Да се справят с правилата на добра почивка, ние помагаме на истории от живота на турите и семейния психолог Денис Токар.
Шило на сапун
Мениджър на застрахователната компания Катя Ш. Дълго мечтаеше да види Италия. Като чакаше седмична почивка с почивки, тя веднага купи загрижена обиколка на забележителностите. Програмата беше гъста: седем дни са седем града. Всеки ден се издига в 6 часа сутринта, събирайки куфар и зареждащ автобус. Развитие най-малко за минута - възмущение от останалата част от групата туристи. Няколко часа по пътя, след това цял ден на краката. И късно вечер - разтоварване на куфара и настаняването за нощта в хотела на следващия град. Беше физически много трудно, но Катя не се опита да пропусне нищо: посети всички галерии и музеи, провери всички забележителности и посети всички екскурзии. И аз също успях да пазарувам във всеки град и да купя подаръци за себе си, семейство и колеги. Катя беше много доволен и пълен с впечатления, но по пътя обратно в самолета ставаше лошо - подтискането скочи и сърцето започна да спи. Веднъж у дома тя се обади на лекар. Лекарят постави диагнозата си "претоварване" и съветва да вземе една седмица болница. Уви, от работата на Катя можеше да си тръгне точно една седмица и тази седмица вече е минала. Трябваше да работя чрез сила, погълнати хапчета и сънувам ... на почивка!
Защо го правим? Смята се, че промяната на ситуацията допринася за добра почивка. Това е вярно: отговаряне на промяната на околната среда, нашият мозък превключва от обичайните схеми и снимки до нови, започва работа в различен режим, който само по себе си вече ни освобождава от "всичко е получило" синдром. Освен това повечето от нас, уви, живее в начина на безкрайно трафик "работа - къща - работа". И дори нашият уикенд става подобен един на друг като "дните на Сурк". И ако сте решени и се втурните от редовете на средната ивица някъде в европейски столици или африкански савана, вече няма да успеете в съботния навик да харчите целия апартамент и да посетите хипермаркета и пазара на хранителни стоки в неделя. Въпреки това, лов за Лвов и възхищавайки се на съкровищата на световната култура, е важно да не прекалявате и да не променяте "AWL към сапун".
Работа по грешки. Основната грешка по принцип е да забравите, че ваканцията е необходима за почивка. Ако сте уморени у дома от обичайния "мрачен синдром" (работа, опаковане, премахване, разходка - но какви са ми задълженията!), След това на дълги пътувания е много лесно да се докосне от "туристически синдром" - да се види , Посетете, снимайте ... но как мислите - кога ще намеря в тези ръбове? Не трябва да пропускаме нищо - това е моето задължение за културен човек! В резултат на това имате снимки на всички паметници на средновековната архитектура или портрети на всички Лвов Савана - и вие сами попадате в хотелска стая или в бунгалото на тръстиката. Необходимо ли е да се каже, че в родния кабинет се връщате с "staylyed за атракциите на краката" и здрава умора честно да изпълнява човек? И дори с подкопана здраве - както в случая с Катя. Вашата мечта е само един - настанявам се някъде хоризонтално, неподвижно и мълчаливо. Защото в ушите ви рискът от многобройни водачи и кървене на екзотични животни все още навривно звънене. А сега към тях, за да натрупат противоположния глас на готвача и отвратителното мърморене на колеги.
Клин клин
Счетоводител Анатолий М. посветен на ваканцията до изграждането на селска къща. За първите няколко дни той беше много щастлив: преди това ръцете му не стигнаха до семейството "дългосрочно", а така мечтаеха за всички от душата, със собствените си ръце! Съпругата на Анатоли също се зарадва: Заетият собственик отиде бързо! Но след една седмица домакинствата Анатолия не станаха радост: Първо, главата на семейството, докато покривът беше покрив, тъй като слънчевата стачка ... и после подкрепи гърба си, тенични тухли. Трябваше спешно да превърна изграждането и да превеждам "строителя" на леглото, където прекарва останалата част от празника. Ясно е, че настроението и благосъстоянието на ваканцията е безнадеждно развалена.
Защо го правим? Становището е, че най-добрата почивка е промяна на дейността. Ако обикновено правите умствена работна ръка, най-добре е да се отпуснете и да отговорите на физическата работа. Обратно: Ако обикновено стоите на машината, е полезно да напишете Memoir на Toromik на почивка. Има рационално зърно в него: превключване на вниманието и усилията си от един вид дейност към друг, ние можем да получим желаната почивка ... освен ако, когато се опитваме да бродираме клин с клин, ние не го пресичаме - прощаваме ни За игра! Например, едва избягал поради офисната маса, започваме с вълнение, за да направим ремонт в апартамента. Или възстановяване на селската къща. Или да решавате други ежедневни проблеми. И ние го правим с ентусиазъм, докато не влезем в това - няма сила! След това може да следва остър преход към друг екстремен: те изгарят всичко в синя пламък, няма да направя нищо! В най-пуснатите случаи, прекомерно усърдие на "втория фронт" може дори да доведе до депресия: не искам да правя всичко и искам нещо.
Работа по грешки. Разбира се, всички натрупани спешни случаи също изискват нашето внимание. Много често ние сме просто жизненоважни да правим всичко и веднага, а на няколко места. Но е важно да се разбере - това не е почивка. Това е и работа, само друга. Затова, опитайте се да не "пречат на котлетите и мухите": ако ще бъдете мулти-страница, тогава поне дайте доклад: не сте на почивка, вие сте на съседния парцел. Това означава, че за истинска почивка ще се нуждаете от отделно време.
Навън
Личният асистент на ръководителя на Анна С. не само трябваше да обясни с шефа за продължителната му липса на работното място, но и да използва медицинска застраховка. Почистване в Турция, по време на пикник по природа, с изобилие от алкохол, спорели се с приятели, които скачат върху "Тарзанка" по скалата. Имаше бутилка шампанско на Кону и това беше много по-важно за Ани, вниманието на хубав млад мъж. Момичето скочи и ... счупи крака си! В резултат на това тя трябваше да удължи ваканцията си за една седмица - и той не го задържи на плажа и лежеше в курорта Лазарт. Да, и билетът за връщане трябваше да се промени - за своя сметка, разбира се.
Защо го правим? Мнозина вярват: да се отпуснете добре - трябва напълно да изключите мозъка. Измъкнете това, което се нарича изцяло "навън". И в нещо, което трябва да бъдат признати, нали. Не е подарък с тях, йога е солидарност, която е известна с тяхната способност да завършат релаксация: чрез тяхното убеждение е възможно да се постигне спокойствие, само хвърлянето на абсолютно всички мисли от главата. В допълнение, това е удобно: можете да изключите главата поне у дома, дори в курорта, дори и в собствената си градина ... обаче, тук е тази засада. Колко спокойно почива "без кула", което не рискува да се моля в някаква неприятна ситуация, в която те обикновено падат, премахват главата ви?
Работа по грешки. Като посветени на екстремни празници, ние абсолютно висяхме на водните ски или сърф, разтопяваме се по реката, цигарата с парашут и се потопете на дъното ... почивка на задоволителната система "All Inclusive", а понякога и в дома "Маратон за гости", ние се превръщаме в един голям и геолови стомаха, които безсмислено и непрекъснато пълнени с калорична храна и силни напитки. Doring за пазаруване, ние ще изхвърлим портфейла и ще се присъединим към курортната фитнес и шпаз - убиваме на симулаторите, разтопяваме в солариума и разлагаме процедурите за атоми по един ред. И как иначе: в края на краищата, главата ни е в заслужена почивка! И за тялото, което заема удар в този момент, няма да мислиш напълно. Но тялото скоро ще работи отново! И как ще поиска, ще се върне там, ако сте напълно лишени от капацитета му?
Танцува с диван
Борис Д. Рекламният агент беше само едно обичано желание - спокойно. Тя може да бъде разбрана: работата на Борис е свързана с постоянни движения около града, безкрайни преговори и постоянна комуникация с различни хора. След като напуснаха дългоочакваната ваканция, рекламният агент реши да не отиде никъде, а да остане у дома, в мълчание и почивка. Първият ден Борис спал като убит. През следващите няколко дни той вече не можеше да заспи, но все пак честно лежеше на дивана, погледнах дупките на телевизора и тавана, дори аз поръчах храна на къщата ... каква беше неговата изненада, когато беше негова изненада, кога До края на седмицата - вместо желаното възстановяване на силите и умствената повдигаща се радикулит и влошава язвата на стомаха. За неговата чест Борис веднага коригира, ползата успява да ходи всички 28 дни, да постави графика. За оставащото време ваканцията се втурна към страната на страната санаториум.
Защо го правим? Известно е, че пълната физическа релаксация допринася за пълноправен празник. Въпреки това, опитайте седмица, за да лежите неподвижно на дивана - и ще се уверите, че те изобщо не почиват! Освен това вероятно ще преодолеете безсънието. Шега Лий: цял ден да легнем, а след това да спим! И тук е здравословна и силна мечта - само основното условие за останалото за нашето тяло. Теоремата "Диван + TV = почивка", уви, докато никой не е доказал. Доказан просто обратна: неподвижност за човек не е норма. И може да причини влошаване на хроничните заболявания - както се случи с Борис. А ефективното възстановяване на духовните и физическите сили допринася за компетентното редуване на оптималната физическа активност с периоди на физическа релаксация.
Работа по грешки. Посочването на дивана упражнения, ние напълно забравяме, че само единици (и тези йога) са способни да завършат, подмладяват и съживяват от живота и статуса на Майкъл Джексън, позволявайки се да почива в кислородната камера и все още не сме предопределили. Със собствен аматьор, който лежи без движение, ние можем да спечелим само това лошо настроение, прекъсване на съня и изтръпване на крайниците. И след това също разбиване.
Лов за промяна ... сладък!
Когато връзката със съпруга й стана напълно непоносима, Оля К. взе почивка на работа през своя сметка и махна на Гърция. Тя е толкова уморена от семейни скандали, които вече не можеха и не искаха да разберат защо съпругът постоянно "вижда". Преди горещия любим човек съпругът стана толкова досадно оради, че не искаше не само да влезе в позицията си, но дори не можеше дори да го види. Да, той има трудности по време на работа. И тя, като професионална актриса, често отсъстващи вечери и не може напълно да се занимава с икономиката и детето. Да, вместо това прави майка си, която очевидно капе сина си на мозъка ... но как е уморен! Оля се срещна с сънародник в гръцкия курорт, в продължение на няколко години по-млад от себе си. Между тях избута бурен курорт. Младият мъж беше толкова забавен и небрежен, че Оля е забравила с него до него, с изключение на забавленията. Сексът те също имаха притиснати ... но, странно, до края на празниците, Олим пропусна съпруга си. И това още по-странно - преживях желанието да говоря с него в душите. Може би приятното лекомислие и безоблачна бодрост на курорта Възлюбеният донесе дама за идеята, че почти всеки човек ще дойде на любовници, но няма живот в спътници. Както и да е, с любовта те се разделиха с приятели и се връщат у дома, бързо установени отношения със съпруга си. Според собственото си признание тя сякаш имаше втори дъх и ситуацията в семейството спря да види такава безнадеждна.
Защо го правим? Измяна - думата сама по себе си е неприятна и се счита за нечестна. "Курортният роман" звучи много по-предпочитано. Освен това, нито едно поколение мъже и жени не се доказват: като отрова в малки дози може да има лекарство и брачна изневяра (без широкообхватни последици) може да са необходими и двете. Сексуалистите потвърждават: както в примерната двойка, а най-страстните любовници веднъж неизбежно идват в момента, в който топлината на чувствата не е еднаква, и връзката става гладка и скучна. Можем да направим всичко: така замислено по природа. И някои психолози дори не отричат ползата от "епизодичната полигамия" - така според научно нареченото периодично обучение на рогата.
Работа по грешки. Някои от тях са смирени с неизбежно взаимно охлаждане и продължават да живеят заедно по принципа на "приятелския съюз, основан на взаимна не интервенция". Други - тези, които са по-активни - старите връзки са безмилостно печени и главите се хвърлят в излизане от нови страсти. Но има трети начин - да се освежат компетентно съществуващите взаимоотношения. Тук ще влезете в удобен курорт. Въпреки това, тя настоява на почивка приключения, важно е ясно да се разбере какво всъщност постигате. Ако искате просто да разкъсвате съществуващото семейство, големият ум не е необходим тук - отиват и си тръгват. Докато фината задача на "изкуствено дишане" за празник на юношеството на брачната любов изисква много повече умения. В края на краищата, предателството не винаги означава да предаде любим човек, тонове юфка наведнъж възлюбени уши, забързали секс в чужда територия, а след това дълго и досадно известие за следи. И като логичен край е неизбежен неуспех, взаимни обиди, хвърлящи ястия в главата, съдебното, развод и моминското име. Не разглеждайте провокацията, но ако изберете героя на вашия роман, запазете всички правила за безопасност и открийте силата да не се увличате, но просто се забавлявайте, вашето лятното приключение няма да доведе до последното прекъсване, и на втория дъх в бившия ви брак или любов съюз.
Как да влезете в романа и да излезете от него
(5 Правила за безопасност, за да се избегнат съкрушителните последици):
един. Опитайте се да изберете човек прилично, който в случай на нещо, няма да преследва или изнудва. Как да го направим? Първо, погледнете нов познат, говорете с тях и слушайте интуицията си. Ако избраният ви или избран ви се струва агресивен, недоволен от живота или наемник, изобщо не се свързват. Също така избягвайте тези, които не скриват надеждите си да направят сериозна дългосрочна връзка с вас.
2. В самото начало, за да се интересувате от потенциалния партньор, можете да се държите, докато сте доволни. Отпуснете се, докато не сте абсолютно нищо за упрекването. Флиртът все още не е държавна измяна. Но той ни носи максимум приятни емоции. Разширете флиртуването си, без да се премествате в секс - толкова, колкото позволява вашата почивка. Нека има комплименти и безгрижни възгледи, приятни изненади и романтични вечери, обещаващи жестове и мъгливи съвети. Вие няма да съжалявате: тази игра си струва свещта и трепери и двете страни еднакво. Основното нещо не е нищо грубо, обидно, прави или вулгарно.
3. Разбира се, фидерските басни не се хранят, а дълго ще се изпълни с един поглед и въздиш. Сега вашата основна задача е да получите максимално удоволствие при минимален риск. Опитайте се да се предпазите не само физически, но и морално. Честно казано обсъждате с проблемите на защитата на партньорите и в никакъв случай не скриете истинското си семейно състояние. По-добре е да се играе на открито, така че тогава никой не е опустошил разочарования. Ако е възможно, се отървете от горния комплекс: убедете себе си, че всичко се случва - странно, звучи - трябва да укрепите съществуващия си брак.
четири. По време на романа на курорта, опитайте се да не си спомняте всяка секунда от постоянния си партньор, останал у дома, а не да правите сравнения - нито в негова полза, нито обратното. Напълно отворете свежи емоции и нови впечатления. Не забравяйте: цялата тази идея трябва да спечелите мирните сили, за да разрешите връзките, които ви очакват у дома. Затова задачата ви е да бъдете максимално презаредени от положителните емоции на вашия курорт, да се разклащате и да се отървете от негативния натрупан по време на ваканцията. Възприемайте моментната си страст като приятно допълнение за почивка - но не повече. Представете си, например, че текущото ви хоби е курортна спа процедура, оригиналната фитнес техника или масажната интериорна услуга. Нека фактът, че вашият партньор ще ви оцени толкова - защото веднага се съгласихте, че между вас няма широкообхватни планове и не може да бъде. И вашият правен спътник е човек, за когото можете и трябва да се биете, защото семейството не е построена за една нощ. И това се появява най-често в моментите на сладка безделие, а от голям емоционален труд и двама души веднага. И резултатите от този труд трябва да оценят и защитават.
пет. И така, нищо не оставаше преди заминаването. Сега е моментът да превърнете вашия умствен поглед към този, който ви очаква у дома. Пригответе се за срещата и се персонализирайте на среща с най-радостните и бурните. Какво все още е изкушението да обичаш курортната страст до края на живота си? След това помислете за втория: тук е безоблачно небе, синьото море и бял пясък, и там, къщи - досаден живот, вечни проблеми и осемчасов работен ден. И не забравяйте, че сме там до старото, както световният сценарий на женения предателство? Правилно: морски лъжи, двоен живот, търсения за празни апартаменти, вили или наемане на хотелски стаи. Семейни скандали, сълзи, оправдаване, последвани от развод и (ако има късмет) изграждане на семейство с нов партньор ... в кое взаимно охлаждане също ще дойде по-късно. Имате ли нужда от нея? Тогава по-скоро благодаря на вашата курортна страст за вашето удоволствие, внимателно целунете бузата и ... забравете завинаги! Ако вземете под внимание номер 1, със сигурност ще срещнете разбирането на другата страна и ще бъдете доволни един от друг. И ако вземете под внимание точки 3 и 4, тогава най-вероятно пламенният роман ви очаква у дома ... със собствената си легитимна половина! Просто не забравяйте веднага след пристигането на всички тестове за сексуални инфекции - така, както и в случай.
Goulai по фаза!
Това е аксиома, доказана от лекари и психолози, въпреки че много от нас не я познават. Според човешките биоритми и особеностите на климата на нашата страна, организмите на всички ние се експлоатират без изключение според някои сезонни фази.
Начало на септември - средата на февруари: Фаза на висока активност. През този период вие сте в пика на формуляра и можете да работите много и ефективно (при условие, че, разбира се, че през лятото сте успели да си починете и не сте се грижили за плодови зеленчуци).
Средата на февруари - края на март: Труден период. Тялото изисква пасаж и ако има такава възможност, по-добре е да се вземе парче почивка.
Край на март - началото на юли: фаза на нормална активност. Не се предвиждат подвизи, но тялото ви е в състояние да функционира последователно в нормален работен режим.
Средата на юли - края на август: Периода на естествена рецесия. Това, разбира се, не може да бъде, ако например, през юни, успяхте да се отпуснете перфектно. Но обикновено, през последния месец на лятото, повечето от нас тялото изисква спиране и презареждане с почивка.