Ní roinntear prionsabail na mbia sláintiúil i bhfear agus i mban, míníonn sé Valery Barchenko. Tá liosta iomlán táirgí a chuireann faoi deara dochar don chomhlacht, in ainneoin a ghnéasachta. Is féidir táirgí den sórt sin a chur i leith, ar an gcéad dul síos, bia mear, aon deochanna carbónáitithe, sliseanna, crackers, maonáis, ispíní in aon léiriúcháin, táirgí mearbhia. Ní mór na táirgí seo a dhíchur go hiomlán óna n-aiste bia, toisc go ndéanann siad díobháil ollmhór sa chóras díleá agus sa tsláinte ina iomláine. Go bhfuil na táirgí thuas breiseáin bia (aistrithe, ruaimeanna, ionadaithe siúcra agus díorthaigh eile den tionscal ceimiceach) agus salann. I measc rudaí eile, is calraí iad go léir agus spreagann siad meáchan.
Valeria Barchenko
Seirbhísí preasa ábhair
Tá roinnt táirgí ar chóir do mhná a chóireáil le rabhadh - cuimhnigh nach mbaineann a n-úsáid iomarcach tairbhe as. Is é seo pickles, táirgí picilte, alcól, caife, prátaí agus cairéid. Moilleanna salainn uisce agus is é an chúis is mó éidéime faoi na súile ar maidin. Thairis sin, más mian leat fáil réidh le rómheáchan, caithfidh tú tosú chun úsáid salainn a laghdú, nó mura n-oibríonn tú amach.
Tá prátaí agus cairéid díobhálach do mhná
Pixabay.com.
Alcól i bprionsabal calorien agus spreagann sé dúinn níos mó a ithe ná mar is gá dúinn. Dehydrates sé an comhlacht, ós rud é go gcuireann sé le baint an sreabhach, mar thoradh air go bhfuil craiceann tirim an chraicinn, rud a spreagann an chuma roimh am ar wrinkles agus fiú chóipéir, ós rud é go bhfuil alcól á ghlacadh acu, tá na soithí ag leathnú. Mar shampla, is é beoir le héisc salann go díreach an lán fear, toisc go bhfuil sé deacair teacht suas le hócáid níos comhiomlánaithe. Gan mórán dochar don fhigiúr, is féidir le hionadaithe an urláir álainn gloine dearg tirim a mholadh.
Laghdaigh ithe caife
Pixabay.com.
Díhiodráitíonn sé an corp agus an úsáid iomarcach caife. Ach ní hé seo an dochar go léir gur féidir leis an deoch seo a chur faoi deara. Caithfidh sé freisin mná a úsáid go cúramach. Caiféin difear go holc ar obair an chórais cardashoithíoch, chomh maith le aithne sa mhéid is go bhfuil sé in ann flush ag cailciam. Tá an mianra seo freagrach as riocht na fíochán cnámh. Agus sa tréimhse sos míostraithe, tá fadhbanna ag beagnach gach bean le cailciam. Dá bhrí sin, tá an úsáid caife inmhianaithe a laghdú go dtí 1 cupán in aghaidh an lae.
Maidir le prátaí agus cairéid, is féidir iad a chur i leith na nglasraí calraí, nár chóir a mhí-úsáid má tá tasc agat meáchan a chailleadh. Mná tar éis 45+, nuair a leanfaidh sé a meáchan agus a rialú, bíonn sé níos deacra fós, is fearr na táirgí seo a dhiúltú ar chor ar bith.