Da se bave pravilima dobrog odmora pomažemo pričama iz života odmora i porodičnog psihologa Denis Tokar.
Shilo na sapunu
Menadžer osiguravajućeg društva Katya Sh. Dugo je sanjao da vidi Italiju. Čekao sam sedmični odmor sa praznicima, odmah je kupila njegovana obilazak. Program je bio gust: sedam dana je sedam gradova. Svakog dana porast u 6 sati ujutro, skupljajući kofer i utovar autobusa. Razvoj barem na trenutak - ogorčenje od ostatka grupe turista. Nekoliko sati na putu, onda cijeli dan na nogama. I kasno uveče - istovara kofera i smještaj za noć u hotelu sledećeg grada. Bilo je fizički jako teško, ali Katya nije pokušala ništa da propusti: posjetio je sve galerije i muzeje, pregledao sve znamenitosti i posjetio sve znamenitosti i posjetio sve vidokrug. A također sam uspio pokrenuti kupovinu u svakom gradu i kupiti poklone sebi, porodici i kolege. Katya je bila vrlo zadovoljna i puna utisaka, ali na povratku u avionu postala je loša - pritisak je skočio i srce je počelo spavati. Jednom kod kuće nazvala je doktora. Doktor je svoju dijagnozu "preplašio" i savjetovao je da traje tjedan bolnice. Jao, iz posla Katya mogao bi otići tačno sedmicu, a ove sedmice je već prošlo. Morao sam raditi kroz snagu, progutao tablete i sanjati ... na odmoru!
Zašto to radimo? Vjeruje se da promjena situacije doprinosi dobrom odmoru. To je istina: Odgovaranje na promjenu okoliša, naši mozak prebacuje se iz uobičajenih shema i slika na novo, počinje raditi u drugom režimu, što SAD već oslobađa od "sve je dobio sindrom". Štaviše, većina nas, na Alasu, živi u načinu beskonačnog prometa "- kuća - posao". Pa čak ni naš vikend postaje jedni drugima sličan kao "surk dani". A ako ste određeni i požurili iz niza srednje pruge negdje na evropske prijestolnice ili afričke savene, već nećete uspjeti u subotu naviku provesti cijeli stan i u nedjelju posjetiti hipermarket i tržnicu namirnica u nedjelju. Međutim, lov na Lviv i divi se blagom svetskom kulturom, važno je da ne pretjerujete i ne mijenjajte "AWL na sapun".
Radite na greškama. Glavna greška je u principu da zaboravi da je odmor potreban za odmor. Ako ste umorni kod kuće iz uobičajenog "sindroma mrava" (rad, omotavanje, uklanjanje, hodajte - ali kakve su moje dužnosti!), Zatim na dugim putovanjima vrlo se lako dodiruje iz "turističkog sindroma" - da vidim , posjetite, slikajte ... ali kako mislite - kada ću još uvijek naći u ovim rubovima? Ne smijemo ništa propustiti - ovo je moja dužnost kulturne osobe! Kao rezultat toga, imate fotografije svih spomenika srednjovjekovne arhitekture ili portreta svih Lviv Savannah - i sami ćete pasti u hotelsku sobu ili u The Reed Bungalow. Da li je potrebno reći da u rodnom kancelariji vraćate se sa "Zabrinuto o atrakcijama nogu" i zdravog umora iskreno ispunjavajući osobu? Pa čak i sa podružnim zdravljem - kao u slučaju Katya. Vaš san je samo jedan - smjestiti negdje vodoravno, nepomično i u tišini. Jer u ušima, rizik od brojnih vodiča i krvarenja egzotičnih životinja i dalje upadajući. A sada im je za hrpu pridružio se suprotnom glasu kuhara i odvratnog mrmljanja kolega.
Klin klina
Računovođa Anatoly M. posvećen odmoru u izgradnju seoske kuće. Prvih nekoliko dana bio je vrlo sretan: prije toga ruke nisu stigle do porodice "dugoročno", pa su sanjali svima iz duše, sa vlastitim rukama! Anatolirova supruga takođe se radovala: Zaposleni vlasnik je brzo išao! Ali nakon sedmice, domaćinstva Anatolia nisu postale radost: prvo, šef porodice, dok je krov bio krov, jer je solarni štrajk ... i tada je podržala leđa, tanićeve cigle. Morao sam hitno pretvoriti izgradnju i prevesti "graditelj" na posteljinu, gdje je proveo ostatak odmora. Jasno je da su raspoloženi i dobrobit odmora bili beznadežno razmaženi.
Zašto to radimo? Mišljenje je da je najbolji odmor promjena aktivnosti. Ako obično radite mentalni rad, najbolje je opustiti i odgovoriti na fizički rad. Suprotno tome: Ako normalno stanete na mašini, korisno je napisati Toromik-drugi memoir na odmoru. Postoji racionalno zrno: prebacivanje vaše pažnje i napora iz jedne vrste aktivnosti na drugu, možemo dobiti željenu relaciju ... osim ako pokušavate izvesti klin sa klinom, ne prelazimo na to - oprostimo nam Za pun! Na primjer, jedva pobjegao zbog uredskog stola, počinjemo s uzbuđenjem da bismo izvršili popravke u stanu. Ili obnoviti seosku kuću. Ili odlučiti o drugim svakodnevnim problemima. I to radimo sa entuzijazmom dok ne uđemo u činjenicu - nema snage! Zatim može slijediti oštar prijelaz u drugu ekstremnu: spaljuju sve u plavom plamenu, neću uopće ništa učiniti! U najneotkrivenijim slučajevima prekomjerna pažnja na "drugom frontu" može čak i dovesti do depresije: ne želim sve da radim i želim bilo šta.
Radite na greškama. Naravno, svi akumulirani hitni slučajevi također zahtijevaju našu pažnju. Vrlo često, jednostavno smo od vitalnog značaja za sve i odmah, i na nekoliko mjesta. Ali važno je razumjeti - ovo nije odmor. Ovo je takođe posao, samo drugi. Stoga pokušajte da se "ometate kotlete i muhe": Ako ćete biti višestrana, a zatim barem dajte sebi izvještaj: niste na odmoru, nalaze se na susjednoj parceli. To znači da će vam za pravi odmor trebati zasebno vrijeme.
Puni
Lični asistent na čelu Anna S. nije imao samo da se šefom objasni za svoj dugotrajni nedostatak na radnom mestu, već i za korištenje zdravstvenog osiguranja. Odmaranje u Turskoj, tokom piknika na prirodi, s obiljem alkohola Anya, tvrdio je s prijateljima, koji skače na "Tarzanki" niz liticu. Na Konou-u je bila boca šampanjca i, to je bilo mnogo važnije za Ani, pažnju prilično mladića. Djevojka je skočila i ... slomila nogu! Kao rezultat toga, morala je produžiti odmor za tjedan dana - i nije ga držao na plaži i leži u odmaralištu Lazarut. Da, a povratna karta morala se promijeniti - naravno na vlastiti trošak.
Zašto to radimo? Mnogi vjeruju: Dobro se opustiti - morate potpuno isključiti mozak. Izlazi ono što se naziva, u potpunosti "vani". I u nečemu što im je potrebno prepoznati, zar ne. Nije poklon s njima, joga je solidarnost, koja je poznata po njihovoj sposobnosti da se popune opušteno: po njihovom uvjerenju, moguće je postići mir odmora, samo izbacivanje samo svih misli iz glave. Pored toga, zgodno je: Možete isključiti glavu barem kod kuće, čak i u odmaralištu, čak i u vlastitim vrtu ... Međutim, ovdje je ovdje. Koliko mirno odmaranje "bez kule", ne riskirajući da u neku neugodnom situaciju, u kojoj obično padaju, uklanjajući glavu?
Radite na greškama. Posvećen ekstremnim praznicima, apsolutno smo obješeni na skijanje na vodi ili surfamo, rastopimo se uz rijeku, cigaretu s padobranom i unoseći se na dnu ... na zadovoljavajućem sustavu, a ponekad u kući "Guest Maraton", prelazimo u jedan veliki i gefle želudac, koji je bezobrazno i neprekidno punio kalorijskim obrokom i jakim pićima. Doring do kupovine, izuzetno ćemo isprazniti novčanik i pridružiti se odmaralištu Fitness i Banje - ubijamo na simulatore, rastopimo se u solarijumu i razgrađujemo postupke za atome uopće zaredom. A koliko u suprotnom: Na kraju krajeva, naša je glava zasluženi odmor! A o tijelu koji uzima udarac u sebe, u ovom trenutku imate potpuno ništa za razmišljanje. Ali tijelo će uskoro ponovo raditi! I kako će se pitati, vratit ćemo se tamo, ako ste u potpunosti lišeni njegove sposobnosti?
Ples sa sofom
Boris D. Reklamni agent bio je samo jedna njegovana želja - mirna. Može se razumjeti: Borisov rad povezan je sa stalnim pokretima oko grada, beskrajnih pregovora i stalne komunikacije s različitim ljudima. Nakon što su ostavili dugo očekivani odmor, reklamni agent odlučio da ne ide nigdje, već ostati kod kuće, u tišini i odmorivanju. Prvi dan Boris je spavao kao ubijen. U narednih nekoliko dana, više nije mogao zaspati, ali i dalje iskreno ležala na sofi, pogledao sam na rupe na TV i plafona, čak sam ja naredio hranu u kuću ... Ono što je bilo njegovo iznenađenje, kada Do kraja sedmice - umjesto željene restauracije sila i rekreacije za mentalno podizanje razbili su radikulitis i pogoršali čir želuca. Do njegove časti Borisa je odmah ispravio, korist je mogla hodati svih 28 dana, staviti na raspored. Za preostalo vrijeme, odmor je pojurio u zemlju zemlje sanatorijum.
Zašto to radimo? Poznato je da puni fizički opuštanje doprinosi punom odmoru. Međutim, pokušajte tjedno da biste lagali još na sofi - i pobrinut ćete se da se uopće ne odmaraju! Pored toga, vjerovatno ćete prevladati nesanicu. Joke Lee: Čitav dan da legnem, a zatim i spavaj! A evo zdravog i snažnog sna - samo osnovni uvjet za ostalo za naše tijelo. Theorem "Sofa + TV = odmor", nažalost, sve dok niko nije dokazao. Dokazano samo inverzno: nepokretnost za osobu nije norma. I može prouzrokovati pogoršanje hroničnih tegoba - kao što se dogodilo Borisu. A efikasna obnova duhovnih i fizičkih sila doprinosi kompetentnoj izmjeni optimalne fizičke aktivnosti s periodima fizičkog opuštanja.
Radite na greškama. Navođenje na kaučarskih vježbi, u potpunosti zaboravljamo da su samo jedinice (i te joge) sposobne završiti, pomlađivati i oživljavati o životu i statusu Michaela Jacksona, a da se odmori u kisikom, a još uvijek se odmori u kisikovu. Sa vlastitim amaterijom leži bez pokreta, možemo se zaraditi samo tako loše raspoloženje, poremećaj spavanja i ukočenost udova. A onda takođe kvar.
Hunt za promjene ... slatko!
Kad je odnos sa suprugom postao potpuno nepodnošljiv, Olya K. uzela je odmor na poslu na vlastiti trošak i mahnuo Grčkoj. Tako je umorna od porodičnih skandala, što više nije moglo i nije želio razumjeti zašto supružnik stalno "testere". Prije vruće voljene osobe, suprug je postao tako dosadan Olya da ne želi da ne samo ulazi u svoj položaj, već ga čak ni nije mogla vidjeti ni vi. Da, on ima poteškoće na poslu. I ona, kao profesionalna glumica, često odsutna večeri i ne može se u potpunosti uključiti u ekonomiju i dijete. Da, umjesto toga čini njegovu majku, koja očigledno, kapljuje svog sina na mozak ... ali kako je sve umorno! Olya je u grčkom odmaralištu upoznala sunarodnicu, nekoliko godina mlađi od sebe. Između njih izbio je olujni resortski roman. Mladić je bio tako zabavan i bezbrižan da je Olya zaboravila s njim pored njega, osim zabave. Seks su takođe imali stiskanje ... ali, čudno, do kraja praznika, Olya je propustila svog supruga. I to još čudnije - doživio sam želju da razgovaram s njim u dušama. Možda ugodno osjećajno i oblačno veselost odmarališta voljene dovele su damu za ideju da će skoro svaki čovjek doći na ljubavnike, ali nema života u satelitima. U svakom slučaju, sa ljubavnikom koji su raskinuli sa prijateljima, a vraćajući se kući, Olya je brzo uspostavila odnose sa supružnikom. Prema vlastitom priznanju, činilo se da ima drugi dah, a situacija u porodici prestala je vidjeti takvo beznadežne.
Zašto to radimo? Izdaja - riječ sama po sebi je neugodna i smatra se nepoštenim. "Resort Romel" zvuči mnogo više poželjnije. Štaviše, niko se nervira muškaraca i žena jasno nije dokazalo: poput otrova u malim dozama, može postojati lijek i bračna nevjerovatnost (bez dalekosežnih posljedica) mogu biti potrebna i. Sexolozi Potvrđuju: kako na uzornom par, a najstrasniji ljubavnici nekada neminovno dolazi u trenutku kada toplina osjećanja nije ista, a odnos postaje gladak i dosadan. Možemo učiniti bilo šta: tako zamišljeno po prirodi. A neki psiholozi ne negiraju ni koristi "epizodnog poligamija" - tako prema naučno nazvan periodično poučavanje rogova.
Radite na greškama. Neki su ponizni s neizbježnim međusobnim hlađenjem i nastavljaju živjeti zajedno na principu "prijateljske unije na osnovu međusobne ne-intervencije". Drugi - oni koji su aktivniji - stare veze su nemilosrdno pečene, a glave bacaju u van novih strasti. Ali postoji treći način - za kompetentno osvježiti postojeće odnose. Ovdje ćete doći pri ruci resort romana. Međutim, gura avanture za odmor, važno je jasno shvatiti šta zapravo postižete. Ako želite samo rakirati postojeću porodicu, veliki um nije potreban ovdje - idu i odlaze. Dok suptilni zadatak "umjetnog disanja" za blagdan adolescencije bračne ljubavi zahtijeva mnogo više vještina. Uostalom, izdaja ne znači uvijek izdaje voljenu osobu, tone rezanci na jednom voljenom ušiju, požurio seks na tuđoj teritoriji, a zatim dugo i zamca. A kao logički kraj su neizbježni kvar, međusobni uvreda, bacajući jela u glavu, sud, razvod i djevojačko prezime. Nemojte razmatrati provokaciju, ali ako odaberete heroj svog odmarališta, držite sva sigurnosna pravila i pronađite snagu da se ne odvodite, ali jednostavno se lijepo provedete, vaša ljetna avantura neće dovesti do konačnog diskontinuiteta, i na drugi dah u bivšem braku ili Love Union.
Kako ući u odmaralište romana i izvući se iz njega
(5 sigurnosnih propisa kako bi se izbjegle posljedice za drobljenje):
jedan. Pokušajte odabrati pristojnu osobu koja, u slučaju svega, neće nastaviti ili ucjenjivati. Kako uraditi? Prvo pogledajte novi poznanstvo, razgovarajte sa njima i slušajte svoju intuiciju. Ako vam se izabrani ili odabrani čini agresivnim, nezadovoljnim životom ili plaćenom, ne vezujte se. Također izbjegavajte one koji ne sakrivaju svoje nade da će s vama napraviti ozbiljnu dugoročnu vezu.
2. Na samom početku, kako biste zanimali potencijalnog partnera, možete se ponašati kao što ste zadovoljni. Opustite se dok niste apsolutno ništa za prigovor. Flert još nije izdaja. Ali onaj ko nam donosi maksimalno ugodne emocije. Proširite flert bez prelaska na seks - onoliko koliko vaš odmor dozvoljava. Neka budu pohvale i lagani prikazi, ugodna iznenađenja i romantične večere, obećavajuće geste i maglovine savjete. Nećete požaliti: ova igra vrijedi svijeće i jednako trese obje strane. Glavna stvar nije ništa grubo, uvredljivo, ravno ili vulgarno.
3. Naravno, basne nightingale nisu hranjene, a dugo nećete biti ispunjeni jednim pogledom i uzdahom. Sada je vaš glavni zadatak dobiti maksimalno zadovoljstvo u minimalnom riziku. Pokušajte se zaštititi ne samo fizički, već i moralno. Iskreno razgovarajte sa pitanjima zaštite partnera, a ni u kojem slučaju ne sakriju svoj pravi porodični status. Bolje je igrati se otvoreno na otvorenom, tako da tada niko nema gorke razočaranja. Ako je moguće, riješite se složenog grešaka: uvjerite se da se sve događa - neobično je dovoljno zvuči - morate ojačati svoj postojeći brak.
Četiri. Tokom romana, pokušajte se ne sjećati svake sekunde svog stalnog partnera otići kod kuće, a ne da se uspoređuju - niti u njegovu korist, niti suprotno. Potpuno otvorite svježe emocije i nove utiske. Zapamtite: Sva ta ideja trebate steći mirovne snage da biste riješili odnose koji vas čekaju kod kuće. Stoga vaš zadatak treba maksimalno napuniti pozitivne emocije vašeg odmarališta, protresite se i riješiti se negativnog nakupljenosti do vremena odmora. Percipirajte svoju trenutnu strast kao ugodan dodatak za odmor - ali ne više. Zamislite, na primjer, da je vaš trenutni hobi je turistički spa postupak, originalna tehnika fitnesa ili usluga masaže. Neka vam činjenica da će vam partner toliko cijeniti - jer ste se odmah složili da nema dalekosežnih planova između vas i ne može biti. A vaš zakonski satelit je osoba za koju možete i trebate se boriti, jer porodica nije izgrađena preko noći. A on se najčešće pojavljuje ne u trenucima slatkog besposlenosti, već velikim emocionalnim radom i dvije osobe odmah. A rezultati takvog rada trebali bi cijeniti i zaštititi.
pet. I tako, ništa nije preostalo prije polaska. Sada je vrijeme da se vaš mentalni pogled okrenete onom koji vas čeka kod kuće. Pripremite se za sastanak i prilagodite se na sastanku najrazvijenije i olujunije. Šta još uvijek je iskušenje da volite turističku strast do kraja života? Zatim razmislite o drugoj drugo: Ovdje je nebo bez oblaka, plavo more i bijeli pijesak, a tamo, kuće - dosadni život, vječni problemi i osam sati radni dan. I zapamtite da smo tamo pored starog kao svjetski scenarij oženjenih izdaja? Ispravno: more laži, dvostruki život, traži prazne apartmane, vikendice ili iznajmljivanje hotelskih soba. Porodični skandali, suze, opravdanje, nakon čega slijede razvod i (ako sretni) grade porodicu sa novim partnerom ... u kojem će i međusobno hlađenje doći i kasnije. Da li vam je svima potrebna? Zatim hvala ugodno strast prema vašem zadovoljstvu, lagano poljubite obraz i ... zaboravite zauvijek! Ako uzmete u obzir broj predmeta 1, sigurno ćete ispuniti razumijevanje druge strane i bit ćete zadovoljni jedni s drugima. A ako uzimate u obzir tačke 3 i 4, najvjerovatnije, Ardentan roman vas očekuje kod kuće ... sa vlastitim legitimnim polovinom! Samo ne zaboravite odmah po dolasku da biste prenijeli sve testove za seks infekcije - tako, za svaki slučaj.
Goulai po fazi!
Ovo je aksiom, dokazao ljekari i psiholozi, iako je mnogi od nas ne poznaju. Prema ljudskim biorhythmima i osobitostima klime naše zemlje, organizmi svih nas djeluju bez izuzetka prema određenim sezonskim fazama.
Početak septembra - sredina februara: Faza visoke aktivnosti. Tokom ovog perioda ste na vrhuncu obrasca i u stanju je da radite mnogo i efikasnije (pod uslovom da ste, naravno, da ste u ljeto uspio odmoriti i niste briga za svježe voće povrća).
Sredin-februar - kraj marta: Težak period. Tijelo zahtijeva odlomak, a ako postoji takva prilika, bolje je uzeti odmora.
Kraj marta - početak jula: faza normalne aktivnosti. Podvizi nisu predviđeni, ali vaše tijelo može funkcionirati dosljedno u normalnom režimu rada.
Sredina jula - kraj avgusta: Period prirodne recesije. To, naravno, možda neće biti ako ste, na primjer, u junu, uspjeli savršeno opustiti. Ali obično, u posljednjih mjesec dana ljeta, većina nas tijelo zahtijeva zaustavljanje i dopunjavanje odmora.