כדי להתמודד עם כללי מנוחה טובה אנו עוזרים סיפורים מחייו של נופשים ופסיכולוג משפחתי דניס טוקאר.
שילה על סבון
מנהל חברת הביטוח קטיה ש. זה חלם זמן רב לראות את איטליה. לאחר שחיכתה לחופשה שבועית עם חגים, היא מיד קנתה סיור בילויי היקרה. התוכנית היתה צפופה: שבעה ימים הם שבע ערים. כל יום העלייה בשעה שש בבוקר, אוספת מזוודה ואוטובוס טוען. פיתוח לפחות לרגע - זעם משאר קבוצת התיירים. כמה שעות בדרך, אז כל היום על הרגליים. ועד מאוחר בערב - לפרוק את המזוודה ולינה ללילה במלון העיר הבאה. זה היה מאוד פיזית קשה, אבל קטיה לא ניסה דבר להחמיץ שום דבר: הוא ביקר את כל הגלריות והמוזיאונים, בדק את כל המראות וביקר בכל הטיולים. ואני גם הצלחנו לרוץ קניות בכל עיר ולקנות מתנות לעצמך, משפחה ועמיתים. קטיה היתה מרוצה מאוד ומלא הופעות, אבל בדרך חזרה למטוס נעשה רע - הלחץ קפץ והלב החל לישון. פעם אחת, היא התקשרה לרופא. הרופא הניח את אבחונה של "עבודת יתר" וייעץ לקחת שבוע של בית החולים. למרבה הצער, מעבודתו של קטיה יכול להשאיר בדיוק שבוע, והשבוע הזה כבר עבר. הייתי צריך לעבוד דרך כוח, בלע גלולות וחלום ... בחופשה!
למה אנחנו עושים את זה? הוא האמין כי שינוי המצב תורם לנוח טוב. זה נכון: להגיב לשינוי סביבתי, במוח שלנו מתגים מהתוכניות הרגילות ותמונות חדש, מתחיל לעבוד במצב אחר, אשר כשלעצמו כבר משחרר אותנו מהתסמונת "הכל קיבלה". יתר על כן, רובנו, אבוי, חיים במצב של תנועה אינסופית "עבודה בית - עבודה". ואפילו סוף השבוע שלנו הופך להיות דומה זה לזה כמו "Surk ימים". ואם אתה נקבע ומיהר מן השורה של הרצועה באמצע איפשהו לתוך הבירות האירופיות או סוואנות אפריקאיות, אתה כבר לא להצליח על הרגל של שבת לבזבז את כל הדירה, לבקר את היפרמרקט ואת שוק המכולת ביום ראשון. עם זאת, לצוד עבור לבוב, ולהתפעל אוצרות של התרבות העולמית, חשוב לא להגזים אותו ולא לשנות "AWL לסבון".
לעבוד על שגיאות. הטעות העיקרית היא בעיקרון לשכוח כי החופשה נדרשת לנוח. אם אתה עייף בבית מהרגיל "תסמונת הנמלה" (עבודה, גלישת, להסיר, ללכת - אבל מה הם החובות שלי!), אז על טיולים ארוכים זה מאוד קל לגעת מ "תסמונת תיירות" - לראות , לבקר, לצלם ... אבל איך אתה חושב - מתי אני עדיין מוצא בקצוות האלה? אסור לנו לפספס שום דבר - זו חובתי של אדם תרבותי! כתוצאה מכך, יש לך תמונות של כל המונומנטים של ארכיטקטורה מימי הביניים או דיוקנאות של כל לבוב סוואנה - ואתה עצמנו נופלים בחדר במלון או בונגלו ריד. האם יש צורך לומר כי במשרד יליד אתה חוזר עם "strolded על האטרקציות של הרגליים" ועייפות בריאה באמת להגשים אדם? ואפילו עם בריאות מתערער - כמו במקרה של קטיה. החלום שלך הוא רק אחד - להתאים איפשהו אופקית, ללא תנועה ובשתיקה. כי באוזניים שלך, את הסיכון של מדריכים רבים דימום של בעלי חיים אקזוטיים עדיין צלצול באופן חד משמעי. ועכשיו אליהם לערימה הצטרפה לקולה ההפוך של השף והמלמל המגעיל של עמיתים.
טריז טריז
רואה החשבון אנטולי מ 'מוקדש לחופשה לבניית בית כפרי. בימים הראשונים הוא היה מאושר מאוד: לפני כן, ידיו לא הגיעו למשפחה "לטווח ארוך", וכך חלמו על כולם מן הנשמה, עם הידיים שלהם! אשתו של אנטולי גם שמחתי: הבעלים המועסקים הלך מהר! אבל אחרי שבוע, משקי הבית לא נעשו אנטוליה: ראשית, ראש המשפחה, בעוד הגג היה הגג, שכן השביתה הסולארית ... ואז היא גבה את גבו, לבנים טתי. הייתי צריך לדחוף להפוך את הבנייה ולתרגם את "בונה" על הניטה, שם הוא בילה את שארית החג. ברור כי מצב הרוח והרווחה של הנופש היה מקולקל ללא תקנה.
למה אנחנו עושים את זה? סבון כי השאר הטוב ביותר הוא שינוי הפעילות. אם אתה עושה בדרך כלל עבודה נפשית, עדיף להירגע ולהגיב על העבודה הפיזית. לעומת זאת: אם אתה בדרך כלל לעמוד במכונה, זה שימושי לכתוב טורומיק זכרונות אחרים בחופשה. יש בזה גרגר רציונלי: החלפת תשומת הלב שלך ואת המאמצים מסוג אחד של פעילות אחרת, אנחנו יכולים לקבל את הרווח הרצוי ... אלא אם כן, כאשר מנסים לרקם טריז עם טריז, אנחנו לא לחצות אותו - סלח לנו עבור משחק מלים! לדוגמה, בקושי נמלט בשל שולחן המשרד, אנו מתחילים בהתרגשות כדי להפוך את התיקונים בדירה. או לבנות מחדש את בית הכפר. או להחליט בעיות יומיומיות אחרות. ואנחנו עושים את זה בהתלהבות עד שאנחנו נכנסים לעובדה - אין כוח! הבא יכול לעקוב אחרי מעבר חדה לקיצוניות אחרת: הם לשרוף הכל בלהבה כחולה, אני לא אעשה שום דבר בכלל! במקרים השוריים ביותר, חריצות מופרזת על "החזית השנייה" יכולה אפילו להוביל לדיכאון: אני לא רוצה לעשות הכל ואני רוצה שום דבר.
לעבוד על שגיאות. כמובן, כל המקרים דחופים מצטברים גם דורשים את תשומת הלב שלנו. לעתים קרובות מאוד, אנחנו פשוט חיוניים לעשות הכל ומיד, ובכמה מקומות. אבל חשוב להבין - זה לא מנוחה. זוהי גם עבודה, רק אחרת. לכן, נסה לא "להפריע cutlets ו זבובים": אם אתה הולך להיות מרובה עמוד, אז לפחות תן לעצמך דוח: אתה לא בחופשה, אתה על העלילה הסמוכה. משמעות הדבר היא כי למנוחה אמיתית תצטרך זמן נפרד.
מלא החוצה
העוזר האישי לראש אנה ס. לא רק להסביר עם הבוס של חוסר המקום הממושך שלו במקום העבודה, אלא גם להשתמש בביטוח רפואי. נח בטורקיה, במהלך פיקניק על הטבע, עם שפע של אלכוהול Anya, טענו עם חברים, אשר קופץ על "tarzanka" במורד הצוק. היה בקבוק שמפניה על קונו, וזה היה הרבה יותר חשוב עבור אני, את תשומת הלב של צעיר יפה. הנערה קפצה ו ... פרצה את הרגל שלה! כתוצאה מכך, היא נאלצה להאריך את החופשה שלו במשך שבוע - והוא לא החזיק אותו על החוף, ושוכב באתר הנופש לזרוט. כן, וכרטיס ההחזרה נאלץ לשנות - על חשבונו, כמובן.
למה אנחנו עושים את זה? רבים מאמינים: להירגע היטב - אתה צריך לגמרי לכבות את המוח. צא מה נקרא, במלואה "החוצה". ובמשהו שהם צריכים להיות מוכרים, נכון. לא מתנה איתם, היוגה היא סולידריות, אשר מפורסמים ביכולתם להשלים את הרפיה: על פי ההרשעה שלהם, ניתן להשיג שלום מנוחה, רק לזרוק לחלוטין את כל המחשבות מן הראש. בנוסף, זה נוח: אתה יכול לכבות את הראש לפחות בבית, אפילו באתר הנופש, אפילו בגינה שלך ... עם זאת, זה כאן זה אמבוש שקרים. כמה מנוחה בשלווה "ללא מגדל", לא מסתכן בבקשה בכמה מצב לא נעים, שבו הם בדרך כלל נופלים, הסרת הראש שלך?
לעבוד על שגיאות. לאחר שהוקדשו לחגים קיצוניים, אנו נמצאים בהחלט על סקי מים או לגלוש, אנחנו נמסים לאורך הנהר, סיגריה עם מצנח וצעד בתחתית ... נח על מערכת מספקת "הכל כלול", ולפעמים רק בבית "מרתון אורח", אנחנו הופכים לאחד בטן גדולה וגפלה, אשר למחוש למחשבה ובהתמשכות עם ארוחה קלורית ומשקאות חזקים. מעוקרים לקניות, נוכל מאוד לרוקן את הארנק, והצטרף לכושר ונופש ספא - אנחנו הורגים על סימולטורים, אנו נמסים בסולריום ומפרקים את ההליכים לאטומים בכלל ברציפות. וכיצד אחרת: אחרי הכל, הראש שלנו הוא בחופשה ראויה! ועל הגוף שלוקח מכה לעצמה, ברגע זה יש לך שום דבר לגמרי לחשוב. אבל הגוף בקרוב לעבוד שוב! ואיך זה יבקש, יחזור לשם, אם אתה משולל לחלוטין את יכולתו?
רוקדים עם ספה
בוריס ד. סוכן פרסום היה רק תשוקה אחת היקרה - רגועה. ניתן להבין אותו: עבודתו של בוריס קשורה בתנועות מתמדות ברחבי העיר, משא ומתן אינסופי ותקשורת מתמדת עם אנשים שונים. לאחר שעזב את החופשה המיוחלת, סוכן הפרסום החליט לא ללכת לשום מקום, אבל כדי להישאר בבית, בדממה ולנוח. ביום הראשון ישן בוריס כפי שנהרג. בימים הקרובים, הוא לא יכול עוד להירדם, אבל עדיין שכב בכנות על הספה, הסתכלתי על החורים של הטלוויזיה והתקרה, אפילו הזמנתי מזון לבית ... מה ההפתעה שלו, מתי עד סוף השבוע - במקום שחזור הרצוי של כוחות ונופש הרמה נפשית שבר רדיקוליטיס והחמיר את כיב הבטן. לכבודו, תיקן בוריס מיד, ההטבה היתה מסוגלת ללכת כל 28 ימים, לשים על לוח הזמנים. עבור הזמן הנותר, הנופש יש מיהר ל Sanatorium המדינה של המדינה.
למה אנחנו עושים את זה? זה ידוע כי הרפיה פיזית מלאה תורמת לחופשה מלאה. עם זאת, לנסות שבוע לשכב על הספה - ואתה תהיה לוודא שהם לא לנוח בכלל! בנוסף, אתה כנראה להתגבר על נדודי שינה. בדיחה לי: יום שלם לשכב, ואז גם לישון! והנה חלום בריא וחזק - רק את המצב הבסיסי לשאר לגוף שלנו. משפט "ספה + טלוויזיה = מנוחה", אבוי, עד שאף אחד לא הוכיח. הוכח רק הפוך: חוסר תנועה לאדם הוא לא הנורמה. ועלול לגרום לחמרת מחלות כרוניות - כפי שקרה לבוריס. ואת שחזור יעיל של כוחות רוחניים ופיזיים תורם לסירוגין המוסמך של פעילות גופנית אופטימלית עם תקופות של הרפיה פיזית.
לעבוד על שגיאות. המציין תרגילי הספה, אנו שוכחים לחלוטין כי רק יחידות (ואת היוגה האלה) מסוגלים להשלים, להתחייב ולהתייחסות על החיים, ואת מעמדה של מייקל ג 'קסון, המאפשר לעצמו לנוח בחדר החמצן, ועדיין לא נקבעו מראש. עם חובבן משלו ללא תנועה, אנחנו יכולים להרוויח את עצמנו רק את מצב הרוח הרע, שיבוש שיבוש וחוסר תחושה של הגפיים. ואז גם התמוטטות.
לצוד לשינוי ... חמוד!
כאשר היחסים עם בעלה הפכו לגמרי בלתי נסבל, אוליה קן חופשה בעבודה על חשבונו ונופף ליוון. היא כל כך עייפה של שערוריות משפחתיות, וזה כבר לא יכול ולא רוצה להבין למה בן הזוג כל הזמן "מסורים". לפני שאהוב חם, הבעל נעשה כל כך מעצבן שאולי שהיא לא רצתה לא רק להיכנס לתפקידו, אבל אפילו לא יכולתי אפילו לראות אותו. כן, יש לו קשיים בעבודה. והיא, להיות שחקנית מקצועית, לעתים קרובות נעדרו בערבים ולא יכול לעסוק במלואו במשק ולילד. כן, במקום זאת, זה עושה את אמו, אשר, כנראה, מטפטף את בנו למוח ... אבל איך כל זה עייף! אוליה פגשה קומטריוט באוצר יווני, צעיר מזה כמה שנים. רומן נופש סוער פרץ ביניהם. הצעיר היה כל כך מהנה וחסר רשלנית שאוליה שכחה אותו לידו, אלא בידור. סקס הם גם היו סחוט ... אבל, באופן מוזר, עד סוף החגים, אוליה החמיץ את בעלה. וזה עוד יותר מוזר - חוויתי את הרצון לדבר איתו בנשמות. אולי קלילות נעימה ועליזות עננים של הנופש אהוב הביא גברת על הרעיון שכמעט כל אדם יבוא לאוהבים, אבל אין חיים בוויינים. בכל מקרה, עם המאהב הם נפרדו עם חברים, וחוזרים הביתה, אוליה הקימה במהירות את היחסים עם בן הזוג שלו. על פי ההכרה שלה, נראה שיש לה נשימה שנייה, והמצב במשפחה הפסיק לראות כל כך חסר תקווה.
למה אנחנו עושים את זה? בגידה - המילה כשלעצמה אינה נעימה ונחשבה לא ישר. "רומן הנופש" נשמע הרבה יותר עדיף. יתר על כן, לא הוכיחו דור אחד של גברים ונשים: כמו רעל במינונים קטנים, ייתכן שיהיו תרופה וחדישת הנישואין (ללא התוצאות מרחיקות לכת) יש צורך בשניהם. Sexologists לאשר: הן על הזוג למופת, והאוהבים הנלהבים ביותר באה ברגע שהחום של הרגשות אינו זהים, והיחסים הופכים חלקה ומשעמם. אנחנו יכולים לעשות כל דבר: כל כך נתפס מטבעו. וכמה פסיכולוגים אפילו לא מכחישים את היתרון של "פוליגמי episodic" - כך על פי הנקרא מדעית הדרכה תקופתית של הקרניים.
לעבוד על שגיאות. חלקם צנועים עם קירור הדדי בלתי נמנע וממשיכים לחיות יחד על העיקרון של "האיחוד הידידותי המבוסס על אי-התערבות הדדית". אחרים - אלה פעילים יותר - הקשרים הישנים הם קלויים ללא רחמים, והראש הם נזרקים אל מחוץ לתשוקות חדשות. אבל יש דרך שלישית - כדי לרענן באופן מיוחד את היחסים הקיימים. כאן תוכלו לבוא שימושי רומן נופש. עם זאת, הוא דוחף על הרפתקאות נופש, חשוב להבין בבירור מה אתה באמת להשיג. אם אתה רוצה פשוט לקרוע את המשפחה הקיימת, המוח הגדול אינו הכרחי כאן - הולכים ולעזוב. בעוד המשימה המתוחכמת של "הנשמה מלאכותית" לחגיגה של ההתבגרות של אהבה בנישואין דורשת הרבה יותר מיומנות. אחרי הכל, בגידה לא תמיד אומרת לבגוד באדם אהוב, טונות של אטריות על אוזניים אהובות, מיהרה מין בשטח של מישהו אחר, ולאחר מכן הודעה ארוכה ומייגעת של עקבות. וכמו סוף לוגי הוא כישלון בלתי נמנע, עלבונות הדדית, לזרוק מנות בראש, בית המשפט, גירושין ושם נעורים. לא לשקול את ההתפרוצרות, אבל אם אתה בוחר את הגיבור של רומן הנופש שלך, לשמור על כל חוקי הבטיחות ולמצוא את הכוח לא להיסחף, אבל פשוט יש זמן טוב, הרפתקה הקיץ שלך לא יוביל את ההחלמה הסופית, ולנשימה השנייה בנישואיה לשעבר או באיחוד האהבה.
איך להיכנס לרומן הנופש ולצאת מזה
(5 תקנות בטיחות על מנת למנוע השלכות ריסוק):
אחד. נסו לבחור אדם הגון, מי, במקרה של כל דבר, לא להמשיך או לסחוט. איך לעשות את זה? ראשית, תסתכל על היכרות חדשה, לדבר איתם ולהקשיב לאינטואיציה שלך. אם הנבחר שלך או נבחר לך נראה לך תוקפני, מרוצה מחיים או שכיר חרב, לא לקשור בכלל. גם להימנע מי לא מסתיר את התקוות שלהם לעשות יחסים ארוכי טווח חמור איתך.
2. כבר בהתחלה, כדי לעניין את השותף הפוטנציאלי, אתה יכול להתנהג כמו שאתה מרוצה. להירגע בזמן שאתה בהחלט דבר כדי לנזוף. לפלרטט עדיין לא בגדת. אבל הוא שהוא מביא אותנו רגשות נעימים. להאריך את הפטל שלך בלי לזוז למין - כמו החופשה שלך מאפשר. בואו יהיו מחמאות ותצוגות רפות, הפתעות נעימות וארוחות ערב רומנטיות, מחוות מבטיחות ורמזים מעורפלים. אתה לא תצטער: המשחק הזה שווה את הנר ומרעיד את שני הצדדים באותה מידה. העיקר הוא שום דבר ברוטו, פוגע, ישר או וולגרי.
3. כמובן, אגדות הזמיר לא מוזנים, וארוך לא תתמלא במבט אחד ואנחות. עכשיו המשימה העיקרית שלך היא לקבל מקסימום של הנאה בסיכון מינימלי. נסו להגן על עצמך לא רק פיזית, אלא גם מבחינה מוסרית. בכנות לדון עם בעיות הגנה שותפים, ובלא מקרה להסתיר את מצב המשפחה האמיתי שלך. עדיף לשחק פתוח פתוח, כך שאף אחד לא יש אכזבות מרה. אם אפשר, להיפטר קומפלקס תקלות: לשכנע את עצמך כי הכל קורה - באופן מוזר מספיק זה נשמע - אתה צריך לחזק את הנישואין הקיימים שלך.
ארבעה. במהלך הרומן הנופש, נסו לא לזכור כל שנייה של השותף הקבוע שלך שנותר בבית, ולא לעשות השוואות - ולא לטובתו ולא ההפך. לפתוח באופן מלא את הרגשות הטריים ואת ההופעות החדשות. זכור: כל הרעיון הזה זקוק לך להשיג כוחות השלום כדי לפתור יחסים מחכים לך בבית. לכן, המשימה שלך היא להיות recharged מקסימלי של רגשות חיוביים של מגן שלך, לנער ולהיפטר השלילי שנצבר על ידי זמן החופשה. לתפוס את התשוקה הרגעית שלך כתוספת נעימה לנוח - אבל לא יותר. תארו לעצמכם, למשל, כי התחביב הנוכחי שלך הוא הנוהל ספא הנופש, טכניקת הכושר המקורי או עיסוי הפנים שירות. תן את העובדה כי השותף שלך יעריך אותך כמו הרבה - כי אתה מיד הסכים כי אין תוכניות מרחיקות לכת בינך ולא יכול להיות. ואת הלוויין המשפטי שלך של החיים הוא אדם שעבורו אתה יכול וצריך להילחם, כי המשפחה לא נבנתה לילה. והיא מתעוררת לרוב לא ברגעים של בטלה מתוקה, אלא על ידי עבודה רגשית גדולה, ושני אנשים מיד. ואת התוצאות של עבודה כזו צריכים להעריך ולהגן.
חָמֵשׁ. וכך, שום דבר לא נשאר לפני היציאה. עכשיו זה הזמן להפוך את המבט הנפשי שלך על מי שמחכה לך בבית. להתכונן לפגישה, ולהתאים אישית את עצמך על תאריך הכי שמחה סוער. מה עדיין הפיתוי לאהוב את תשוקת הנופש למשך שארית חייו? ואז לחשוב על השני: זה כאן שמים ללא עננים, הים הכחול והחול הלבן, ושם, בתים - חיים מייגעים, בעיות נצחיות ויום עבודה בן שמונה שעות. וזכור שאנחנו שם ליד הישן כמו תרחיש עולמי של בגידה התחתונה? נכון: ים שקרים, חיים כפולים, חיפושים בדירות ריקות, קוטג'ים או שכירת חדרי מלון. שערוריות משפחתיות, קרעים, הצדקה, ואחריו גירושין (אם בר מזל) בניית משפחה עם שותף חדש ... באיזה קירור הדדי יבוא מאוחר יותר. האם כולכם זקוקים לזה? אז במקום להוֹדוֹת אם אתה לוקח בחשבון פריט מספר 1, אתה בהחלט לפגוש את ההבנה של הצד השני ואתה תהיה מרוצה זה לזה. ואם אתה לוקח בחשבון נקודות 3 ו 4, אז, סביר להניח, הרומן נלהב מחכה לך בבית ... עם חצי לגיטימי שלך! פשוט לא לשכוח מיד עם הגעתו לעבור את כל הבדיקות עבור זיהומים מין - כך, רק במקרה.
Goulai על ידי שלב!
זהו אקסיומה, מוכחת על ידי רופאים ופסיכולוגים, אם כי רבים מאיתנו לא מכירים אותה. על פי Biorhythms האדם ואת המוזרויות של האקלים של ארצנו, האורגניזמים של כולנו מופעלים ללא יוצא מן הכלל על פי שלבים עונתיים מסוימים.
התחלה של ספטמבר - אמצע פברואר: שלב של פעילות גבוהה. במהלך תקופה זו, אתה בשיא הטופס והוא מסוגל לעבוד הרבה וביעילות (בתנאי כי, כמובן, כי בקיץ הצלחת לנוח ולא אכפת לך ירקות פירות טריים).
אמצע פברואר - סוף מרץ: תקופה קשה. הגוף דורש קטע, ואם יש הזדמנות כזו, עדיף לקחת חתיכת חופשה.
סוף מרץ - תחילת יולי: שלב של פעילות רגילה. מעשים אינם צפויים, אבל הגוף שלך מסוגל לתפקד באופן עקבי במצב הפעלה רגיל.
אמצע יולי - סוף אוגוסט: תקופת המיתון הטבעי. זה, כמובן, לא יכול להיות אם, למשל, בחודש יוני, הצלחת להירגע בצורה מושלמת. אבל בדרך כלל, בחודש האחרון של הקיץ, רובנו הגוף דורש לעצור ולתדלוק עם מנוחה.