Na riešenie pravidiel dobrého odpočinku pomáhame príbehy zo života rekreantov a rodinného psychológa Denis TOKAR.
Shilo na mydle
Manažér poisťovne Katya Sh. Dlho sníva o videní Talianska. Po čakaní na týždennú dovolenku s prázdninami okamžite kúpila ocente prehliadku. Program bol hustý: sedem dní je sedem miest. Každý deň vzostup na 6 hodín ráno, zber kufra a nakladací autobus. Vývoj aspoň na minútu - pobúrenie zo zvyšku skupiny turistov. Niekoľko hodín na ceste, potom celý deň na nohách. A neskoro večer - vykladanie kufra a ubytovanie na noc v hoteli ďalšieho mesta. Bolo to fyzicky veľmi ťažké, ale Katya sa snažil nič nechať ujsť nič: navštívil všetky galérie a múzeá, skontrolovali všetky pamiatky a navštívili všetky exkurzie. A ja som sa tiež podarilo spustiť nakupovanie v každom meste a kúpiť darčeky pre seba, rodinu a kolegov. Katsya bola veľmi potešená a plná dojmov, ale na ceste späť v lietadle sa stal zlý - tlak skočil a srdce začalo spať. Raz doma, nazývala lekára. Doktor dal svoju diagnózu "Prepracovanie" a odporúča sa, aby sa týždeň nemocnice. Bohužiaľ, z práce Kathya mohla zanechať presne týždeň, a tento týždeň už prešiel. Musel som pracovať cez silu, prehltla pilulky a snívanie ... na dovolenku!
Prečo to robíme? Predpokladá sa, že zmena situácie prispieva k dobrému odpočinku. To platí: reagovať na zmenu životného prostredia, náš mozog prepína zo zvyčajných schém a obrázkov do nových, začne pracovať v inom režime, ktorý nás sám o sebe oslobodzuje od "Všetko, čo dostal" syndróm. Okrem toho, väčšina z nás, bohatstvo, žije v spôsobe nekonečnej dopravy "Práca - Dom - práca". A dokonca aj náš víkend sa navzájom podobný ako "surové dni". A ak ste odhodlaní a ponáhľali sa z radu stredného prúžku niekde do európskych hlavných miest alebo afrických savanov, už nebudete úspešný v sobotu zvyk stráviť celý apartmán a navštíviť hypermarket a trh s potravinami v nedeľu. Avšak lov pre Ľvov, a obdivovať poklady svetovej kultúry, je dôležité, aby to nepreháňalo a nemeniť "AWL na mydlo".
Práce na chybách. Hlavnou chybou je v zásade zabudnúť, že dovolenka je potrebná pre odpočinok. Ak ste unavení doma z obvyklého "mravného syndrómu" (práca, balenie, odstránenie, chôdza - ale aké sú moje povinnosti!), Potom na dlhých cestách je veľmi ľahké sa dotknúť z "turistického syndrómu" - vidieť , Návšteva, fotografovať ... Ale ako si myslíte - kedy budem stále nájsť v týchto okrajoch? Nesmieme chýbať nič - toto je moja povinnosť kultúrneho človeka! Výsledkom je, že máte fotografie všetkých pamiatok stredovekej architektúry alebo portrétov All Lviv Savannah - a vy sami sa nachádzate v hotelovej izbe alebo v Reed Bungalow. Je potrebné povedať, že v rodnej kancelárii sa vraciate s "Ledlowed o atrakciách nôh" a zdravej únavy úprimne plniť osobu? A dokonca aj s podkopaným zdravím - ako v prípade Katyy. Váš sen je len jeden - ubytovať niekde horizontálne, nehybné a ticho. Vzhľadom k tomu, že vo vašich ušiach, riziko početných sprievodcov a krvácanie exotických zvierat stále intržívne zvonenie. A teraz k nim do haldy sa pripojili k opačnému hlasu šéfkuchára a nechutné mumpa kolegov.
Klinový klin
Účtovná Anatoly M. venovaná dovolenke na výstavbu vidieckeho domu. V prvých dňoch bol veľmi šťastný: predtým, že jeho ruky nedosiahli rodinu "dlhodobý", a tak sníval o všetkých z duše, s vlastnými rukami! Anatoly manželka sa tiež radovala: Zamestnaný majiteľ išiel rýchlo! Ale po týždni, domácnosti Anatolia sa nestala radosťou: Po prvé, hlava rodiny, zatiaľ čo strecha bola strecha, pretože solárny štrajk ... a potom si zálohovala chrbát, tajné tehly. Musel som urýchlene otočiť stavbu a preložiť "staviteľa" k posteli, kde strávil zvyšok dovolenky. Je zrejmé, že nálada a blahobyt rekreantov bola beznádejne pokazená.
Prečo to robíme? Je to názor, že najlepší odpočinok je zmena aktivity. Ak zvyčajne robíte duševnú prácu, je najlepšie relaxovať a reagovať na fyzickú prácu. Naopak: Ak normálne stojíte na stroji, je užitočné napísať Toromik-inú memoár na dovolenku. Tam je racionálne zrno v ňom: Prepnutie vašej pozornosti a úsilia z jedného typu aktivity do druhej, môžeme dostať požadovaný relax ... Ak sa snažíme vyšívať klin s klinom, neprechádzame - odpustiť nám Pre hru! Napríklad, sotva unikol v dôsledku kancelárskeho stola, začneme s vzrušením, aby ste opravili opravy v byte. Alebo obnoviť vidiecky dom. Alebo rozhodnúť o iných každodenných problémoch. A robíme to s nadšením, kým sa nedostaneme do skutočnosti - neexistuje žiadna sila! Ďalej môže sledovať ostrý prechod na iné extrémy: spáli všetko v modrom plameňom, nebudem robiť nič vôbec! V najzákladnejších prípadoch, nadmerná starostlivosť na "druhú frontu" môže dokonca viesť k depresii: Nechcem robiť všetko a chcem čokoľvek.
Práce na chybách. Samozrejme, všetky akumulované naliehavé prípady si vyžadujú aj našu pozornosť. Veľmi často sme jednoducho dôležité robiť všetko a okamžite, a na niekoľkých miestach. Ale je dôležité pochopiť - toto nie je odpočinok. Toto je tiež práca, len ďalšia. Preto sa snažte "zasahovať do kotletov a muchy": ak budete viacstránkovi, potom aspoň dať správu: Nie ste na dovolenke, ste na susednom pozemku. To znamená, že pre skutočný odpočinok budete potrebovať samostatný čas.
Vyplniť
Osobný asistent hlavy Anny S. nemal len vysvetliť šéfom pre jeho dlhotrvajúci nedostatok na pracovisku, ale aj na používanie zdravotného poistenia. Odpočíva v Turecku, počas pikniky na prírodu, s množstvom alkoholu Anya, argumentoval s priateľmi, ktorý skočí na "Tarzanka" po útese. Tam bola fľaša šampanského na Konou a to bolo oveľa dôležitejšie pre ANI, pozornosť pekného mladého muža. Dievča skočilo a ... zlomil si nohu! V dôsledku toho musela rozšíriť svoju dovolenku na týždeň - a on ho nedržal na pláži a ležal v stredisku Lazarut. Áno, a výnosný lístok musel samozrejme zmeniť - na vlastné náklady.
Prečo to robíme? Mnohí veria: relaxovať dobre - musíte úplne vypnúť mozgy. Vypadni, čo sa nazýva, v plnom rozsahu "von." A v niečom, čo potrebujú, aby boli rozpoznané, správne. Nie je to dar s nimi, jóga je solidarita, ktorá je známa svojou schopnosťou dokončiť relaxáciu: podľa ich presvedčenia je možné dosiahnuť mier odpočinku, len vyhodiť absolútne všetky myšlienky z hlavy. Okrem toho je to vhodné: môžete vypnúť hlavu aspoň doma, dokonca aj v stredisku, dokonca aj vo vašej vlastnej záhrade ... Avšak, to je tu, že záloha lži. Ako pokojne odpočinkujte "bez veže", netrporte v niektorých nepríjemnej situácii, v ktorej zvyčajne padajú, odstránia hlavu?
Práce na chybách. Po venovaní extrémnym sviatkom, sme absolútne visieť na vodné lyžovanie alebo surfovať, roztopíme sa pozdĺž rieky, cigarety s padákom a ponoriť sa na spodnej strane ... spočívajúcou na uspokojivé systém "All inclusive", a niekedy len v domácnosti "Hosť Marathon", obrátime sa na jeden veľký a žiarivý žalúdok, ktorý bezohľadne a neustále plnený s kalóriou a silnými nápojmi. Doring na nákupy, budeme extrémne vyprázdniť peňaženku, a pripojiť sa k stredisku Fitness a Kúpele - zabijeme na simulátoroch, roztopíme sa v soláriu a rozložíme postupy pre atómy vôbec v rade. A ako inak: Koniec koncov, naša hlava je zaslúžená dovolenka! A o tele, ktorá si v tejto chvíli berie do úderu, nemáte si úplne nič. Ale telo je čoskoro znova pracovať! A ako sa to opýta, vráti sa tam, ak ste úplne zbavení jeho kapacity?
Tanec s pohovkou
Boris D. Reklamný zástupca bol len jedna váhaná túžba - pokoj. To môže byť zrejmé: Borisova práca je spojená s neustálymi pohybmi po meste, nekonečné rokovania a neustále komunikáciu s rôznymi ľuďmi. Reklamný agend, ktorý opustil dlhú očakávanú dovolenku, rozhodol sa, že nechodí nikde, ale zostať doma, v tichu a odpočinku. Prvý deň Boris spal za zabitý. V najbližších dvoch dňoch, nemohol zaspávať, ale stále úprimne ležal na pohovke, pozrel som sa na diery TV a strop, dokonca som si objednal jedlo do domu ... Aké bolo jeho prekvapenie, kedy Do konca týždňa - namiesto požadovanej obnovy síl a duševného zdvíhacieho rekreácie zlomil Radiculitis a zhoršil vred žalúdka. Na jeho česť, Boris okamžite opravený, prínos bol schopný chodiť po všetkých 28 dňoch, dať na harmonogram. Pre zostávajúci čas sa dovolenka ponáhľala do krajiny sanatória krajiny.
Prečo to robíme? Je známe, že plná fyzická relaxácia prispieva k plnohodnotným sviatkom. Skúste však týždeň, aby ste ležali stále na pohovke - a uistite sa, že nebudú vôbec odpočívať! Okrem toho budete pravdepodobne prekonať nespavosť. Vtip Lee: celý deň, aby si ľahol, a potom tiež spať! A tu je zdravý a silný sen - len základná podmienka pre zvyšok pre naše telo. Veta "pohovka + TV = odpočinok", alas, kým sa nikto nepreukázal. Osvedčené len inverzné: imobilita pre osobu nie je normou. A môže spôsobiť zhoršenie chronických ochorení - ako sa to stalo s Borisom. A efektívna obnova duchovných a fyzických síl prispieva k príslušnému striedaniu optimálnej fyzickej aktivity s obdobím fyzického relaxácie.
Práce na chybách. Ukazuje pohovky cvičenia, úplne zabúdame, že iba jednotky (a tie jogy) sú schopné úplné, omladzujúce a oživiť o živote a status Michaela Jacksona, čo sa dostane k odpočinku v kyslíkovej komore a ešte sme nenarušili. S vlastným amatériavným ležiacim bez pohybu, môžeme si zarobiť len tú zlú náladu, narušenie spánku a necitlivosť končatiny. A potom aj porucha.
Hunt pre zmenu ... roztomilý!
Keď sa vzťah so svojím manželom stal úplne neznesiteľným, Olya K. vzal dovolenku v práci na jeho vlastných nákladoch a mával do Grécka. Je tak unavená z rodinných škandálov, ktoré už nemohli a nechceli pochopiť, prečo manželka neustále "píly". Pred horúcim milovaným, manžel sa stal tak nepríjemným olyou, že nechcela nielen vstúpiť do svojej pozície, ale ani ho nemohol vidieť. Áno, má problémy pri práci. A ona, ktorá je profesionálnou herečkou, často chýba večerom a nemôže sa úplne zapojiť do hospodárstva a dieťaťa. Áno, namiesto toho robí jeho matku, ktorá, zrejme, kvapká svojho syna k mozgu ... ale ako je to všetko unavené! OLYA sa stretla s krajakom v gréckom stredisku, niekoľko rokov mladších ako sám. Medzi nimi vypukol búrlivý rezortový román. Mladý muž bol taký zábavný a neopatrný, že olya s ním zabudla vedľa neho okrem zábavy. Pohlavie, ktoré tiež mali stláčanie ... ale podivne, do konca sviatkov, Olhya vynechal svojho manžela. A že ešte viac zvláštne - zažil som túžbu hovoriť s ním v duši. Možno, že príjemná frivolity a bezmratná veselosť strediska Bilovaného priniesla pani na myšlienku, že takmer každý človek príde na milovníkov, ale nie je život v satelitoch. Každopádne, s milencom sa rozišli s priateľmi a vracajúc sa domov, Olya rýchlo založili vzťahy so svojím manželom. Podľa svojho vlastného uznania sa zdalo, že má druhý dych a situácia v rodine prestala vidieť takéto beznádejné.
Prečo to robíme? Zrada - Slovo sám o sebe je nepríjemné a považuje sa za nečestné. "Resort román" znie oveľa výhodnejšie. Okrem toho, že žiadna generácia mužov a žien jasne preukázala: podobne ako jed v malých dávkach môže existovať liek a manželská neveravosť (bez ďalekosiahlych dôsledkov) môže byť možné kedykoľvek potrebovať. Sexológovia potvrdzujú: obaja na exemplárnemu páru, a najviac vášnivý milenci, keď je nevyhnutne príde v okamihu, keď teplo pocity nie je rovnaké a vzťah sa stáva hladkými a nudnými. Môžeme urobiť čokoľvek: Takto koncipovaná prírodou. A niektorí psychológovia ani nepopierajú výhodu "epizodickej polygamy" - tak podľa vedecko nazývanej periodickej výučby rohov.
Práce na chybách. Niektoré sú pokorné s nevyhnutným vzájomným chladením a naďalej žijú spoločne na princípe "priateľskej únie na základe vzájomného nezákonného intervencie". Iní - tie, ktoré sú aktívnejšie - staré spojenia sú nemilosrdne pražené a hlava sú hodené do z nových vášní. Existuje však tretia cesta - na výrobu existujúcich vzťahov. Tu príde v ruke rezort román. Avšak, to je tlačenie na dovolenkové dobrodružstvo, je dôležité jasne pochopiť, čo skutočne dosiahnete. Ak chcete len roztrhnúť existujúcu rodinu, tu nie je potrebná veľká myseľ - idú a odchádzajú. Zatiaľ čo jemná úloha "umelého dýchania" pre sviatok adolescencie manželskej lásky si vyžaduje oveľa viac zručností. Koniec koncov, zradí zmysel vždy neznamená zradiť milovaného človeka, ton rezancov naraz milovaný uši, ponáhľali sa sex na území niekoho iného a potom dlhé a únavné oznámenie stôp. A ako logický koniec je nevyhnutné zlyhanie, vzájomné urážky, hádzanie riadu do hlavy, súdu, rozvod a rodné meno. Nevyžinte provokáciu, ale ak si vyberiete hrdinu svojho strediska román, uchovávajte všetky bezpečnostné pravidlá a nájdite si silu, aby ste sa neprijali, ale jednoducho si dobrý čas, vaše letné dobrodružstvo nebude viesť k konečnej diskontinuitu, A druhý dych vo vašom bývalom manželstve alebo láske.
Ako vstúpiť do strediska román a dostať sa z toho
(5 Bezpečnostné predpisy, aby sa zabránilo drveným následkom):
jeden. Snažte sa vybrať osobu slušnú, ktorá v prípade čoho nebude sledovať alebo vydierať. Ako to spraviť? Po prvé, pozrite sa na nový oboznámenie, porozprávajte sa s nimi a počúvajte svoju intuíciu. Ak sa zdá, že váš vybraný alebo zvolený sa vám zdá agresívny, nespokojný so životom alebo žoldnierom, neviažu sa vôbec neviazať. Vyhnite sa aj tým, ktorí neskrývajú svoje nádeje, aby s vami urobili vážny dlhodobý vzťah.
2. Na samom začiatku, s cieľom záujmu potenciálneho partnera, môžete sa správať, ako ste potešili. Oddýchnite si, kým nie ste absolútne nič, čo by ste mohli potupovať. Flirt ešte nie je zrada. Ale je to ten, kto nám prináša maximálne príjemné emócie. Rozšírte svoj flirt bez pohybu na sex - rovnako ako vaša dovolenka umožňuje. Nech existovať komplimenty a jazyky, príjemné prekvapenia a romantické večere, sľubné gestá a hmlisté rady. Nebudete ľutovať: táto hra stojí za sviečku a otáča obe strany rovnako. Hlavná vec nie je nič hrubé, urážlivé, rovné alebo vulgárne.
3. Samozrejme, nočné bájky nie sú kŕmené, a dlho nebudete naplnení jedným pohľadávaním a povzdychmi. Teraz je vaša hlavná úloha získať maximálne potešenie za minimálne riziko. Snažte sa chrániť nielen fyzicky, ale aj morálne. Úprimne povedané, s otázkami ochrany partnerov a v žiadnom prípade neskrývate svoj skutočný rodinný stav. Je lepšie hrať otvorené otvorené, takže potom nikto nemá horké sklamanie. Ak je to možné, zbaviť sa komplexu poruchy: presvedčiť sa, že všetko sa deje - podivne to znie - musíte posilniť svoje existujúce manželstvo.
štyri. Počas románu strediska sa snažte si nepamätať každú sekundu svojho stálych partnerov, ktorá zostala doma, a nerobiť porovnanie - ani v jeho prospech, ani opak. Plne otvoriť nové emócie a nové dojmy. Pamätajte si, že všetka táto myšlienka potrebuje, aby ste získali mierové sily, aby ste riešili vzťahy, ktoré na vás čakajú doma. Vašou úlohou je preto maximálne nabíjané z pozitívnych emócií vášho strediska, triasť a zbaviť sa negatívneho akumulovaného v čase dovolenky. Vnímajte svoju momentálnu vášeň ako príjemný prírastok na odpočinok - ale nič viac. Predstavte si napríklad, že váš súčasný hobby je rezortový kúpeľ, pôvodná fitness technika alebo služba masážnej interiéry. Nechajte skutočnosť, že vás váš partner ocení toľko - pretože ste okamžite súhlasili s tým, že medzi vami nie sú ďalekosiahle plány a nemôžu byť. A váš právny satelit života je osoba, pre ktorú môžete a potrebujete bojovať, pretože rodina nie je postavená cez noc. Najčastejšie nie je v momentoch sladkej nečinnosti, ale aj veľkou emocionálnou prácou a dvaja ľudia okamžite. A výsledky takejto práce by mali oceniť a chrániť.
päť. A tak, nič nezostalo pred odchodom. Teraz je čas otočiť váš mentálny pohľad na ten, kto na teba čaká doma. Pripravte sa na stretnutie a prispôsobte sa na dátum najviac radostnejší a búrlivý. Čo je to stále pokušenie milovať stredisko vášeň pre zvyšok svojho života? Potom premýšľajte o druhom: Je to tu bezmratná obloha, modré more a biely piesok, a tam, domy - únavný život, večné problémy a osemhodinový pracovný deň. A pamätajte, že sme tam vedľa starého ako svetový scenár oženilých zradach? Správne: SEA LIESY, DOUBLE LIFE, vyhľadáva prázdne apartmány, chaty alebo prenájom hotelových izieb. Rodinné škandály, Slzy, Odôvodnenie, po ktorom nasleduje rozvod a (ak je to šťastie) budovanie rodiny s novým partnerom ..., v ktorom vzájomné chladenie príde aj neskôr. Potrebujete to všetko? Potom skôr ďakujem svojmu stredisku vášňovému pre vaše potešenie, jemne bozkávať tvár a ... zabudnite navždy! Ak beriete do úvahy číslo položky 1, určite spĺňate pochopenie druhej strany a budete navzájom spokojní. A ak berúc do úvahy body 3 a 4, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, horlivý román vás čaká doma ... s vašou vlastnou legitímnou polovicou! Len nezabudnite okamžite po príchode prejsť všetky testy pre sex infekcie - tak, len v prípade.
Goulai fázou!
Toto je Axiom, dokazujú lekári a psychológovia, hoci mnohí z nás nepozná. Podľa ľudských biorytms a zvláštnosti klímy našej krajiny sú organizmy všetkých z nás prevádzkovaných bez výnimky podľa určitých sezónnych fáz.
Začiatok septembra - polovice februára: Fázy vysokej aktivity. Počas tohto obdobia ste na vrchole formy a je schopný pracovať veľa a efektívne (za predpokladu, že samozrejme, že v lete sa vám podarilo odpočívať a starali ste sa o čerstvú ovocnú zeleninu).
V polovici februára - koniec marca: Ťažké obdobie. Telo vyžaduje pasáž, a ak je taká príležitosť, je lepšie si vziať kus dovolenky.
Koniec marca - začiatkom júla: fázy normálnej aktivity. Proces sa nepredpokladá, ale vaše telo je schopné fungovať konzistentne v normálnom prevádzkovom režime.
Stredná júl - koniec augusta: Obdobia prirodzenej recesie. Samozrejme, nemusí byť, ak sa napríklad v júni dostali dokonale relaxovať. Ale normálne, v poslednom mesiaci leta, väčšina z nás telo vyžaduje zastavenie a dopĺňanie dopĺňania odpočinku.