For at håndtere reglerne om en god hvile hjælper vi historier fra vacationers og en familiepsykolog Denis Tokar..
Shilo på sæbe
Manager for forsikringsselskabet Katya SH. Det har længe drømt om at se Italien. Efter at have ventet på en ugentlig ferie med helligdage, købte hun straks en værdsat sightseeingtur. Programmet var tæt: Syv dage er syv byer. Hver dag er stigningen klokken 6, indsamler en kuffert og lastbil. Udvikling i hvert fald i et øjeblik - vrede fra resten af gruppen af turister. Et par timer på vej, så hele dagen på benene. Og sent om aftenen - losning af kufferten og indkvartering for natten på hotellet i den næste by. Det var fysisk meget hårdt, men Katya prøvede intet at gå glip af noget: Han besøgte alle gallerier og museer, inspicerede alle seværdigheder og besøgte alle udflugter. Og jeg formåede også at køre shopping i hver by og købe gaver til dig selv, familie og kolleger. Katya var meget tilfreds og fuld af visninger, men på vej tilbage i flyet blev det dårligt - trykket hoppede og hjertet begyndte at sove. En gang hjemme, kaldte hun en læge. Lægen sætter sin diagnose af "overarbejde" og rådede til at tage en uge på hospitalet. Ak, fra Katya's arbejde kunne forlade nøjagtigt en uge, og denne uge er allerede gået. Jeg var nødt til at arbejde gennem styrke, sluge piller og drømme ... på ferie!
Hvorfor gør vi det? Det antages, at forandringen af situationen bidrager til en god hvile. Dette er sandt: Reagerer på miljøændring, vores hjerne skifter fra de sædvanlige ordninger og billeder til nye, begynder at arbejde i en anden tilstand, som i sig selv allerede frigør os fra "alt har fået" syndromet. Desuden lever de fleste af os, desværre i den uendelige trafik "arbejde - husarbejde". Og selv vores weekend bliver ligner hinanden som "Surk Days". Og hvis du er bestemt og skyndt fra rækken af midterstrimlen et sted i europæiske hovedstæder eller afrikanske savanner, vil du ikke lykkes på lørdagens vane at bruge hele lejligheden, og besøge hypermarkedet og købmarkedet på søndag. Men jagt efter Lviv og beundrende skatte af verdenskulturen er det vigtigt ikke at overdrive det og ikke ændre "AWL til sæbe."
Arbejde på fejl. Hovedfejlen er i princippet at glemme, at ferien er nødvendig for hvile. Hvis du er træt hjemme fra det sædvanlige "ant syndrom" (arbejde, indpakning, fjern, gå, gå - men hvad er mine opgaver!), Så på lange ture er det meget nemt at røre op fra "Tourist Syndrome" - for at se , besøg, tag billeder ... men hvordan tror du - hvornår vil jeg stadig finde i disse kanter? Vi må ikke gå glip af noget - det er min pligt til en kulturel person! Som et resultat har du billeder af alle monumenter af middelalderlige arkitektur eller portrætter af alle Lviv Savannah - og du falderinde i et hotelværelse eller i Reed Bungalow. Er det nødvendigt at sige det i det indfødte kontor, du vender tilbage med "Stallowed om benets attraktioner" og sund træthed, der ærligt opfylder en person? Og selv med undergravet helbred - som i tilfælde af Katya. Din drøm er kun en - plads til et sted vandret, ubevægeligt og i stilhed. Fordi i dine ører, risikoen for mange vejledninger og blødning af eksotiske dyr, der stadig er intrrusivt ringer. Og nu til dem til bunke sluttede sig til den modsatte stemme af kokken og den modbydelig mumning af kolleger.
Wedge Wedge.
Revisor Anatoly M. Dedikeret til ferie til opførelsen af et landhus. I de første par dage var han meget glad: Før det var hans hænder ikke nået familien "langsigtet", og så drømt om alle fra sjælen med deres egne hænder! Anatolys kone glædede sig også: Den beskæftigede ejer gik hurtigt! Men efter en uge blev husstandene Anatolia ikke glæde: For det første blev familiens hoved, mens taget var taget, siden solstrejken ... og så støttede hun ryggen, taniske mursten. Jeg var nødt til hurtigst muligt at vende opførelsen og oversætte "builder" til sengetid, hvor han tilbragte resten af ferien. Det er klart, at vacationantens humør og trivsel var håbløst forkælet.
Hvorfor gør vi det? Det er den opfattelse, at den bedste hvile er en aktivitetsændring. Hvis du normalt gør mental arbejdskraft, er det bedst at slappe af og reagere på det fysiske arbejde. Omvendt: Hvis du normalt står på maskinen, er det nyttigt at skrive en Toromik-anden memoir på ferie. Der er et rationelt korn i det: Skift din opmærksomhed og indsats fra en type aktivitet til en anden, vi kan få den ønskede slappe af ... medmindre vi forsøger at brodere en kile med en kil, vi ikke krydse det - tilgive os Til ordsprog! For eksempel, næppe undslippe på grund af kontorbordet, begynder vi med spænding for at lave reparationer i lejligheden. Eller genopbygge landstedet. Eller afgøre andre daglige problemer. Og vi gør det med entusiasme, indtil vi kommer i kendsgerning - der er ingen styrke! Næste kan følge en skarp overgang til en anden ekstreme: De brænder alt i en blå flamme, jeg vil ikke gøre noget overhovedet! I de mest lancerede tilfælde kan en overdreven omhu på "anden front" endda føre til depression: Jeg vil ikke gøre alt, og jeg vil have noget.
Arbejde på fejl. Selvfølgelig kræver alle akkumulerede presserende tilfælde også vores opmærksomhed. Meget ofte er vi simpelthen vitale at gøre alt og straks og på flere steder. Men det er vigtigt at forstå - det er ikke en hvile. Dette er også et job, kun en anden. Prøv derfor ikke at "forstyrre koteletterne og fluerne": Hvis du vil være en multi-side, så giv dig i det mindste en rapport: Du er ikke på ferie, du er på den tilstødende plot. Det betyder, at du for ægte hvile skal have en separat tid.
Fuld ud
Den personlige assistent til lederen af Anna S. havde ikke kun forklaret med chefen for sin langvarige mangel på på arbejdspladsen, men også at bruge sygesikring. Hvilende i Tyrkiet, under en picnic på naturen, med en overflod af alkohol anya, argumenterede med venner, som hopper ned på "Tarzanka" ned ad klippen. Der var en flaske champagne på Konou, og det var meget vigtigere for Ani, en smuk ung mands opmærksomhed. Pigen hoppede og ... brød sit ben! Som følge heraf måtte hun udvide sin ferie i en uge - og han holdt det ikke på stranden og ligger i feriestedet Lazarut. Ja, og returbillet måtte selvfølgelig ændre sig - på egen regning.
Hvorfor gør vi det? Mange tror: at slappe af godt - du skal helt slukke for hjernen. Kom ud, hvad der hedder, i fuld "ud." Og i noget, de skal anerkendes, rigtigt. Ikke en gave med dem, yoga er solidaritet, som er berømt for deres evne til at fuldføre afslapning: ved deres overbevisning er det muligt at opnå ro i hvile, kun smide ud absolut alle tanker fra hovedet. Derudover er det praktisk: Du kan slukke hovedet i det mindste hjemme, selv i udvej, selv i din egen have ... Men det er her, at bagholdet ligger. Hvor roligt hviler "uden et tårn", ikke risikerer at behage i en ubehagelig situation, hvor de normalt falder, fjerner dit hoved?
Arbejde på fejl. Efter at have dedikeret til ekstrem ferie, er vi absolut hængt på vandski eller surf, vi smelter langs floden, cigaret med en faldskærm og spring på bunden ... hviler på det tilfredsstillende system "altomfattende", og nogle gange lige i hjemmet "Guest Marathon", vi bliver til en stor og Gefle mave, som tankeløst og kontinuerligt fyldt med et kalorieindhold og stærke drikkevarer. Doring til shopping, vi vil ekstremt tømme tegnebogen og tilslutte byens fitness og kurbade - vi dræber på simulatorer, smelter vi i solarium og nedbryder procedurerne for atomer overhovedet i træk. Og hvordan ellers: Efter alt er vores hoved i fortjente ferie! Og om kroppen, der tager et slag for sig selv, i øjeblikket har du en helt intet at tænke. Men kroppen er snart at arbejde igen! Og hvordan det vil spørge, vil vende tilbage der, hvis du helt berøvet sin kapacitet?
Danser med en sofa
Boris D. Reklame Agent var kun et elsket ønske - rolig. Det kan forstås: Boris arbejde er forbundet med konstante bevægelser omkring byen, endeløse forhandlinger og konstant kommunikation med forskellige mennesker. Efter at have forladt den efterlængte ferie besluttede reklamemedlemmet ikke at gå overalt, men for at blive hjemme, i stilhed og hvile. Den første dag boris sov som dræbt. I de næste par dage kunne han ikke længere falde i søvn, men stadig ærligt lå på sofaen, jeg kiggede på tv'et og loftet, selv jeg bestilte mad til huset ... hvad var hans overraskelse, hvornår Ved udgangen af ugen - i stedet for den ønskede restaurering af kræfter og mental løfte rekreation brød radikulitis og forværrede mavesår. Til hans ære korrigerede Boris straks, at fordelen var i stand til at gå alle 28 dage, sat på skemaet. For den resterende tid har ferierende hastet til landets lands sanatorium.
Hvorfor gør vi det? Det er kendt, at fuld fysisk afslapning bidrager til en fuldbygget ferie. Prøv dog en uge at ligge stille på sofaen - og du vil sørge for, at de slet ikke hviler! Derudover vil du sandsynligvis overvinde søvnløshed. Joke lee: en hel dag at lægge sig ned, og så også sove! Og her er en sund og stærk drøm - bare den grundlæggende betingelse for resten for vores krop. Theorem "sofa + tv = hvile", alas, indtil ingen har bevist. Bevist bare omvendt: Immobilitet for en person er ikke normen. Og kan forårsage forværring af kroniske lidelser - som det skete med Boris. Og den effektive restaurering af åndelige og fysiske tvekser bidrager til den kompetente veksling af optimal fysisk aktivitet med perioder med fysisk afslapning.
Arbejde på fejl. Indikerer sofa øvelser, vi glemmer helt, at kun enheder (og disse yoga) er i stand til at fuldføre, forynge og genoplive om livet og status for Michael Jackson, så sig selv kan hvile i iltkammeret, og vi har endnu ikke forudbestemt. Med sin egen amatørende liggende uden bevægelse, kan vi kun tjene os selv, at dårligt humør, søvnforstyrrelse og følelsesløshed i lemmerne. Og så også sammenbrud.
Jagt efter forandring ... sød!
Da forholdet til hendes mand blev fuldstændig uudholdeligt, tog Olya K. en ferie på arbejdspladsen på egen regning og vinkede til Grækenland. Hun er så træt af familieskandaler, som ikke længere kunne og ikke ønskede at forstå, hvorfor ægtefællen konstant "saws". Før den varme elskede blev manden så irriterende Olya, at hun ikke kun ønskede at komme ind i sin stilling, men selv kunne ikke engang se ham. Ja, han har svært ved arbejdet. Og hun er en professionel skuespillerinde, ofte fraværende aftener og kan ikke fuldt ud engagere sig i økonomien og barnet. Ja, i stedet gør det sin mor, som tilsyneladende drypper sin søn til hjernerne ... Men hvordan er det hele træt! Olya mødte en landsmand i det græske feriested, i flere år yngre end sig selv. En stormfuld udvej roman brød ud mellem dem. Den unge mand var så sjov og uforsigtig, at Olya havde glemt ham ved siden af ham, undtagen underholdning. Sex de havde også en presset ... men mærkeligt nok, i slutningen af ferien, savnede Olya sin mand. Og det endnu mere mærkeligt - jeg oplevede ønsket om at tale med ham i sjæle. Måske har en behagelig frivolitet og skyfri munterhed i udvejens elskede bragt en dame for tanken om, at næsten hver mand vil komme til elskere, men der er ikke noget liv i satellitter. Anyway, med elskeren de brød op med venner og vendte hjem, etablerede Olya hurtigt relationer med sin ægtefælle. Ifølge sin egen anerkendelse syntes hun at have et andet åndedræt, og situationen i familien holdt op med at se sådan håbløs.
Hvorfor gør vi det? Forræderi - Ordet i sig selv er ubehageligt og anses for at være uærligt. "Feriestedet" lyder meget mere foretrukket. Desuden viste ingen generering af mænd og kvinder tydeligt: som gift i små doser kan der være et lægemiddel og ægteskabelig utroskab (uden vidtrækkende konsekvenser) kan engang være nødvendige begge. Sexologer bekræfter: Begge på det eksemplariske par, og de mest lidenskabelige elskere engang kommer uundgåeligt det øjeblik, hvor følelsens varme ikke er den samme, og forholdet bliver glat og kedeligt. Vi kan gøre alt: så udtænkt af naturen. Og nogle psykologer benægter ikke engang fordelene ved den "episodiske polygami" - så ifølge videnskabelig kaldet en periodisk instruktion af hornene.
Arbejde på fejl. Nogle er ydmyge med uundgåelig gensidig afkøling og fortsætter med at leve sammen om princippet om "venlig union baseret på gensidig ikke-intervention." Andre - dem, der er mere aktive - de gamle forbindelser er hensynsløst ristet og hovedet kastes i ud af nye lidenskaber. Men der er en tredje vej - at kompetente de eksisterende relationer. Her kommer du til nytte en udvej roman. Men det skubber på ferie eventyr, det er vigtigt at klart forstå, hvad du rent faktisk opnår. Hvis du bare vil rive den eksisterende familie, er det store sind ikke nødvendigt her - går og forlader. Mens den subtile opgave for "kunstig åndedræt" for en fest af ungdomsårene af en ægteskabelig kærlighed kræver meget mere dygtighed. Trorseason betyder trods alt ikke altid at forråde en elsket, tonsvis af nudler på engang elskede ører, skyndte sig i en andens territorium, og derefter lang og kedelig meddelelse om spor. Og da en logisk ende er en uundgåelig fiasko, gensidige fornærmelser, kaster retter i hovedet, retten, skilsmisse og pigenavn. Overvej ikke provokationen, men hvis du vælger helten på din udvej roman, skal du holde alle sikkerhedsreglerne og finde styrken for ikke at blive båret væk, men bare har det godt, dit sommer eventyr vil ikke føre til den endelige diskontinuitet, og til anden vejret i dit tidligere ægteskab eller kærlighedsunion.
Sådan kommer du ind i udvej roman og komme ud af det
(5 sikkerhedsforskrifter for at undgå knusende konsekvenser):
en. Prøv at vælge en person anstændigt, som i tilfælde af noget ikke vil forfølge eller udpresse. Hvordan gør man det? Først skal du kigge på en ny bekendtskab, tale med dem og lytte til din intuition. Hvis din valgte eller valgte synes at du er aggressiv, utilfreds med liv eller lejesoldat, binder sig slet ikke. Undgå også dem, der ikke skjuler deres forhåbninger for at gøre et seriøst langsigtet forhold til dig.
2. I begyndelsen, for at interessere den potentielle partner, kan du opføre dig som du glad. Slap af, mens du absolut ikke er noget at beskylde. Flirt er endnu ikke forræderi. Men det er han, der bringer os maksimalt behagelige følelser. Forlæng din flirt uden at flytte til sex - så meget som din ferie tillader det. Lad der være komplimenter og sløvede synspunkter, behagelige overraskelser og romantiske middage, lovende gestus og tågethips. Du vil ikke fortryde: Dette spil er værd at stearinlyset og ryster begge sider ens. Det vigtigste er intet brutto, offensiv, lige eller vulgært.
3. Selvfølgelig er nightingale fabler ikke fodret, og længe vil du ikke blive fyldt med en blik og sukker. Nu er din hovedopgave at få maksimalt fornøjelse med en minimumsrisiko. Prøv at beskytte dig selv ikke kun fysisk, men også moralsk. Helt ærligt diskutere med partnerbeskyttelsesproblemer, og i intet tilfælde skjul din rigtige familiestatus. Det er bedre at spille åben i det åbne, så så har ingen bede skuffelser. Hvis det er muligt, slippe af med fejlkomplekset: Overbevis dig selv, at alt sker - mærkeligt nok lyder det - du skal styrke dit eksisterende ægteskab.
fire. Under udvej roman, prøv ikke at huske hvert sekund af din faste partner tilbage hjemme, og ikke at lave sammenligninger - heller ikke i hans fordel eller det modsatte. Fuldt åbne de friske følelser og nye indtryk. Husk: Alt denne ide har brug for dig til at få fredsstyrker til at løse relationer, der venter på dig derhjemme. Derfor er din opgave at blive maksimalt genopladet fra din udvejs visirens positive følelser, ryste og slippe af med det negative akkumulerede af tidspunktet for ferien. Opfatter din øjeblikkelige lidenskab som en behagelig tilføjelse til hvile - men ikke mere. Forestil dig for eksempel, at din nuværende hobby er Resort Spa-proceduren, den oprindelige fitness teknik eller massageindretning. Lad det faktum, at din partner vil sætte pris på dig så meget - fordi du straks var enig i, at der ikke er nogen vidtrækkende planer mellem dig og ikke kan være. Og din juridiske satellit af livet er en person, for hvem du kan og skal kæmpe, fordi familien ikke er bygget over natten. Og det fremkommer oftest ikke i øjeblikke af sød ledighed, men ved stort følelsesmæssigt arbejde og to personer straks. Og resultaterne af et sådant arbejde bør sætte pris på og beskytte.
fem. Og så, intet tilbage før afrejse. Nu er det tid til at vende dit mentale udseende på den, der venter på dig derhjemme. Gør dig klar til mødet, og tilpass dig selv på en dato den mest glædelige og stormfulde. Hvad er stadig fristelsen til at elske feriestedets lidenskab for resten af sit liv? Så tænk på det andet: Det er her en skyløs himmel, det blå hav og hvidt sand, og der, huse - kedelige liv, evige problemer og en otte timers arbejdsdag. Og husk at vi er der ved siden af den gamle som verdensscenariet for gift forræderi? Korrekt: Havløg, dobbelt liv, søgninger efter tomme lejligheder, hytter eller leje hotelværelser. Familieskandaler, tårer, begrundelse, efterfulgt af skilsmisse og (hvis Lucky) bygger en familie med en ny partner ... hvor gensidig køling også kommer senere. Har du alle brug for det? Så takke din udvej lidenskab for din fornøjelse, kys forsigtigt kinden og ... glem for evigt! Hvis du tager hensyn til varenummer 1, vil du helt sikkert møde forståelsen af den anden side, og du vil være tilfreds med hinanden. Og hvis du tager højde for point 3 og 4, så mest sandsynligt, venter den ardent nye nye dig hjemme ... med din egen legitime halvdel! Bare glem ikke straks ved ankomsten for at bestå alle testene for sexinfektioner - så bare i tilfælde.
Goulai ved fase!
Dette er et aksiom, der er bevist af læger og psykologer, selvom mange af os ikke kender hende. Ifølge menneskelige biorhythms og de særegenheder af klimaet i vores land drives organismerne hos os alle uden undtagelse i henhold til visse sæsonbestemte faser.
Start af september - midten af februar: Fase af høj aktivitet. I løbet af denne periode er du på toppen af formularen og er i stand til at arbejde meget og effektivt (forudsat at det selvfølgelig, at om sommeren formåede du at hvile, og du var ligeglad med friske frugtgrøntsager).
Mid-februar - slutningen af marts: Hård periode. Kroppen kræver en passage, og hvis der er en sådan mulighed, er det bedre at tage et stykke ferie.
Slutningen af marts - begyndelsen af juli: fase af normal aktivitet. Feats er ikke forudset, men din krop er i stand til at fungere konsekvent i normal driftstilstand.
Mid-juli-slutningen af august: Perioden for naturlig recession. Det kan naturligvis ikke være, hvis du for eksempel i juni formåede at slappe af perfekt. Men normalt, i den sidste måned af sommeren, kræver de fleste af os, at kroppen kræver stop og tankning med hvile.