Жакшы эс алуу эрежелерин чечүү үчүн, биз боштуктардын жашоосунан жана үй-бүлөлүк психологдун жашоосундагы окуяларга жардам берип жатабыз Денис Такар.
Шилонун самын
Катя Ш. Камсыздандыруу компаниясынын менеджери. Ал Италияны көрүүнү көптөн бери көрдү. Майрам менен жума сайын эс алууну күттү, ал ошол замат абдан баалуу кооз жерлерди сатып алган. Программа жыш болгон: жети күн - жети шаар. Күн сайын саат 6да көтөрүлүп, чемодан жана автобус жүктөө автобусун чогултуп. Жок дегенде, бир мүнөткө чейин - туристтердин тобунун калган бөлүгү. Жолдо бир нече саат, андан кийин бутуна күн сайын. Кечинде кечке чейин - кийинки шаардын мейманканасында чемодан жана турак жайды түшүрүү. Физикалык жактан аябай кыйын болду, бирок Катя эч нерсе кылууга аракет кылган жок: ал бардык галереяларга жана музейлерге барып, бардык кооз жерлерди текшерип, бардык экскурсияларга барган. Ошондой эле мен ар бир шаарда соода кылып, өзүңүзгө, үй-бүлөлүк жана кесиптештерине белектерди сатып алдык. Катя абдан ыраазы болгон жана таасирлерге толгон, бирок тегиздикке кайтып барып, ал жаман болуп калды - басым секирип, жүрөк уктай баштады. Бир жолу үйдө ал доктур деп атаган. Дарыгер анын "ашыкча иш" диагнозун коюп, бир жума ооруканага жеткирүүнү сунуш кылды. Катянын ишинен бир жумадан бир жума кетип, ушул жумада өтүп кеткен. Мен күч, жутуп турган таблеткаларды жана кыялдануу аркылуу иштөөгө туура келди ... Эс алуу жөнүндө!
Эмне үчүн биз эмне кыла алабыз? Кырдаалды өзгөртүү жакшы эс алууга өбөлгө түзөт деп айтылып жүрөт. Бул чындык: Айлана-чөйрөнү өзгөртүүгө жооп берүү, биздин мээбиз кадимки схемалар менен сүрөттөрдү жаңы схемалардан өткөрүп, башкача режимде иштей баштайт, ал бизден "бардыгын" синдромуна алып келген башка режимде иштей баштайт. Андан тышкары, көпчүлүгүбүз, апалар, чексиз жол кыймылынын "жумуш - үй - жумуш" режиминде жашайт. Жада калса, биздин дем алыш күндөрү бири-бирине окшош болуп калат. Эгерде сиз чечкиндүү болсоңуз, анда ортоңку тилкесинин катарына кирсеңиз, анда европалык борборлорго же африкалык саваннахтарга чуркап барсаңыз, анда сиз ишемби күндүн батирин өткөрүп, гипермаркетке жана азык-түлүк рыногуна кирбей каласыз. Бирок, Львивге аңчылык кылып, дүйнөлүк маданияттын казынасын суктандырып, аны ашкере кылуу жана "Авл" өзгөрбөгөн эмес.
Каталардын үстүнөн иштөө. Негизги ката - эс алуу үчүн эс алуу керек экендигин унутуу принцип. Эгерде сиз кадимки "кумдуу синдром" үйдөн чарчап калсаңыз (жумуш, ороп, алып салуу, басуу - бирок менин милдеттерим кандай!), Андан кийин "туристтик синдром" үчүн "туристтик синдром" үчүн " , Барга, сүрөткө тартыңыз ... Бирок сиз кандай деп ойлойсуз, бул четтерди дагы деле тапсам болот? Биз эч нерсе сагынбашыбыз керек - бул менин маданий адамдын милдети! Натыйжада, орто кылымдагы архитектуранын же Львив Саваннанын бардык эстеликтери бар, сиз мейманкананын бөлмөсүндө же камыш бунгалода кулатасыз. Түпкүлүктүү кеңседе сиз "буттун кооз жерлери жөнүндө" жана ден-соолукту чыңдоо үчүн, адамды чынчылдык менен аткарып жатасызбы? Ден-соолугу начарлап, Катя болгон сыяктуу эле. Сиздин кыялыңыз бир гана жерде - горизонталдуу, кыймылсыз жана унчукпай жайгаштырыңыз. Себеби сиздин кулагыңызда, экзотикалык жаныбарлардын кансыраптуу жана кан кетиши коркунучу бар. Эми аларга үймөктү дөбө, ашпозчунун карама-каршы үнүнө кошулду, жийиркеничтүү кесиптештерине кулашат.
Withed with
Бухгалтер Анатолий М. Бийикке бир өлкө куруу үчүн өргүүгө арналган. Алгачкы бир нече күндөн бери ал абдан кубанып кетти: буга чейин анын колу "узак мөөнөттүү" үй-бүлөгө жеткен жок, ошондуктан өзүлөрүнүн колдору менен ар бир адамдардан эле кыялданган! Анатолийдин аялы дагы кубанды: Жумушчу ээси тез эле көтөрүлдү! Бирок бир жумадан кийин, анатолия кубанычка бөлөнгөн жок, биринчиден, үй-бүлөнүн башчысы, чатыры чатыры, андан кийин ал арткы, танк кышын камтыды. Мен курулушту тезинен бурушум керек болчу жана "куруучуларды" төшөккө которуп, калган майрамды өткөргөн. Веситердин маанайы жана жыргалчылыгы экендиги түшүнүктүү экени айдан ачык.
Эмне үчүн биз эмне кыла алабыз? Эң жакшы эс алуу - бул иш-аракеттердин өзгөрүшү. Эгер сиз адатта психикалык эмгегиңизди жасасаңыз, анда эс алып, физикалык ишти аткарууга болот. Тескерисинче: Эгерде сиз машинада турсаңыз, анда эс алууда торомик-башка эскерүү деп жазуу пайдалуу. Ага рационалдуу эгин бар: көңүлүңүздү буруп, иш-аракеттериңизди башка бир түргө которуу, биз каалаган эс алууну ала алабыз ... Эгерде биз аны шпал менен саймаларга аракет кылып жатканда, биз аны кечирбейбиз Пун үчүн! Мисалы, кеңсе дасторконуна байланыштуу араң качып кеткен, биз батирде оңдоп-түзөө иштерин баштайбыз. Же өлкөнүн үйүн калыбына келтирүү. Же башка күнүмдүк көйгөйлөрдү чечүү. Биз муну чын жүрөктөн кирмейинче, шыктануу менен жасайбыз - эч кандай күч жок! Андан кийин дагы бир экстремалдык курч өтүүгө болот: алар көк жалындын бардыгын өрттөп жиберишет, мен эч нерсе кылбайм! Эң көп башталган учурларда "экинчи фронт" деп ашыкча тырышчаактык депрессияга алып келиши мүмкүн: мен бардыгын жасагым келбейт жана мен бир нерсени каалайм.
Каталардын үстүнөн иштөө. Албетте, бардык топтолгон шашылыш учурлар биздин көңүлүбүздү талап кылат. Көбүнчө, биз бардыгын жасап, дароо эле, бир нече жерде жасайбыз. Бирок түшүнүү маанилүү - бул эс алуу эмес. Бул дагы жумуш, дагы бир гана. Андыктан, "кесектерге кийлигишүүгө жана учуп кетпөөгө" аракет кылбаңыз: Эгер сиз көп баракча болосуз ", андан кийин өзүңүзгө отчет бериңиз, сиз өзүңүзгө отчет бериңиз: сиз эс алууда эмессиз, сиз чектеш участокто турасыз. Бул чыныгы эс алуу үчүн өзүнчө убакыт керек болот дегенди билдирет.
Толук
Анна Сардын башчысынын жеке жардамчысы жумуш ордунда, ошондой эле медициналык камсыздандырууну да колдонууга босс менен түшүндүрүп бере алган жок. Түркияда эс алуу, табиятта калууда, ал түрдөгү спирт ичимдиктеринин молчулук менен, "Тарзанка" жардан ылдый түшүп, "Тарзанка" жиптен секирет. Кону менен бир бөтөлкө шампан бар болчу, бул абдан маанилүү, бул абдан маанилүү болгон, ал абдан маанилүү болчу. Кыз секирип кетти, ... бутун сындырды! Натыйжада, ал өргүүсүн бир жумага узартууга аргасыз болду - ал аны жээкте кармап, камыр куратында калп айтып берди. Ооба, жана кайтып келген билет өзгөрүшү керек - албетте, өз эсебинен.
Эмне үчүн биз эмне кыла алабыз? Көптөр ишенишет: эс алуу үчүн, сиз мээңизди толугу менен өчүрүшүңүз керек. Чалууну, толук "чыгып" чыгарыңыз. Жана алар таанылышы керек болгон нерседе, туура. Алар менен белек эмес, йога - өзүлөрүнүн эс алуусу менен белгилүү болгон тилектештик эмес, алардын ишеними менен тынчтыкта болушуна жетишүүгө болот, ал башынан толугу менен ойлорду ыргытып жиберүүгө болот. Мындан тышкары, бул ыңгайлуу: Сиз үйдө, ал тургай, сиз өз бактыңызда да, үйдө, атүгүл башын өчүрө аласыз. Бирок, бул жерде буктурма бар. Кандайдыр бир жагымсыз жагдайга туш болгон, алар көбүнчө кулап, башыңды алып салганга чейин, "мунара болбосо", кандайча жайбаракат эс алышат?
Каталардын үстүнөн иштөө. Суу чебер жайына же серфүүгө арналган, биз дарыянын жээгинде эритип, тамеки менен эритип жатабыз ... "Конок марафон", биз бир чоң жана гефле ашказанына айланып, калориялуу тамакты жана күчтүү суусундуктар менен үзгүлтүксүз толтура баштайбыз. Дүкөнгө доринг, биз капчыкты сындырып, курорттук фитнеске жана Спаска кошулуп, симуляторлорду өлтүрөбүз, биз селоларияда эрийт жана бир катар атомдорду бузуп жатабыз. Антпесе, башыбызга татыктуу эс алууда! Өзүнө сокку урган орган жөнүндө, ушул учурда сиз эч нерсе ойлобойсуз. Бирок денеси жакында иштей берет! Ал эми ал өз күчүбүздөн баш тарттыңызбы?
Диван менен бийлөө
Boris D. Жарнак агенти бир гана бааланган - тынчтануу. Аны түшүнүү керек: Бористин иши шаардын тегерегиндеги, чексиз сүйлөшүүлөргө жана ар кандай адамдар менен туруктуу байланыш менен байланышкан. Көптөн күткөн эс алууну таштап, жарнама агент эч жакка барбаганы, бирок үйдө, унчукпай, эс алууда. Биринчи күн Борис өлтүрүлгөндөй уктады. Кийинки эки күндүн ичинде ал уктап калбастан, диванда чынчылдык менен жатып, сыналгылардын тешиктерин карадым, мен дагы үйгө тамак-аш берем ... Анын таң калышына эмне болду? Жуманын аягында - күчтөрдүн, акыл-эсинин калыбына келтирилишинин ордуна радиикулди сындырып, ашказандын жарасын курчуткан. Анын ар-намысына Борис дароо оңдоп-түзөө иштерин оңдоп-түзөгөн, күн тартибине катыша алган. Калган убакыт үчүн, боштук өлкөнүн санаторийине чуркаган.
Эмне үчүн биз эмне кыла алабыз? Толук физикалык эс алуу толук кандуу майрамга өз салымын кошот деп белгилүү. Бирок, бир жуманы дагы деле софода жасоого аракет кылыңыз - жана сиз алардын такыр эс албаңыз! Мындан тышкары, сиз уйкусузууну жеңесиз. Ли: Бүт күн жатып, андан кийин уктай бер! Жана бул жерде ден-соолугу чың жана күчтүү түш - бул денебиздин калган бөлүгү үчүн негизги абалы. "SOFA + TV = Эс алуу", эч ким далилдей турганга чейин, Оба. Далилденген гана тескери: адам үчүн өтө кыймылсыздык норма эмес. Жана өнөкөт оорулардын курчушуна алып келиши мүмкүн - Бориске кириши мүмкүн. Руханий жана физикалык күчтөрдүн натыйжалуу калыбына келтирилиши физикалык эс алуу мезгилдери менен оптималдуу физикалык иш-аракеттердин компетенттүү физикалык иш-аракеттердин компетенттүү ишмердүүлүгүнө өз салымын кошот.
Каталардын үстүнөн иштөө. Диван көнүгүүлөрдү көрсөтүү, биз бирдиктүү бирдиктердин (жана бул йога) гана жашоону жана жандарды жашоону жана жанданып, жашоону жандандырууга жана жандандырууну көздөп, ал эми кычкылтек камерасында эс алууга мүмкүнчүлүк бере элек, биз али алдын ала аныктала элекпиз. Кыймылсыз символдорду өзүнө алгандыгы менен бир гана жаман маанай, уйкунун бузулушу жана уялчаактыгы менен гана таба алабыз. Андан кийин бузулат.
Өзгөртүү үчүн аңчылык ... сүйкүмдүү!
Күйөөсү менен болгон мамилеси толугу менен чыдап калганда, Оля К.И. өз эсебинен эс алууда эс алууну алып, Грецияга толгон. Ал үй-бүлөлүк чуулгандуу жана мындан ары жубайынын эмне үчүн «жубайынын» тынымсыз «араа» экенин түшүнгүнүн каалабаган үй-бүлөлүк чуулгандуу чарчады. Күйөөсү ысык жакын адамына чейин күйөөсү ушунчалык тажады, ал өзүнүн позициясын гана эмес, аны көрө алган жок. Ооба, ал жумушта кыйынчылыктар бар. Ал кесипкөй актриса болуп, көбүнчө, жок, ошондой эле экономика менен балага толук катыша алышпайт. Ооба, анын ордуна, сыягы, баласын мээге чейин тамчылайт, бирок ал кандайча чарчады! Оля грек курортунда бир нече жашка чейинки грек курортунда маектро менен жолугушту. Алардын ортосунда бороон-чапкындын курорттук ромасы сынган. Жаш жигит ушунчалык көңүлдүү жана жоктоп, Оля аны менен кошо анын жанында аны менен кошо көңүл ачып, көңүл ачып, аны менен кошо унутуп калган. Ошондой эле алар ошондой эле сыгылып калышкан ... Бирок, эс алуу күндөрүнүн акырына чейин, кыздаштыктын акырына чейин. Андан да таң калыштуу - мен аны менен сүйлөшүүнү кааладым. Кыязы, курорттун жагымдуу тартуулары жана булутсуз шайбайлыгы сүйүктүүсү дээрлик ар бир адам сүйгөндөргө келээрин, бирок спутниктерде жашоо жок деген ойду алып келди. Баары бир, сүйгөн адам менен достошуп, үйгө кайтып келип, үйгө кайтып келип, жубай менен мамилелешкен. Анын айтымында, ал экинчи дем алгандай сезилди, жана үй-бүлөдөгү кырдаал мындай үмүтсүздүктү көрдү.
Эмне үчүн биз эмне кыла алабыз? Чыккынчылык - өзүнөн-өзү жагымсыз жана чынчыл эмес деп эсептелет. "Курорттун романы" абдан артыкчылыктуу угулат. Андан тышкары, эркектердин жана аялдардын бир дагы мууну так далилденген эмес: майда дозада уу сыяктуу, дары-дармек жана никедеги ишенимсиздик болушу мүмкүн (ал эми экөөнүн кесепети жок). Сексологдор ырасташат: Эксплека жубайлардын экөө тең эң сонун жубайлардын экөөсүнүн эң кумарлуу сүйүүчүлөрү сезимдердин ысыгы бирдей болбой калганда, ал эми мамилелер жылмакай жана кызыксыз болуп калат. Биз эч нерсе кыла албайбыз: жаратылыш менен андыктан жаратылыш менен. Айрым психологдор "эпизоддук көп аялдуулук" үчүн жыргалчылыгынын жыргалчылыгынын пайдасын четке кагышпайт, андыктан мүйүздүн мезгил-мезгили менен нускамасы деп аталат.
Каталардын үстүнөн иштөө. Айрымдар өз ара муздатуу менен момун жана "өз ара кийлигишпестикке негизделген достук бирликтин негизинде достук союз" принциби боюнча чогуу жашай беришет. Башкалар - жигердүү адамдар - эски туташуулар ырайымсыздык менен кууруп, баштары жаңы кумарларга ыргытылат. Бирок үчүнчү жол бар - иштеп жаткан мамилелерди чагылдыруу үчүн. Бул жерде сиз курорттук романга келесиз. Бирок, ал эс алуу укмуштуу окуяларына түртүп жатат, сиз чындыгында эмнеге жетишкениңизди так түшүнүү маанилүү. Эгер сиз жаңы эле үй-бүлөнү жандандыргыңыз келсе, анда бул жерде чоң акыл керек эмес - кетип, кетип калышат. Жубайлардын сүйүүсүн өспүрүм курамына "жасалма дем алуу" тымызын милдет бир топ чеберчиликти талап кылат. Бурундай, чыккынчылык жакындарына, бир жолу сүйүктүү кулагы бар, башка бирөөнүн аймагында жыныстык катнашка шашып, анан сөөктөрдү жыныстык катнашка, андан кийин изин көрдү. Жана логикалык жактан акыры - бул башына, сот, ажырашуу жана кыздын аталышындагы идиштерди ыргытып жиберүү, өз ара кемсинтүү, өз ара кемсинтүү. Провокацияны эсептебе, эгер сиз курорттун романынын баатырын тандап албасаңыз, анда бардык коопсуздук эрежелерин сактаңыз жана алып кетпөө үчүн күч-кубат алыңыз, бирок жайкы ыңгайлуулугуңуз акыркы мезгилге алып келбейт, Экинчи демиңизге мурунку никеңиз же сүйүү биримдигине.
Курорттун романына кантип кирсеңиз болот жана андан чык
(Кыйналган кесепеттерге жол бербөө үчүн, 5 коопсуздук эрежелери):
бир. Эч нерсе болгон учурда, таттуу адамды тандап алууга аракет кылыңыз, ал эми шантаж кылбайт. Муну кандай жасаш керек? Биринчиден, жаңы таанышка көз чаптырыңыз, алар менен сүйлөшүп, сезимиңизди угуңуз. Эгерде сиз тандаган же тандаган же тандаган болсоңуз, анда сиз агрессивдүү болуп жатсаңыз, өмүргө нааразы болбой жатсаңыз, анда такыр байланышпаңыз. Ошондой эле сиз менен олуттуу узак мөөнөттүү мамиле түзүүнү үмүтүнөн жашырбагандардан алыс болуңуз.
2. Эң башында, потенциалдуу өнөктөшдү кызыктыруу үчүн сиз өзүңүзгө жаккан сайын өзүңүздү өзүңүзгө алып барсаңыз болот. Тынчсызданбасаң, эс ал. Flirt азырынча чыккынчылык эмес. Бирок ал бизге эң көп жагымдуу эмоцияларды алып келген. Секске өтпөй, жыныстык катнашка өтпөй эле, жыныстык катнашка өтпөй узартыңыз. Мактоолор жана бейкапар көрүүлөр, жагымдуу сюрприздер жана романтикалык кечки тамак, келечектүү жаңсоолор жана тумандуу кеңештер. Сиз өкүнбөйсүз: бул оюн шамга арзыйт жана эки тарапты тең бирге калтырат. Эң негизгиси - бул дүң, чабуул, түз же одоно эч нерсе эмес.
3. Албетте, түнкүсүн тамсилдер менен азыктанбайт, узакка созулбайт, бир азга толуп, үшкүрүнбөйт. Эми сиздин негизги милдетиңиз минималдуу тобокелдикте максималдуу ырахатты алуу болуп саналат. Өзүңүздү физикалык жактан гана эмес, ошондой эле адеп-ахлактык жактан коргоого аракет кылыңыз. Чынын айтканда, өнөктөш коргоо маселелери менен талкуулаңыз, жана үй-бүлөңүздүн чыныгы абалын жашырбаңыз. Ачыкка ачык ойногон жакшы, ошондуктан эч ким ачууланган кайгыга ээ эмес. Мүмкүн болсо, күнөөлүү комплексинен арылыңыз: бардык нерсе болуп жаткандыгына ынандырыңыз - таң калыштуусу жетиштүү угулат - сиз учурдагы никеңизди бекемдөө үчүн.
Төрт. Курортто роман учурунда, туруктуу өнөктөшүңүздүн ар бир секундасынын ар бир секундасынын ар бир секундасын, аны салыштырып, анын пайдасына жана тескери болбой тургандыгын унутпаңыз. Жаңы сезимдерди жана жаңы таасирлерди толугу менен ачыңыз. Эсиңизде болсун, бул идеяны үйдө күтүп жаткан мамилелерди чечүү үчүн Тынчтык Күчтөрүн алуу керек. Демек, сиздин милдетиңиз, сиздин курорттук визаттын позитивдүү эмоцияларынан, чайкап, эс алуу убактысы менен терс салмактан арылыңыз. Эс алуу үчүн көз ирмемди жагымдуураак катары кабыл алуу - бирок мындан ары жок. Мисалы, учурдагы хоббиңиз - бул сиздин учурдагы хоббиңиз, фитнес техникасы же массаж ички кызматы. Сиздин өнөктөшүңүз сизди баалай турган факт, анткени сиз өзүңүздүн ортобузда эч кандай маалымат жок экендигине макул болгонуңузга макул болосуз. Сиздин мыйзамдуу спутнигиңиз - бул сиз каалаган адам, анткени сиз үй-бүлө бир түн ичинде курулган эмес. Ал көбүнчө таттуу бейкапар, бирок чоң эмоционалдык эмгек учурларында көп учурда пайда болот, ал эми эки адам дароо эле. Мындай эмгектин жыйынтыктары баалашы жана корголушу керек.
беш. Ошентип, кетерден мурун эч нерсе калган жок. Эми үйдө сени күтүп жаткан адамга акыл-эсиңди бура турган убак келди. Жолугушууга даярданып, эң кубанычтуу жана бороон-чапкындын датасына өзүңүздү ыңгайлаштырыңыз. Өмүрүнүн калган бөлүгү үчүн курорттук кумарларын сүйүүгө азгырык эмнеде? Андан кийин экинчиси жөнүндө ойлонуп көр: бул бул жерде булутсуз асман, көк деңиз жана ак кум, ошол жерде, үйлөр - зарыгылар - зарыгылар - бул зарыгылык жашоо, түбөлүктүү көйгөйлөр жана сегиз сааттык жумушчу күн. Үй-бүлөлүүлүктүн дүйнөлүк сценарийи катары карылыктын жанында тургандыгыбызды эсиңизден чыгарбайбызбы? Туура: деңиз калп, эки эселенген жашоо, бесплатно, коттедждер же ижарага алуу үчүн издөөлөр. Үй-бүлөлүк чуулгандуу адамдар, көз жаш, негиздөө, андан кийин ажырашуу жана (эгер болсо) жаңы өнөктөшү бар үй-бүлөнү куруу ... кийинчерээк муздатуу кийинчерээк келет. Баары керек болуп жатабы? Андан соң, сиздин ырахатыңызга болгон каалооңузга ыраазычылык билдирип, жаагын акырын өп, ... унутпа! Эгерде сиз 1-нерсени эске алсаңыз, анда сиз башка тараптын түшүнүгүн менен таанышасыз жана сиз бири-бириңизге канааттанасыз. Эгерде сиз 3 жана 4-пункттарды эске алсаңыз, анда сизди үйдө күчтөндүрөт. Сиздин мыйзамдуу жарымыңыз менен! Секс инфекциясы үчүн бардык тесттерди өткөрүү үчүн, сиз келгенден кийин дароо унутпаңыз.
Гулай фазасы менен!
Бул аксиом, дарыгерлер жана психологдор далилденген, бирок көпчүлүгүбүз аны билбейбиз. Адамдардын биоритизмине ылайык, биздин өлкөнүн климатынын өзгөчөлүктөрү боюнча, бардык мезгилдүү баскычтарга ылайык, бардыгыбыздын организмдери иштебейбиз.
Сентябрь айынын башталышы - февраль айынын ортосунда: Жогорку иш-чара фазасы. Бул мезгилде сиз форманын чокусунда турасыз жана натыйжалуу иштей аласыз (албетте, сиз эс алууга жетиштиңиз жана сиз жаңы эле жемиш жашылчаларына маани бербейсиз).
Февраль айынын ортосунда - марттын аягы: Оор мезгил. Дене бир үзүндүнү талап кылат, эгерде андай мүмкүнчүлүк болсо, эс алуу бир бөлүгүн алуу жакшы.
Март айынын акырына чейин - июль айынын башталышы: Кадимки активдүүлүк фазасы. Ардакылдыктар алдын-ала көрүлбөйт, бирок денеңиз кадимки иштөө режиминде үзгүлтүксүз иштей алат.
Июль айынын ортосунда - август айынын акырына чейин: Табигый рецессия мезгили. Албетте, мисалы, июнь айында сиз өзүңүздү кемчиликсиз эс алууга жетиштиңиз. Бирок, адатта, жайдын акыркы айында, көпчүлүгүбүз эс алып, эс алуу менен токтотууну талап кылат.