Haddii waqti gaaban, ninkaaga ayaa tegi doona adeeg milatari ku meel gaar ah, oo aadan ku dhibtoon kartid fikirkan, waa waqtigii la beddeli lahaa aragtida xaalada. Xiriirka masaafada fog - runtii way adagtahay, laakiin waxay ahayd muddadii kala sooca ee aad fahmi doonto inta uu ku shaqeynayo lammaanaha oo aad aragto mustaqbal wadajir ah. Waxay bixisaa dhowr talooyin oo kaa caawinaya xawaaraha waqtiga.
Diyaarso mudnaanaha
Waxaad ku qaadan kartaa sanadka oo dhan inaad u doonayso qofka aad jeceshahay, isagoo ooyaya muusig murugo leh inta aad daawanayso sawirro wadajirka ah, laakiin ma u baahan tahay? Sannadku waa wakhti dheer oo aad si aad ah ugu beddeli karto noloshaada si aad u wanaagsan. Xoogga saar shaqada iyo barashada, wax ka qabashada daraasadda luqad cusub oo keena caadooyinkaaga faa iidada leh. Samee lammaane inuu sameyn doono wax la mid ah - ciidanka casriga ah ee ka socda shaqaalaha waqti ku filan oo lagu akhriyo buugaagta oo ay dhacaan koorsooyinka khadka tooska ah.
Xusuusnow in kala go'ida ay tahay ku meel gaadh
Sawir: Underplash.com.
Ka taxaddar isboortiga
Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn inta lagu jiro kala sooca waa la'aanta galmada. Waxaa la rumeysan yahay in ragga ay u baahan yihiin baahida tan ee kor ku xusan, laakiin tani run ma ahan: waayo, labada jinsi, daqiiqaddii u dhow waa muhiim. Ka saar xiisadda shucuurta iyo jirka inay ka caawin doonto isboortiga. Heerka hormoonnada waxay la mid tahay habka galmada: garaaca wadnaha: wadnaha waa la aqriyaa, adrenaline, dopamine iyo serotonin, iyo ka dib markaad dareento daal wanaagsan. Waxaan kugula talineynaa inaad tababarto ugu yaraan saddex jeer usbuucii - Jidhku waa inuu laqabbadaa xamuulnada iyo casharada u garta fasaxa, ma aha walwal.
Naftaada ku hay gacmahaaga
Crasing way ka fududdahay mid fudud: Ma aragtid qofka wejigiisa iyo muuqaalkiisa wajigiisa, si aad si badbaado leh u muujiso dhammaantiis. Gaar ahaan way adagtahay in la jeclaado fasaxyada guud - sanadka cusub, dhalashada iyo maalinta jacaylka. Waqtiga qalalaasaha shucuurta, markii ay u muuqato inaadan awoodin inaad u adkeyso kala-sooca, waxaan kugula talineynaa inaad maskaxda ku soo rogto - ha burburin burburkaaga iyo caydaada sanado badan. Si daacad ah ugala hadal midba midka kale, iskuday inaad sharaxdo shucuurtooda taban oo leh cod xasilloon oo aad xal u hesho dhibaatada.
Ka fikir mustaqbalka guud
Sawir: Underplash.com.
Ka fikir togan
Ma jiraan wax dhiirrigelin ah oo ka badan qorshayaasha wadajirka ah ee nolosha. Kaalay waxa aad sameyn doonto ka dib dhammaadka adeegga. Suuragal ma tahay inaad aadi doonto fasax ama aad bilowdo inaad wada nooshihiin? Wadahadalka ku saabsan mustaqbalka had iyo jeer hagaajinta niyadda dadka jecel oo ka caawi inay arkaan yool gaar ah, oo aad u baahan tahay inaad ku dadaasho.