Til að takast á við reglurnar um góða hvíld við erum að hjálpa sögum frá lífi vacationers og fjölskyldu sálfræðings Denis Tokar..
Shilo á sápu
Framkvæmdastjóri vátryggingafélagsins Katya SH. Það hefur lengi dreymt um að sjá Ítalíu. Having beðið eftir vikulega frí með frí, keypti hún strax þykja vænt um skoðunarferð. Forritið var þétt: Sjö daga eru sjö borgir. Á hverjum degi hækkun klukkan 6, safna ferðatösku og hleðslu strætó. Þróun að minnsta kosti í eina mínútu - ofbeldi frá restinni af hópnum ferðamanna. Nokkrar klukkustundir á leiðinni, þá allan daginn á fótunum. Og seint á kvöldin - afferma ferðatöskuna og gistingu fyrir nóttina á hótelinu í næsta borg. Það var líkamlega mjög erfitt, en Katya reyndi ekkert að missa af öllu: Hann heimsótti allar gallerí og söfn, skoðaði öll markið og heimsótti allar skoðunarferðir. Og ég náði líka að keyra að versla í öllum borgum og kaupa gjafir til þín, fjölskyldu og samstarfsmenn. Katya var mjög ánægður og fullur af birtingum, en á leiðinni aftur í flugvélinni varð það slæmt - þrýstingurinn stökk og hjarta byrjaði að sofa. Einu sinni heima, kallaði hún lækni. Læknirinn setti greiningu hennar á "overwork" og ráðlagt að taka viku á sjúkrahúsi. Því miður, frá verkum Katya gæti farið nákvæmlega í viku, og í þessari viku hefur þegar liðið. Ég þurfti að vinna með styrk, gleypa pilla og dreyma ... Í fríi!
Af hverju gerum við það? Talið er að breytingin á aðstæðum stuðli að góðri hvíld. Þetta er satt: að bregðast við umhverfisbreytingum, heila rofi okkar frá venjulegum kerfum og myndum til nýrra, byrjar að vinna í annarri stillingu, sem í sjálfu sér er nú þegar að frelsa okkur frá "allt hefur fengið" heilkenni. Þar að auki, flest okkar, því miður, býr í hámarki óendanlega umferð "vinnu - vinnu - vinna". Og jafnvel helgi okkar verður svipuð hver öðrum sem "3. júlí". Og ef þú ert ákveðinn og hljóp úr röðinni í miðju ræma einhvers staðar í evrópskum höfuðborgum eða Afríku savannahs, verður þú nú þegar að ná árangri á vana laugardagsins að eyða öllu íbúðinni og heimsækja Hypermarket og matvöruverslun á sunnudaginn. Hins vegar veiði fyrir Lviv, og dáist að fjársjóði heimsmenningar, er mikilvægt að ekki ofleika það og ekki breyta "AWL til sápu."
Vinna á villum. Helstu mistökin eru í grundvallaratriðum að gleyma því að fríið er þörf fyrir hvíld. Ef þú ert þreyttur heima hjá venjulegum "Ant heilkenni" (vinna, umbúðir, fjarlægja, ganga - en hvað er skyldur mín!), Þá á löngum ferðum er það mjög auðvelt að snerta frá "Tourist Syndrome" - til að sjá , Heimsókn, taka myndir ... en hvernig finnst þér - hvenær mun ég finna í þessum brúnum? Við megum ekki sakna neitt - þetta er skylda mín um menningarmann! Þar af leiðandi hefurðu myndir af öllum minnisvarða miðalda arkitektúr eða portrett allra Lviv Savannah - og þú fellur okkur í hótelherbergi eða í Reed Bungalow. Er nauðsynlegt að segja að á móðurmáli skrifstofu sem þú kemur aftur með "stallowed um aðdráttarafl fæturna" og heilbrigt þreytu að uppfylla heiðarlega manneskju? Og jafnvel með grafið heilsu - eins og um er að ræða Katya. Draumurinn þinn er aðeins einn - rúma einhvers staðar lárétt, hreyfingarlaus og í þögn. Vegna þess að í eyrum þínum er hætta á fjölmörgum leiðsögumönnum og blæðingum framandi dýra sem eru enn í mæðum. Og nú til þeirra að hrúga gekk til liðs við hið gagnstæða rödd kokkur og ógeðslegt muttering samstarfsmanna.
Wedge Wedge.
Endurskoðandi Anatoly M. Hollur til frí til byggingar landshúss. Í fyrstu dögum var hann mjög ánægður: Áður en hendur hans náðu ekki fjölskyldunni "langtíma", og svo dreymdi um alla frá sálinni, með eigin höndum! Eiginkona Anatoly gleðst einnig: Starfsmaður eigandi fór hratt! En eftir viku voru heimilin Anatólía ekki gleði: Fyrst, höfuð fjölskyldunnar, en þakið var þakið, þar sem sólverkfallið ... og þá studdi hún aftur, tanic múrsteinar. Ég þurfti að brýn snúa byggingu og þýða "Builder" í rúminu, þar sem hann eyddi restinni af fríinu. Ljóst er að skapið og velferð vacationer var vonlaust spillt.
Af hverju gerum við það? Það er álitið að besta hvíldin sé breyting á virkni. Ef þú gerir venjulega andlega vinnu, þá er best að slaka á og bregðast við líkamlegu starfi. Hins vegar er það gagnlegt að skrifa Toromik-önnur minnispunktur í fríi. Það er skynsamlegt korn í því: að skipta um athygli þína og viðleitni frá einni tegund af virkni til annars, við getum fengið viðkomandi slaka á ... nema þegar við reynum að embroider a wedge með wedge, eigum við ekki yfir það - fyrirgefa okkur fyrir puninn! Til dæmis, varla slapp vegna skrifstofuborðsins, byrjum við með spennu til að gera viðgerðir í íbúðinni. Eða endurbyggja landið. Eða ákveðið önnur daglegt vandamál. Og við gerum það með áhuga þar til við komum í staðreynd - það er engin styrkur! Næst er hægt að fylgja beittum umskiptum til annars Extreme: Þeir brenna allt í bláum logi, ég mun ekki gera neitt yfirleitt! Í flestum tilfellum, óhóflega kostgæfni á "seinni framan" getur jafnvel leitt til þunglyndis: Ég vil ekki gera allt og ég vil eitthvað.
Vinna á villum. Auðvitað þurfa öll uppsöfnuð brýn tilfelli einnig athygli okkar. Mjög oft erum við einfaldlega mikilvægt að gera allt og strax, og á nokkrum stöðum. En það er mikilvægt að skilja - þetta er ekki hvíld. Þetta er líka starf, aðeins annað. Þess vegna skaltu ekki reyna að "trufla cutlets og flýgur": Ef þú ert að fara að vera multi-síðu, þá gefðu þér að minnsta kosti skýrslu: Þú ert ekki í fríi, þú ert á aðliggjandi samsæri. Þetta þýðir að fyrir alvöru hvíld þarftu aðskildan tíma.
Fullur út
Starfsfólk aðstoðarmaður Anna S. hafði ekki aðeins að útskýra með yfirmanninum fyrir langvarandi skort á vinnustaðnum, heldur einnig að nota sjúkratryggingu. Resting í Tyrklandi, á lautarferð um náttúruna, með gnægð áfengis Anya, hélt því fram með vinum, sem stökk niður á "Tarzanka" niður klettinn. Það var flösku af kampavíni á Konou og, það var miklu meira máli fyrir Ani, athygli fallegrar ungs manns. Stúlkan stökk og ... braut fótinn hennar! Þess vegna þurfti hún að lengja frí sinn í viku - og hann hélt því ekki á ströndinni og liggur í úrræði Lazarút. Já, og afturköllunin þurfti að breyta - á eigin kostnað, auðvitað.
Af hverju gerum við það? Margir trúa: að slaka á vel - þú þarft að alveg slökkva á heilanum. Komdu út hvað er kallað, að fullu "út". Og í eitthvað sem þeir þurfa að vera viðurkennd, rétt. Ekki gjöf með þeim, jóga er samstaða, sem er frægur fyrir hæfni sína til að ljúka slökun: með sannfæringu sinni er hægt að ná friðhelgi, aðeins að kasta út algerlega allar hugsanir úr höfðinu. Að auki er það þægilegt: þú getur slökkt á höfðinu að minnsta kosti heima, jafnvel í úrræði, jafnvel í eigin garði ... Hins vegar er það hér sem ambush liggur. Hversu rólega hvílir "án turns", ekki hætta að þóknast í sumum óþægilegum aðstæðum, þar sem þeir falla venjulega, fjarlægja höfuðið?
Vinna á villum. Hafa hollur til mikillar frídaga, við erum algerlega hengdur á vatnsskíði eða brimbrettabrun, við bráðum meðfram ánni, sígarettu með fallhlíf og sökkva á botninum ... að hvíla á fullnægjandi kerfi "allt innifalið" og stundum bara á heimilinu "Guest Marathon", snúum við í einn stór og gefle maga, sem hugsanlega og stöðugt fyllt með kaloría máltíð og sterkum drykkjum. Doring að versla, munum við öfugt tæma veskið og taka þátt í úrræði og heilsulindinni - við drepum á simulators, við bræddum í ljósinu og sundrast málsmeðferð við atóm í röð í röð. Og hvernig annars: Eftir allt saman, höfuðið okkar er í skilið frí! Og um líkamann sem tekur á móti sjálfum sér, á þessari stundu hefur þú alveg ekkert að hugsa. En líkaminn er fljótlega að vinna aftur! Og hvernig það mun spyrja, mun koma aftur þar, ef þú missir alveg af getu hans?
Dans með sófa
Boris D. Auglýsingar umboðsmaður var aðeins einn þykja vænt um löngun - logn. Það er hægt að skilja: Boris vinna er í tengslum við stöðugar hreyfingar í kringum borgina, endalausar samningaviðræður og stöðugt samskipti við mismunandi fólk. Hafa yfirgefið langvarandi frí, ákvað auglýsingamaðurinn að fara ekki neitt, en að vera heima, í þögn og hvíld. Fyrsti dagurinn Boris svaf eins og drepinn. Á næstu dögum gat hann ekki lengur sofnað, en samt var heiðarlega lá á sófanum, ég horfði á holur sjónvarpsins og loftið, jafnvel pantaði ég mat í húsið ... hvað var á óvart hans, hvenær Í lok vikunnar - í stað þess að viðkomandi endurreisn sveitir og andleg lyfting afþreyingu braust radiculitis og versnað sár í maga. Til heiðurs hans, Boris leiðrétt strax, ávinningurinn gat gengið alla 28 daga, sett á áætlunina. Fyrir eftirstandandi tíma hefur Vacationer hljóp til landbúnaðar landsins.
Af hverju gerum við það? Það er vitað að fullur líkamlegur slökun stuðlar að fullnægjandi fríi. Hins vegar skaltu prófa viku til að liggja enn í sófanum - og þú munt ganga úr skugga um að þeir hvíla ekki yfirleitt! Að auki munt þú sennilega sigrast á svefnleysi. Joke Lee: Allan dag að leggjast niður, og þá sofa líka! Og hér er heilbrigt og sterk draumur - bara undirstöðu ástandið fyrir restina fyrir líkama okkar. The theorem "sófi + TV = hvíld", því miður, þar til enginn hefur sannað. Reynt bara andhverfa: Ómöguleiki fyrir mann er ekki norm. Og getur valdið versnun langvarandi kvilla - eins og gerðist við Boris. Og skilvirk endurreisn andlegra og líkamlegra sveitir stuðlar að lögbærri skiptingu af bestu líkamlegri virkni með tímabundnum slökun.
Vinna á villum. Með því að gefa til kynna sófa æfingar, gleymum við að aðeins einingar (og þeir jóga) geta lokið, endurnærandi og endurlífgað um líf og stöðu Michael Jackson, sem gerir sér stað að hvíla í súrefnishólfinu og við höfum ekki enn fyrirfram ákveðið. Með eigin áhugamanni sem liggur án hreyfingar, getum við aðeins fengið okkur það slæmt skap, sofandi truflun og dofi í útlimum. Og þá einnig sundurliðun.
Veiði fyrir breytingu ... sætur!
Þegar sambandið við eiginmann sinn varð alveg óþolandi, tók Olya K. frí í vinnunni á eigin kostnað og veifaði til Grikklands. Hún er svo þreytt á fjölskyldu hneyksli, sem gat ekki lengur og vildi ekki skilja hvers vegna maki stöðugt "sagir". Áður en heitt ástvinur varð eiginmaðurinn svo pirrandi Olya að hún vildi ekki aðeins komast inn í stöðu sína, en jafnvel gat ekki einu sinni séð hann. Já, hann hefur erfiðleika í vinnunni. Og hún, sem er faglegur leikkona, oft fjarverandi kvöldin og getur ekki fullkomlega tekið þátt í hagkerfinu og barninu. Já, í staðinn gerir það móður sína, sem virðist, drýgur son sinn í heila ... en hvernig er það allt þreyttur! Olya hitti landbúnað í grísku úrræði, í nokkur ár yngri en sjálfur. A stormy úrræði skáldsaga braust út á milli þeirra. Ungi maðurinn var svo gaman og kærulaus að Olya hefði gleymt honum við hliðina á honum, nema skemmtun. Kynlíf sem þeir höfðu einnig kreista ... en einkennilega, í lok hátíðarinnar, saknaði Olya eiginmann sinn. Og það er enn meira skrítið - ég upplifði löngunina til að tala við hann í sálum. Kannski skemmtilegt frivolity og skýlalaus glaðværð úrræði elskaði leiddi konu fyrir þá hugmynd að næstum hver maður muni koma til elskenda, en það er ekkert líf í gervihnöttum. Engu að síður, með elskhugi sem þeir braust upp með vinum, og koma heim, stofnaði Olya fljótt samskipti við maka sinn. Samkvæmt eigin viðurkenningu virtist hún hafa annað andann og ástandið í fjölskyldunni hætti að sjá svo vonlaust.
Af hverju gerum við það? Samræmi - Orðið í sjálfu sér er óþægilegt og er talið vera óheiðarlegt. "The úrræði skáldsaga" hljómar miklu meira æskilegt. Þar að auki sannað enginn kynslóð karla og kvenna greinilega: Eins og eitur í litlum skömmtum getur verið lyf og hjúskaparleg infidelity (án víðtækra afleiðinga) getur einu sinni verið þörf bæði. Kynfræðingar staðfesta: bæði á fyrirmyndar hjónin, og mest ástríðufullir elskendur koma óhjákvæmilega augnablikið þegar hita tilfinningar er ekki það sama og sambandið verður slétt og leiðinlegt. Við getum gert eitthvað: svo hugsuð af náttúrunni. Og sumir sálfræðingar neita ekki einu sinni ávinninginn af "þáttur polygamy" - svo samkvæmt vísindalegum kallað reglubundið kennslu hornanna.
Vinna á villum. Sumir eru auðmjúkir með óhjákvæmilegum gagnkvæmum kælingu og halda áfram að lifa saman á meginreglunni um "vingjarnlegur stéttarfélags byggt á gagnkvæmum aðgerðum." Aðrir - þeir sem eru virkari - gömlu tengingar eru miskunnarlaust brennt og höfuðin eru kastað í út af nýjum girndum. En það er þriðja leiðin - til að endurnýja núverandi sambönd. Hér munt þú koma í handhæga úrræði skáldsögu. Hins vegar er að ýta á frí ævintýri, það er mikilvægt að skilja greinilega hvað þú færð í raun. Ef þú vilt bara rífa núverandi fjölskyldu, er stór hugur ekki nauðsynleg hér - eru að fara og fara. Þó að lúmskur verkefni "gervi öndun" fyrir hátíð unglinga hjónabands ást krefst miklu færni. Eftir allt saman, landráð þýðir ekki alltaf að svíkja ástvin, tonn af núðlum á einu sinni ástkæra eyru, flýtti kynlíf á yfirráðasvæði einhvers annars, og þá lengi og leiðinlegur tilkynning um leifar. Og eins og rökrétt endir er óhjákvæmilegt bilun, gagnkvæm móðgun, kasta diskar í höfuðinu, dómi, skilnaði og nafni Maiden. Ekki íhuga provocation, en ef þú velur hetja úrræði skáldsögu þína, haltu öllum öryggisreglum og finndu styrkinn ekki að fara í burtu, en einfaldlega hafa góðan tíma, sumarið þitt mun ekki leiða til endanlegrar stöðvunar, og í seinni andann í fyrrum hjónabandinu þínu eða ástarsambandinu.
Hvernig á að komast inn í úrræði skáldsögu og komast út úr því
(5 öryggisreglur til að koma í veg fyrir alger afleiðingar):
einn. Reyndu að velja mann sem er viðeigandi, hver, ef eitthvað er, mun ekki stunda eða kúgun. Hvernig á að gera það? Fyrst skaltu skoða nýja kunningja, tala við þá og hlusta á innsæi þitt. Ef valinn þinn einn eða valinn virðist þér árásargjarn, óánægður með líf eða málaliði, ekki binda yfirleitt. Forðastu einnig þá sem ekki fela von sína til að gera alvarlegt langtíma samband við þig.
2. Í upphafi, til að vekja athygli á hugsanlegum maka, geturðu hegst eins og þú ánægðir. Slakaðu á meðan þú ert alls ekkert að ásækja. Daðra er ekki enn landráð. En það er sá sem færir okkur hámark skemmtilega tilfinningar. Lengdu daðra þína án þess að flytja til kynlífs - eins mikið og fríið leyfir þér. Látum það vera hrós og languid skoðanir, skemmtilega á óvart og rómantíska kvöldverð, efnilegur bendingar og þoku vísbendingar. Þú munt ekki sjá eftir því: þessi leikur er þess virði að kerti og hristir báðar hliðar jafnt. Aðalatriðið er ekkert brúttó, móðgandi, bein eða dónalegur.
3. Auðvitað eru Nightingale-fables ekki fed, og lengi verður þú ekki fyllt með einum glances og andvarp. Nú er aðalverkefnið þitt að ná hámarki ánægju í lágmarksáhættu. Reyndu að vernda þig ekki aðeins líkamlega heldur einnig siðferðilega. Frankly ræða við samstarfsverkefni samstarfsaðila, og í engu tilviki fela raunverulegan fjölskyldu stöðu þína. Það er betra að spila opið í opnum, þannig að enginn hefur bitur vonbrigði. Ef mögulegt er, losaðu við bilun flókið: sannfærðu þig um að allt sé að gerast - einkennilega nóg það hljómar - þú þarft að styrkja núverandi hjónaband þitt.
fjórir. Á undan úrræði skáldsögu, reyndu ekki að muna hverja sekúndu fasta maka þinn, sem eftir er heima, og ekki að gera samanburð - né í hag hans, né hið gagnstæða. Opnaðu að fullu ferskum tilfinningum og nýjum birtingum. Mundu: Öll þessi hugmynd þarfnast að fá friðarsveitir til að leysa sambönd sem bíða eftir þér heima. Þess vegna er verkefni þitt að vera hámarks endurhlaðin úr jákvæðum tilfinningum úrræði okkar, hrista og losna við neikvæða uppsöfnuð þegar frídagur er. Skynja augnablik ástríðu þína sem skemmtilega viðbót við hvíld - en ekki meira. Ímyndaðu þér, til dæmis, að núverandi áhugamál þín er úrræði spa málsmeðferð, upprunalega líkamsræktartækni eða nudd innri þjónustu. Láttu þá staðreynd að maki þínum muni þakka þér eins mikið - vegna þess að þú samþykktir strax að engar víðtækar áætlanir milli þín og geta ekki verið. Og lagalegt gervitunglin þín er manneskja sem þú getur og þurft að berjast, vegna þess að fjölskyldan er ekki byggð á einni nóttu. Og það er oftast ekki í augnablikum sætra idleness, heldur með stórum tilfinningalegum vinnuafli og tveir menn strax. Og niðurstöður slíkra vinnu ætti að meta og vernda.
fimm. Og svo, ekkert eftir fyrir brottför. Nú er kominn tími til að snúa andlega líta á þann sem er að bíða eftir þér heima. Vertu tilbúinn fyrir fundinn og sérsniðið þig á dagsetningu sem mest glaður og storminn. Hvað er enn freistingin að elska úrræði ástríðu fyrir restina af lífi sínu? Hugsaðu síðan um annað: Það er hér skýlaust himinn, bláa hafið og hvítt sandur, og þar, hús - leiðinlegt líf, eilíft vandamál og átta klukkustunda vinnudag. Og mundu að við erum þarna við hliðina á gamla og heimsins atburðarás giftist svik? Rétt: Sea Lies, tvöfalt líf, leitar að tómum íbúðum, sumarhúsum eða leigja hótelherbergjum. Fjölskyldu hneyksli, tár, réttlæting, fylgt eftir með skilnaði og (ef heppin) byggja fjölskyldu með nýjum maka ... þar sem gagnkvæm kæling kemur einnig seinna. Þarftu það allt? Þá frekar þakka úrræði ástríðu fyrir ánægju þína, kyssa varlega kinnina og ... Gleymdu að eilífu! Ef þú tekur mið af hlutanum númer 1 munuð þér vissulega uppfylla skilning á hinni hliðinni og þú verður ánægð með hvert annað. Og ef þú tekur mið af stigum 3 og 4, þá er líklegast, bíður ardent skáldsagan þig heima hjá þér! Með eigin lögmætum helming! Bara ekki gleyma strax við komu til að fara framhjá öllum prófunum fyrir kynlíf sýkingar - svo, bara í tilfelli.
Goulai með áfanga!
Þetta er axiom, sannað af læknum og sálfræðingum, þótt margir af okkur þekki hana ekki. Samkvæmt mönnum biorhythms og sérkenni loftslagsins í landi okkar eru lífverur allra okkar rekin án undantekninga samkvæmt ákveðnum árstíðabundinni stigum.
Byrjun september - miðjan febrúar: Áfangi af mikilli starfsemi. Á þessu tímabili ertu í hámarki eyðublaðsins og er fær um að vinna mikið og á áhrifaríkan hátt (að því tilskildu að það sé að sjálfsögðu að í sumar sem þú tókst að hvíla og þú varst ekki sama um grænmeti ávexti).
Miðjan febrúar - lok mars: Erfitt tímabil. Líkaminn krefst leiðar og ef það er svo tækifæri er betra að taka frí í fríi.
Lok mars - byrjun júlí: áfanga eðlilegrar starfsemi. Ekki er gert ráð fyrir, en líkaminn er fær um að virka stöðugt í venjulegum rekstrarstillingu.
Miðjan júlí - lok ágúst: Tímabilið af náttúrulegum samdrætti. Það má auðvitað ekki vera ef, til dæmis, í júní, tókst þér að slaka á fullkomlega. En venjulega, í síðasta mánuð sumar, eru flest okkar líkaminn að stöðva og eldsneyti með hvíld.