Enebere ụkpụrụ nke nri dị mma n'ime ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, na-akọwa Barlenko. Enwere ndepụta ngwaahịa niile na-akpata ahụ ahụ, n'agbanyeghị mmekọahụ ya. Enwere ike iji ngwaahịa dị otu a, nke mbụ, nri ọ bụla, ihe ọ bụla carbon ọ bụla, ibe, crawesa, sausa na ngosipụta, ngwaahịa nri ngwa ngwa. A ga-ewepụrịrị ngwaahịa ndị a n'ụzọ zuru ezu site na nri ha, n'ihi na ha na-emerụ nnukwu nsogbu na usoro nri na ahụike n'ozuzu ya. Ngwaahịa ndị a dị n'elu nwere ihe mgbakwunye nri (nyefe, nro, shuga, shuga na usoro ndị ọzọ nke ụlọ ọrụ kemịkalụ) na nnu. Tinyere ihe ndị ọzọ, ha niile bụ calori ma kpasuo ya ibu.
Valeria barchenko
Ihe ndị na-eji ọrụ
Enwere ọtụtụ ngwaahịa nke ụmụ nwanyị ga-emeso n'ụzọ nlezianya - cheta na oke ha anaghị erite uru. Nke a bụ pịkụl, ngwaahịa, mmanya, kọfị, poteto na karọt. Nnu na-egbu mmiri ma bụrụ isi ihe kpatara Edema n'anya n'ụtụtụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ oke ibu, ị ga-amalite iji belata ojiji nnu, ma ọ bụghị na ị rụghị ọrụ.
Nduku na karọt na-emerụ ụmụ nwanyị
Pixabay.com.
Mmanya na-aba n'anya na onye isi obodo ma na-akpasu anyị iwe ka anyị rie karịa anyị. Ọ na-eme ka ahụ dị, ebe ọ na-enye aka na mwepụ nke mmiri ahụ, na-eduga na akpụkpọ ahụ akpọnwụ na-akpachapụ anya nke anụ ahụ na-enweghị atụ, ebe ọ bụ na ọ na-abaghị uru mmanya, arịa ndị ahụ na-abawanye. Dịka ọmụmaatụ, azụ nnu bụ ihe dị ukwuu na azụ ụmụ nwoke, n'ihi na o siri ike ịmalite ihe omume ndị ọzọ. Enweghị ọtụtụ mmerụ ahụ na ọnụ ọgụgụ ahụ, ndị nnọchi anya ala mara mma nwere ike ịkwado otu iko uhie.
Belata nri kọfị
Pixabay.com.
Mmiri na-eme ka ọ ghara ịdị. Mana nke a abụghị nsogbu ọ nwere ike iweta mmanya a. Ọ dịkwa mkpa iji ụmụ nwanyị nwee ịkpachara anya. Kafice nke jọrọ njọ na-emetụta ọrụ nke akwara ozi, ma mara nke ahụ na ọ nwere ike ịmịcha nke calcium. Ihe nnweta a bụ maka ọnọdụ anụ ahụ. Na oge Mekpuru, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwanyị ọ bụla na-enwe nsogbu na calcium. Yabụ, iji kọfị dị mma iji belata 1 cup kwa ụbọchị.
Dịka maka nduku na karọt, ha nwere ike ịre na akwụkwọ nri Caleri, nke ekwesighi imetọ ma ọ bụrụ na ị nwere ọrụ iji belata ibu. Mụ nwanyị mgbe 45+ gasịrị, mgbe ị ga-agbaso oke ma chịkwaa ya, ọ ka mma ịjụ ngwaahịa ndị a ma ọlị.