Para xestionar as regras dun bo descanso estamos a axudar historias da vida dos turistas e un psicólogo familiar Denis Tokar..
Shilo no xabón
Xerente da compañía de seguros Katya Sh. Long soñou con ver a Italia. Tras esperar por unhas vacacións semanales con festivos, inmediatamente comprou unha xira turística de visita. O programa foi denso: sete días son sete cidades. Todos os días o aumento ás 6 da mañá, recollendo unha maleta e carga de autobús. Desenvolvemento polo menos por un minuto - indignación do resto do grupo de turistas. Poucas horas no camiño, entón todo o día nas pernas. E tarde á noite - descargando a maleta e aloxamento para a noite no hotel da próxima cidade. Foi físicamente moi difícil, pero Katya probou nada de perder nada: visitou todas as galerías e museos, inspeccionou todas as miradas e visitou todas as excursións. E tamén conseguín facer compras en todas as cidades e comprar agasallos a ti mesmo, familiares e colegas. Katya estaba moi satisfeito e chea de impresións, pero no camiño de volta no avión volveuse mal - a presión saltou e o corazón comezou a durmir. Unha vez na casa, ela chamou a un médico. O médico puxo o seu diagnóstico de "exceso de traballo" e aconsellou levar unha semana de hospital. Por desgraza, a partir do traballo de Katya podería deixar exactamente unha semana, e esta semana xa pasou. Tiven que traballar a través da forza, as pílulas tragadas e soñando ... de vacacións!
Por que facemos iso? Crese que o cambio da situación contribúe a un bo descanso. Isto é certo: respondendo ao cambio ambiental, o noso cerebro cambia dos esquemas e imaxes habituais a Novo, comeza a traballar nun modo diferente, que en si mesmo xa nos libera do síndrome de "todo conseguido". Ademais, a maioría de nós, por desgraza, vive no modo de tráfico infinito "traballo - casa - traballo". E ata o noso fin de semana convértese en semellante entre si como "Días de Surk". E se está determinado e se apresurou da fila da franxa central nalgún lugar en capitais europeas ou sabanas africanas, xa non terá éxito no hábito do sábado de pasar todo o apartamento e visitar o hipermercado e o mercado de supermercados o domingo. Non obstante, a caza de Lviv e admirando os tesouros da cultura mundial, é importante non esaxerar e non cambiar "awl to xabón".
Traballa en erros. O principal erro é, en principio, esquecer que as vacacións son necesarias para descansar. Se estás canso na casa da habitual "Síndrome de formigas" (traballo, envoltura, elimina, anda, pero cales son as miñas funcións), a continuación, en longas viaxes é moi fácil de tocar da "síndrome de turismo" - para ver , visita, toma fotos ... pero como pensas: cando aínda vou atopar nestes bordos? Non debemos perder nada - este é o meu deber dunha persoa cultural! Como resultado, tes fotos de todos os monumentos da arquitectura medieval ou retratos de toda Lviv Savannah - e nós mesmos caen nunha habitación de hotel ou no bungalow de cana. ¿É necesario dicir que na oficina nativa volve con "Simpliado sobre as atraccións das pernas" e fatiga saudable honestamente cumprindo unha persoa? E mesmo con saúde subxacente, como no caso de Katya. O seu soño é só un - acomodar en algún lugar horizontal, inmóbil e en silencio. Porque nos teus oídos, o risco de numerosas guías e sangramento de animais exóticos aínda están soportados intrusivamente. E agora a eles a Heap uniuse á voz oposta do chef e ao murmurio repugnante de colegas.
Wedge Wedge.
Contador Anatoly M. Dedicado a vacacións á construción dunha casa de campo. Durante os primeiros días, estaba moi feliz: antes diso, as súas mans non chegaron á familia "a longo prazo", e así soñaba con todos da alma, coas súas propias mans. A esposa de Anatoly tamén se alegrou: o propietario empregado foi rápido! Pero despois dunha semana, os fogares Anatolia non se fixeron alegría: primeiro, o xefe da familia, mentres que o tellado era o tellado, xa que a folga solar ... e logo respondeu as costas, ladrillos de Tanic. Tiven que converter urxentemente a construción e traducir o "constructor" á cama, onde pasou o resto das vacacións. Está claro que o estado de ánimo e o benestar do Vacationer estaban inmoblidos.
Por que facemos iso? É a opinión de que o mellor descanso é un cambio de actividade. Se adoita facer o traballo mental, o mellor é relaxarse e responder ao traballo físico. Por outra banda: se normalmente está na máquina, é útil escribir un Toromik-Other Memoir de vacacións. Hai un gran racional nel: cambia a atención e os esforzos dun tipo de actividade a outro, podemos obter o relaxado desexado ... a menos que, ao tentar bordar unha cuña cunha cuña, non o cruzamos - perdoa Para o xogo de palabras! Por exemplo, apenas escapou debido á mesa de oficina, comezamos con emoción para facer reparaciones no apartamento. Ou reconstruír a casa de campo. Ou decidir outros problemas cotiáns. E facémolo con entusiasmo ata que nos en realidade - non hai forza! A continuación pode seguir unha transición forte a outro extremo: queiman todo nunha chama azul, non vou facer nada. Nos casos máis lanzados, unha dilixencia excesiva sobre a "segunda fronte" pode incluso levar á depresión: non quero facer todo e quero nada.
Traballa en erros. Por suposto, todos os casos urxentes acumulados tamén requiren a nosa atención. Moitas veces, somos simplemente vitais para facer todo e de inmediato e en varios lugares. Pero é importante entender: este non é un descanso. Este tamén é un traballo, só outro. Polo tanto, intente non "interferir coas chuletas e moscas": se vai ser unha páxina de varias páxinas, polo menos dálle un informe: non está de vacacións, está na trama adxacente. Isto significa que para reais reais necesitarás un tempo separado.
Full out.
O asistente persoal do xefe de Anna S. non só tiña que explicar co xefe pola súa prolongada falta de traballo no lugar de traballo, senón tamén para usar o seguro médico. Descansando en Turquía, durante un picnic sobre a natureza, cunha abundancia de alcohol anya, argumentou con amigos, que salta sobre o "Tarzanka" polo acantilado. Había unha botella de champaña en Konou e, que era moito máis importante para Ani, a atención dun home moi novo. A rapaza saltou e ... rompeu a perna! Como resultado, ela tivo que estender as súas vacacións por unha semana e non o mantivo na praia e deitado no Resort Lazarut. Si, eo billete de devolución tivo que cambiar - a súa propia costa, por suposto.
Por que facemos iso? Moitos cren: relaxarse ben: necesitas desactivar completamente os cerebros. Saír do que se chama, en plena "fóra". E en algo que precisan ser recoñecidos, certo. Non é un agasallo con eles, o ioga é solidariedade, que son famosos pola súa capacidade de completar a relaxación: pola súa convicción, é posible alcanzar a paz de descanso, só arroxar absolutamente todos os pensamentos da cabeza. Ademais, é conveniente: pode apagar a cabeza polo menos na casa, mesmo no Resort, mesmo no seu propio xardín ... con todo, é aquí que a emboscada está. Que calma descansar con calma "sen unha torre", non arriscar por favor por algunha situación desagradable, na que normalmente caen, eliminando a cabeza?
Traballa en erros. Dedicándose a festas extremas, estamos absolutamente colgados sobre o esquí acuático ou no surf, derretimos ao longo do río, cigarro cun paracaídas e mergullo no fondo ... descansando sobre o sistema satisfactorio "todo incluído" e ás veces só na casa "Maratón de convidados", convertémonos nun estómago grande e de gefle, que sen problemas e continuamente recheo cunha comida calórica e bebidas fortes. Doring para facer a compra, estaremos extremadamente baleiras a carteira e uníndose ao resort Fitness and Spas - Nós matamos por simuladores, derretimos no solario e descompoñen os procedementos para os átomos nunha liña. E como doutro xeito: Despois de todo, a nosa cabeza está en merecedores de vacacións! E sobre o corpo que se fai un golpe a si mesma, neste momento tes nada completamente que pensar. Pero o corpo pronto vai traballar de novo! E como vai preguntar, devolverá aí, se está completamente privado da súa capacidade?
Bailando cun sofá
Boris D. Publicidade Axente foi só un desexo querido - Calma. Pódese entender: o traballo de Boris está asociado a movementos constantes en torno á cidade, negociacións interminables e comunicación constante con diferentes persoas. Deixando as vacacións tan esperadas, o axente de publicidade decidiu non ir a ningún lado, senón que se quedase na casa, en silencio e descanso. O primeiro día de Boris durmiu como asasinado. Nos próximos días, xa non podía durmir, pero aínda honestamente estaba no sofá, miraba aos buracos da televisión e do teito, ata pedín comida á casa ... cal foi a súa sorpresa, cando Ata o final da semana - en lugar da restauración desexada das forzas e a recreación de levantamento mental rompeu a radiculite e agravou a úlcera do estómago. Ao seu honor, Boris corrixiu inmediatamente, o beneficio foi capaz de camiñar os 28 días, poñer no horario. Durante o tempo restante, o Vacationer corría ao país Sanatorio do país.
Por que facemos iso? Sábese que a relaxación física completa contribúe a unha festa de pleno dereito. Non obstante, proba unha semana para estar aínda no sofá e asegurarache de que non descansen en absoluto. Ademais, probablemente vai superar o insomnio. Joke Lee: Un día enteiro para deitarse, e entón tamén durmir! E aquí hai un soño sa e forte: só a condición básica para o resto para o noso corpo. O teorema "Sofá + TV = descansar", por desgraza, ata que ninguén probou. Comprobado simplemente inverso: a inmobilidade dunha persoa non é a norma. E pode causar agravamento das enfermidades crónicas - como pasou a Boris. E a restauración efectiva das forzas físicas e espirituais contribúe á alternancia competente de actividade física óptima con períodos de relaxación física.
Traballa en erros. Indicando os exercicios do sofá, esquecemos completamente que só as unidades (e eses ioga) son capaces de completar, rejuvenescer e revivir sobre a vida e o estado de Michael Jackson, que se lle permite descansar na Cámara de osíxeno e aínda non predeterminados. Co seu propio amateur mentira sen un movemento, podemos gañarnos só que o mal humor, a interrupción do soño e o entumecimiento dos membros. E logo tamén ruptura.
Hunt for Change ... Cute!
Cando a relación co seu marido fíxose completamente insoportable, Olya K. tomou unhas vacacións no traballo á súa propia costa e agitou a Grecia. Ela está tan cansada de escándalos familiares, que xa non podía e non quería entender por que o cónxuxe constantemente "serras". Antes do querido quente, o marido volveuse tan molesto Olya que non quería non só entrar na súa posición, pero aínda non podía verlle. Si, ten dificultades no traballo. E ela, sendo unha actriz profesional, moitas veces ausente e non pode comprometerse completamente na economía e ao neno. Si, no seu lugar fai que a súa nai, que, ao parecer, xira o seu fillo ao cerebro ... pero como está todo canso! Olya coñeceu a un compatriota no recurso grego, durante varios anos máis novo que el. Unha novela de Resort Stormy estalou entre eles. O mozo era tan divertido e descoidado que Olya esquecera con el xunto a el, excepto entretemento. O sexo tamén tiñan un espremido ... pero, curiosamente, a finais dos festivos, Olya perdeu o seu marido. E que aínda máis estraño - experimentei o desexo de falar con el en almas. Quizais a frivolidade agradable e a alegría sen nubes do Resort amado trouxo a unha dama pola idea de que case todos os homes chegarán aos amantes, pero non hai vida en satélites. De todos os xeitos, co amante separáronse cos amigos e volvín a casa, Olya estableceu rápidamente relacións co seu cónxuxe. Segundo o seu propio recoñecemento, ela parecía ter un segundo alento, ea situación da familia deixou de ver tal desesperada.
Por que facemos iso? Traizón - a palabra en si mesma é desagradable e considérase que é deshonesto. "A novela do Resort" soa moito máis preferible. Ademais, ningunha xeración de homes e mulleres probamos claramente: como o veleno en pequenas doses pode haber unha medicina e infidelidade conxugal (sen consecuencias de gran alcance) pode ser necesaria unha vez. Os sexólogos confirman: ambos na parella exemplar e os amantes máis apaixonados que inevitablemente chegan o momento en que a calor dos sentimentos non é a mesma e a relación faise lisa e aburrida. Podemos facer calquera cousa: tan concibida por natureza. E algúns psicólogos nin sequera negan o beneficio da "poligamia episódica", polo que segundo se chama a instrución periódica dos cornos.
Traballa en erros. Algúns son humildes con inevitable refrixeración mutua e seguen a vivir xuntos no principio de "Unión amigable baseada na intervención mutua". Outros - aqueles que son máis activos: as vellas conexións son asadas despiadadamente e as cabezas son arroxadas ao fóra das novas paixóns. Pero hai unha terceira forma: actualizar de forma competente as relacións existentes. Aquí vai ser útil unha novela complexa. Non obstante, está a empuxar as aventuras de vacacións, é importante comprender claramente o que realmente consegues. Se queres simplemente rasgar a familia existente, a gran mente non é necesaria aquí: están indo e saen. Mentres a sutil tarefa de "respiración artificial" para unha festa da adolescencia dun amor conxugal require moita máis habilidade. Despois de todo, a traizón non sempre significa traizoar a un ser querido, toneladas de fideos nunha vez amados oídos, apresurouse o sexo no territorio doutra persoa e despois un aviso longo e tedioso de rastros. E como fin lóxico é un fracaso inevitable, insultos mutuos, botando pratos na cabeza, xulgado, divorcio e nome de solteira. Non considere a provocación, pero se escolle o heroe da súa novela de recurso, manteña todas as regras de seguridade e atopa a forza para non defenderse, senón que simplemente teña un bo tempo, a súa aventura de verán non levará á discontinuidade final, e ao segundo alento no seu antigo matrimonio ou unión de amor.
Como entrar na novela do Resort e saír dela
(5 Normas de seguridade para evitar consecuencias de esmagamento):
un. Tente escoller unha persoa decente, que, en caso de calquera cousa, non perseguirá nin chantaxe. Como facelo? En primeiro lugar, bótalle un ollo a un novo coñecemento, fale con eles e escoita a súa intuición. Se o seu escollido ou elixido parece que vostede agresivo, insatisfeito coa vida ou o mercenario, non se une en absoluto. Evite tamén aqueles que non oculten as súas esperanzas de facer unha relación seria a longo prazo contigo.
2. Ao principio, para interesar ao potencial compañeiro, pode comportarse como satisfeito. Relájese mentres non é absolutamente nada para reproche. Flirt aínda non é traizón. Pero é quen nos trae un máximo de emocións agradables. Amplíe a súa coqueta sen moverse ao sexo, tanto como a súa vacacións permite. Permitir que haxa eloxios e languides vistas, sorpresas agradables e ceas románticas, xestos prometedores e suxestións de néboa. Non lamentarás: este xogo vale a vela e sacude os dous lados por igual. O principal é nada bruto, ofensivo, recto ou vulgar.
3. Por suposto, as fábulas de Nightingale non se alimentan, e moito tempo non estará cheo de unha mirada e suspiros. Agora a túa tarefa principal é obter un máximo de pracer cun risco mínimo. Tente protexerse non só físicamente, senón tamén moralmente. Discutir francamente coas cuestións de protección asociada e, en ningún caso, ocultar o seu estado de familia real. É mellor xogar aberto ao descuberto, de xeito que ninguén ten esixencias amargas. Se é posible, desfacerse do complexo de falla: convencer a si mesmo que todo está a suceder - curiosamente que soa - ten que reforzar o seu matrimonio existente.
catro. Durante a novela Resort, intente non recordar cada segundo do seu compañeiro permanente que queda na casa e non facer comparacións, nin ao seu favor nin ao contrario. Abrir completamente as novas emocións e novas impresións. Teña en conta que: toda esta idea necesita que obteña as forzas de paz para resolver as relacións que esperan en casa. Polo tanto, a súa tarefa é ser maximamente recargada das emocións positivas do seu recurso, sacudir e desfacerse dos negativos acumulados polo tempo de vacacións. Percibir a túa paixón momentánea como un complemento agradable para descansar, pero non máis. Imaxina, por exemplo, que o seu hobby actual é o procedemento de SPA Resort, a técnica de fitness orixinal ou o servizo interior de masaxe. Deixe o feito de que o seu compañeiro apreciará-lo tanto - porque inmediatamente aceptou que non hai plans de gran alcance entre vostede e non pode ser. E o teu satélite legal de vida é unha persoa para quen pode e necesita loitar, porque a familia non está construída durante a noite. E está xurdindo con máis frecuencia non nos momentos de doce ociosidade, senón por gran traballo emocional e dúas persoas inmediatamente. E os resultados deste traballo deben apreciar e protexer.
cinco. E así, nada quedou antes da saída. Agora é o momento de converter a túa mirada mental a quen está esperando por ti na casa. Prepárate para a reunión e personalízase nunha data máis alegre e tormentosa. Que aínda é a tentación de amar a paixón do Resort polo resto da súa vida? A continuación, pense no segundo: é aquí un ceo sen nubes, o mar azul e a area branca, e alí, casas - vida tediosa, problemas eternos e un día hábil de oito horas. E lembre que estamos alí xunto ao antigo como o escenario mundial da traizón casada? Correctamente: Sea Mentiras, Dobre vida, busca pisos baleiros, casas ou aluguer de cuartos de hotel. Escándalos familiares, bágoas, xustificación, seguido de divorcio e (se afortunado) construíndo unha familia cun novo compañeiro ... no que tamén chegará a refrixeración mutua. Todos o necesitas? A continuación, agradecer a súa paixón Resort polo seu pracer, bico suavemente a fazula e ... Esqueza para sempre! Se ten en conta o número 1 número 1, seguramente vai cumprir a comprensión do outro lado e estará satisfeito entre si. E se ten en conta os puntos 3 e 4, entón, moi probablemente, a novela ardente agarda-lo na casa ... coa súa propia metade lexítima! Simplemente non te esquezas de inmediatamente á chegada para pasar todas as probas para infeccións sexuais, polo que, por si acaso.
Goulai por fase!
Este é un axioma, comprobado por médicos e psicólogos, aínda que moitos de nós non a coñecemos. Segundo os biorritmos humanos e as peculiaridades do clima do noso país, os organismos de todos nós son operados sen excepción segundo certas fases estacionais.
Inicio de setembro a mediados de febreiro: Fase de alta actividade. Durante este período, está ao pico da forma e é capaz de traballar de forma e eficacia (sempre que, por suposto, que no verán logrou descansar e non lle importou as verduras de froitas frescas).
Mediados de febreiro - finais de marzo: Período difícil. O corpo require un paso, e se hai tal oportunidade, é mellor levar unha peza de vacacións.
Fin de marzo: principios de xullo: fase de actividade normal. As fazañas non están previstas, pero o seu corpo pode funcionar de forma consistente en modo operativo normal.
Mediados de xullo - finais de agosto: O período de recesión natural. Por suposto, pode non ser se, por exemplo, en xuño, conseguiu relaxarse perfectamente. Pero normalmente, no último mes de verán, a maioría de nós o corpo require parar e recargar con descanso.