Da se bave pravilima dobrog odmora, pomažemo pričama iz života turista i obiteljskog psihologa Denis tokar.
Shilo na sapun
Voditelj osiguravajućeg društva Katya sh. Dugo je sanjao o tome da vidi Italiju. Nakon što je čekao tjedni odmor s praznicima, odmah je kupila nježnu razgledavanje. Program je bio gust: sedam dana je sedam gradova. Svaki dan porast u 6 sati ujutro, prikupljajući kovčeg i utovar autobusa. Razvoj barem na minutu - ogorčenje od ostatka grupe turista. Nekoliko sati na putu, onda cijeli dan na nogama. I kasno u večernjim satima - istovarivši kovčeg i smještaj za noć u hotelu sljedećeg grada. Bilo je fizički vrlo teško, ali Katya nije pokušavala ništa propustiti: posjetio je sve galerije i muzeje, pregledao sve znamenitosti i posjetili sve izlete. I također sam uspio trčati u svakom gradu i kupiti darove sebi, obitelji i kolegama. Katya je bila vrlo zadovoljna i puna dojmova, ali na putu natrag u zrakoplovu postalo je loše - pritisak je skočio i srce je počelo spavati. Jednom kod kuće, nazvala je liječnika. Liječnik je postavio svoju dijagnozu "prekomjernog rada" i savjetovao da uzme tjedan dana bolnice. Nažalost, s posla Katye mogao je ostaviti točno tjedan dana, a ovaj tjedan je već prošao. Morao sam raditi kroz snagu, progutati tablete i sanjajući ... na odmoru!
Zašto to radimo? Vjeruje se da promjena situacije doprinosi dobrom odmoru. To je istina: reagiranje na promjene u okolišu, naš mozak prebacuje s uobičajenih shema i slika na nove, počinje raditi u drugom načinu rada, što nas već oslobađa od "sve je dobio" sindrom. Štoviše, većina nas, nažalost, živi u načinu beskonačnog prometa "Rad - kuća - posao". Čak i naš vikend postaje sličan jedni drugima kao "Dani Surk". A ako ste određeni i požurili iz niza srednje trake negdje u europske prijestolnice ili afričke savane, već nećete uspjeti u subotu naviku potrošnje cijelog stana i posjetiti hipermarket i tržište namirnica u nedjelju. Međutim, lov na Lviv i divljenje blaga svjetske kulture, važno je ne pretjerivati i ne promijeniti "awl u sapun."
Radite na pogreškama. Glavna pogreška je u načelu da zaboravi da je odmor potreban za odmor. Ako ste umorni kod kuće iz uobičajenog "mravnog sindroma" (rad, omatanje, uklonite, hoda - ali što su moje dužnosti!), Onda na dugim putovanjima vrlo je lako dotaknuti od "turističkog sindroma" - vidjeti , Posjetite, fotografirajte ... Ali kako mislite - kada ću još uvijek naći u tim rubovima? Ne smijemo ništa propustiti - to je moja dužnost kulturne osobe! Kao rezultat toga, imate fotografije svih spomenika srednjovjekovne arhitekture ili portreta svih Lviv savannah - a vi sami pali u hotelsku sobu ili u Reed Bungalow. Je li potrebno reći da se u rodnom uredu vraćate s "otruka o atrakcijama nogu" i zdravog umora iskreno ispunjavajući osobu? Čak i s potkopanim zdravljem - kao u slučaju Katye. Vaš san je samo jedan - smještaj negdje vodoravno, nepomično i u tišini. Jer u vašim ušima, rizik od brojnih vodiča i krvarenje egzotičnih životinja još uvijek intrusivno zvoni. A sada im se HEAP pridružio suprotnom glasu kuhar i odvratno mrmljanje kolega.
Klin
Računovođa Anatolij M. posvećena je odmoru za izgradnju seoske kuće. Prvih nekoliko dana bio je vrlo sretan: prije toga, njegove ruke nisu stigle do obitelji "dugoročno", i tako sanjali o svima iz duše, s vlastitim rukama! Anatolyjeva žena se također radovao: zaposleni vlasnik je otišao brzo! Ali nakon tjedan dana, kućanstva Anatolija nije postala radost: Prvo, glava obitelji, dok je krov bio krov, od sunčevog udarca ... a onda je podigla leđa, tanić cigle. Morao sam hitno okrenuti izgradnju i prevesti "graditelji" na posteljinu, gdje je ostatak odmora proveo. Jasno je da je raspoloženje i dobrobit turista beznadno razmaženo.
Zašto to radimo? To je mišljenje da je najbolji odmor promjena aktivnosti. Ako obično radite mentalni rad, najbolje je opustiti se i odgovoriti na fizički rad. S druge strane: Ako inače stojite na stroju, korisno je napisati toromik-druge memoarije na odmoru. U njemu postoji racionalno zrno: prebacivanje vaše pozornosti i napora iz jedne vrste aktivnosti u drugi, možemo dobiti željeni opuštanje ... Osim ako, kada pokušavate ukrcati klin s klinom, mi ne prelazimo - oprosti nam Za dosjetku! Na primjer, jedva pobjegao zbog uredskog stola, počinjemo s uzbuđenjem kako bismo napravili popravke u apartmanu. Ili obnoviti seosku kuću. Ili odlučiti druge svakodnevne probleme. I to radimo s entuzijazmom dok ne uđemo u stvari - nema snage! Sljedeće može slijediti oštar prijelaz na drugu ekstremnu: oni spaljuju sve u plavom plamenu, neću učiniti ništa na sve! U većini lansiranih slučajeva, prekomjerna marljivost na "drugom frontu" može čak dovesti do depresije: ne želim sve učiniti i želim išta.
Radite na pogreškama. Naravno, svi akumulirani hitni slučajevi također zahtijevaju našu pozornost. Vrlo često smo jednostavno vitalni za sve i odmah, i na nekoliko mjesta. Ali važno je razumjeti - to nije odmor. Ovo je također posao, samo drugi. Stoga, pokušajte da ne "ometati kotlete i muhe": ako ćete biti multi-stranica, onda barem dajte sebi izvješće: vi niste na odmoru, nalazite se na susjednoj parceli. To znači da ćete za pravi odmor trebati zasebno vrijeme.
Puniti
Osobni asistent za šefa Anna S. nije samo objasniti šefom za njegov dugotrajan nedostatak na radnom mjestu, ali i za korištenje zdravstvenog osiguranja. Odmorivanje u Turskoj, tijekom piknika o prirodi, s obiljem alkohola Anya, tvrde s prijateljima, koji skače na "Tarzanku" niz liticu. Postojala je boca šampanjca na Konou i, to je bilo mnogo važnije za Ani, pozornost prilično mladića. Djevojka je skočila i ... slomio joj nogu! Kao rezultat toga, morala je produžiti svoj odmor za tjedan dana - i nije ga držao na plaži i leži u naselju Lazarut. Da, a povratna karta se morala promijeniti - na vlastitom trošku, naravno.
Zašto to radimo? Mnogi vjeruju: dobro se opustite - morate potpuno isključiti mozak. Izađiš što se zove, u cijelosti ". I u nečemu što trebaju biti prepoznata, ispravno. Nije dar s njima, yoga je solidarnost, koja su poznata po svojoj sposobnosti da dovrši opuštanje: po uvjerenju, moguće je postići mir odmora, samo bacanje apsolutno sve misli iz glave. Osim toga, to je prikladno: možete isključiti glavu barem kod kuće, čak iu mjestu, čak iu vlastitom vrtu ... Međutim, ovdje je da je zasjek. Kako se mirno odmara "bez tornja", ne riskirajući da zadovoljite u nekoj neugodnoj situaciji, u kojoj obično padaju, uklanjaju glavu?
Radite na pogreškama. Nakon što smo posvećeni ekstremnim praznicima, apsolutno smo visjeli na skijanju na vodi ili surfanje, mi se rastopimo uz rijeku, cigaretu s padobranom i uronite na dno ... odmarajući na zadovoljavajućem sustavu "All Inclusive", a ponekad samo u domu "Gustov maraton", pretvaramo se u jedan veliki i gefle želudac, koji je nepromišljeno i kontinuirano punjen kalorijskim obrokom i jakim pićima. Doring u shopping, mi ćemo ekstremno isprazniti novčanik i pridružiti se resort fitnessa i lječilištima - ubijamo na simulatorima, tali se u solariju i razgrađujemo postupke za atome uopće u nizu. A koliko inače: nakon svega, naša glava je u zasluženom odmoru! I o tijelu koje uzima u udarac, u ovom trenutku imate potpuno ništa za razmišljanje. Ali tijelo će uskoro ponovno raditi! I kako će to pitati, vratiti se tamo, ako ste u potpunosti lišeni njegove sposobnosti?
Plesati s kaučem
Boris D. Agent za oglašavanje bio je samo jedna dragocjena želja - mirna. Može se razumjeti: Borisov rad povezan je s stalnim pokretima oko grada, beskrajnim pregovorima i stalnom komunikacijom s različitim ljudima. Nakon što je ostavio dugo očekivani odmor, agent za oglašavanje odlučio ne ići nigdje, nego ostati kod kuće, u tišini i odmoriti se. Prvi dan Boris spavao je kako je ubijen. U narednih nekoliko dana, više nije mogao zaspati, ali još uvijek iskreno ležao na kauču, pogledao sam rupe TV i strop, čak i naredio hranu do kuće ... što je bilo njegovo iznenađenje, kada Do kraja tjedna - umjesto željene obnove sila i mentalnog podizanja rekreacija je razbila radikulitis i pogoršala čir u želucu. U njegovu čast, Boris je odmah ispravio, korist je uspio hodati svih 28 dana, staviti na raspored. Za preostalo vrijeme, turista je požurio u zemlju sanatorij zemlje.
Zašto to radimo? Poznato je da puni fizičko opuštanje doprinosi punopravnom odmoru. Međutim, pokušajte tjedno lagati na kauču - i vi ćete se pobrinuti da se uopće ne odmaraju! Osim toga, vjerojatno ćete vjerojatno prevladati nesanicu. Joke Lee: Cijeli dan leći, a onda također spavati! I ovdje je zdrav i snažan san - samo osnovni uvjet za ostatak za naše tijelo. Teorem "Sofa + TV = odmor", nažalost, sve dok se nitko ne dokaže. Dokazano je samo obrnuto: nepokretnost za osobu nije norma. I može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti - kao što se dogodilo Borisu. A učinkovita restauracija duhovnih i fizičkih sila doprinosi kompetentnoj izmjeni optimalne tjelesne aktivnosti s razdobljima fizičkog opuštanja.
Radite na pogreškama. Što ukazuje na vježbe kauča, u potpunosti zaboravljamo da su samo jedinice (i ta joga) sposobne dovršiti, pomladiti i oživljavati o životu i status Michaela Jacksona, dopuštajući se da se odmara u komori kisika, a još nismo unaprijed određeni. Sa svojim vlastitim amateurantom koji leži bez pokreta, možemo zaraditi samo to loše raspoloženje, poremećaj spavanja i obamrlost udova. I onda također slom.
Lov na promjene ... Slatka!
Kada je odnos sa svojim suprugom postao potpuno nepodnošljiv, Olya K. je uzeo odmor na poslu na vlastiti trošak i mahnuo u Grčku. Tako je umorna od obiteljskih skandala, koji više ne mogu i ne žele razumjeti zašto je supružnik stalno "pile". Prije vruće voljene osobe, muž je postao tako dosadan Olya da ne želi ne samo da ulazi u svoj položaj, ali čak ni ga nije mogao vidjeti. Da, ima poteškoća na poslu. A ona je, kao profesionalna glumica, često odsutna večeri i ne mogu se u potpunosti uključiti u gospodarstvo i dijete. Da, umjesto toga čini majku, koja, očito, kaplje svoga sina na mozak ... ali kako je sve umorno! Olya je upoznao sunarodnjaka u grčkom naselju, već nekoliko godina mlađi od sebe. Izbilo je olujno odmaralište. Mladić je bio tako zabavan i nepažljiv da je Olya zaboravio s njim pokraj njega, osim zabave. Seks su također imali stisnute ... ali, neobično dovoljno, do kraja blagdana, Olya je propustila muža. I to je još više čudno - doživio sam želju da razgovaram s njim u dušama. Možda ugodna frivolity i bez oblaka vedrina naselja voljenog donijela je damu za ideju da će gotovo svaki čovjek doći u ljubitelje, ali nema života na satelitima. U svakom slučaju, s ljubavnikom, prekinuli su s prijateljima i vraćali se kući, Olya je brzo uspostavio odnose sa suprugom. Prema vlastitom priznanju, činilo se da ima drugi dah, a situacija u obitelji prestala je vidjeti tako beznadno.
Zašto to radimo? Izdaja - Riječ po sebi je neugodna i smatra se nepoštenom. "Resort roman" zvuči mnogo više poželjnije. Štoviše, nitko se ne može dokazati ni jedan generacija muškaraca i žena: kao što je otrov u malim dozama može biti lijek i bračna nevjera (bez dalekosežnih posljedica) može jednom biti potrebno i. Seksiolozi potvrđuju: i na uzornom par, a najstrašnije ljubitelje nekad neizbježno dolazi trenutak kada toplina osjećaja nije ista, a odnos postaje glatka i dosadna. Možemo učiniti sve: tako zamišljen po prirodi. Neki psiholozi čak i ne poriču korist od "epizodne poligamije" - tako prema znanstveno nazvanom periodičnim uputama rogova.
Radite na pogreškama. Neki su skromni s neizbježnim uzajamnim hlađenjem i nastavljaju živjeti zajedno na načelu "prijateljske sindikata na temelju uzajamne ne-intervencije". Drugi - oni koji su aktivniji - stare veze su nemilosrdno pečene i glave bacaju u iz novih strasti. Ali postoji treći način - kompetentno osvježiti postojeće odnose. Ovdje ćete doći u ruci resort romanu. Međutim, to je guranje na odmor avanture, važno je jasno razumjeti što zapravo postižete. Ako želite samo ripati postojeću obitelj, ovdje nije potreban veliki um - ide i otići. Dok suptilna zadaća "umjetnog disanja" za blagdan adolescencije bračne ljubavi zahtijeva mnogo više vještine. Uostalom, izdaja ne znači uvijek izdaju voljenu osobu, tone rezanaca na nekad voljenim ušima, žurno seks na tuđe teritoriju, a zatim dugu i dosadnu obavijest o tragovima. I kao logičan kraj je neizbježan neuspjeh, uzajamne uvrede, bacanje jela u glavu, sud, razvod i djevojačko prezime. Nemojte razmotriti provokaciju, ali ako odaberete heroja vašeg resort romana, zadržite sva sigurnosna pravila i pronađite snagu da ne budete odneseni, ali jednostavno se dobro zabavite, vaša ljetna avantura neće dovesti do konačnog diskontinuiteta, i na drugi dah u vašem bivšem braku ili ljubavi.
Kako ući u resort rokav i izaći iz toga
(5 sigurnosnih propisa kako bi se izbjegle posljedice drobljenja):
jedan. Pokušajte odabrati osobu pristojno, tko, u slučaju bilo čega, neće slijediti ili ucjenjivati. Kako to učiniti? Prvo, pogledajte novog poznanika, razgovarajte s njima i slušajte svoju intuiciju. Ako vam izabrani jedan ili izabran izgleda kao agresivan, nezadovoljan životom ili plaćenik, ne vežete na sve. Također izbjegavajte one koji ne skrivaju svoje nade da čine ozbiljan dugoročni odnos s vama.
2. Na samom početku, kako bi se zanimati potencijalni partner, možete se ponašati kao što ste zadovoljni. Opustite se dok apsolutno ništa ne prigovore. Flert još nije izdaja. Ali onaj koji nam donosi maksimalno ugodne emocije. Proširite flertuju bez premještanja na seks - koliko god vaš odmor dopušta. Dopustite da postoje pohvale i slabovi pogledi, ugodna iznenađenja i romantične večere, obećavajuće geste i maglovite savjete. Nećete požaliti: ova igra je vrijedna svijeća i podjednako trese obje strane. Glavna stvar je ništa grubo, uvredljivo, ravno ili vulgarno.
3. Naravno, pridruke se ne hrane, a dugo nećete biti ispunjeni jednim pogledima i uzdahom. Sada je vaš glavni zadatak dobiti maksimum zadovoljstva na minimalnom riziku. Pokušajte se zaštititi ne samo fizički, već i moralno. Iskreno se raspravljaj s pitanjima zaštite partnera i ni u kojem slučaju ne skrivaju svoj pravi obiteljski status. Bolje je igrati otvoreno na otvorenom, tako da onda nitko nema ogorčenost razočaranja. Ako je moguće, riješite se kompleksa pogrešaka: uvjerite se da se sve događa - neobično da zvuči - morate ojačati svoj postojeći brak.
četiri. Tijekom romana u odmaralištu, pokušajte se ne sjetiti svake sekunde svog stalnog partnera koji je ostao kod kuće, a ne da napravim usporedbe - niti u njegovu korist, niti suprotno. Potpuno otvorite nove emocije i nove dojmove. Zapamtite: sva ta ideja treba da steći mirovne snage za rješavanje odnosa koji vas čekaju kod kuće. Stoga se vaš zadatak može maksimalno napuniti iz pozitivnih emocija vašeg odmarališta, tresti i riješiti se od negativnog akumuliranog vremenom odmora. Percipirajte svoju trenutnu strast kao ugodan dodatak za odmor - ali ne više. Zamislite, na primjer, da je vaš trenutni hobi je odmaralište SPA procedura, izvorna fitness tehnika ili masažna unutarnja usluga. Neka vas vaš partner bude toliko cijenjen - jer ste se odmah složili da nema dalekosežnih planova između vas i ne može biti. A vaš pravni satelit života je osoba za koju možete i morate se boriti, jer obitelj nije izgrađena preko noći. I najčešće se pojavljuje u trenucima slatke doseljenosti, nego velikom emocionalnom radom i dvije osobe odmah. I rezultati takvog rada trebali bi cijeniti i zaštititi.
pet. I tako, ništa nije ostalo prije odlaska. Sada je vrijeme da se vaš mentalni pogled na onoga koji vas čeka kod kuće. Pripremite se za sastanak i prilagodite se datum najdorasniji i olujni. Što je još uvijek iskušenje da voliš strast za ostatak svog života? Onda razmislite o drugom: ovdje je nebo bez oblaka, plavo more i bijeli pijesak, i tamo, kuće - zamorni život, vječni problemi i osam-satni radni dan. I zapamtite da smo tamo pored starog kao svjetski scenarij oženjene izdaje? Pravilno: morske laži, dvostruki život, traži prazne apartmane, vikendice ili iznajmljivanje hotelskih soba. Obiteljski skandali, suze, opravdanje, nakon čega slijedi razvod i (ako je sretan) graditi obitelj s novim partnerom ... u kojem će i međusobna hlađenje doći i kasnije. Trebaš li svi? Onda se radije zahvaljuj vašem odmaralištu strast za zadovoljstvom, lagano poljubiti obraz i ... zaboraviti zauvijek! Ako uzmete u obzir broj stavke 1, sigurno ćete ispuniti razumijevanje druge strane i bit ćete zadovoljni jedni s drugima. A ako uzmete u obzir točke 3 i 4, onda, najvjerojatnije, žarki roman čeka vas kod kuće ... s vlastitom legitimnom polovicom! Samo ne zaboravite odmah po dolasku da prođe sve testove za seksualne infekcije - pa, samo u slučaju.
Goulai po fazi!
To je aksiom, dokazujući liječnici i psiholozi, iako mnogi od nas ne znaju. Prema ljudskim biorhtima i osobitosti klime naše zemlje, organizmi svih nas djeluju bez iznimke prema određenim sezonskim fazama.
Početak rujna - sredinom veljače: Faza visoke aktivnosti. Tijekom tog razdoblja, vi ste na vrhuncu obrasca i sposobni su raditi mnogo i učinkovito (pod uvjetom da, naravno, da ste se u ljetnim mjesecima uspjeli odmoriti i niste briga za svježe voće povrće).
Sredinom veljače - kraj ožujka: Težak period. Tijelo zahtijeva odlomak, a ako postoji takva prilika, bolje je uzeti dio odmora.
Kraj ožujka - početak srpnja: faza normalne aktivnosti. Podmice nisu predviđene, ali vaše tijelo može dosljedno funkcionirati u normalnom načinu rada.
Sredinom srpnja - kraj kolovoza: Razdoblje prirodne recesije. To, naravno, ne može biti ako, na primjer, u lipnju, uspjeli se savršeno opustiti. No, obično, u posljednjem mjesec dana ljeta, većina nas tijelo zahtijeva zaustavljanje i punjenje gorivom s odmorom.