa.
Valeria Parchenkso
O Mea Fesootai Tautua
E tele mea e tatau ona fai ai tamaʻitaʻi ma le faʻaeteete - ia manatua o lo latou soona faʻaaoga e le aoga. O tala pipine lenei, piki ni oloa faʻataʻatitia, ava malosi, kofe, pateta ma kasa. Masima faatuai vai ma o le mafuaʻaga autu o le edema i lalo o mata i le taeao. E le gata i lea, afai e te manaʻo e aveese le tele o le mamafa, e tatau ona e amata ina ia faʻaititia le faʻaaogaina o masima, a leai e te le galue ai.
Pateta ma kapeti e afaina i fafine
pixabay.com.
Ava malosi i kapoti potu ma faʻataʻitaʻi tatou e 'ai nai lo tatou manaʻomia. Na teʻa atu le tino, ona e fesoasoani i le aveeseina o le vai, e oʻo atu i le paʻu paʻu o le paʻu, o loʻo atagia mai ai o le oona, e faʻateleina le vaʻa, o le vaʻavaʻaia, o le vaʻa e faʻateleina ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, pia ma le masima o loʻo iai ma le tele o tagata, aua e faigata ona o mai ma le tele faʻateleina mea na tutupu. E aunoa ma le tele o afaina i le faʻatusa, o sui o le fogafale matagofie e mafai ona fautuaina se ipu tioata mumu.
Faaitiitia le kofe 'ai
pixabay.com.
Dehydrates le tino ma le soona faaaogaina o le kofe. Ae e le o le leaga atoatoa e mafai ona ia faia lenei inu. E manaʻomia foʻi le faʻaaogaina o fafine ua lapataʻiga. O kafeini e aʻafia ai le galuega o le cardiovascular system, faʻapea foi ma le iloa i lena mea e mafai ona ofi i le kalisiu. O lenei minerale e nafa ma le tulaga o le ponaivi. Ma i le vaitaimi o le menopause, toetoe o fafine uma o loʻo feagai ma faʻafitauli i kalisiu. O le mea lea, o le faʻaaogaina o le kofe e manaʻomia e faʻaitiitia i le 1 ipu i le aso.
A o pateta ma kapeti, e mafai ona latou faʻailoa i ai le fualaʻau 'aina tele, lea e le tatau ona sauaina pe a iai sau galuega e faʻaititia ai le mamafa. Tamaitai pe a uma le 45+, o afea e mulimuli ai i lo latou mamafa ma le pulea ua avea atili ai ma faigata, e sili le faigata ona teena nei oloa.