Norėdami išspręsti geros poilsio taisykles, padedame istorijoms iš atostogų ir šeimos psichologo gyvenimo Denis Tokar..
Shilo ant muilo
Draudimo bendrovės vadybininkas katya sh. Ji jau seniai svajojo pamatyti Italiją. Laukę savaitės atostogų su šventėmis, ji iš karto nusipirko puoselėjamą ekskursiją. Programa buvo tanki: septynios dienos yra septyni miestai. Kiekvieną dieną padidėja 6 val., Renkant lagaminą ir pakrovimo autobusą. Plėtra bent jau minutę - pasipiktinimas nuo likusios turistų grupės. Kelias valandas kelyje, tada visą dieną ant kojų. Ir vėlai vakare - iškrauti lagaminą ir apgyvendinimą už naktį kito miesto viešbutyje. Tai buvo fiziškai labai sunku, bet katya nieko nekliudo nieko praleisti: jis lankėsi visose galerijose ir muziejuose, patikrino visus lankytinas vietas ir aplankė visas ekskursijas. Ir aš taip pat sugebėjau paleisti apsipirkimą kiekviename mieste ir nusipirkti dovanų sau, šeimai ir kolegoms. Katya buvo labai patenkinta ir pilna įspūdžių, bet kelyje atgal į lėktuvą jis tapo bloga - slėgis šoktelėjo ir širdis pradėjo miegoti. Kartą namuose, ji pavadino gydytoją. Gydytojas įdėjo savo diagnozę "perteklių" ir patarė imtis ligoninės savaitės. Deja, nuo Katyos darbo galėjo palikti tiksliai per savaitę, ir šią savaitę jau praėjo. Turėjau dirbti per stiprybę, nuryti tabletes ir svajoti ... atostogų!
Kodėl tai darome? Manoma, kad situacijos pasikeitimas prisideda prie geros poilsio. Tai tiesa: reaguoti į aplinkos pokyčius, mūsų smegenys persijungia nuo įprastų schemų ir nuotraukų iki naujų, pradeda dirbti kitame režime, kuris savaime jau atlaisvina mus nuo "Visko" sindromo ". Be to, dauguma iš mūsų, deja, gyvena begalinio eismo režimu "Darbas - namas - darbas". Ir net ir mūsų savaitgalis tampa panašus į vienas kitą kaip "Surko dienos". Ir jei esate pasiryžę ir skubėti iš vidurinės juostelės eilės kažkur į Europos sostines ar Afrikos savannahs, jūs jau nepavyks šeštadienio įprotį praleisti visą butą ir sekmadienį aplankysite "Hypermarket" ir parduotuvės rinką. Tačiau, medžioklė Lvovui, ir žavinti pasaulio kultūros lobius, svarbu neužpildyti jį ir nekeisti "AWL į muilą".
Darbas su klaidomis. Pagrindinė klaida iš esmės pamiršti, kad atostogos yra reikalingos poilsiui. Jei esate pavargę namuose nuo įprasto "Ant sindromo" (darbas, vyniojimas, pašalinimas, vaikščiojimas, bet kas yra mano pareigos!), Tada ilgas keliones labai lengva liesti nuo "turistinio sindromo", kad pamatytumėte , apsilankykite, fotografuokite ... Bet kaip manote - kada aš vis dar rasiu šiuose kraštuose? Mes neturime nieko praleisti - tai yra mano kultūrinio asmens pareiga! Kaip rezultatas, turite nuotraukų iš visų viduramžių architektūros paminklų ar portretų visų Lvovo Savana - ir jūs save patenka į viešbučio kambarį arba nendrių vasarnamyje. Ar būtina pasakyti, kad gimtojoje biure grįšite su "sustabdytas apie kojų atrakcionus" ir sveiką nuovargį, sąžiningai vykdydami asmenį? Ir net su pakenkta sveikata - kaip Katya atveju. Jūsų svajonė yra tik viena - telpa kažkur horizontaliai, judantiems ir tyloje. Nes jūsų ausyse, daugelio egzotinių gyvūnų vadovų ir kraujavimo rizika vis dar įsišaknijusi. Ir dabar į juos į krūvą prisijungė prie priešingos virėjo balso ir pasibjaurėjo kolegų mažinimo.
Pleišto pleištas.
Buhalteris Anatolijus M. Skirta atostogauti į šalies namų statybą. Per pirmąsias kelias dienas jis buvo labai laimingas: prieš tai, jo rankos nepasiekė šeimos "ilgalaikio", ir taip svajojo apie visus nuo sielos, su savo rankomis! Anatolijaus žmona taip pat džiaugėsi: dirbantis savininkas buvo greitai! Bet po savaitės, namų ūkiai Anatolija netapo džiaugsmo: pirma, šeimos vadovas, o stogas buvo stogas, nes saulės streikas ... ir tada ji palaiko nugarą, tanic plytų. Turėjau skubiai paversti konstrukciją ir išversti "statybininką" į nakvynę, kur praleido likusią atostogų dalį. Akivaizdu, kad nuotaika ir valiklio gerovė buvo beviltiškai sugadinta.
Kodėl tai darome? Manau, kad geriausias poilsis yra veiklos pasikeitimas. Jei paprastai atliekate psichinę darbą, geriausia atsipalaiduoti ir reaguoti į fizinį darbą. Priešingai: jei paprastai stovite mašinoje, naudinga parašyti "Toromik-kita memuir dėl atostogų. Jame yra racionalus grūdų: atkreipkite dėmesį į savo dėmesį ir pastangas iš vienos rūšies veiklos į kitą, mes galime gauti norimą atsipalaiduoti ... Nebent, kai bandote siuvinėti pleištą su pleištu, mes ne kirsti tai - atleisk mums už baudą! Pavyzdžiui, vos pabėgo dėl biuro stalo, mes pradedame nuo įspūdžių atlikti remontą bute. Arba atkurti šalies namą. Arba nuspręsti kitas kasdienes problemas. Ir mes tai darome su entuziazmu, kol neprisiminsime - nėra jokio stiprybės! Kitas gali sekti aštrią perėjimą į kitą kraštutinumą: jie sudegina viską mėlyna liepsna, aš nieko nedarysiu! Per labiausiai paleistus atvejus, pernelyg kruopštumas "antrajame priekyje" gali net sukelti depresiją: aš nenoriu daryti viską ir aš noriu nieko.
Darbas su klaidomis. Žinoma, visi sukaupti skubūs atvejai taip pat reikalauja mūsų dėmesio. Labai dažnai mes tiesiog labai svarbu daryti viską ir nedelsiant, o keliose vietose. Tačiau svarbu suprasti - tai nėra poilsio. Tai taip pat yra darbas, tik kitas. Todėl pabandykite ne "kištis į kotletas ir muses": jei ketinate būti kelių puslapių, tada bent jau suteikti sau ataskaitą: Jūs nesate atostogauti, esate ant gretimų sklypo. Tai reiškia, kad dėl realaus poilsio jums reikės atskiro laiko.
Išsami
Asmeninis padėjėjas Anna S. buvo ne tik paaiškinti su bosu už jo užsitęsęs darbo vietoje trūkumo, bet ir naudoti sveikatos draudimą. Atsižvelgiant į Turkiją, pikniko ant pobūdžio, su alkoholio anya gausa, teigė su draugais, kurie šokinėja ant "Tarzanka" žemyn uolos. Konou buvo butelis šampano ir, tai buvo daug svarbiau ANI, gana jaunuolio dėmesio. Mergaitė šoktelėjo ir ... sumušė savo koją! Kaip rezultatas, ji turėjo pratęsti savo atostogas už savaitę - ir jis neturėjo jo paplūdimyje, ir gulėti kurorto Lazarut. Taip, o grąžinimo bilietas turėjo pakeisti - savo sąskaita, žinoma.
Kodėl tai darome? Daug tiki: atsipalaiduoti gerai - turite visiškai išjungti smegenis. Išeikite, kas yra vadinama visiškai ". Ir kažką jie turi būti atpažįstami, teisingai. Ne dovana su jais, joga yra solidarumas, kuris yra žinomas dėl savo gebėjimo užbaigti atsipalaidavimą: pagal jų įsitikinimą, tai yra įmanoma pasiekti ramybę poilsio, tik išmesti visiškai visas mintis iš galvos. Be to, tai yra patogu: jūs galite išjungti galvą bent namuose, net kurorte, net savo sode ... Tačiau tai yra čia, kad ji yra. Kaip ramiai poilsio "be bokšto", o ne rizikuoja prašyti tam tikroje nemalonėje situacijoje, kurioje jie paprastai patenka, pašalinant galvą?
Darbas su klaidomis. Skirta ekstremalioms švenčių dienoms, mes esame visiškai pakabinti ant vandens slidinėjimo ar naršyti, mes ištirpome palei upę, cigaretę su parašiutu ir pasinerti į apačią ... poilsio ant patenkinamos sistemos "viskas įskaičiuota", o kartais tik namuose "Svečių maratonas", mes kreipiamės į vieną didelį ir gefle skrandį, kuris beprasmiškai ir nuolat įdaryti kalorijų miltais ir stipriais gėrimais. Doring apsipirkti, mes labai ištuštinsime piniginę ir prisijungsime prie kurorto fitneso ir kurortų - mes nužudome simuliatorių, mes išlydėme soliariumą ir suskaidome atomų procedūras iš eilės. Ir kaip kitaip: galų gale, mūsų galva yra nusipelnė atostogų! Ir apie kūną, kuris šaukia sau, šiuo metu turite visiškai nieko galvoti. Bet kūnas netrukus vėl dirba! Ir kaip tai bus paklausti, bus ten, jei visiškai atimsite savo pajėgumą?
Šokti su sofa
Borisas D. Reklamos agentas buvo tik vienas puoselėjimas - ramus. Jis gali būti suprantamas: Boriso darbas yra susijęs su nuolatiniais judėjimais aplink miestą, begalines derybas ir nuolatinį bendravimą su skirtingais žmonėmis. Išleidęs ilgai lauktą atostogų, reklamos agentas nusprendė ne eiti bet kur, bet likti namuose, tyloje ir poilsio. Pirmoji boriso diena miegojo kaip nužudyta. Per ateinančias porą dienų jis negalėjo užmigti, bet vis dar sąžiningai gulėjo ant sofos, aš pažvelgiau į televizoriaus ir lubų skyles, net aš užsakiau maistą namams ... Kas buvo jo siurprizas, kada buvo jo siurprizas Iki savaitės pabaigos - vietoj norimo jėgų atkūrimo ir psichikos kėlimo poilsio sulaužė radikulitą ir apsunkino skrandžio opą. Jo garbei, Borisas nedelsiant ištaisė, nauda galėjo vaikščioti visas 28 dienas, pateikti tvarkaraštį. Likusiam laikui poilsiautojas skubėjo į šalies šalį sanatoriją.
Kodėl tai darome? Yra žinoma, kad visiškas fizinis atsipalaidavimas prisideda prie visavertės atostogų. Tačiau pabandykite savaitę gulėti ant sofos - ir įsitikinsite, kad jie nebūtų pailsėti! Be to, jūs tikriausiai įveiksite nemiga. Joke Lee: visa diena atsigulti, tada taip pat miega! Ir čia yra sveika ir stipri svajonė - tik pagrindinė sąlyga už mūsų kūną. Theorem "sofa + TV = poilsio", deja, kol niekas neįrodė. Įrodyta tik atvirkščiai: asmeniui nevienodas nėra norma. Ir gali sukelti lėtinių negalavimų pablogėjimo - kaip atsitiko su Borisas. Ir veiksmingas dvasinių ir fizinių jėgų atkūrimas prisideda prie kompetentingos optimalios fizinės veiklos pakaitinio su fizinio atsipalaidavimo laikotarpiais.
Darbas su klaidomis. Nurodydami sofos pratimus, mes visiškai pamirštame, kad tik vienetai (ir šie joga) yra pajėgi užbaigti, atjauninti ir atgaivinti apie gyvenimą, ir Michael Jackson statusą, leidžiantį sau pailsėti deguonies kameroje, ir mes dar ne iš anksto nustatyta. Su savo mėgėjimu gulėti be judėjimo, mes galime uždirbti tik tą blogą nuotaiką, miego sutrikimą ir galūnių tirpumą. Ir tada taip pat suskirstykite.
Hunt for Change ... mielas!
Kai santykiai su vyru tapo visiškai nepakeliamas, Olja K. paėmė atostogas darbe savo sąskaita ir nustebino į Graikiją. Ji yra tokia pavargusi nuo šeimos skandalų, kurie nebegalėjo ir nenorėjo suprasti, kodėl sutuoktinis nuolat "pjūklai". Prieš karštą mylimą žmogų, vyras tapo toks erzina olya, kad ji nenorėjo ne tik įvesti savo poziciją, bet net negalėjo net pamatyti jo. Taip, jis turi sunkumų darbe. Ir ji yra profesinė aktorė, dažnai nėra vakarais ir negali visiškai užsiimti ekonomika ir vaiku. Taip, vietoj to ji daro savo motiną, kuris, matyt, lašina savo sūnų į smegenis ... bet kaip tai yra pavargęs! Olja susitiko su drauge graikų kurorte, jau keletą metų jaunesniems nei pats. Tarp jų atsigriuvo audringas kurortas. Jaunas vyras buvo toks įdomus ir neatsargus, kad Olja su juo pamiršo šalia jo, išskyrus pramogas. Seksas Jie taip pat turėjo nuspaudžiamus ... bet, keistai, iki švenčių pabaigos, Olja praleido savo vyrą. Ir tai dar labiau keista - patyriau norą su juo pasikalbėti sielose. Galbūt malonus frivoliškumas ir debesų linksmumas kurorto mylimas atnešė ponia už idėją, kad beveik kiekvienas žmogus ateis į mylėtojus, bet nėra gyvenimo palydovų. Bet kokiu atveju, su meilužiu jie sumušė su draugais ir grįžta namo, Olja greitai sukūrė santykius su savo sutuoktiniu. Pasak savo pripažinimo, ji atrodė, kad turi antrą kvėpavimą, o situacija šeimoje nustojo matyti tokį beviltišką.
Kodėl tai darome? Išdavimas - pats žodis yra nemalonus ir yra laikomas nesąžiningu. "Kurorto romanas" skamba daug geriau. Be to, niekas kartos vyrai ir moterys aiškiai pasirodė: kaip nuodų mažose dozėse, gali būti vaistas ir santuokinis neištikimybė (be plataus pasekmių) gali būti reikalingi abu. Seksologai patvirtina: tiek pavyzdine pora, ir labiausiai aistringai mėgėjams, kai neišvengiamai ateina momentas, kai jausmų šiluma nėra tas pats, ir santykiai tampa lygūs ir nuobodu. Mes galime padaryti viską: taip suvokiama pagal gamtą. Ir kai kurie psichologai netgi neginčija "epizodinio poligamijos" naudos - tai pagal mokslinis vadinamas periodinis ragų nurodymas.
Darbas su klaidomis. Kai kurie yra nuolankūs su neišvengiamu tarpusavio aušinimu ir toliau gyventi kartu su "draugiškos sąjungos" principo, grindžiamo abipusiu ne intervenciniu ". Kiti - tie, kurie yra aktyvesni - seni ryšiai yra negailestingai skrudinti ir galvos yra išmestos į naujų aistrų. Tačiau yra trečiasis būdas - kompetentingai atnaujinti esamus santykius. Čia jūs būsite patogūs kurorto romanu. Tačiau jis stumia atostogų nuotykius, svarbu aiškiai suprasti, ką iš tikrųjų pasiekiate. Jei norite tiesiog pakartoti esamą šeimą, didelis protas nėra būtinas čia - vyksta ir išvyksta. Nors subtilus "dirbtinio kvėpavimo" užduotis už santuokinės meilės paauglystės šventę reikia daug daugiau įgūdžių. Galų gale, išdavystė ne visada reiškia, kad išlaisvino mylimąjį, tonų makaronų, kai yra mylimos ausys, skubėjo lytis kažkieno teritorijoje, o tada ilgas ir varginantis pranešimas apie pėdsakus. Ir kaip loginis galas yra neišvengiamas nesėkmė, abipusiai įžeidimai, patiekalai galvoje, teisme, santuokos nutraukimo ir mergautinės vardo. Nemanau, kad provokacija, bet jei pasirinksite savo kurorto romano herojus, laikykite visas saugos taisykles ir suraskite stiprybę ne nunkti, bet tiesiog turėti gerą laiką, jūsų vasaros nuotykis nesukels galutinio nutraukimo, ir į antrą kvapą savo buvusioje santuokoje ar meilės sąjungoje.
Kaip įvesti kurorto romaną ir išeiti iš jo
(5 Saugos taisyklės siekiant išvengti pasekmių):
vienas. Pabandykite pasirinkti tinkamą asmenį, kuris, jei kas nors, nesilaikys ar šantažas. Kaip tai padaryti? Pirma, pažvelkite į naują pažintį, pasikalbėkite su jais ir klausykite savo intuicijos. Jei jūsų pasirinktas arba pasirinktas jums agresyvus, nepatenkintas gyvenimu ar samdinimu, visai nesijunkite. Taip pat venkite tuos, kurie neslepia savo viltis, kad su jumis būtų rimtų ilgalaikių santykių.
2. Pradžioje, norint susidomėti potencialiu partneriu, galite elgtis taip, kaip jums malonu. Atsipalaiduokite, kol esate visiškai nesąžiningi. Flirtas dar nėra išdavystės. Bet tai yra tas, kuris mus atneša maksimaliai malonių emocijų. Išplėskite savo flirtą be judėjimo į lytį - kiek jūsų atostogos leidžia. Tegul yra sveikinimai ir langūs vaizdai, malonūs staigūs ir romantiški vakarienės, perspektyvių gestų ir rūdžių patarimų. Jūs nesigailėsite: šis žaidimas yra verta žvakės ir vienodai. Svarbiausia yra nieko rimto, įžeidžiančio, tiesio ar vulgaro.
3. Žinoma, "Nightingale Fables" nėra šeriami, o ilgai nebus užpildyti vienu žvilgsniais ir sūkuriais. Dabar jūsų pagrindinis uždavinys yra gauti maksimalų malonumą bent jau minimaliai. Pabandykite apsisaugoti ne tik fiziškai, bet ir moraliai. Atvirai kalbant apie partnerių apsaugos klausimus, ir jokiu būdu neslėpkite savo tikrąją šeimos statusą. Geriau žaisti atviroje atviroje vietoje, todėl niekas neturi kartaus nusivylimų. Jei įmanoma, atsikratykite gedimo komplekso: įtikinkite save, kad viskas vyksta - keista tai skamba - jums reikia stiprinti savo esamą santuoką.
keturi. Kurorto romano metu pabandykite ne prisiminti kas antrą savo nuolatinio partnerio liko namuose, o ne padaryti palyginimus - nei savo naudai, nei priešingai. Visiškai atidarykite šviežias emocijas ir naujus įspūdžius. Atminkite: visa ši idėja jums reikia, kad įgytų taikos jėgas, kad išspręstų jūsų santykius namuose. Todėl jūsų užduotis turi būti maksimaliai įkraunama iš jūsų kurorto skydo teigiamų emocijų, purtyti ir atsikratyti neigiamo sukauptos atostogų metu. Suvokti savo momentinę aistrą kaip malonų papildymą poilsiui - bet ne daugiau. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, kad jūsų dabartinis hobis yra kurorto SPA procedūra, originalus fitneso technika arba masažo interjero paslauga. Tegul tai, kad jūsų partneris jus įvertins tiek, nes jūs iš karto sutiks, kad tarp jūsų nėra plataus užmojo planų ir negali būti. Ir jūsų teisinis gyvenimo palydovas yra asmuo, kuriam galite ir reikia kovoti, nes šeima nėra pastatyta per naktį. Ir tai atsiranda dažniausiai ne saldžiųjų attybų momentuose, bet dideliame emociniame darbe ir du žmonės nedelsiant. Ir tokio darbo rezultatai turėtų būti vertinami ir apsaugoti.
penki. Ir taip, nieko nepaliko prieš išvykimą. Dabar atėjo laikas paversti savo psichinę pažvelgti į tą, kuris laukia jūsų namuose. Pasiruoškite susitikti ir pritaikyti sau datą Džiaugsmingiausias ir audringas. Kas vis dar yra pagunda mylėti kurorto aistrą likusiam savo gyvenimo daliai? Tada pagalvokite apie antrą: čia yra debesų dangus, mėlyna jūra ir balta smėlis, ir ten, namai - nuobodus gyvenimas, amžinosios problemos ir aštuonių valandų darbo diena. Ir nepamirškite, kad esame šalia senojo kaip pasaulinio susituokusio išdavystės scenarijus? Teisingai: jūra yra, dvigubas gyvenimas, paieškos tuščioms apartamentams, kotedžams ar viešbučių kambariuose. Šeimos skandalai, ašaros, pateisinimas, po to skyrybų ir (jei pasisekė) pastato šeimą su nauju partneriu ... kurioje taip pat ateis abipusis aušinimas. Ar jums tai reikia? Tada ačiū savo kurorto aistra jūsų malonumui, švelniai pabučiuoti skruostą ir ... pamiršti amžinai! Jei atsižvelgsite į 1 prekės numerį, jūs tikrai patenkinsite kitos pusės supratimą ir būsite patenkinti vieni su kitais. Ir jei atsižvelgsite į 3 ir 4 taškus, tada greičiausiai, ardentinis romanas laukia jūsų namuose ... su savo teisėta pusė! Tiesiog nepamirškite nedelsiant atvykdami į visus sekso infekcijų testus - taip, tik tuo atveju.
Goulai pagal fazę!
Tai yra aksioma, įrodyta gydytojai ir psichologai, nors daugelis iš mūsų nežino jos. Pasak žmogaus bioritmų ir mūsų šalies klimato ypatumai, visų mūsų organizmai yra eksploatuojami be išimties pagal tam tikrus sezoninius etapus.
Rugsėjo pradžia - vasario viduryje: Didelės veiklos etapas. Per šį laikotarpį jūs esate formos piko ir sugeba dirbti ir efektyviai (su sąlyga, kad, žinoma, kad vasarą jums pavyko ir jums nepatiko šviežių vaisių daržovių).
Vasario viduryje - kovo pabaiga: Sunkus laikotarpis. Kūnas reikalauja ištraukos, ir jei yra tokia galimybė, geriau atsiimti atostogas.
Kovo pabaiga - liepos pradžia: normalios veiklos etapas. Įrenginiai nėra numatyti, tačiau jūsų kūnas gali veikti nuosekliai įprastu veikimo režimu.
Liepos viduryje - rugpjūčio pabaiga: Natūralaus nuosmukio laikotarpis. Tai, žinoma, gali būti ne, jei, pavyzdžiui, birželio, jums pavyko atsipalaiduoti puikiai. Tačiau paprastai, praėjusį vasarą, dauguma mūsų kūnas reikalauja sustoti ir degalų pailsėti.